Paano mapasaya ang iyong balat, nakikipaglaban sa mga kunot, at magpapasaya sa iyo; madali kang mawala sa kagubatan kagandahan. Ang kagandahan ay nakasalalay sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Upang ang iyong balat ay magmukhang kaakit-akit at buhay na buhay kailangan mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, at ang isang magandang lugar upang magsimula ay ang mga pagkaing kinakain mo. Panatilihin ang mga wrinkles sa bay sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng mga potensyal na nakakasira sa mga free radical na ginawa ng iyong sariling mga cell ng balat sa pamamagitan ng pagkain ng tama.
Subukang pumili para sa ilang mga natural na paraan upang makakuha ng mas matatag na balat, punan ang mga linya na iyon at makakuha ng isang flush ng kabataan. Ang lahat ay nasa kinakain mo! Narito ang ilang mga pagkain upang magsimula!
Mga hakbang
Hakbang 1. Kumain ng mga mani:
Ang meryenda sa isang dakot ng mga almond ay magbibigay sa iyong balat ng ilan sa mga magagandang taba na kinakailangan nito upang manatiling malinaw at maliwanag. Ang mga nut sa pangkalahatan ay mataas sa bitamina B complex, na makakatulong sa hindi lamang pagpapanumbalik ng cell cell ngunit sa paglaki ng buhok at tuyong balat. Nagbibigay ito sa iyong balat ng isang mas maliliit na hitsura at makakatulong naman na labanan ang mga maagang palatandaan ng pagtanda. Kaya para sa iyong meryenda sa hapon, subukan ang isang dakot na unsalted, natural na mga almendras-huwag lamang mag-overboard dahil madali itong magpalabis!
Hakbang 2. Kumain ng keso:
Gumawa ng isang slice o dalawa ng matapang na keso isang bahagi ng iyong diyeta. Tumutulong ang keso upang maiwasan ang paglaki ng bakterya sa bibig at maiwasan ang mga lukab. Pumili sa pagitan ng Switzerland, Cheddar o Gouda. Ito ay mataas sa calcium at nakakatulong na panatilihing maputi ang iyong ngiti at walang lukab ang iyong ngipin.
Hakbang 3. Kumain ng mga blackberry at blueberry:
Ang mga blackberry na ito ay mukhang katulad sa mga raspberry at blueberry ay maliit na bola. Ito ang dalawa sa pinaka-makapangyarihang anti-aging na pagkain. Nakatutulong ang mga ito upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat, palakasin ang mga gilagid, at mag-ambag sa kalusugan ng iyong mga mata. Pinalaya ka rin nito mula sa mga tuyong patik na patch.
Hakbang 4. Kumain ng abukado:
Naglalaman ang mga ito ng foliate na tumutulong sa pagbuo ng dugo. Mahalaga rin ito para sa mga henerasyon ng langis. Ang mayamang fatty acid na ito ay mataas sa lahat ng mga fats na kailangan ng iyong katawan, kaya't OK lang na magpakasawa. Inilagay mo sa iyong mukha ang mask form na gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong balat, kaya bakit hindi mo subukang talagang kainin ito at makita ang mga benepisyo. Kinakain sa katamtaman, ang mga monounsaturated fats na nainisin mo ay malilinaw, malambot at makinis na balat.
Hakbang 5. Kumain ng oats:
Napakataas sa natutunaw na hibla, at mga kumplikadong carbohydrates. Mataas din ito sa bakal, mangganeso, posporus, kaltsyum, Bitamina B at E, at silikon. Mahalaga ang silicon para sa malusog na balat upang mapanatili ang mga antas ng collagen.
Hakbang 6. Kumain ng salmon at tuna:
Ito ang dalawang powerhouse fish. Ang mga ito ay puno ng mga kamangha-manghang Omega-3 fatty acid na gumagawa ng kababalaghan para sa katawan at mataas din sila sa bitamina D. Ang bitamina D ay mahusay para sa balat sapagkat nakakatulong itong mapanatili itong sariwa at magsulong ng pangkalahatang malusog na hitsura. Kung hindi mo gusto ang isda, maaari ka ring bumili ng mga capsule ng langis ng isda na maaari mong kunin tuwing umaga.
Hakbang 7. Kumain ng berdeng gulay:
Subukan ang asparagus, spinach at broccoli; ang asparagus na kilala bilang sootmuli at musli sa mga Indian ay puno ng isang likas na mapagkukunan ng Vitamin E-an na mahalaga para sa malusog na balat. Ang Vitamin E ay nagtatayo ng kalamnan at tisyu, samakatuwid ay pinapanatili ang balat na matatag at tumutulong na maiwasan ang mga kulubot. Tumutulong din ang Vitamin E na ibalik ang mga cell ng balat, kaya kung mayroon kang nasirang lugar (isang gasgas, masakit o kahit peklat) ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan o pagalingin ang lugar ng problema.
Hakbang 8. Paigtingin ang mga kulay ng mga pagkaing pinili mo:
madilim at maliwanag - para sa carotenoids, fiber, flavonoids. Pumili ng mga prutas at gulay na may malalim, matinding kulay:
Dilaw, kahel, berde at pula na kulay: kumain ng mga papaya, mangga, milokoton, pinya, strawberry, kalabasa; dilaw, berde at pulang peppers; kamatis (hilaw na berdeng kamatis ay lason), cantaloupe, mga aprikot, karot, kamote, beets, madilim na berdeng mga dahon ng gulay, damong-dagat (kasama ang brown seaweed na tinatawag na ecklonia cava)
Hakbang 9. Gupitin ang mga puting pagkain, kasama ang:
- Itigil ang paggamit ng puting asukal, lahat ng mga produktong puting harina, kabilang ang "enriched" na tinapay,
-
Iwasan ang puting bigas, puting patatas; kaya, sa halip, kumain ng buong mga butil at mga produktong multigrain, kamote.
I-crop ang Panatilihin ang Iyong Balat na Naghahanap Sariwa sa pamamagitan ng Pagkain ng Pagkain - Tanggalin ang mga puting pagpapaikli at ang pinsan nito: dilaw na kulay margarin, na tinatawag na "malambot, kumalat na buttery" na hindi mantikilya sa lahat - at hindi malusog.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Linisin ang iyong balat araw-araw (malumanay), hugasan din ang iyong mukha sa gabi bago ka matulog.
- Uminom ng tubig o sariwa o sariwang-frozen na 100% na mga fruit juice, hindi mga de-latang juice o mga naglalaman ng kaunting porsyento ng mga juice, na karamihan ay asukal, pampalasa at tubig.
- Gumamit ng mahusay na moisturizing lotion o cream - lalo na kinakailangan, kung mayroon kang tuyong balat (ang taglamig ay natutuyo sa balat, ngunit makakatulong ang mas maiinit na panahon).
- Kumain ng mga kumplikadong karbohidrat: karot, buong butil ng lugas, buong / multigrain na tinapay, mga ubas; tangkilikin ang mga sariwa o pinatuyong prutas ….
- Kumain ng istilo ng Mediteraneo: mga kabute, sibuyas, bawang, langis ng oliba, mga kamatis, pampalasa, avocado, isda, veggies, napaka payat na karne, matapang na keso.
- Magsuot ng sunscreen, salaming pang-araw, at isang sumbrero upang maiwasan ang pagkasira ng balat mula sa araw.
Mga babala
- Iwasan ang mga naka-kahong juice ng prutas dahil ang init na ginamit kapag naka-lata ang mga ito ay pinuputol ang mga sangkap sa kanila, tulad ng mga pang-sweetener. Sa gayon sila ay nakakapinsala sa atay at iba pang mga cell, na kailangang detoxify ang dugo, tulad din ng nangyayari sa pagkasira ng mga artipisyal na pangpatamis.
- Itigil ang paggamit ng mga naprosesong pagkain, margarin, pagpapaikli at iba pang mga produktong pagkain na naglalaman ng mga ito na nagkukubli, na tinatawag ding mga bahagyang puspos na langis dahil, ang anyo ng mga taba ay binago ng pagproseso, kaya't nakakapinsala.
-
Iwasan ang mataas na asukal na fructose na matatagpuan sa mga softdrinks at inuming inumin, na kasama ng mga artipisyal na pangpatamis dahil sa init at habang natutunaw sa mga sangkap sa kanila, na medyo hindi nakapagpapalusog sa atay, sa mga sirang porma.
Huwag kailanman uminom ng mga soda / softdrink na nakakapinsala, nawalan ng tamis: naglalaman ng aspartame, nasira sila sa mainit na trak o bodega at maaaring maging sanhi ng mga malubhang karamdaman, lalo na ang pag-obertaym
-
Hindi mo maaaring i-undo ang sunog ng araw o napakalalim na pinsala sa pangungulti, maliban sa mga pagsasama-sama ng balat!
Huwag maghurno sa araw: Gumugol ng mas kaunting oras sa labas ng bahay
