May kilala ka bang nalulungkot at nais mong tulungan? Maraming mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang maiangat ang kanilang espiritu at matulungan silang makita ang ilaw sa dulo ng lagusan. Sa parehong oras, mahalagang kilalanin na ang kalungkutan ay isang wasto at kinakailangang damdamin. Mayroong maraming mga kadahilanan na ang isang tao ay maaaring maging malungkot, tulad ng isang kamakailang kabiguan o pagkawala. Maging doon para sa kanila kung nais nilang pag-usapan at tiyakin sa kanila na ang kanilang kalungkutan ay hindi magtatagal magpakailanman. Dito, nakalap kami ng ilang magagandang ideya na maaari mong gamitin upang maikalat ang ilang kaligayahan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 10: Kumpirmahin at patunayan ang kanilang damdamin
Hakbang 1. Tiyakin ang tao na okay lang na malungkot
Kung ang tao ay nakikipag-usap sa isang kamakailang kaganapan na nakuha sa kanila, ang kanilang kalungkutan ay malamang na isang pansamantalang damdamin na perpektong wasto at naaangkop. Sabihin sa kanila na naiintindihan mo kung bakit sila nalulungkot at walang mali sa pakiramdam na ganoon.
- Minsan kapag nalungkot ka, mahirap isipin na magiging masaya ka ulit. Mas okay na paalalahanan ang tao na ang kanilang kalungkutan ay tuluyang lumipas.
- Ang pagiging agresibo na masayahin o pinipilit na ang tao ay "mag-snap out dito" o maging mas masayahin ay maaaring ilayo ang mga ito.
- Wala sa iyo na magpasya kung gaano katagal ang "masyadong mahaba" para sa isang tao na malungkot. Sa parehong oras, kung ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay patuloy na nalulungkot nang higit sa isang linggo, o kung pakiramdam nila ay walang pag-asa at hindi na-uudyok, maaari mong hikayatin silang makipag-usap sa isang propesyonal.
Paraan 2 ng 10: Makinig nang hindi pinupuna o hinuhusgahan
Hakbang 1. Ipaalam sa tao na ikaw ay isang taong ligtas na maaari nilang paglabasin
Maaari mong sabihin, "Parang hindi ka kagaya ng sarili mo kanina. Ano ang nangyayari?" Kung alam mo ang dahilan kung bakit sila malungkot, maaari mong sabihin, "Alam kong dumaan ka sa ilang mga mahihirap na oras kani-kanina lang. Narito ako kung kailangan mong maglabas."
- Kapag ang mga tao ay malungkot, baka gusto nila ng kausapin. Ang pakikipag-usap sa mga bagay ay maaaring makatulong sa kanila na maproseso ang kanilang emosyon kaya't sa huli ay mas maganda ang pakiramdam nila.
- Tandaan na hindi ka therapist. Hindi mo trabaho ang magbigay ng paggamot o pagpapayo sa kanilang kalagayang pangkaisipan. Hikayatin lamang silang mag-usap at maging suportahan.
Paraan 3 ng 10: Mag-alok upang makumpleto ang isang gawain para sa kanila
Hakbang 1. Kung ang tao ay nararamdamang nalulula ka, kumuha ng isang bagay mula sa kanilang plato
Ito ay madali kung nagkataong nakatira ka sa tao-tumingin lamang sa paligid para sa isang bagay na kailangang gawin at gawin ito! Kung ikaw ay nakatira bukod sa kanila, sa kabilang banda, maaari mong tanungin, "Ano ang isang bagay na inilagay mo na maaari kong gawin para sa iyo?"
Kapag ang mga tao ay nalulungkot at nag-mopey, madalas na hinayaan nilang malaglag ang tabi ng paglilinis at mga pangunahing gawain. Sa kasamaang palad, ang mga gawain ay maaaring magsimulang mag-ipon at maging sanhi ng stress. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay para sa kanila, kinukuha mo ang ilang presyon
Paraan 4 ng 10: Bigyan sila ng taos-pusong papuri
Hakbang 1. Ang isang papuri ay magpapalakas sa kanilang espiritu at sa iyo rin
Purihin sila tungkol sa isang bagay na may kontrol sila, tulad ng isang bagay na ginagawa nila o ang paraan ng kanilang pakikipag-ugnay sa iba. Ipadarama sa kanila na para bang may tama silang ginagawa.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nais ko lamang ipaalam sa iyo na talagang hinahangaan ko ang iyong cross-stitch. Naaalala ko noong una kang nagsimula at ang iyong pagpapabuti ay nagpapakita ng gayong pagtatalaga."
Paraan 5 ng 10: Lutuin sila ng kanilang paboritong pagkain o gamutin
Hakbang 1. Ang pagtulong sa pagkain ay isang mahusay na paraan upang maipakita na nagmamalasakit ka
Mahirap na hindi pumutok ang isang ngiti kapag ang isang kaibigan ay nagpakita ng isang lutong bahay na pagkain o isang pangkat ng iyong mga paboritong cookies! Kung hindi ka masyadong tagaluto, mag-order ng kanilang paboritong takeout para sa kanila at maihatid ito sa kanilang bahay.
Ang mga komportableng pagkain at Matamis ay palaging isang mahusay na pagpipilian. Kung ang tao ay may mga paghihigpit sa pagdidiyeta o may sakit, maaari kang makakuha ng mga herbal na tsaa o sopas upang matulungan silang maging maayos
Paraan 6 ng 10: Maglakad lakad kasama sila
Hakbang 1. Ang paggugol ng oras sa labas, lalo na sa kalikasan, ay nagpapalakas sa isip at katawan
Ang pagkilos lamang ng paglalakad ay tumutulong sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming mga kemikal na nakakaramdam ng pakiramdam na nagpapalakas ng iyong kalooban. Kung ang taong kilala mo na malungkot ay gumugugol ng maraming oras sa pag-churn ng mga negatibong saloobin at paglulukso sa kanilang kalungkutan, makakatulong ang paglalakad sa likas na katangian.
- Kung ang tao ay lumalaban sa ideya ng paglalakad sa una, okay lang na subukan ang ilang banayad na panghimok. Kapag nakarating na sila, malamang na mas maging maayos ang kanilang pakiramdam at magpasalamat sa iyo. Ngunit huwag bigyan ng labis na presyon sa kanila o subukang pilitin ang bagay-maaari mo silang ilayo.
- Pinaplano ang paglalakad upang ma-pressure ang tao. Kung hilingin mo sa kanila na maglakad at pagkatapos ay alamin kung gaano katagal ang lakad at kung saan ka pupunta, maaari lang nilang sabihin na "Kalimutan mo" at sumuko.
Paraan 7 ng 10: Dalhin ang iyong alaga upang matulungan silang pasayahin
Hakbang 1. Ang paglalaro ng alaga ay isang mood-booster na makakatulong sa mga tao na makapagpahinga
Ang paghimok ng isang palakaibigan na hayop ay isang mabilis na paraan upang pasayahin ang isang tao kapag bumaba sila sa mga dump (sa kondisyon na hindi sila alerdyi sa pet dander). Ipinapakita ng mga pag-aaral ang paglalaro sa isang alagang hayop na nakataas ang antas ng serotonin at dopamine, mga kemikal sa katawan na nagsusulong ng kalmado at pagpapahinga.
- Kung wala kang alagang hayop, kausapin ang ibang mga kaibigan at tingnan kung maaari mong ikonekta sila sa isang hayop sa ganoong paraan.
- Maaaring hindi ito ang pinakamahusay na ideya kung ang tao ay nalulungkot dahil sila ay nagdadalamhati sa pagkawala kamakailan ng kanilang sariling alaga. Sa sitwasyong iyon, ang paglalaro ng ibang hayop ay maaaring magpalala sa kanila. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga.
Paraan 8 ng 10: Itago ang maliliit na tala para sa tao na makahanap
Hakbang 1. Ito ay isang nakakatuwang paraan upang pasayahin ang isang tao na nakatira o gumagana sa iyo
Kumuha ng mga malagkit na tala at magsulat ng mga bagay na nakapagpapatibay o nakakatawa sa kanila, tulad ng "Karapat-dapat kang isang ngiti" o "Mayroon ka nito!" Idikit ang mga ito sa mga hindi halatang lugar kung saan sila matatagpuan ng tao, pagkatapos maghintay.
- Halimbawa, maaari kang sumulat ng isang tala na nagsasabing, "Ipinagmamalaki kita" o "Maaari mong gawin ito" sa kanilang tagaplano. Makikita nila ito kapag binuksan nila ang kanilang tagaplano upang simulan ang araw.
- Maaari mo itong gawin sa mga maliliit na laruan o pigura din. Halimbawa, ipagpalagay na mayroon kang isang malungkot na kaibigan na mahilig sa pato. Maaari kang bumili ng ilang maliliit na itik na goma at itago ang mga ito sa paligid ng bahay o opisina ng iyong kaibigan kung saan mangyayari lamang ito sa kanila habang nangyayari ang kanilang araw. Ang misteryo at kapritso ay sigurado na magdala ng isang ngiti sa kanilang mukha.
- Mag-ingat na igalang ang mga hangganan ng tao. Huwag itago ang anumang bagay sa isang lugar na mangangailangan sa iyo na labagin ang kanilang privacy. Halimbawa, kung sinusubukan mong pasayahin ang iyong kasama sa kuwarto, hindi mo nais na itago ang isang tala sa kanilang drawer ng damit na panloob.
Paraan 9 ng 10: I-mail ang isang sulat-kamay na tala na may mga salita ng panghihimok
Hakbang 1. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung ang tao ay nakatira sa malayo sa iyo
Kung hindi mo makita ang isang tao nang personal ngunit may nais pa ring gawin upang pasayahin sila, ipinapakita sa iyo ng isang kard na nakasulat sa kamay na nagmamalasakit ka. Ang katotohanang gumugol ka ng oras upang isulat ito at iniisip ang tungkol sa kanila ay magpapadama sa kanila ng mainit at malabo.
- Magsama ng isang bagay na nakapagpapatibay at sumusuporta. Halimbawa, maaari mong isulat, "Alam kong naging matigas ang mga bagay para sa iyo kani-kanina lamang, ngunit ikaw ang pinakamabait na taong kilala ko. Palagi akong narito kung kailangan mong makipag-chat."
- Maaari mo ring isama ang isang paboritong inspirational quote-mas mabuti kung ito ay isang quote mula sa isang libro o pelikula na gusto nila!
- Kung ikaw ay isang artista, baka gusto mong gumuhit o magpinta din ng isang bagay sa card. Kahit na hindi ka talaga gumuhit, ang iyong pagtatangka ay maaaring maging mabuti para sa isang chuckle.
Paraan 10 ng 10: Ipakita ang pasensya at hintaying lumapit ang mga ito
Hakbang 1. Minsan ang pagpapaalam lamang sa isang tao na naroroon ka para sa kanila ay sapat na
Kadalasan, kapag ang isang tao ay malungkot, kailangan nila ng kaunting oras at puwang. Hindi mo mapipilit ang isang tao na malungkot na maging masaya muli at itulak ito ay maaaring magpalala sa kanila.
