Mahirap makita ang mga tao na pinapahalagahan mo ang pakiramdam ng kalungkutan, lalo na kung hindi mo alam kung ano ang gagawin upang mapabuti ang pakiramdam nila. Sa kabutihang palad, maraming magagawa mo upang makatulong na maiangat ang espiritu ng isang tao. Kung ang isang batang babae na malapit ka sa pagkakaroon ng isang mahirap na oras, subukan ang mga tip na ito upang matulungan siyang makita ang mga bagay mula sa isang mas positibong pananaw.
Ang artikulong ito ay batay sa isang pakikipanayam sa aming propesyonal na coach sa pakikipag-date, si Connell Barrett, nagtatag ng Pagbabago ng Pakikipagtipan. Suriin ang buong pakikipanayam dito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 11: I-text ang kanyang mga nakasisiglang mensahe sa buong araw
Hakbang 1. Magpadala ng ilang pagiging positibo sa kanyang paraan
Maaaring mukhang maliit ito, ngunit ang labis na dosis ng pag-asa ay makakatulong sa isang tao na maging mas masaya kahit na ano ang pinagdadaanan. I-text sa kanya na inaasahan mong nagkakaroon siya ng magandang araw o hindi ka makapaghintay na makita siya kapag pareho kang wala sa trabaho. Kung hindi mo maiisip ang mga tamang salita, magpadala ng isang nakahihikayat na-g.webp
- Kung mayroon kang ilang dagdag na oras sa iyong pahinga sa tanghalian, i-text sa kanya, "Hoy inaasahan na ang araw mo ay mahusay sa ngayon:)"
- Magpadala sa kanya ng isang motivational meme kasama ang mensahe, "Magagawa mo ito!"
- Magpadala sa kanya ng isang-g.webp" />
Paraan 2 ng 11: Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang pakiramdam niya
Hakbang 1. Bigyan siya ng puwang upang magpalabas at maproseso ang kanyang emosyon sa iyo
Kadalasan, ang mga taong nalulungkot ay nangangailangan lamang ng kaunting oras upang pag-usapan ang kanilang mga nararamdaman upang sumaya. Tanungin kung nais niyang pag-usapan ang anumang nangyari na ikinalungkot niya o kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa lahat ngayon. Kung sasabihin niyang hindi siya handa, sabihin sa kanya na nandiyan ka palagi kung nagbago ang isip niya.
- Kung napansin mo na parang nababagabag siya, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hoy, okay ka lang? Gusto mo bang pag-usapan ito?"
- Napansin mo siguro na nalungkot siya sa klase ngayon. Pag-uwi mo sa bahay, i-text mo siya, "Hoy, nais mo lang malaman na palagi akong nandito kung may kailangan ka. Ayos lang ba ang lahat?"
Paraan 3 ng 11: Makinig sa kanya
Hakbang 1. Magsumikap na pakinggan ang kanyang pananaw
Gumawa ng direktang pakikipag-ugnay sa mata, tumango ang iyong ulo habang nagsasalita siya, at pagnilayan kung ano ang sinabi niya upang makabuo ng isang mas malalim na pag-unawa. Subukang limitahan ang anumang mga nakakaabala habang nagsasalita ka sa pamamagitan ng paglayo ng iyong telepono at patayin ang TV.
- Upang masasalamin kung ano ang sinabi lang niya sa iyo, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Man, parang ito ay isang talagang nakakainis na karanasan" o "Mukhang sa akin tulad ng napagdaanan ka noong nakaraang ilang araw."
- Maaari ka ring magtanong ng mga sumusunod na katanungan upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pananaw. Subukan, "Ano ang pakiramdam mo sa karanasan ngayon?" o "Ano ang iyong ginagawa upang malampasan ito?"
Paraan 4 ng 11: Patunayan ang kanyang pananaw
Hakbang 1. Ang pagkaalam na ang iyong damdamin ay wasto ay isang malaking tulong sa pakiramdam ng mas mahusay
Gumawa ng isang pagsisikap na makiramay sa kanyang pananaw sa pag-uusap, at direktang ipahayag na naiintindihan mo kung bakit siya magiging labis na pagkabalisa. Kahit na malungkot siya tungkol sa isang bagay na hindi mo pa naranasan dati, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos at isipin kung ano ang nararamdaman niya. Ang pagkakaalam na mayroong isang tao roon na nakakaintindi sa kanya ay malamang na magpapagaan ng kanyang kalungkutan.
Gumamit ng nakasisigla, nakakaawa na mga pahayag, tulad ng, "Ganap kong naiintindihan kung bakit ganyan ang pakiramdam mo" o "Iyon ang ganap na may bisa. Humihingi ako ng paumanhin na nangyari iyon."
Paraan 5 ng 11: Mag-alok upang matulungan siya
Hakbang 1. Itanong kung may anumang magagawa ka upang mapabuti ang kanyang pakiramdam
Ang alok mong nag-iisa ay magpaparamdam sa kanya ng pangangalaga at sana ay pasayahin siya, at maaaring may mga tukoy na bagay na maaari mong gawin upang mapasaya niya muli. Maaaring kailanganin niya ng payo o simpleng oras upang maglabas.
- Kapag napansin mong nalulungkot siya, sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin na nalulungkot ka ngayon. Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?"
- Bilang kahalili, i-text siya, "Alam kong naging mahirap ang mga bagay kani-kanina lamang. Ipaalam sa akin kung may magagawa ako upang mas madali ang mga bagay."
- Iwasang magbigay ng payo o subukang lutasin ang problema bago ka muna tanungin. Minsan kapag ang mga tao ay malungkot, mas kapaki-pakinabang na nandiyan lamang para sa kanila habang pinag-uusapan nila ang kanilang damdamin. Maaaring hindi siya naghahanap ng mga tiyak na solusyon.
Paraan 6 ng 11: Yakapin mo siya
Hakbang 1. Kung komportable siya dito, aliwin siya ng pisikal na pagmamahal
Kapag yakap mo ang isang tao na nagagalit, ang kanilang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng paggawa ng oxytocin. Ang hormon na ito ay maaaring agad na maiparamdam sa isang tao ang isang likas na mataas na nakakaangat ang kanilang kalooban. Kung ang batang babae na kasama mo ay malungkot, tanungin kung nais niya ang isang yakap o makita kung nais niya ang iyong braso sa kanyang balikat.
Kung sasabihin niyang hindi, igalang ang kanyang sagot at tulungan siyang bumuti ang pakiramdam sa mga alternatibong paraan. Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas masaya ang isang tao, at ang pisikal na pagmamahal ay isa lamang sa kanila
Paraan 7 ng 11: Ilista ang lahat ng mga kadahilanan na gusto mo siya
Hakbang 1. Ang isang maliit na paghihikayat ay maaaring makatulong sa kanya na harapin kung ano ang nagpapalungkot sa kanya
Una, isipin ang tungkol sa lahat ng mga kadahilanang gusto mo sa kanya, at ituon ang higit pa sa kanyang hitsura. Maaaring isama ang kanyang pagkamapagpatawa, kanyang pagkabukas-palad, o ang kanyang talento sa laging pagpili ng mga pinakamahusay na restawran. Matapos mong maisip ang isang magandang listahan, sabihin sa kanya kung bakit napakahusay niya sa susunod na makita mo siya nang personal, o magpadala ng isang teksto.
I-text sa kanya ang isang bagay tulad ng, "Hoy, naisip ko lang na dapat mong malaman na sa palagay ko ikaw ang pinaka-cool na babae sa buong mundo. Palagi mong alam kung paano ako mapangiti at ikaw ang pinaka mapagbigay na taong alam ko."
Paraan 8 ng 11: Makagagambala sa kanya ng isang nakakatawa
Hakbang 1. Patawarin siya upang mawala sa isip niya kung ano ang nakakagalit sa kanya
Bago ka magsimula sa pag-crack ng mga biro, siguraduhing sa palagay mo ay tatanggap siya. Maghintay hanggang matapos siyang magpalabas ng kaunti o ipahayag na ayaw niyang pag-usapan ito. Kapag nakuha mo na ang maaga, sabihin sa mga biro na alam mo na gusto niya, magpadala ng mga nakakatawang meme sa kanyang paraan sa Instagram, o magdala ng isang komedya na alam mong gusto niya. Maaari mo ring subukan:
- Pinag-uusapan ang tungkol sa mga nakakatawang alaala na naibahagi mo
- Sinasabog ang kanyang mga paboritong kanta at sumasayaw hanggang sa magsimulang tumawa
- Pagsasabi sa kanya ng isang nakakatawang kwento
Paraan 9 ng 11: lutuin siya ng ilang masarap na pagkain
Hakbang 1. Ang isang masarap na pagkain ay maaaring mag-angat ng isang tao
Lutuin ang kanyang paboritong ulam at magpakita sa kanyang bahay sa hapunan upang sorpresahin siya. Kung hindi ka masyadong tagaluto, mag-order kaagad ng pagkain mula sa kanyang paboritong restawran. Manatili sa pagkain kaya't mayroon siyang makakasama sa hapunan.
Kung siya ay talagang nababagabag at hindi nagugising sa hapunan, subukang gawin siyang isang pagpapatahimik na tasa ng mainit na tsaa sa halip
Paraan 10 ng 11: Bigyan siya ng isang maliit na regalo
Hakbang 1. Magdala ng isang maliit na bagay upang pasayahin siya at ipakita sa kanya na nagmamalasakit ka
Sa halip na isang bagay na marangya o mahal, mag-isip ng isang bagay na alam mong magugustuhan niya. Kahit na hindi nito mababago kung ano ang ikinagagalit niya, isang regalo mula sa isang taong nagmamalasakit sa kanya ang magpapasaya sa kanyang araw.
- Kung gusto niya ng mga comic book, bumili ng ilang mga komiks o isang graphic novel na sa palagay mo ay masisiyahan siya. Maglakip ng isang tala na nagsasabing tulad ng, "Mahusay na komiks palagi akong naiisip sa iyo. Inaasahan kong nasiyahan ka sa kanila!"
- Siguro siya ay isang malaking tagahanga ng musika. Gumawa ng isang playlist ng nakapagpapasiglang mga himig upang makatulong na pasayahin siya.
- Kung mababa ka sa mga pondo, subukan ang isang bagay na maliit na ike ng kanyang paboritong candy bar o isang mini na palumpon ng mga bulaklak.
Paraan 11 ng 11: Magplano ng isang aktibidad na alam mong masisiyahan siya
Hakbang 1. Makakatulong ito na maalis sa isip niya ang mga bagay nang ilang sandali
Kapag napag-usapan na niya kung ano ang nararamdaman niya, maaaring kailanganin niya ng isang kaguluhan ng isip upang aliwin siya. Tanungin kung nais niyang gumawa ng isang bagay na nakakatuwang upang makatulong dito. Kung sasabihin niyang oo, dalhin siya sa mga pelikula para sa gabi, pumunta sa mini-golfing, o magpalipas ng oras sa isang park at tangkilikin ang isang magandang araw sa likas na katangian.
