Ang mga massage ay isang pangkaraniwang paggamot para sa masakit, naninigas na kalamnan at iba pang sakit sa katawan, ngunit ang paggawa ng iyong appointment ay maaaring maging napakalaki dahil sa iba't ibang mga pagpipilian na magagamit. Kung nais mong magkaroon ng isang nakakarelaks na karanasan sa spa, maaari kang mag-book ng isang masahe sa isang lokal na spa o sa isang massage therapist. Upang makagawa ng isang tipanan, pipiliin mo ang iyong uri ng masahe at makipag-ugnay sa negosyo. Pagkatapos, ang kailangan mo lang gawin ay dumating sa appointment na handa para sa pagpapahinga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng isang Uri ng Masahe
Hakbang 1. Pumili ng isang Sweden massage upang paginhawahin ang namamagang o naninigas na kalamnan
Gumagamit ang massage ng Sweden ng mahaba, stroking na paggalaw at pagmamasa upang paluwagin ang mga naninigas na kalamnan at mag-inat ng anumang mga buhol o pilit. Piliin ang opsyong ito para sa iyong unang masahe o kung madalas kang makaramdam ng pagkapagod o kirot.
Ang mga massage sa Sweden ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pagkabalisa at pagdaragdag ng sirkulasyon sa buong katawan
Hakbang 2. Mag-opt para sa isang malalim na masahe ng tisyu kung mayroon kang matinding sakit sa kalamnan
Nakatuon ang serbisyong ito sa paggamit ng pokus na presyon upang maibsan ang matinding sakit at pag-igting sa buong katawan. Kung nakaranas ka ng mga masahe at pagharap sa matinding sakit, piliin ang masahe na ito.
Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring hindi gaanong kaaya-aya para sa mga nagsisimula at mga taong may sakit sa buto o iba pang anyo ng malalang sakit
Hakbang 3. Kumuha ng isang sports massage upang makatulong na maiwasan ang pinsala sa kalamnan at tisyu
Gumagamit ang mga masahe ng palakasan ng katulad na mga diskarte tulad ng mga massage sa Sweden, ngunit nilalayon upang paluwagin at buhayin ang mga kalamnan na pinaka ginagamit habang isport. Kung ikaw ay isang atleta, runner, o madalas kang nag-eehersisyo, isaalang-alang ang isang sports massage upang makatulong na mabatak at maakit ang iyong mga kalamnan.
Kung dati kang nagkaroon ng pinsala sa palakasan, tiyaking ipagbigay-alam sa massage therapist bago ang iyong serbisyo. Maaaring kailanganin nilang ayusin ang serbisyo nang bahagya upang mapaunlakan ang mas sensitibong mga lugar sa iyong katawan
Hakbang 4. Magpasya sa isang trigger point massage kung mayroon kang talamak, naisalokal na sakit
Ang mga ito ay nakatuon na mga masahe na gumagana sa isang lugar na itinuturing na isang "gatilyo" para sa sakit. Ang serbisyo ay nagsasangkot ng pagmamasa at pag-loosening ng masikip na mga hibla ng kalamnan sa isang lugar ng katawan. Piliin ang ganitong uri ng masahe kung nakaranas ka kamakailan ng isang pinsala o nagkakaroon ng talamak, mapurol na sakit ng kalamnan.
Ang mga massage massage point ay maaaring may kasamang higit na kakulangan sa ginhawa kaysa sa nakasanayan mo sa isang regular na masahe. Tiyaking makipag-usap sa iyong therapist sa buong serbisyo, at ipaalam sa kanila kung nakakaranas ka ng anumang sakit
Hakbang 5. Tanungin ang associate ng spa para sa mga rekomendasyon kung hindi ka sigurado kung ano ang gusto mo
Kung ito ang iyong unang masahe, maaari kang makaramdam ng kaunting pagkabalisa sa lahat ng mga pagpipilian. Kapag nakipag-ugnay ka sa salon, ipaalam sa kanila na nagkakaproblema ka sa pagpili, at sabihin sa kanila nang kaunti tungkol sa iyong mga pangangailangan. Siguraduhing isama ang iyong dating mga karanasan sa masahe, badyet, hadlang sa oras, at kung ano ang nais mong makawala sa masahe.
- Ang associate ng therapist o therapist ay dapat na magrekomenda ng angkop na masahe para sa iyong mga pangangailangan.
- Halimbawa, kung hindi ka pa nagkaroon ng masahe at naghahanap ng nakakarelaks na karanasan, maaari silang magrekomenda ng 60 minutong Sweko na masahe.
- Kung ikaw ay isang runner na naghahanap upang i-rehab ang iyong mga kalamnan pagkatapos gumawa ng isang marapon, ngunit wala kang maraming oras sa iyong iskedyul, maaari silang magrekomenda ng isang 30 minutong palakasan sa palakasan.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Appointment
Hakbang 1. Maghanap ng isang kagalang-galang spa o massage therapist sa iyong lugar
Maghanap sa online para sa mga spa sa iyong lugar, at basahin ang mga pagsusuri ng customer at mga patotoo tungkol sa mga serbisyo. Suriin ang mga presyo sa website ng spa o mga social media account, at hanapin ang kanilang numero ng telepono o online na platform ng pag-book.
Kung ang spa ay walang maraming mga pagsusuri, maraming negatibong pagsusuri, o ang kanilang website ay mukhang hindi propesyonal, pumili ng ibang spa para sa iyong mga serbisyo
Hakbang 2. Maghanap ng isang therapist sa masahe na tumatawag sa bahay para sa isang mas pribadong serbisyo
Kung nais mong laktawan ang drive sa spa, maghanap para sa "on demand" o "sa bahay" na mga therapist ng masahe sa inyong lugar. Ang proseso para sa pag-book ng isang in-home therapist ay kapareho ng pag-book ng isang serbisyo sa spa, ngunit tiyaking tukuyin kung saan ka nakatira.
Ito ay isang lalong kaakit-akit na pagpipilian para sa mga taong hindi makaalis sa kanilang bahay dahil sa limitadong kadaliang kumilos o malalang sakit
Hakbang 3. Tumawag sa spa upang makipag-usap sa isang spa associate tungkol sa paggawa ng appointment
Siguraduhing tumawag sa mga oras ng negosyo upang makagawa ng iyong appointment, at maging malinaw tungkol sa kung ano ang nais mong i-book ang iyong appointment. Alalahaning sabihin sa kanila ang pangalan ng serbisyo, anong oras at araw ka magagamit, at ang pangalan ng therapist kung mayroon kang kagustuhan.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, “Kumusta, ang pangalan ko ay Alex, at nais kong mag-book ng appointment sa Huwebes para sa isang massage sa Sweden. Magagamit ako anumang oras pagkatapos ng tanghali."
- Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng serbisyo ang gusto mo, maaari mong sabihin, "Kumusta, ang pangalan ko ay John, at nais kong mag-book ng masahe, ngunit hindi pa ako nagkakaroon ng bago. Magagamit ako sa Sabado o Linggo ng umaga bago mag-11 ng umaga, at bodybuilder ako. Maaari ka bang magrekomenda ng isang massage para sa akin?"
Hakbang 4. Kumpirmahin ang mga detalye ng appointment bago ka mag-hang up
Sa iyong appointment, isulat ang mga detalye sa isang piraso ng papel. Ulitin ang mga ito pabalik sa spa associate pagkatapos ng appointment ay nagawa upang kumpirmahing mayroon kang tamang impormasyon. Tandaan na isama ang oras, petsa, pangalan ng serbisyo, at presyo.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Mayroon akong appointment sa Mayo 10 ng 1 p. para sa isang massage sa Sweden kasama si Anna, at nagkakahalaga ito ng $ 75. Tama ba sa akin ang lahat ng impormasyong iyon?"
Hakbang 5. Tukuyin kung gugustuhin mo ang isang lalaki o babaeng therapist sa masahe
Huwag matakot na ipaalam sa kasama ng spa kung gugustuhin mo ang isang tukoy na therapist. Karaniwan para sa mga panauhin na humiling ng mga therapist na may mahusay na pagsusuri o isang therapist ng kaparehong kasarian upang mas komportable sila. Kung wala kang kagustuhan, ipaalam sa kanila.
Sa pangkalahatan, ang parehong mga lalaki at babae na therapist ng masahe ay magkakaroon ng kinakailangang lakas at kakayahan upang mabigyan ka ng isang mahusay na masahe
Hakbang 6. Ibigay ang spa sa iyong kasaysayan ng kalusugan
Karamihan sa mga kagalang-galang spa at therapist ay hihilingin sa iyo na bigyan sila ng impormasyon tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan sa telepono o sa pamamagitan ng pagpunan ng mga papeles na i-email nila sa iyo. Isama ang anumang mga nakaraang pinsala, operasyon, kundisyon, alerdyi, at iba pang mga serbisyo sa spa na mayroon ka, tulad ng mga peel ng kemikal, iba pang mga masahe, mga serbisyong medikal na spa, at mga pamamaraang kosmetiko.
Maaari mo ring hilingin na punan at mag-sign ng isang form ng paglabas na nagpoprotekta sa spa at therapist kung sakaling hindi mo masabi sa kanila ang tungkol sa isang kondisyon o problema at mapinsala
Bahagi 3 ng 3: Sumusunod sa Pamamaraan ng Masahe
Hakbang 1. Dumating sa tamang oras para sa iyong appointment
Ang spa o therapist ay maaaring tumatakbo sa isang masikip na iskedyul, at ang mga masahe ay maaaring tumagal ng isang malaking halaga ng oras. Siguraduhing umalis nang maaga sa iyong bahay upang makarating sa iyong appointment sa tamang oras, kahit na mayroong trapiko. Kung maaari, subukang dumating ng 5-10 minuto nang maaga kung sakaling kailanganin mong punan ang anumang mga papeles.
Para sa iyong unang appointment, hangarin na makarating nang 15-20 minuto nang maaga upang maipaliwanag ng associate ng spa o therapist ng masahe ang proseso para sa masahe at mapunta ka sa massage room
Hakbang 2. Maghubad hanggang sa puntong mas komportable ka
Sa massage room, alisin ang iyong mga damit sa anumang punto na komportable ka, at pagkatapos ay humiga sa ilalim ng sheet sa kama. Kung balak mong iwanan ang karamihan sa iyong damit para sa appointment, subukang magsuot ng maluwag na damit sa mas magaan na tela, tulad ng koton o linen.
- Sa panahon ng masahe, ilalantad lamang ng therapist ang bahagi ng iyong katawan na ginagawa nila sa oras na iyon. Hindi ilalantad ng therapist ang iyong mga maselang bahagi ng katawan sa panahon ng serbisyo.
- Maaari mong ipaalam sa therapist ng masahe kung mayroong anumang iba pang mga bahagi ng iyong katawan na hindi ka komportable sa kanilang pag-alisan ng takip.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong therapist tungkol sa iyong mga gusto at pangangailangan para sa masahe
Ipaalam sa iyong therapist kung ang anumang mga bahagi ng iyong katawan ay sensitibo o masakit. Kung nakapagmasahe ka pa noon, maikling sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong nakaraang mga karanasan. Tiyaking tukuyin kung mayroon kang anumang mga alerdyi, at ipaalam sa kanila kung okay ka sa kanila sa pagtugtog ng musika at paggamit ng mga lotion o langis sa appointment.
- Ang iyong therapist ay dapat na may access sa iyong kasaysayan ng medikal kung pinunan mo ang mga papeles sa kasaysayan ng kalusugan. Gayunpaman, kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng sakit sa buto, osteoporosis, diabetes, isang dumudugo na karamdaman, o malalim na ugat na trombosis, ipaalala sa kanila bago ang appointment.
- Ipaalam sa kanila kung dati mo nang nabalian ang anumang mga buto o may mga pagbawas, pag-scrape, pasa, o pagkasunog sa iyong balat.
Hakbang 4. Magsalita sa panahon ng masahe kung nakakaranas ka ng anumang sakit
Normal na pakiramdam ang ilang banayad na kakulangan sa ginhawa kapag ang therapist ay nagtatrabaho sa isang buhol o namamagang kalamnan. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng matalim na sakit o matinding paghihirap, sabihin sa iyong therapist. Lilipat sila sa isa pang lugar ng iyong katawan.
Marahil ay masasaktan ang iyong katawan sa susunod na 2-3 araw pagkatapos ng appointment, na normal. Kung mayroon kang paulit-ulit na sakit pagkatapos ng masahe, tawagan ang spa at ipaalam sa kanila, at pagkatapos ay bisitahin ang iyong doktor upang lumikha ng isang plano sa pamamahala ng sakit
Hakbang 5. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga habang gumagana ang massage therapist
Sa panahon ng iyong masahe, huwag matakot na ibagay at hayaang gumala ang iyong isip. Makinig sa musika kung tumutugtog ito at tumutok sa pakiramdam ng therapist na minamasahe ang iyong kalamnan.
Kung nakatulog ka, gigisingin ka ng therapist sa pagtatapos ng iyong appointment
Payo ng Dalubhasa
Gamitin ang mga tip na ito upang maghanda para sa isang appointment sa masahe:
- Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras para sa masahe sa iyong iskedyul.
- Maagang dumating upang hindi ka magmadali sa appointment.
- Huwag kumain ng isang malaking pagkain bago ang masahe.
- Huwag uminom ng alak bago ang appointment.
- Huwag gumawa ng mga plano na nakakaapekto sa stress pagkatapos ng masahe.
Mula sa Justyna Kareta Certified Master Massage Therapist
