Maaaring maging mahirap na panoorin ang isang lalaking nagmamalasakit sa iyo na pakiramdam ng pagkabalisa. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na aliwin siya. Ang susi ay upang ipakita sa kanya na nandiyan ka para sa kanya para sa anumang kailangan niya.
Narito ang 12 simpleng bagay na maaari mong gawin upang aliwin ang isang lalaki kapag nakadama siya ng labis na pagkabahala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Maghanap ng mga palatandaan na binigyang diin niya
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magbayad ng pansin kung siya ay moody o nakikibahagi sa hindi malusog na pag-uugali
Maaaring hindi man niya namalayan na kasing stress siya tulad niya. Kung nagsimula siyang kumilos nang masungit, galit, pagkabalisa, o hindi mapakali, maaaring labis siyang ma-stress. Bilang karagdagan, kung mukhang nagpapagamot siya sa sarili sa alkohol, pagkain, o iba pang hindi malusog na bagay, maaari rin ito dahil nabigla siya. Abangan ang mga palatandaan na magagamit niya ang iyong tulong.
Paraan 2 ng 12: Makinig sa kanya na pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang stress
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bigyan mo siya ng buong pansin upang pakiramdam niya ay narinig na siya
Subukang tanungin siya tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa kanya o kung ano ang nakaka-stress sa kanya. Kapag pinag-uusapan ka niya tungkol dito, pansinin mo siya at pakinggan talaga. Minsan, ang pagsasalita lamang tungkol sa kanyang mga problema ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. Bukod, hindi mo siya maaaliw kung hindi mo alam kung ano ang mali!
Maaari mong subukang tanungin ang isang bagay tulad ng, “Hoy, parang stress ka talaga. Nais mo bang pag-usapan ito? Maaari kang magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Maaari rin kitang tulungan."
Paraan 3 ng 12: Tanungin mo siya kung ano ang maaari mong gawin
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Subukang tanungin sa kanya kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan siya
Minsan, maaaring kailanganin lamang niya ng pandinig. Sa ibang mga oras, maaaring gusto niya ang iyong payo o input tungkol sa kung ano ang dapat niyang gawin tungkol sa isang problemang mayroon siya. Maaaring kailanganin lamang niya ang ilang nakakarelaks na oras sa panonood ng nakakatawang pelikula o paglalaro ng kanyang paboritong video game. Sa pagtatanong lamang kung ano ang kailangan niya, maipapakita mo sa kanya na nais mong aliwin siya at malalaman mo kung ano talaga ang gusto niya sa iyo.
Minsan ang mga tao ay hindi sigurado kung ano ang kailangan nila upang matulungan silang mai-stress. Maaari mong subukang mag-alok ng ilang mga pagpipilian tulad ng, "Gusto mo bang kumuha ng pizza?" o "Maaari naming panoorin ang bagong episode na hindi pa namin nakikita kung nais mo."
Paraan 4 ng 12: Sabihin sa kanya na hindi siya nag-iisa
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ipaalam sa kanya na nandiyan ka upang suportahan siya
Kung talagang nabigla siya, maaaring makaramdam siya ng pagkakahiwalay at labis na pag-asa. Sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa kanya na nandiyan ka para sa anumang kailangan niya, makakatulong ka sa pag-ayos niya. Kahit na wala ka talagang maitutulong, maaari ka pa ring maging emosyonal para sa kanya.
Halimbawa, kung nag-stress siya tungkol sa isang bagay sa trabaho, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Buweno, malaman mo lang na narito ako para sa anumang kailangan mo mula sa akin. Sabihin mo lang ang salita."
Paraan 5 ng 12: Subukang aliwin siya ng pisikal
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang banayad na paghawak o isang yakap ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kanyang pakiramdam
Bilang karagdagan sa pagsuporta sa kanya ng emosyonal, maaari mo ring subukang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng pisikal na ugnayan. Ang isang simpleng kamay sa kanyang balikat o isang matamis na yakap ay maaaring makatulong sa paalalahanan sa kanya na mayroon ka niyang tulungan siyang harapin ang kanyang stress.
Paraan 6 ng 12: Payagan siyang ilabas ang kanyang mga pagkabigo
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hikayatin siyang palabasin ang lahat
Minsan, baka kailanganin niyang ilabas lahat. Hayaan siyang magalit tungkol sa kung ano man ang gumugulo sa kanya. Sabihin sa kanya na huwag botelya ang lahat sa loob at bitawan ang stress na hawak niya. Maaari siyang maging mas mahusay sa pakiramdam pagkatapos.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Okay lang na makaramdam ka ng galit o pagkabalisa. Pakawalan lahat. Hindi kita hahatulan para dito."
Paraan 7 ng 12: Magtanong tungkol sa kanyang mga problema
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Subukang tulungan siyang palawakin ang kanyang pananaw
Maaari siyang nakatuon sa isang solong isyu o nawawala ang malaking larawan. Ang mga katanungan ay maaaring makatulong sa kanya na mag-isip sa labas ng kahon at maaaring makatulong na mabawasan ang kanyang stress at pag-aalala. Maaari pa siyang makabuo ng isang solusyon na hindi pa niya napag-isipan o may pagbabago sa pag-iisip.
Halimbawa, maaari mong subukan ang mga hindi nagbabantang mga katanungan tulad ng, "Bakit sa palagay mo iyon?" o "Paano mo hahawakan ito sa ibang sitwasyon?"
Paraan 8 ng 12: Dahan-dahang mag-alok ng payo
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaari kang makakita ng isang bagay na nawawala niya
Kung sa palagay mo maaari mong makita ang isang solusyon sa isang problema na binibigyang diin siya, sabihin sa kanya! Maging mabait at suportahan at iwasang subukang sabihin sa kanya ang dapat gawin. Sa halip, dahan-dahang mag-alok ng isang potensyal na solusyon. Maaaring sobrang nagpapasalamat siya rito.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kaya, paano kung sinubukan mo ito sa halip?" kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng magandang ideya para subukan niya
Paraan 9 ng 12: Bigyan siya ng isang masahe
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumulong na mapagaan ang ilan sa kanyang pag-igting
Ang isang mahusay na pagmamasahe sa balikat ay maaaring makatulong na makapagpahinga sa kanya at babaan ang kanyang mga antas ng stress. Tanungin mo siya kung saan nararamdaman niya ang pag-igting at gamitin ang iyong mga kamay upang marahang gumana ang mga kalamnan upang matulungan silang paluwagin. Bukod pa rito, ang pag-alam lamang na mayroon siya ng iyong suporta at pangangalaga ay makakatulong na gumaan ang pakiramdam niya.
Paraan 10 ng 12: Gumawa sa kanya ng ilang masarap na pagkain
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Lutuin siya ng isang bagay na maganda o mag-order ng pagkuha
Maaari siyang labis na pagkabalisa na nakalimutan niyang kumain ng tamang pagkain. Ang ilang masarap na pagkain ay maaari ding maging talagang nakakaaliw. Tanungin mo siya kung ano ang gusto niyang kainin at pagkatapos ay gawin ito para sa kanya o mag-order nito upang masisiyahan ka sa pagkain nang magkakasama, na kapwa magpapalusog sa kanya at makakatulong na mabawasan ang kanyang mga antas ng stress.
Paraan 11 ng 12: Gumugol ng oras na magkasama nang walang electronics
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ilagay ang iyong mga telepono at i-decompress nang magkasama
Sa maraming mga screen sa aming mga mukha, maaaring maging mahirap upang makawala mula sa lahat. Ang ilang mga downtime na magkasama nang walang anumang mga elektronikong aparato ay maaaring magbigay sa iyong talino ng pahinga at matulungan kang muling kumonekta sa bawat isa.
Paraan 12 ng 12: Magsama ng ehersisyo
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gumugol ng oras na magkasama at mag-ehersisyo ang ilang stress
Kung mayroon kang ilang libreng oras, marahil ay tumakbo para sa isang run o isang pagbibisikleta nang sama-sama. Maaari mo ring suriin ang isang fitness sa pangkat o klase ng yoga. Makakatulong ang pag-eehersisyo na mabawasan ang kanyang stress at magkakasama kayo sa pag-eehersisyo.
