Ang mga bitamina ay maliliit na mga molekula na mahalaga para sa malusog, normal na pagpapaandar ng cell. Kung mayroon kang kakulangan sa bitamina, maaari itong maging sanhi ng malubhang mga medikal na isyu. Ang magandang balita ay karaniwang hindi masyadong nakakalito upang malaman kung mayroon kang isang kakulangan. Pagmasdan ang ilang mga karaniwang palatandaan at sintomas at tingnan ang iyong doktor kung sa palagay mo mayroon ka nito. Makikilala nila ang sanhi at magrekomenda ng mga pagpipilian sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Karaniwang Palatandaan
Hakbang 1. Maghanap para sa pagkapagod, panghihina ng kalamnan, at sakit ng buto
Mahalaga ang bitamina D para sa malusog na kalamnan at buto, at habang ang karamihan sa mga taong may mga kakulangan ay walang mga sintomas sa panandaliang, maaari mong mapansin ang mga ito sa pangmatagalang. Maaaring isama dito ang pananakit ng kalamnan, pamumula, panghihina, pakiramdam ng pagkapagod, at pag-ikot ng kalamnan na maaaring humantong sa pagkabali ng buto. Maaari mo ring maramdaman minsan ang isang mas malalim na sakit sa iyong mga buto. Ito ay madalas na mga palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D.
- Kahit na hindi ito kakulangan sa bitamina D, ang sakit ng kalamnan, sakit ng buto, at pagkapagod ay maaaring mga sintomas ng isa pang medikal na isyu. Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, upang ligtas ka.
- Ang iyong immune system ay maaari ring maapektuhan ng mababang antas ng bitamina D, kaya ang mga kundisyon tulad ng hika at talamak na brongkitis ay maaaring maiugnay sa isang kakulangan.
- Ang mababang antas ng bitamina D ay nauugnay din sa pagkalumbay, pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman, at schizophrenia.
Hakbang 2. Panoorin ang pagkawala ng memorya, paghihirapang mag-isip, at mga pagbabago sa iyong pagkatao
Ang ilang mga kakulangan sa bitamina, tulad ng bitamina B12, ay maaaring makaapekto sa iyong pagkilala. Maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pag-iisip at pangangatuwiran at maaari mong makalimutan ang iyong mga bagay nang higit sa karaniwan. Maaari ka ring makaranas ng mood swings o mga pagbabago sa pagkatao, tulad ng depression.
Maaaring hindi mo napansin ang ilan sa mga sintomas na ito, ngunit kung napansin sila ng iyong mga mahal sa buhay, sulit silang tumingin sa iyong doktor
Hakbang 3. Pagmasdan ang maputlang balat, pagkahilo, o igsi ng paghinga
Ito ay maaaring mga palatandaan ng anemia, na maaaring sanhi ng ilang mga kakulangan sa bitamina at mineral, tulad ng iron o bitamina B12. Nangangahulugan iyon na ang iyong katawan ay walang sapat na malusog na mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng maputla o dilaw na balat, sa tingin mo mahilo o nahihilo ka, o nakakaranas ka ng paghinga at nahihirapang huminga, tingnan ang iyong doktor para sa paggamot.
Kung sa tingin mo ay nahimatay o tulad ng maaari kang pumanaw, kumuha ng medikal na atensiyon ASAP
Hakbang 4. Bigyang pansin ang pagbaba ng timbang at pamamanhid sa iyong mga kamay at paa
Ang mga kakulangan sa bitamina B ay maaaring makaapekto sa iyong system ng nerbiyos. Kung bigla kang nagsimulang mawalan ng timbang o parang wala kang gana sa pagkain, maaaring ito ay isang kakulangan sa bitamina na nakakaapekto sa iyong neurological function. Kung napansin mo ang pagkibot o pamamanhid sa iyong mga paa't kamay, tulad ng iyong mga daliri, daliri sa paa, kamay, at paa, maaaring ito ay isang palatandaan na ang kakulangan ng bitamina ay nakakaapekto sa iyong mga nerbiyos.
- Ang pangkat ng bitamina B ay binubuo ng thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), folate (B9), at cobalamin (B12).
- Ito ay maaaring mga sintomas ng kakulangan sa bitamina anemia, na maaaring mangyari kung wala kang sapat na folate, B12, o bitamina C.
Hakbang 5. Suriin para sa isang hindi regular na tibok ng puso
Kung ikaw ay kulang sa bitamina, maaari itong makaapekto sa iyong puso kung minsan. Maaari nitong pakiramdam na hindi regular ang iyong tibok ng puso o tulad ng paglaktaw nito. Kung sa palagay mo ang iyong tibok ng puso ay abnormal o hindi regular, magpunta kaagad sa doktor upang matiyak na walang seryosong nangyayari.
- Talagang mahalaga ang magnesiyo para sa kalusugan ng iyong puso. Ang arrhythmia sa puso, o hindi regular na tibok ng puso, ay isang sintomas ng kakulangan sa magnesiyo, at maaaring dagdagan ang iyong panganib na mas malubhang komplikasyon, tulad ng stroke o pagkabigo sa puso.
- Maaaring suriin at suriin ka ng isang doktor upang malaman ang sanhi ng iyong hindi regular na tibok ng puso.
- Ang mga kakulangan sa bitamina C, B12, o folate ay maaaring humantong sa anemia, na maaaring maging sanhi ng isang hindi regular na tibok ng puso.
- Ang mga kakulangan sa iron ay maaari ring humantong sa mga problema sa puso.
Hakbang 6. Maghanap ng mga kumpol ng buhok sa iyong unan o sa iyong shower drain
Normal na mawala ang ilang buhok dito at doon, lalo na't tumatanda ka. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nawawalan ng halos 100 mga hibla ng buhok sa isang araw! Ngunit, kung napansin mo ang matinding pagkawala ng buhok, tulad ng mga kumpol ng buhok na nahuhulog, maaari itong maging tanda ng kakulangan ng bitamina o mineral. Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng biglaang, matinding pagkawala ng buhok.
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging tanda ng isang kakulangan sa iron
Hakbang 7. Tandaan kung mayroon kang mabagal na paggaling na sugat o dumudugo na gilagid
Ang Vitamin C ay isang mahalagang bitamina na makakatulong sa mga cells ng iyong katawan na manatiling malusog at makakatulong sa mga sugat na gumaling. Kung mayroon kang isang hiwa o pag-scrape na tumatagal ng isang mahabang oras upang pagalingin o napansin mo ang ilang dumudugo sa iyong gilagid, maaari itong maging isang tanda ng kakulangan ng bitamina C.
- Sa isang katamtaman o malubhang kakulangan sa bitamina C, maaari mong mapansin na ang iyong gilagid ay dumugo higit pa sa karaniwan o patuloy na dumudugo habang nag-floss ka.
- Kadalasan ang bitamina C ay medyo madaling kakulangan upang maitama. Subukang kumain ng mas maraming prutas at gulay na mataas sa bitamina C, tulad ng kiwi, bell peppers, mga sibuyas, dalandan, at broccoli.
Hakbang 8. Panoorin ang madaling bruising at sobrang pagdurugo
Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakakuha ng isang tonelada ng mga pasa kahit na mula sa maliit na mga paga lamang, maaari itong maging isang tanda ng kakulangan ng bitamina K. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng masyadong maliit na bitamina K ay maaaring maging sanhi ng labis na pagdugo sa iyo, kahit na mula sa menor de edad na pagbawas.
- Maaari ka ring magkaroon ng hindi pangkaraniwang mabibigat na pagdurugo kung mayroon kang kakulangan sa bitamina K.
- Ituon ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina K tulad ng mga dahon ng berdeng gulay, langis ng oliba, at butil tulad ng rye, spelling, at buckwheat.
Hakbang 9. Pakiramdam para sa isang nasusunog na pang-amoy sa iyong mga paa o dila
Ito ang mga klasikong sintomas ng kakulangan ng bitamina B12. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, maaaring nangangahulugan ito na ang iyong sistema ng nerbiyos ay apektado ng kawalan ng mahahalagang bitamina. Magpatingin kaagad sa iyong doktor upang iwasto ang kakulangan at maiwasan ang potensyal na pangmatagalang pinsala.
- Ang mga pagkukulang ng B12 ay maaari ring makaapekto sa iyong isipan at maging sanhi ng mga isyu sa memorya o mga pagbabago sa pag-uugali. Magpatingin sa iyong doktor upang makatulong na maiwasan ang permanenteng pinsala.
- Kung susundin mo ang isang diyeta na nakabatay sa halaman, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro ng isang kakulangan sa B12.
Hakbang 10. Bigyang pansin ang di pangkaraniwang mga pagnanasa, matinding pagkapagod, at mga malamig na paa't kamay
Maaaring ang lahat ay mga palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na yodo sa iyong diyeta. Ang yodo ay mahalaga upang matulungan ang paggana ng iyong teroydeo, at hindi sapat ay maaaring humantong sa hypothyroidism, na magpaparamdam sa iyo ng pagod at nadagdagan ang pagiging sensitibo sa lamig. Maaari ka ring magkaroon ng pananakit ng kalamnan, sakit sa dibdib, maputlang balat, sakit o pamamaga sa iyong mga kasukasuan, malutong na kuko, igsi ng paghinga, at pamamaga sa iyong dila.
Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang mahinang gana sa pagkain, lalo na sa mga sanggol at bata
Hakbang 11. Abangan ang pamamanhid, panginginig, at mga abnormal na ritmo sa puso
Ang mga ito ay maaaring palatandaan na wala kang sapat na calcium sa iyong katawan. Ang mga matagal na kakulangan sa kaltsyum ay maaari ring humantong sa mas mababang masa ng buto at dagdagan ang iyong panganib para sa osteoporosis at bali ng buto. Mas malamang na magkaroon ka ng mga sintomas na ito kung mayroon kang iba pang mga seryosong isyu sa kalusugan o nasa patuloy na paggagamot.
Hakbang 12. Pansinin kung nagkakaproblema ka sa nakikita sa gabi
Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring potensyal na humantong sa pagkawala ng paningin at makapinsala sa iyong retina. Kung napansin mo ang iyong paningin ay hindi masyadong matalim, nagkakaproblema ka sa pagtingin sa gabi, o napansin mo ang anumang biglaang pagbabago sa iyong paningin, magpatingin kaagad sa iyong doktor upang maiwasan ang potensyal na pangmatagalang pinsala.
Paraan 2 ng 2: Mga Pagsubok sa Kakulangan sa Bitamina
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor para sa isang kumpletong pagsubok sa bilang ng dugo upang suriin ang mga kakulangan sa bitamina
Kung pinaghihinalaan mo o ng iyong doktor na mayroon kang kakulangan sa bitamina, ang pinakamahusay at pinaka tumpak na paraan upang masuri ito ay sa isang pagsusuri sa dugo. Ang iyong doktor ay gaguhit ng isang sample ng dugo at ito ay nasuri sa isang lab upang suriin kung mayroon kang anemia o anumang iba pang mga isyu sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas. Kung mayroon kang anumang mga kakulangan, magagawa nilang magrekomenda ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, gamot, o suplemento upang matulungan ang paggamot sa isyu.
- Maaari kang makatanggap ng iba pang mga pagsusuri sa dugo, tulad ng 25-hydroxyvitamin D, na kilala rin bilang 25 (OH) D sa maikling salita, na maaaring suriin ang mga kakulangan tulad ng bitamina D at iba pang mga bitamina.
- Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng isang methylmalonic acid test, na maaaring sabihin kung mayroon kang kakulangan sa B12.
- Ang mga pagsusuri sa dugo na ito ay dapat na mag-order ng isang doktor, tulad ng iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga (PCP).
Hakbang 2. Kumuha ng isang pagsubok sa antibody upang matukoy ang uri at sanhi ng kakulangan
Kung ang iyong pagsusuri sa dugo ay isiwalat na maaari kang magkaroon ng isang kakulangan, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsubok sa antibody. Kukuha sila ng isang sample ng dugo at suriin ang mga antibodies upang makilala kung ang iyong kakulangan ay sanhi ng anemia o iba pa.
Ang mga pagsusuri sa Antibody ay maaaring makilala ang isang kundisyon na kilala bilang "pernicious anemia" na sanhi ng isang kakulangan sa B12
Hakbang 3. Gumamit ng serbisyo sa pagsusuri ng bitamina sa bahay para sa isang maginhawang pagpipilian
Mayroong iba't ibang mga kumpanya na nag-aalok ng mga kit sa pagsubok para sa mga kakulangan sa bitamina. Sundin ang mga direksyon sa kit, kumuha ng isang maliit na sample ng dugo, at i-mail ito sa kanilang mga lab para sa pagsusuri.
- Kapag nasa loob ang iyong mga resulta, aabisuhan ka nila at malalaman mo kung mayroon kang anumang mga kakulangan sa bitamina.
- Tandaan na nakakaranas ka ng malubhang sintomas, kailangan mong magpunta sa isang doktor. Huwag maghintay para sa isang test kit sa bahay.
