Ang paglalakbay sa panahon ng pagbubuntis ay hindi karaniwang isang problema kung ang iyong pagbubuntis ay hindi kumplikado at hindi ka masyadong malapit sa iyong takdang petsa. Gayunpaman, magandang ideya na suriin sa iyong doktor at bumuo ng isang plano para sa paghahanap ng medikal na atensyon kung kailangan mo ito. Nagpaplano ka rin ng isang babymoon o biyahe sa negosyo, marami ring mga bagay na dapat mong tandaan upang matiyak na ikaw ay ligtas at komportable sa iyong mga paglalakbay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Kalusugan Habang Naglalakbay
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago planuhin ang iyong paglalakbay
Sa karamihan ng mga kaso, ligtas ang paglalakbay habang malusog ang pagbubuntis. Gayunpaman, ang pagsusuri sa iyong doktor bago ka maglakbay ay nagbibigay-daan sa kanila na payuhan ka ng anumang mga espesyal na pag-iingat na kailangan mong gawin bago o habang nasa iyong biyahe. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor laban sa paglalakbay kung mayroon ka o kamakailan lamang na nagkaroon ng diagnosis ng:
- Sakit sa puso
- Gestational diabetes
- Bali ng buto
- Malubhang anemia
- Sakit sa paghinga
- Pagdurugo
- Preeclampsia
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang pagsusuri bago ka umalis
Ang pakikipag-usap sa iyong doktor nang maaga ay tinitiyak din na nag-iskedyul ka ng isang pagsusuri bago ka maglakbay. Pangkalahatan, mag-iiskedyul ka ng regular na pagbisita sa prenatal sa loob ng 3 araw bago ang iyong biyahe. Binibigyan nito ang iyong doktor ng sapat na oras upang mabawasan ang anumang mga potensyal na komplikasyon.
Kung mayroong anumang mga seryosong komplikasyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pagpapaliban o pagkansela ng iyong mga plano sa paglalakbay para sa kaligtasan mo at ng iyong sanggol
Hakbang 3. I-update ang lahat ng iyong pagbabakuna
Ang pagkuha ng mga kinakailangang bakuna bago ang iyong biyahe ay maaaring makatulong upang maprotektahan ka mula sa pagkakaroon ng malubhang karamdaman habang naglalakbay ka. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong inirekumenda ang mga pagbabakuna para sa paglalakbay sa iyong inilaan na patutunguhan. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor kung anong mga bakuna ang ligtas na makukuha sa yugtong ito sa iyong pagbubuntis.
- Halimbawa, kung malapit ka sa iyong pangatlong trimester, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng Tdap (pinoprotektahan laban sa tetanus, diphtheria, at pertussis) at isang bakuna sa trangkaso.
- Gayunpaman, malamang na payuhan nila laban sa pagkuha ng anumang bakuna na may mga live na virus habang ikaw ay buntis, tulad ng bakunang MMR o shingles. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib sa iyo at sa iyong sanggol.
Hakbang 4. I-pack ang lahat ng mga gamot na kakailanganin mo
Kakailanganin mong ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong mga prenatal na bitamina kasama ang anumang iniresetang gamot habang naglalakbay ka. Siguraduhin na magdala ng sapat upang tumagal para sa iyong buong paglalakbay. Maaari mo ring dalhin ang ilang mga karagdagang gamot upang makatulong na gawing mas madali ang iyong biyahe o kung sakaling kailanganin mo sila, tulad ng ilang acetaminophen para sa sakit o isang de-resetang gamot para sa pagkakasakit sa paggalaw.
Kung mababa ka sa anumang mga reseta, hilingin sa iyong doktor na muling punan ang mga ito upang matiyak na magkakaroon ka ng sapat para sa biyahe
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong na protektahan ka laban sa mga mikrobyo at bakterya na maaaring magkasakit sa iyong paglalakbay. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig sa tuwing pagkatapos mong gamitin ang banyo, bago ka kumain, at anumang oras ang iyong mga kamay ay marumi o malapit sa mga maruming bagay.
Hakbang 6. Tiyaking ligtas na maiinom ang tubig
Ang malinis na tubig ay nagdudulot ng isang seryosong peligro sa iyo at sa iyong hindi pa isisilang na sanggol, kaya't laging tiyakin na ang iyong inuming tubig ay malinis. Kung naglalakbay ka sa isang lugar kung saan hindi inirerekomenda ang pag-inom ng gripo ng tubig, kakailanganin mong bumili ng bottled water. Kung ang boteng tubig ay hindi magagamit, dalhin ang gripo ng tubig sa isang umuugong na pigsa ng hindi bababa sa 1 minuto, pagkatapos ay hayaan itong ganap na cool bago mo inumin ito.
- Iwasan ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ng gripo ng tubig o pagpasok ng tubig sa iyong bibig habang naliligo sa mga bansa kung saan ang tubig na gripo ay itinuring na hindi ligtas.
- Suriin ang lahat ng biniling tubig na binibili upang matiyak na buo ang plastik na selyo. Ang ilang mga vendor ay maaaring subukang ibenta ka ng gripo ng tubig sa mga ginamit na bote ng tubig.
Hakbang 7. Bumangon at maglakad sa paligid ng bawat 1-2 oras upang maiwasan ang malalim na ugat ng trombosis
Ang deep vein thrombosis (DVT), na kilala rin bilang clots ng dugo, ay isang seryosong pag-aalala para sa mga buntis. Upang matulungan mabawasan ang iyong peligro ng pamumuo ng dugo, kumuha ng madalas na paglalakad at pag-abot ng mga pahinga tuwing oras o mahigit sa iyong mga paglalakbay. Kasama rito kapag nasa labas ka na, pati na rin kapag nagmamaneho ka, sa isang eroplano, o kung hindi man sa pagbiyahe.
- Kung lumilipad ka, mag-book ng upuan na katabi ng pasilyo upang madali kang tumayo at maglakad-lakad. Subukang bumangon isang beses bawat oras at maglakad-lakad. Maaari mo ring iunat ang iyong mga binti at paikutin ang iyong mga bukung-bukong habang nakaupo sa isang upuang pasilyo.
- Ang pananatiling hydrated ay isa ring mahalagang bahagi ng pag-iwas sa DVT, kaya't uminom ng maraming likido habang naglalakbay ka.
Hakbang 8. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuot ng compression stockings habang naglalakbay ka
Ang compression stockings ay makakatulong upang mabawasan ang iyong tsansa na magkaroon ng dugo, na isang alalahanin para sa mga buntis. Bilang isang karagdagang benepisyo, ang mga stocking ng compression ay maaaring makatulong upang madagdagan ang iyong ginhawa habang naglalakbay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo sa iyong mga binti at pagbabawas ng pamamaga. Tiyaking suriin muna ang iyong doktor, dahil ang mga stocking ng compression ay maaaring hindi inirerekomenda kung mayroon kang matinding pamamaga sa binti o iba pang mga komplikasyon sa pagdaloy ng dugo.
- Ang iyong panganib na magkaroon ng isang pamumuo ng dugo ay nagdaragdag din sa panahon ng paglalakbay, na ang dahilan kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang medyas sa ilang mga kababaihan.
- Ang mga stocking ng compression ay epektibo lamang kapag isinusuot nang tama. Nangangahulugan iyon na dapat silang mapula laban sa balat nang walang anumang mga kulungan o mga kunot. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa tamang paraan ng pagsusuot at pag-aayos ng mga medyas ng compression kung hindi ka sigurado.
- Maaari kang bumili ng mga stocking ng compression nang walang reseta, ngunit maaaring bayaran ito ng iyong seguro kung inireseta ito ng iyong doktor.
Paraan 2 ng 4: Panatilihing Ligtas at Maginhawa ang Iyong Sariling
Hakbang 1. Magsuot ng maluwag, komportableng damit at sapatos
Ang masikip, nakabalangkas na damit at sapatos ay maaaring maging komportable sa iyo kapag naglalakbay ka. Maaari din nilang dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga pamumuo ng dugo. Sa halip, magsuot ng isang bagay na maluwag na kumportable sa iyo. Mag-opt para sa nababanat na pantalon na may isang nababanat na baywang at isang maluwag na pantaas na tuktok, o magsuot ng maluwag na jersey o cotton dress. Ipares ang iyong kasuotan sa isang pares ng komportableng sapatos sa paglalakad, tulad ng mga sneaker o sandalyas na sumusuporta.
Maaaring gusto mo ring magbihis ng mga layer upang matulungan ang iyong sarili na kumportable ang temperatura. Halimbawa, maaari kang magsuot ng isang maikling manggas na tuktok na may isang cardigan o pullover. Sa ganoong paraan kung nakakaramdam ka ng ginaw, maaari mo lamang ibato ang iyong cardigan
Hakbang 2. Magsuot ng iyong seatbelt sa lahat ng oras habang nasa transit
I-buckle ang iyong seatbelt kapag sasakay ka sa isang kotse, sa isang bus, o sa isang eroplano. Siguraduhin na ang seatbelt ay mababa sa paligid ng iyong balakang at nakaposisyon sa ilalim ng iyong tiyan. Ang tuktok na strap ng isang seatbelt ng kotse ay dapat na tumawid sa iyong dibdib at nakaposisyon sa itaas ng iyong tiyan.
Sa isang eroplano, panatilihing naka-buckle ang iyong seatbelt kahit na naka-off ang sign na "fasten seatbelt". Ang hindi inaasahang kaguluhan ay maaaring magulo sa iyo at maaaring maging sanhi ng pinsala kung wala ka sa iyong upuan sa panahon ng matinding kaguluhan
Hakbang 3. Igalaw ang iyong upuan nang malayo sa manibela hangga't maaari kapag nagmamaneho ka
Kung magmaneho ka, iposisyon ang iyong sarili nang malayo sa manibela hangga't maaari habang ganap na pinapatakbo ang iyong sasakyan. Tumagal ng dagdag na oras upang maiayos at tiyakin na ang iyong posisyon ay parehong komportable at ligtas.
Kung ibabalik mo ang iyong upuan at mahirap para sa iyo na maabot ang manibela, kailangan mong mapalapit dito. Huwag ilagay ang iyong sarili sa mga hindi ligtas na posisyon upang makalikha ng mas maraming distansya sa pagitan mo at ng gulong
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing nakakainhawa bago at habang naglalakbay
Ang mga pagkain na gumagawa ng gas ay maaaring dagdagan ang iyong kakulangan sa ginhawa habang naglalakbay, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito habang nasa transit. Upang maging labis na maingat, limitahan ang iyong mga konsumo sa mga pagkaing ito hanggang sa 24 na oras bago ka umalis din. Nakatutulong iyon upang mapanatili ang anumang mga epekto na sanhi ng hapunan kagabi mula sa pagkalaglag sa iyong mga plano sa paglipad sa umaga.
- Umiwas sa mga carbonated na inumin, beans, prun, at anumang iba pang pagkain o inumin na alam mong magpapasabog sa iyo.
- Halimbawa, kung ang pagkain ng mga hilaw na gulay ay nagbibigay sa iyo ng gas, pagkatapos ay iwasang kumain ng mga hilaw na gulay hanggang sa maabot mo ang iyong patutunguhan.
Paraan 3 ng 4: Pagpaplano ng Mga Biya nang May pananagutan
Hakbang 1. Planuhin ang iyong paglalakbay sa pagitan ng linggo 14 at 28 kung maaari
Ang pangalawang trimester ng iyong pagbubuntis ay ang pinakaligtas at pinaka komportable na oras upang maglakbay dahil ang mataas na panganib na panahon para sa pagkalaglag ay lumipas at hindi ka na dapat makaranas ng sakit sa umaga. Kung maaari, planuhin ang iyong paglalakbay upang mapunta ito sa loob ng timeframe na ito.
Huwag maglakbay pagkatapos mong mabuntis ng 36 na linggo. Dapat mo ring iwasan ang paglalakbay pagkatapos ng 32 linggo na buntis kung nagdadala ka ng maraming, may mas mataas na peligro ng wala sa panahon na kapanganakan, o kung hindi man ay may mga komplikasyon sa pagbubuntis
Hakbang 2. Piliin ang mga maibabalik na pagpipilian para sa iyong flight at hotel hangga't maaari
Maaaring hindi mo asahan na kinansela ang iyong biyahe, ngunit ang maibabalik na pagpipilian sa paglalakbay sa pag-book ay maaaring makatipid sa iyo ng maraming pera at abala kung kailangan mong tawagan ang mga bagay. Maghanap ng mga pamasahe at iba pang mga tiket sa paglalakbay na maibabalik, kahit na kailangan mong magbayad ng kaunti pa. Gayundin, mag-book ng mga silid sa hotel at iba pang mga kaluwagan na pinapayagan kang gawin o gumawa ng mga huling minutong pagbabago sa iyong mga plano sa paglalakbay.
- Basahin ang mainam na pag-print sa anumang mga plano sa paglalakbay na iyong ginawa upang malaman mo kung gaano mo katagal magkansela at kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin.
- Ang ilang mga airline ay maaaring hindi magbigay sa iyo ng isang deretso na pag-refund kung kailangan mong kanselahin, ngunit sa halip ay ilapat ang halaga ng iyong nakanselang tiket sa susunod na tiket na nai-book mo sa kanila.
- Karamihan sa mga hotel na may mga na-refund na booking ay hahayaan kang kanselahin o baguhin ang iyong pagpapareserba sa isang tiyak na punto bago maglakbay. Nakasalalay sa iyong hotel, ang puntong ito ay maaaring 1 linggo hanggang 24 na oras bago ang iyong petsa ng pag-check in. Palaging suriin sa iyong tukoy na hotel upang matiyak.
Hakbang 3. Suriin ang protokol ng iyong airline tungkol sa mga buntis na pasahero bago mag-book
Ang bawat airline ay may iba't ibang mga patakaran at proteksyon patungkol sa mga buntis na pasahero. Tumawag o suriin ang website ng airline na plano mong gamitin bago mo i-book ang iyong paglalakbay upang matiyak na sumusunod ka sa kanilang mga patakaran tungkol sa pahintulot na lumipad at sumunod sa kaligtasan ng protokol.
Halimbawa
Hakbang 4. Iwasan ang mga bansang may pagsabog ng mga sakit na dala ng lamok o dala ng tubig
Ang Zika, malaria, at dengue ay pawang mga sakit na dala ng mga lamok. Ang lahat ng ito ay nagbigay din ng panganib sa kalusugan at kabutihan mo at ng iyong hindi pa isinisilang na anak. Iyon ang dahilan kung bakit ito kaya mahalaga na iwasan ang mga lugar kung saan may posibilidad na makakalantad. Huwag mag-book ng paglalakbay sa anumang mga rehiyon kung saan may mga aktibong paglaganap ng mga sakit na dala ng lamok. Ang iyong pambansang sentro para sa pagkontrol sa sakit ay maaaring magkaroon ng mga babala sa paglalakbay hinggil sa mga bansang magagamit online
- Gayundin, ang mga lugar na may mga sakit na dala ng tubig dahil sa kawalan ng wastong kalinisan o kontaminadong mga suplay ay dapat na iwasan, dahil maaari itong kumalat sa bakterya tulad ng E. coli, na maaaring maging sanhi ng katamtaman hanggang sa matinding karamdaman.
- Kung kailangan mong maglakbay sa isang bansa kung saan alalahanin ang alinman sa mga sakit na ito, gawin ang lahat na maaari mong maiwasan ang kanilang paghahatid habang naroroon ka. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga pag-iingat ang kailangan mong gawin, at limitahan ang iyong oras sa mga lugar na ito hangga't maaari.
Paraan 4 ng 4: Pagpaplano para sa Mga Emergency na Medikal
Hakbang 1. Magsaliksik ng magagamit na pangangalagang medikal para sa mga lugar na nais mong bisitahin
Hindi mahalaga kung saan mo balak pumunta, mahalagang matiyak na magkakaroon ka ng pag-access sa pangangalagang medikal kung kailangan mo ito sa iyong paglalakbay. Suriin sa online upang makita ang ospital na pinakamalapit sa iyong tinutuluyan. I-save ang lokasyon na iyon sa iyong telepono at / o GPS aparato.
Tanungin ang iyong doktor para sa mga referral o rekomendasyon para sa lugar na iyong bibisitahin. Maaari silang magkaroon ng mga koneksyon sa isang partikular na mahusay na pasilidad sa lugar. Maaari ka rin nilang bigyan ng mga babala kung alam nila ang lugar na iyong binibisita ay hindi kumpleto sa kagamitan upang gamutin ang mga buntis
Hakbang 2. Tumawag sa iyong kumpanya ng seguro upang magtanong tungkol sa tukoy na saklaw ng paglalakbay
Ang ilang mga kumpanya ng seguro ay hindi sinasaklaw ang iyong mga gastos sa medikal kapag wala ka sa kanilang lugar ng serbisyo. Suriin ang iyong kumpanya ng seguro upang malaman kung sakaling sakupin ka sa isang pang-emergency na sitwasyon. Kung hindi, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang karagdagang patakaran sa seguro sa paglalakbay upang ang anumang kinakailangang gastos sa medisina ay masasakop sa panahon ng iyong paglalakbay.
- Ang insurance sa paglalakbay ay mayroong mga package na sumasaklaw sa ilan o karamihan sa iyong mga pangangailangan sa pangangalagang medikal habang wala ka. Ang ilang mga patakaran sa insurance sa paglalakbay ay maaari ring sakupin ang mga bagay tulad ng nawalang bagahe, bayad sa pagkansela, pagkawala ng pera o kalakal dahil sa pagnanakaw, at mga napalampas na flight.
- Ang insurance sa paglalakbay ay magagamit mula sa mga pribadong kumpanya tulad ng Travel Guard at Travelex. Ang iba't ibang mga kumpanya ay maaaring may iba't ibang mga patakaran at premium para sa mga buntis na indibidwal, kaya tiyaking basahin nang mabuti ang bawat patakaran bago mag-sign up.
Hakbang 3. Mag-pack ng isang kopya ng iyong mga medikal na tala
Kung kailangan mong humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon sa panahon ng iyong paglalakbay, pagkakaroon ng isang kopya ng iyong mga medikal na tala sa kamay. Maaari itong makatulong sa tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makilala ang isang problema o komplikasyon at maayos na matrato ka. Kumuha ng isang kopya ng iyong mga medikal na tala mula sa iyong doktor at itago ito sa iyo sa lahat ng oras sa panahon ng iyong paglalakbay.
- Tiyaking alam ng iyong mga kasama sa paglalakbay kung saan mahahanap ang iyong mga medikal na talaan kung sakaling hindi mo makuha ang mga ito sa iyong sarili.
- Maaari rin itong makatulong na mapanatili ang isang digital na kopya sa isang cloud storage space tulad ng Dropbox o Google Drive. Sa ganoong paraan, kung ang iyong hard copy ay nawala o nasira, maaari mo pa ring makuha ang iyong mga talaan
Hakbang 4. Humingi ng agarang atensyong medikal para sa mga kritikal na sintomas
Sa ilang mga kaso, tulad ng kung nakakaranas ka ng hindi inaasahang pagdurugo o sa pag-iisip na ikaw ay nasa paggawa, maaaring kailangan mong humingi ng agarang medikal na atensyon. Pumunta sa isang emergency room o tumawag para sa mga serbisyong pang-emergency kung nakakaranas ka:
- Pagdurugo ng puki.
- Ang mga nabasag na lamad (nabasag ang tubig).
- Kontrata
- Sakit sa iyong tiyan o pelvis.
- Malubhang pagtatae o pagsusuka.
- Pamamaga sa mukha at kamay.
- Patuloy na sakit ng ulo.
- Nakakakita ng mga spot o pagkakaroon ng iba pang mga pagbabago sa paningin.
- Pag-init, pamumula, pamamaga, at sakit sa iyong binti.
