Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay isang talamak na kondisyong medikal na maaaring maglagay ng pilit sa mga ugnayan sa lipunan. Kung mayroon kang isang kaibigan, miyembro ng pamilya o kasosyo sa IBS, maaari kang nahihirapan na suportahan sila. Upang matulungan silang mapamahalaan ang talamak na kondisyong medikal na ito, pinakamahusay na bigyan ng kapangyarihan ang kanilang paggawa ng desisyon at ipakita ang iyong walang pag-ibig na suporta at suporta. Bilang karagdagan, matalino na isama ang ilang kakayahang umangkop sa iyong iskedyul upang maipasok mo ang mga pagbabago sa iskedyul na nauugnay sa IBS. Sa wakas, ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa IBS, pagpaplano nang maaga, at ang pagpunta doon sa mahihirap na pangyayari ay maaaring maging mahalagang paraan ng pag-alok ng tulong sa isang taong may IBS.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalaga ng isang Malusog na Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Turuan ang iyong sarili tungkol sa kanilang kalagayan
Kung hindi ka pamilyar sa IBS, mahalagang turuan ang iyong sarili nang kaunti tungkol dito upang mas mahusay mong maunawaan kung ano ang pinagdaraanan ng iyong kaibigan. Ang IBS ay isang malalang kondisyong medikal na nakakaapekto sa colon o malaking bituka. Ang IBS ay hindi isang sakit, ito ay isang functional gastrointestinal disorder at isang syndrome na inuri ng mga sintomas nito. Maaari kang magkaroon ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, pamamaga, pagtatae, gas, at paninigas ng dumi. Bagaman ang mga sintomas ay maaaring maging matindi, maraming mga tao ang namamahala sa malalang kondisyon na ito na may tamang diskarte sa pagdidiyeta, pamumuhay, at pamamahala ng stress. Ang mga sintomas ay maaari ring mawala sa kanilang sarili. Kung nais mong matuto nang higit pa tungkol sa IBS, suriin ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na libro sa kalusugan at lifestyle sa paksa:
- Isang Bagong Solusyon sa IBS: Bakterya-Ang Nawawalang Link sa Paggamot sa Irritable Bowel Syndrome ni Mark Pimentel.
- Gut: Ang Panloob na Kwento ng Pinaka-underrated na Organ ng aming Katawan ni Giulia Enders.
- Paggawa ng Sense ng IBS: Sinasagot ng Isang Manggagamot ang Iyong Mga Katanungan tungkol sa Irritable Bowel Syndrome ni Brian E. Lacy PhD MD.
Hakbang 2. Ipabatid ang iyong pagmamahal at suporta
Sabihin sa iyong kaibigan, miyembro ng pamilya o kasosyo sa IBS na mahal mo sila at suportahan kahit na ano. Mahalagang ipaalam ang iyong pangangalaga at suporta upang hindi nila maramdaman na sila ay isang pasanin. Halimbawa, maaari mong subukang sabihin:
Alam kong naging mahirap ang mga bagay kani-kanina lang. Gusto ko lang malaman mong nandito ako para sa iyo kahit ano man. Kung maging magaspang ang mga bagay, ipaalam lamang sa akin
Hakbang 3. Bigyan ng kapangyarihan ang kanilang pagpapasya
Hayaan ang iyong kaibigan, kapareha, o miyembro ng pamilya na may IBS na magpasya kung ano, kailan, at paano kumain. Mayroon silang karanasan sa pagharap sa IBS upang malaman kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng mga problema at kung paano pamahalaan ang kanilang diyeta upang mabawasan ang mga sintomas. Samakatuwid, pinakamahusay na magbigay ng kapangyarihan sa pagpapasya sa IBS ng iyong mga mahal sa buhay.
- Subukang sabihin sa kanila: "Bakit hindi ka magpasya sa isang resipe para sa hapunan. Bukas ako sa anupaman, kaya't magpatuloy at pumili ng isang bagay na sa palagay mo ay makakabuti para sa iyong tiyan."
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapasya ng iyong kaibigan o kapareha, marahil tanungin kung nakausap nila ang kanilang doktor kani-kanina lamang. Mahusay na iwanan ang mga alalahanin na nauugnay sa IBS sa isang propesyonal sa kalusugan.
Hakbang 4. Inaalok ang iyong tulong
Ang IBS ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang abala at maaaring makagambala sa mga pang-araw-araw na plano sa hindi mahuhulaan na mga paraan. Kung nakakaranas sila ng mga sintomas at nangangailangan ng tulong upang mapanood ang mga bata o gumawa ng gawain, dapat mong ibigay ang iyong tulong. Magpapasalamat sila at palalalimin mo ang iyong pagkakaibigan. Gayunpaman, tiyaking maiiwasan mong gumawa ng mga mapangahas na mungkahi. Halimbawa, huwag ipagpalagay na alam mo ang lunas para sa kanilang kalagayan sa pagsasabing "Binili ko ang tinapay na walang gluten na partikular para sa iyo" o "Narinig ko ang tungkol sa isang bagong tableta sa tindahan ng pagkain na pangkalusugan." Mapangahas na magbigay ng mga mungkahi para sa isang bagay na malamang na hindi mo masyadong alam kaysa sa iyong kaibigan sa IBS. Maaari mong subukang sabihin:
- "Kung sakaling kailangan mo ng tulong sa mga bata o sa hapunan sa isang kurot, palagi akong makakapunta at makakatulong. Gusto ko talagang tulungan."
- "Kailangan mo ba ng tulong sa mga gawain sa bahay ngayong weekend?"
- "Kailangan mo ba ng tulong sa pagmamasid sa mga bata habang nasa ospital ka?"
Hakbang 5. Bawasan ang hidwaan sa relasyon
Ang hidwaan ng relasyon ay maaaring tumindi ang mga sintomas ng IBS. Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang taong may IBS, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang anumang hindi pagkakasundo sa relasyon. Ang mga sumusunod na tip sa pamamahala ng salungatan ay maaaring makatulong na pamahalaan ang hindi pagkakasundo at mga kaugnay na sintomas ng IBS:
- Huwag sumigaw.
- Iwasan ang pagtawag sa pangalan.
- Simulan at wakasan ang bawat pag-uusap sa isang nakumpirmang pahayag ng pangangalaga at suporta.
- Iwasang gumamit ng mga sumpung salita.
- Humingi ng tawad.
- Ituon ang mga halaga, pagganyak, at pananaw ng ibang tao sa halip na ituon ang tama o mali. Subukang tingnan ang salungatan bilang isang pagkakataon para sa paglago.
TIP NG EXPERT
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Rehistradong Nars
Si Sarah Gehrke, isang Rehistradong Nurse, ay nagsabi:
"
Hakbang 6. Iwasang magbiro tungkol sa kondisyon
Iwasang gumawa ng mga nakakatawang biro tungkol sa kung gaano sila katagal sa banyo o kung hindi man ay gumagawa ng hindi mabubuting biro tungkol sa IBS. Ang mga biro na ito ay makakasakit sa kanilang damdamin at makaramdam sila ng hindi komportable. Kung nagbiro ka tungkol sa kanilang kalagayan, baka ayaw nilang gumugol ng oras sa iyo. Dapat mo ring iwasan ang paggawa ng mga mapangahas na komento o mungkahi tungkol sa kanilang kalagayan.
- Iwasan ang mga nakakatawang biro na maliit o pinapababa. Kapag ang iyong kaibigan na may IBS ay lumabas sa banyo, baka gusto mong iwasan na tanungin ang iyong kaibigan, "Nahulog ka ba?"
- Iwasan ang mga nakasisilaw na komento. Halimbawa, kapag ang iyong kaibigan na may IBS ay bumalik sa hapag kainan, huwag sabihin na "wow, matagal ka nang nawala!"
Paraan 2 ng 3: Ang pagiging Nariyan para sa Kanila sa Mahirap na Kahulugan
Hakbang 1. Tanungin sila kung kumusta sila
Ang mga taong may IBS ay may magagandang araw at masamang araw. Ang isang paraan upang makarating doon para sa kanila ay mag-check in sa kanila. Tingnan kung kumusta sila at kung maaari kang magkaroon ng anumang tulong. Maaari mong subukang magtanong:
- "Kamusta ang araw mo?"
- "Ano ang gusto mong gawin ngayon?"
- Kumusta ang iyong bagong diyeta?"
Hakbang 2. Bisitahin sila sa ospital
Kung na-ospital sila, tandaan na bisitahin sila. Magdala ng mga bulaklak at ipaalala sa kanila na hindi sila ang kanilang kalagayan. Sa oras na ito, ito ay lalong mahalaga upang maiparating ang iyong pangangalaga at suporta.
Sabihin sa kanila: “Napakahalaga ko sa iyo. Narito ako kapag lumabas ka upang matulungan kang makapagayos sa iyong apartment. Maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit tiyak na makakakuha ka ng pinakamasama sa mga ito at makabalik sa iyong normal na buhay."
Hakbang 3. Makinig sa kanilang mga problema sa opisina
Kung mayroon silang maraming problema sa trabaho dahil sa kanilang IBS, tandaan na makinig sa kanilang mga kwento at maging doon para sa kanila. Ang buhay sa trabaho ay maaaring maging mahirap para sa mga taong may IBS at maaaring wala silang mga taong nakikinig sa kanila o nakakaunawa sa kanilang karanasan sa trabaho. Kaya't mahalagang mag-alok ng isang matulungin at makiramay na tainga. Maaari mong subukang magtanong:
- "Kumusta ang pagpupulong ninyo kaninang hapon?"
- "Kumusta ang mga bagay na nangyayari sa opisina?"
- "Nakakatanggap ka ba ng anumang mga araw ng trabaho sa bahay sa iyong bagong trabaho?"
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng kakayahang umangkop
Hakbang 1. Hayaan silang pumili ng restawran
Alam nila ang pagkain na kaya nila at ang pagkain na nagbibigay sa kanila ng pinakamaraming problema. Alam din nila kung aling mga restawran at cafe ang may naa-access na mga banyo na natutugunan ang kanilang mga pangangailangan. Dahil sa karanasang ito, dapat mong hayaan silang pumili ng restawran para sa iyong pagpupulong, petsa, o kaganapan. Ipahiwatig ang iyong pagiging bukas sa kanilang mga desisyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng:
- "Bakit hindi mo piliin ang restawran ngayong gabi"
- "Mayroon bang isang cafe na gumagana nang maayos para sa iyo?
- Sa tingin mo saan tayo dapat kumain ngayong gabi?"
Hakbang 2. Maging bukas sa huling mga pagbabago
Kung kailangan nilang kanselahin ang isang kaganapan o baguhin ang isang reserbasyon sa hapunan, subukang maging bukas sa pagbabago. Ang mga taong may IBS ay nakakaranas ng mga sintomas na hindi maaaring balewalain at madalas na nagreresulta sa pag-iiskedyul ng mga pagbabago. Mahusay na isama ang ilang kakayahang umangkop sa iyong iskedyul upang mapaunlakan ang kanilang natatanging mga pangangailangan. Kung kailangan nilang baguhin ang isang naka-iskedyul na kaganapan, maaari mong subukang sabihin:
- "Walang problema. Ganap na magagawa natin ito sa ibang araw."
- "Mabuti iyon, lubos kong naiintindihan ang iyong sitwasyon. Bakit hindi ka makipag-ugnay sa paglaon ng isang araw na mas mahusay para sa iyo."
Hakbang 3. Huminto upang makahanap ng isang banyo
Kung nagmamaneho ka kasama nila, tandaan na maaaring kailangan mong huminto sa mga random na lugar upang makahanap ng banyo. Kung nagpaplano ka nang maaga, subukang mag-isip ng mga ruta na may mga maa-access na banyo. Sa paraang ito, maaari kang mag-alok ng mga tip sa mga lokasyon ng banyo kapag dumating ang oras sa iyong paglalakbay.
- Mag-download ng isang mobile application na makakatulong sa iyong makahanap ng mga banyo. Halimbawa, maaari mong subukang gamitin ang Toilet Finder, Where to Wee, o Umupo o Squat. Maaari kang mag-download ng mga app para sa parehong mga iPhone at Android device.
- Kung nagpaplano ka ng isang paglalakbay sa ibang lungsod, tanungin ang iyong ahente sa paglalakbay kung mayroon silang anumang impormasyon o mga mapa ng magagamit na publiko sa mga banyo at restawran na may mga pasilidad.
Hakbang 4. Magplano ng mga bakasyon na nasa isip ang kanilang mga pangangailangan
Kung nagpaplano ka ng bakasyon kasama ang isang taong may IBS, tandaan na magplano nang naaangkop. Dapat kang maglakbay sa isang lugar na inaasahan nila ang kasiyahan at pag-iingat. Suriin ang mga tagapayo sa paglalakbay sa mga website ng gobyerno, tiyaking may sapat na banyo at mga pasilidad sa medisina, at iwasang subukang magbalot ng masyadong maraming mga kaganapan sa bawat araw ng iyong paglalakbay.
