Ang mga bata ay tila mas nasiyahan sa buhay kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit hindi ito nangangahulugang lahat ito ay masaya at laro. Ang mga bata ay maaaring malungkot kung minsan, at bilang isang magulang o tagapag-alaga ito ang iyong trabaho upang malaman kung ano ang mali at tulungan ang iyong anak na maging mas mahusay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa kanyang mga problema, pagkatapos ay gumawa ng mga paraan upang palakasin siya sa parehong mga panandaliang at pangmatagalang solusyon.
Mga hakbang
Pamamaraan 1 ng 3: Pagsisimula ng isang diyalogo Sa Iyong Anak
Hakbang 1. Tanungin mo siya tungkol sa kanyang mga problema
Kung ang iyong anak ay malungkot, marahil ay nag-aalala ka. Ang malulungkot na bata ay maaaring umiyak, nag-pout, kumilos na nakalayo, o sa pangkalahatan ay kumikilos na abnormal, na maaaring maging alarma sa isang magulang. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong anak ay maaaring malungkot, kaya magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong anak tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa kanya.
- Huwag umiwas sa pag-uusap tungkol sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung mayroong pagkamatay, diborsyo, o paghihiwalay sa pamilya, kilalanin ito at sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon ang iyong anak.
- Ang ilang mga bata ay nahihirapang ilagay ang kanilang mga damdamin sa salita. Maging mapagpasensya, at patuloy na magtanong hanggang sa maunawaan mo kung ano ang mali.
- Kung ang iyong anak ay hindi alam kung paano pag-usapan kung ano ang mali, gumamit ng isang laro ng 20-katanungan (na may "mas mainit" o "mas malamig" na mga tugon) upang paliitin kung ano ang nakakaabala sa kanya.
- Kung sa tingin mo alam mo kung bakit malungkot ang iyong anak, magtanong ng mga pahiwatig na katanungan upang mapag-usapan niya ito. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukhang malungkot ka na lumayo si Timmy," o "Masaya akong nasaktan ang iyong damdamin nang hindi ka umupo sa iyo si Billy."
Hakbang 2. Huwag maliitin ang nararamdaman niya
Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng isang bagay na nakakagambala, mahalaga na iparamdam sa kanya na ang kanyang emosyon ay napatunayan. Nagsisimula ito sa kung paano mo pinasimulan ang mga pag-uusap sa iyong anak at dinadala sa kung paano ka tumugon kapag sinabi niya sa iyo kung ano ang mali.
- Hayaan ang iyong anak na makipag-usap tungkol sa anumang nakakaabala sa kanya. Kahit na kung ito ay isang bagay na mahirap para sa iyo na sabihin sa kanya, mahalaga na makinig ka at tumugon nang matapat at magiliw.
- Huwag kailanman sabihin sa isang bata (o sinuman, para sa bagay na iyon) na "mag-snap out dito," "magsaya," o "hilahin ang iyong sarili." Ang pagsasabi ng mga bagay na ito ay maaaring magpadala ng isang mensahe sa iyong anak na ang kanyang damdamin ay hindi mahalaga.
- Katulad nito, huwag kailanman sabihin sa iyong anak na ang kanyang sitwasyon "ay hindi napakasama" - maaaring totoo iyon mula sa iyong pang-adulto, ngunit sa iyong anak, ang pakiramdam na inabandona ng kanyang kaibigan sa tanghalian ay maaaring maging isang malaking pagkawala.
- Kilalanin na maraming malulungkot na bata ay nakakaranas din ng magkakasamang emosyon, tulad ng galit o takot. Pagpasensya at subukang pag-usapan ang iyong anak kung nakakaramdam siya ng takot o galit sa isang tao.
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa iyong sariling malungkot na damdamin
Ang ilang mga bata ay maaaring hindi makilala na ang kanilang mga magulang ay nalulungkot paminsan-minsan. Maraming mga magulang ang nagtangkang itago ang kanilang sariling mga negatibong damdamin upang maprotektahan ang kanilang mga anak - na malusog na gawin minsan, ngunit hindi sa puntong iniisip ng iyong anak na hindi ka malungkot.
- Ang pagpapakita o pag-uusap tungkol sa iyong sariling kalungkutan ay maaaring makatulong sa iyong anak na mapagtanto na hindi siya nag-iisa, at okay lang na malungkot ka minsan.
- Sabihin sa iyong anak na okay lang umiyak, at huwag matakot na umiyak sa harap niya minsan. Ipagtanggol siya o ilayo siya sa ibang mga bata upang walang tumawag sa kanya na isang "crybaby."
- Pag-usapan ang mga oras kung kailan ka nalungkot, at ipaalam sa iyong anak na umiiyak ka rin minsan.
Paraan 2 ng 3: Pagpasayahin ang Iyong Anak sa Maikling Kataga
Hakbang 1. Magkasama na maglaro
Kung ang iyong anak ay nalulungkot, subukang makipaglaro sa kanya. Paalalahanan siya nito na mahal mo at pinahahalagahan mo siya, at maaaring makatulong na alisin ang isip niya sa kanyang mga problema.
- Kung ang iyong anak ay naglalaro pa rin ng mga laruan, sumali sa kanya sa paglalaro ng kanyang mga paborito. Kung lumipat siya sa mga video game, subukang sumali sa kanya para sa ilang mga antas.
- Siguraduhin na ang iyong anak ay may access sa mga laruan / aktibidad na nakakaakit ng pandama. Natuklasan ng ilang dalubhasa na ang paglalaro ng mga materyales sa pandamdam, tulad ng luad, paglalaro ng kuwarta, buhangin, bigas, at kahit tubig ay makakatulong sa malungkot na mga bata na gumana sa kanilang emosyon.
Hakbang 2. Magkaroon ng interes sa mga bagay na gusto niya
Nakasalalay sa edad, kasarian, at pagkatao ng iyong anak, maaaring interesado siya sa maraming bagay. Hindi mahalaga kung ano ang interesado ng iyong anak, subukang makisali sa kanya sa interes na iyon. Tutulungan siya nitong kumonekta sa iyo, at maaari nitong buksan ang pintuan ng mas malalim, mas makahulugang pag-uusap tungkol sa iba pang mga aspeto ng kanyang buhay.
- Kung gusto ng iyong anak ang komiks, tanungin siya tungkol sa kanyang mga paborito, o tanungin kung maaari kang mangutang ng isa sa mga komiks na gusto niya ang pinaka.
- Kung ang iyong anak ay interesado sa mga cartoons o palabas sa TV, tanungin kung maaari kang manuod kasama niya. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng kanyang pagkamapagpatawa sa kanyang kasalukuyang edad, na maaaring gawing mas madali upang palakasin siya kapag siya ay malungkot.
- Kung ang iyong anak ay nasa palakasan, manuod ng isang laro kasama niya, o bumili ng mga tiket upang mahuli ang isang laro sa iyong bayan.
- Hindi mahalaga kung ano ang interesado ng iyong anak, dapat kang magkaroon ng kaunting antas ng interes sa mga bagay na iyon. Tutulungan ka nitong mag-bonding, at malalaman mo kung paano makisali sa kanya sa susunod na nalulungkot siya.
Hakbang 3. Hayaang kumilos ang iyong anak sa kanyang mga problema
Maaaring hindi ito interesado ng lahat ng mga bata, ngunit maraming mga bata ang nais na kumilos o maglaro na magkunwari sa mga isyu na interesado sila. Maaaring ito ay isang kasalukuyang isyu ng pamilya, tulad ng isang kamakailang kamatayan, o maaaring ito ay isang bagay na nahantad ngunit hindi alam ng iyong anak hindi lubos na nauunawaan, tulad ng mga serbisyo sa simbahan o responsibilidad sa trabaho.
- Ang paglalaro ng pagpapanggap ay isang mahusay na paraan para tuklasin ng mga bata ang isang konsepto sa isang ligtas, matanong na kapaligiran.
- Tiyaking suportado mo ang pinili ng iyong anak na kumilos kung ano ang nangyayari. Maaari kang makaramdam ng kaunting pagkabalisa kung ang iyong anak ay naglalaro ng libing pagkalipas ng isang kamatayan sa pamilya, ngunit marahil ito ang paraan niya upang subukang maunawaan ang pagkawala, kamatayan, at pagluluksa.
- Makilahok kung inaanyayahan ka ng iyong anak, ngunit bigyan siya ng puwang kung nais niyang maglaro na magpanggap mag-isa o sa ibang mga bata.
Hakbang 4. Maglakad-lakad o sumakay ng bisikleta nang magkasama
Naglabas ang ehersisyo ng mga endorphin na nagpapaligaya sa iyo. Ito ay totoo kahit anong edad ka na. Kung ang iyong anak ay nakaramdam ng kalungkutan o kung hindi man nababagabag tungkol sa isang bagay, subukang kumuha ng magaan na ehersisyo na magkakasama upang magtrabaho sa pamamagitan ng pagkapagod at maging mas mahusay ang pakiramdam.
Hakbang 5. Bigyan ang iyong anak ng kaunting oras
Minsan ang mga bata ay nararamdamang nalulula sila sa paligid ng ibang tao sa lahat ng oras. Maaari rin itong mangyari mula sa pakikipag-ugnayan sa mga elektronikong aparato buong araw. Kung nais ng iyong anak na umupo sa iyo, dapat mo siyang payagan, ngunit tiyaking mayroon siyang pagpipilian na gumastos ng nag-iisa na oras nang walang anumang mga nakakagambalang elektronik.
- Huwag hayaan ang iyong anak na gumugol ng higit sa dalawang oras sa isang araw sa panonood ng TV, paglalaro sa computer, o paglalaro ng mga video game. Iyon ay dapat na kabuuang dalawang oras para sa anumang kumbinasyon ng mga elektronikong aparato, hindi dalawang oras bawat isa.
- Ang paggugol ng ilang tahimik na oras lamang ay nagtuturo sa mga bata na maging mapagtiwala sa sarili. Sa paglipas ng panahon, malalaman ng iyong anak kung paano iproseso ang kanyang emosyon at magpahinga o makaramdam ng mas mahusay nang hindi dumarating sa mga video game o iba pang mga nakakaabala.
Hakbang 6. Yakapin ang iyong anak
Maaari itong maging halata, ngunit ang mga yakap ay isang mahalagang paraan upang aliwin ang iyong anak kapag siya ay nalulungkot, nabigla, o kung hindi man ay nababagabag. Yakapin ang iyong anak kapag siya ay nalulungkot, at huwag pakawalan hanggang sa gawin niya ito.
Hakbang 7. Sorpresa ang iyong anak sa isang bagay na nakakatuwa
Ang mga nakakatuwang sorpresa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong anak na kalimutan pansamantala ang kanyang mga problema. Gayunpaman, kakailanganin mong mag-ingat upang ang iyong anak ay hindi maasahan ang mga regalo / sorpresa anumang oras na siya ay nalulungkot. Dapat ka ring mag-ingat tungkol sa kung gaano kadalas o kung hanggang saan ang iyong paggamit ng mga nakakagambala sa halip na harapin ang napapailalim na isyu, dahil maaaring mapinsala ito para sa pagbuo ng mga bata.
- Pumili ng isang masaya, madaling sorpresa na hindi gastos ng labis. Huwag muling likhain ang kanyang kaarawan o Pasko, ngunit ang isang maliit na regalo o isang kasiyahan na aktibidad ay maaaring makatulong na magpasaya ng kanyang araw.
- Subukang i-save ang mga sorpresa para sa pinakamasamang araw ng iyong anak. Huwag gamitin ang mga ito sa tuwing nalulungkot siya o maiiwasan niyang harapin ang kanyang mga problema sa hinaharap.
Hakbang 8. Subukang ihanda ang iyong anak para matulog
Ang isang pagpapatahimik na gawain sa oras ng pagtulog ay mahalaga para sa mga bata, lalo na kung ang iyong anak ay dumaranas ng isang malungkot o mahirap na oras sa kanyang buhay. Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog at maraming downtime upang makapagpahinga bago matulog upang magising siyang pakiramdam na nagre-refresh at masaya.
- Tulungan ang iyong anak na makapagpahinga at mag-de-stress bago matulog. Magkasama na basahin ang isang libro, pag-usapan ang kani-kanilang mga araw, o ipaligo sa kanya.
- Panatilihing komportable na temperatura para sa pagtulog ang silid ng iyong anak. Maghangad ng isang lugar sa pagitan ng 65 at 72 degree Fahrenheit (18.3 hanggang 22.22 degrees Celsius), ngunit sumama sa anumang komportable para sa iyong anak.
- Tandaan na ang mga bata ay nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga matatanda. Ang isang bata sa pagitan ng edad na 5 at 12 ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 oras na pagtulog bawat gabi.
Paraan 3 ng 3: Pagtaas ng isang Mas Maligayang Bata
Hakbang 1. Turuan ang iyong anak na magpahayag ng emosyon
Upang ang iyong anak ay maging masaya sa paglaon ng buhay (at upang masukat mo ang kaligayahan ng iyong anak), mahalagang turuan ang iyong anak na magpahayag ng emosyon at damdamin. Ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng problema sa paggawa nito sa kanilang sarili, ngunit maaari kang magtrabaho sa mga paraan upang matulungan ang iyong anak na makilala ang emosyon at ipahayag ang mga ito nang naaayon.
- Subukang ipagawa sa iyong anak ang isang listahan ng mga kasalukuyang damdamin. Pagkatapos ay pag-usapan kung bakit ganoon ang nararamdaman ng iyong anak, naglalaan ng oras upang ituon ang bawat damdamin / pakiramdam.
- Iguhit ng iyong anak ang kanyang damdamin. Ang pagguhit ay isang mahusay na paraan upang maipahayag kung ano ang nangyayari sa loob, lalo na kung ang iyong anak ay lumalaban sa pag-uusap tungkol sa damdamin o nahihirapang magpahayag ng emosyon.
- Tulad ng mga matatanda, ang ilang mga bata ay mas pribado at binabawi kaysa sa iba. Hindi nangangahulugang mayroong anumang mali o tinatago sa iyo, ngunit mag-check in sa iyong anak upang ipaalam sa kanya na nandiyan ka kung kailangan niyang makipag-usap.
Hakbang 2. Maging pare-pareho
Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong anak na makaramdam ng mas matatag sa bahay ay sa pamamagitan ng pagdikit sa isang pare-pareho na gawain sa iyong anak. Patuloy na magagamit ang iyong sarili para sa pang-emosyonal na ginhawa, at tiyaking palagi kang sumusuporta sa iyong anak. Maaari itong magtagal upang mabuo sa isang pare-pareho na gawain, ngunit mahalaga ito para sa kaligayahan at pakiramdam ng ginhawa ng iyong anak.
Hakbang 3. Tulungan ang iyong anak na magsimula ng isang inspirasyon journal
Kung ang iyong anak ay hindi pa nag-journal bago, tulungan siyang makapagsimula. Kung nag-iingat na siya ng regular na pang-araw-araw na journal, magdagdag ng isang journal ng inspirasyon sa kanyang gawain sa pagsulat.
- Ang pagkakaroon ng isang journal ng inspirasyon ay makakatulong sa iyong anak na malaman na ang kanyang mga karanasan ay mahalaga at may katuturan. Maaari rin itong makatulong sa kanya na makabalik sa landas kapag nagkakaroon siya ng hindi magandang araw sa hinaharap.
- Ang isang journal ng inspirasyon ay maaaring maging malawak o kasing tukoy tulad ng kagustuhan ng iyong anak. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat sa kanya tungkol sa kanyang pang-araw-araw na mga tuklas, karanasan, katanungan, at syempre, mga inspirasyon.
Hakbang 4. Magkasama sa mga pakikipagsapalaran
Ang paggalugad ng mga bagong lugar at bagay na magkakasama ay maaaring maging isang mahusay na karanasan sa bonding. Maaari nitong turuan ang iyong anak ng isang bagong antas ng pag-usisa, pati na rin ang isang bagong paraan ng pagtingin at pag-iisip tungkol sa mundo.
- Sama-sama na bisitahin ang isang museo, magsayaw, o matuto ng bagong libangan nang magkasama.
- Kumuha ng maliit na mga pakikipagsapalaran sa parke, o pumunta sa isang maikling paglalakbay sa kalsada upang makita ang isang bagay na kapanapanabik at kawili-wili.
- Tiyaking ang mga pakikipagsapalaran na kinukuha mo ay kawili-wili sa iyong anak. Hilingin sa kanya para sa pag-input o mungkahi, o patakbuhin mo ang iyong mga ideya bago ka magtakda sa kalsada.
Hakbang 5. Tulungan siyang hanapin kung ano ang mahusay niya
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang "mastery" - ang pagkakaroon ng kasanayan at tagumpay, ay maaaring maging napakahalaga para sa isang umuunlad na bata. Makatutulong ito sa kanya na makaramdam ng isang layunin, bumuo ng mga layunin, at makaramdam ng pagmamalaki sa kanyang mga nagawa.
- Kung nasisiyahan ang iyong anak sa ilang mga aktibidad, tulad ng panonood ng mga laro sa hockey o mga kumpetisyon sa sayaw, tanungin siya kung gusto niyang mag-enrol sa mga klase o isang kompetisyon na liga.
- Huwag itulak ang iyong anak na sumali sa anumang mga aktibidad sa palakasan o paglilibang na hindi niya nasiyahan. Hayaan siyang magpasya kung at kailan siya handa na upang simulan ang paghabol sa isang bagay nang masigasig.
- Tiyaking hindi ka nagkakaroon ng labis na mapagkumpitensyang pag-uugali sa mga aktibidad ng iyong anak. Tandaan na ang iyong anak ay hindi mananalo sa bawat laro / kompetisyon, kaya ituon ang pansin sa pagpupuri sa kanya para sa kanyang mga pagsisikap at sabihin sa kanya kung gaano kahusay ang pagganap niya.
Hakbang 6. Turuan ang iyong anak ng pasasalamat
Ang pasasalamat ay umabot nang lampas sa pakiramdam na nagpapasalamat para sa mga pisikal na bagay. Mahalagang turuan ang iyong anak na alamin ang mga positibong karanasan sa kanyang buhay, ang mapagmahal na pamilya na napapaligiran niya, at ang mga kasanayan at libangan na tinatamasa niya.
- Hikayatin ang iyong anak na pahalagahan ang "maliliit" na mga bagay, tulad ng paglalakad sa parke sa isang magandang araw, o pagkakaroon ng isang baso ng kanyang paboritong katas.
- Subukang itago ang isang aktwal na tsart sa dingding o sa iyong ref. Punan ng iyong anak ang tsart ng mga bagay na gusto niya tungkol sa kanyang pamilya, kanyang sarili, at sa mundo sa paligid niya.
Hakbang 7. Alamin kung kailan hihingi ng tulong
Karamihan sa mga bata ay nakakaranas ng pagtaas at pagbaba mula sa isang araw hanggang sa susunod, ngunit ang ilang mga bata ay nagdurusa mula sa klinikal na pagkalumbay, mga problema sa pag-uugali, at trauma. Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas sa isang regular na batayan, isaalang-alang ang paghahanap ng isang therapist ng bata para sa iyong anak na lalaki o anak na babae:
- mga pagkaantala sa pag-unlad (pagsasanay sa pagsasalita, wika, o banyo)
- mga paghihirap sa pag-aaral o pansin
- mga problema sa pag-uugali, kabilang ang labis na galit / pagsalakay, pagsabog ng "pag-arte," bedwetting, o mga karamdaman sa pagkain
- isang kapansin-pansin na pagtanggi sa mga marka at pagganap ng iskolar
- madalas o paulit-ulit na yugto ng kalungkutan, pag-iyak, o pagkalungkot
- panlabas na pag-atras, paghihiwalay, at / o isang nabawasan na interes sa mga aktibidad na dati nang nasisiyahan
- nagiging biktima ng pananakot, o pananakot sa ibang mga bata
- hindi pagkakatulog
- sobrang antok
- madalas o labis na pagkahuli sa paaralan o hindi nakuha na klase
- hindi mahulaan ang pagbabago ng mood
- mga palatandaan ng pag-abuso sa sangkap (kabilang ang alkohol, droga, pag-abuso sa iniresetang gamot, o pang-aabuso sa solvent)
- kahirapan sa paglipat sa mga pagbabago sa buhay
Hakbang 8. Maghanap ng isang therapist para sa iyong anak
Kung naniniwala kang maaaring makinabang ang iyong anak mula sa therapy, mahalagang makahanap ng tamang therapist. Bilang karagdagan sa mga therapist, baka gusto mong isaalang-alang ang isang psychiatrist (medikal na doktor na may pagsasanay sa psychotherapy at pharmacology), isang klinikal na psychologist (therapist na may degree na doctorate at advanced na pagsasanay sa psychology), o isang klinikal na social worker (madalas na sinanay sa psychotherapy, ngunit hindi palaging - suriin upang makita kung ano ang kinakailangan ng mga kredensyal sa iyong estado).
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa pedyatrisyan ng iyong anak para sa isang referral o rekomendasyon. Kung wala kang swerte doon, maaari kang magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kamag-anak, o katrabaho.
- Maaari ka ring maghanap sa online para sa mga kwalipikadong mga therapist sa pagkabata sa iyong lugar.
- Kapag nakakita ka ng isang therapist na interesado ka, tanungin siya kung nais niyang makipagkita sa iyo para sa isang maikling konsulta o makipag-usap sa telepono. Dapat mong subukang kilalanin ang pagkatao ng therapist bago sumang-ayon sa mga regular na tipanan.
- Ang ilang mga therapist ay sisingilin ng singil para sa mga konsulta, habang ang iba ay hindi. Alamin nang maaga kung ano ang aasahan upang hindi ka mabigla kapag nakatanggap ka ng isang bayarin.
- Tiyaking ang therapist na isinasaalang-alang mo ay lisensyado upang magsanay sa iyong estado. Dapat mo ring tingnan ang mga kredensyal at karanasan ng therapist na iyon.
- Alamin kung gaano katagal nagtrabaho ang therapist sa mga bata at kabataan.
- Isaalang-alang kung gugustuhin ng iyong anak ang therapist na ito, at kung ang therapist ay makikilala bilang magiliw at madaling lapitan.
- Tanungin kung anong mga uri ng therapy (nagbibigay-malay na behavioral therapy, atbp.) Na dalubhasa sa therapist.
- Suriin kung sasakupin ng iyong plano sa segurong pangkalusugan ang mga appointment sa therapy para sa iyong anak.
Mga Tip
- Kung ang iyong anak ay mayroong alaga, hawakan / paglaruan niya ang kanyang alaga (kung maaari), dahil maaari itong aliwin.
- Gumugol ng oras sa iyong anak kapag siya ay nalulungkot. Mahalagang malaman niya na nandiyan ka para sa kanya.
- Subukang unawain kung ano ang pinagdaraanan ng iyong anak, at huwag siyang husgahan o parusahan sa paraang nararamdaman.
- Subukang iparamdam sa iyong anak na espesyal siya at kung malungkot na ginhawa ay hindi ito sasabihin tulad ng "Get over it!" O "Makikita mo siya bukas!" Mas masama ang pakiramdam ng bata na sabihin ang isang bagay tulad ng "Okay ka lang?" O "Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang mali?" Bigyan ang bata ng isang pagkakataon na magpaliwanag.
- Ang pagyakap sa iyong anak ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang antas ng kanilang kalungkutan at pasayahin sila.
