Ang pamamanhid sa iyong mga binti ay madalas na sintomas ng isa pang problema. Upang matukoy kung ano ang nasa likod ng pamamanhid ng iyong binti, gumawa ng appointment upang magpatingin sa doktor at sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang iba pang mga sintomas na mayroon ka. Pagkatapos, makipagtulungan sa iyong doktor upang makilala ang mga potensyal na paggamot na maaaring makatulong. Maaari mo ring mapansin ang nabawasan na pamamanhid ng binti sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng paglipat nang higit pa, pagtigil sa paninigarilyo, at pagkawala ng timbang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Diagnosis
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor para sa isang pagsusuri kung ang pamamanhid ay nagpapatuloy o talamak
Ang patuloy na pamamanhid sa iyong binti ay sintomas ng isa pang problema sa halip na isang kondisyong medikal. Maraming mga potensyal na sanhi ng pamamanhid sa iyong mga binti, kaya kailangang gawin ng iyong doktor ang isang buong pagtatasa upang malaman kung ano ang sanhi nito. Sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang iba pang mga sintomas na nakakaranas ka kasama ng pamamanhid sa iyong binti upang matulungan silang matukoy ang malamang na sanhi. Ang ilang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng binti ay kinabibilangan ng:
- Herniated disc
- Pinsala sa ugat
- Spen stenosis
- Sakit sa paligid ng arterya
- Maramihang Sclerosis
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng binti bilang isang epekto, kaya maaaring makatulong ang paglipat sa ibang gamot. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong kinukuha, kabilang ang anumang mga over-the-counter na gamot o suplemento. Ang ilang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng binti ay kinabibilangan ng:
- Mga anticonvulsant
- Gamot laban sa alkohol
- Mga gamot sa cancer
- Mga gamot sa puso at presyon ng dugo
- Mga gamot na nakikipaglaban sa impeksyon
- Vincristine
- Hydralazine
- Perhexiline
- Nitrofurantoin
- Thalidomide
Hakbang 3. Gawin ang mga pagsusuri sa imaging kung mayroon kang mga sintomas ng stenosis ng gulugod
Ang spinal stenosis ay kapag sumikip ang spinal canal at ang presyon ng iyong spinal cord ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid. Ang pagkuha ng X-ray, magnetic resonance imaging (MRI), o compute tomography (CT) scan ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy kung ito ang maaaring maging sanhi ng iyong pamamanhid. Maaari ka ring mag-order ang iyong doktor ng isa sa mga pagsubok sa imaging na ito upang maibawas ang stenosis ng gulugod.
Ang mga sintomas ng stenosis ng gulugod ay nagsasama ng sakit sa iyong mga paa't kamay na lumalala mula sa paglalakad, pagtayo, o pagiging nasa ilang mga posisyon ngunit pinagaan ang pag-upo o pagtayo, pati na rin ang kahinaan o pagbawas ng pang-amoy sa iyong mga ibabang paa
Tip: Ang ilang mga kundisyon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng spinal stenosis, tulad ng Paget’s disease, scoliosis, arthritis, at talamak na fluorosis. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor kung nasuri ka na sa isa sa mga kondisyong ito.
Hakbang 4. Humingi ng agarang atensyong medikal kung nakakaranas ka ng mga seryosong sintomas
Sa ilang mga kaso, ang pamamanhid ng paa ay maaaring isang palatandaan ng isang emerhensiyang medikal. Tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency o pumunta kaagad sa kagawaran ng emerhensya ng iyong pinakamalapit na ospital kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Pagkawala ng pantog o kontrol sa bituka
- Pamamanhid sa pagitan ng iyong mga binti, panloob na hita, o sa likuran ng iyong mga binti na lumalala o malubha
- Kahinaan at matinding sakit na kumakalat sa isa o parehong binti at ginagawang mahirap na lumabas sa isang upuan o maglakad.
Paraan 2 ng 3: Pagtalakay sa Mga Pagpipilian sa Paggamot
Hakbang 1. Magtanong tungkol sa mga gamot na maaaring makatulong sa iyong kondisyon
Nakasalalay sa iyong diyagnosis, maaaring may gamot na makakatulong upang gamutin kung ano ang sanhi ng pamamanhid ng iyong binti. Matapos makakuha ng diagnosis, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring makatulong. Talakayin ang lahat ng mga pagpipilian sa kanila kasama ang mga potensyal na peligro at benepisyo ng bawat gamot bago ka magpasya.
- Ang mga gamot na inirekomenda ng doktor ay depende sa iyong kondisyon. Halimbawa, kung mayroon kang spinal stenosis, maaaring makatulong ang mga injection na cortisone at mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs), tulad ng ibuprofen at naproxen.
- Kung mayroon kang maraming sclerosis, kung gayon ang mga corticosteroids, tulad ng prednisone, ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 2. Tingnan ang pisikal na therapy
Ang pagpunta sa regular na mga appointment ng pisikal na therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga kundisyon na sanhi ng pamamanhid ng binti. Maaaring turuan ka ng isang pisikal na therapist na mag-ehersisyo at mag-inat na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamanhid ng binti. Ang paggawa ng mga ito nang regular ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan.
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang pisikal na therapist kung nais mong subukan ang pagpipiliang ito ng paggamot para sa pamamanhid ng binti
Tip: Maaari itong tumagal ng ilang linggo upang makita ang isang pagpapabuti mula sa mga appointment ng pisikal na therapy. Patuloy at sundin ang mga tagubilin sa pisikal na therapist kung gaano kadalas gawin ang mga ehersisyo at pag-uunat.
Hakbang 3. Alamin kung ang trabaho na therapy ay maaaring mapabuti ang iyong kadaliang kumilos
Kung ang pamamanhid ng iyong binti ay naging mas mahirap para sa iyo na makapaglakad, pagkatapos ay ang pagtulong sa isang therapist sa trabaho ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Maaari ka nilang turuan ng mga diskarte para sa pag-navigate sa iyong kapaligiran nang mas madali, tulad ng paggamit ng isang panlakad o tungkod. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga kundisyon tulad ng maraming sclerosis, na may kaugaliang maging sanhi ng kahinaan ng paa kasama ang pamamanhid.
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral upang makita ang isang therapist sa trabaho kung nagkakaproblema ka sa paglalakad dahil sa pamamanhid ng binti
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga opsyon sa pag-opera sa iyong doktor
Ang operasyon ay maaaring isang opsyon kung ang pamamanhid ng iyong binti ay hindi bumuti o kung lumalala. Kung sinubukan mo ang iba pang mga opsyon sa paggamot at nakakaranas ka pa rin ng pamamanhid ng paa, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-opera.
- Ang uri ng operasyon na maaaring kailanganin mo ay depende sa iyong kondisyon. Halimbawa Karaniwan, ang isang panlikod na pagsasanib ay ginanap lamang kung mayroon kang spondylolisthesis, na nangangahulugang ang isang vertebrae ay napilipit kumpara sa mga nasa paligid nito. Ang isang decompressive laminectomy na walang lumbar fusion ay nagdudulot ng mas kaunting mga panganib, kaya kadalasan ito ang unang pagpipilian.
- Kung mayroon kang sakit na peripheral artery, pagkatapos ay makakatulong ang paglalagay ng stent upang makatulong na buksan ang arterya at mapabuti ang daloy ng dugo.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Palitan nang madalas ang iyong posisyon kung nakaupo ka
Minsan kapag nanatili ka sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, ang iyong binti ay maaaring "makatulog" o manhid. Kapag nangyari ito, subukang baguhin ang iyong posisyon, tulad ng pagtayo kung nakaupo ka na. Kung ang iyong binti ay nakatulog, dapat mong makuha ang pakiramdam dito sa loob ng ilang minuto.
Maghawak ng isang bagay para sa suporta kung ang iyong binti ay nakatulog at kailangan mong tumayo o lumakad upang mabawi ang pakiramdam. Maaari kang maging medyo wobbly hanggang sa mawala ang pamamanhid
Tip: Subukang tumayo at maglakad-lakad o mag-inat ng isang beses bawat oras. Maaari itong makatulong upang maiwasan ang pamamanhid ng iyong mga binti sa una.
Hakbang 2. Regular na ehersisyo upang maitaguyod ang mahusay na sirkulasyon
Ang regular na ehersisyo sa cardiovascular ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pamamanhid ng binti. Magsimulang mabagal sa isang banayad na anyo ng ehersisyo, tulad ng paglalakad o paglangoy. Pagkatapos, magtrabaho hanggang sa paggawa ng 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo sa puso sa 5 araw ng isang linggo.
- Gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka upang madagdagan ang mga pagkakataon na manatili ka rito. Subukan ang iba't ibang mga paraan ng pag-eehersisyo hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na gusto mo.
- Kahit na ang pagdaragdag ng maliliit na pagsabog ng aktibidad sa buong araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Subukan ang paradahan nang mas malayo mula sa pasukan sa trabaho o grocery, umakyat sa hagdan sa halip na elevator, at tumayo at gumalaw habang komersyal na pahinga kapag nanonood ka ng TV.
Hakbang 3. Gumawa ng yoga upang makatulong na mapawi ang iyong sakit sa likod
Maaaring makatulong ang yoga na mapagaan ang katamtaman hanggang sa matinding sakit sa likod, kaya't maaaring ito ay isang mabuting pagbabago sa lifestyle para sa iyo. Kumuha ng isang klase sa yoga o sumunod sa isang pag-eehersisyo sa video. Makinig sa iyong katawan at huwag itulak ang iyong sarili nang higit pa kaysa sa kaya mo. Huminga ng maluwag at hininga habang gumanap ka ng bawat pose.
- Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog para sa yoga.
- Dalhin ang mga bagay nang mabagal at makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng ilang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng binti, tulad ng peripheral artery disease. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong sakit dahil ang nikotina ay nagpapasigla sa iyong kalamnan. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tulong sa pagtigil sa paninigarilyo na maaaring makatulong sa iyo. Maaari silang magreseta ng isang gamot o mga produktong kapalit ng nikotina upang matulungan kang huminto.
Maaari mo ring tingnan ang nagbibigay-malay na pag-uugaling therapy o isang pagtigil sa pangkat ng suporta sa paninigarilyo upang matulungan kang huminto
Hakbang 5. Mawalan ng timbang kung sobra ang timbang
Ang sobrang timbang ay maaaring mai-stress ang iyong katawan sa mga paraan na maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng binti. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaaring makatulong ang pagkawala ng timbang. Kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung kailangan mong mawalan ng timbang at kung ano ang isang malusog na timbang ay maaaring para sa iyo. Pagkatapos, tukuyin ang isang pang-araw-araw na layunin sa calorie at subaybayan kung ano ang kinakain mo upang matiyak na lumilikha ka ng isang calicit deficit.
