Ang Eczema ay isang kondisyon sa balat na maaaring magkaroon ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas: tuyo, sensitibong balat; matinding pangangati; pula, namamagang balat; paulit-ulit na pantal; mga scaly area; magaspang, malapot na mga patch; umaagos at crusting; pamamaga; madilim na mga patch ng kulay. Ang lahat ng mga uri ng eksema ay maaaring gawing mas maayos kapag sumunod ka sa isang regular na gawain sa pangangalaga sa balat, at maraming mga karagdagang paggamot na maaari mong subukan na maaaring magamit sa panahon ng pag-flare.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paglikha ng isang Regular na Karanasan sa Pang-skincare
Hakbang 1. Kumuha ng pang-araw-araw na maligamgam na paliguan o shower
Kapag mayroon kang eksema, ang isang mahusay na gawain sa skincare ay may kasamang pagkakaroon ng pang-araw-araw na mainit (hindi mainit) shower o paliguan. Habang nasa paliguan o shower, gumamit ng banayad na sabon o isang alternatibong hindi sabon upang linisin ang iyong balat. Maglagay ng isang mahusay na moisturizer sa buong buong katawan kaagad pagkatapos ng iyong paligo o shower, habang ang iyong balat ay mamasa-masa pa.
- Panatilihin ang haba ng iyong mga shower at paliguan sa 10 - 15 minuto nang higit pa.
- Iwasang gumamit ng isang basahan, punasan ng espongha, loofah, o iba pang mga exfoliating na item kapag hinugasan mo ang iyong balat dahil maaari itong inisin.
- Mag-apply ng anumang mga gamot na lotion bago ang iyong pangkalahatang moisturizer sa loob ng tatlong minuto ng pagkuha mula sa tubig.
- Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magsagawa ng iyong pang-araw-araw na shower o paliguan sa gabi, sa halip na sa umaga, kaya't ang iyong balat ay may isang mas mahusay na pagkakataon na makuha ang kahalumigmigan mula sa tubig at moisturizer.
Hakbang 2. Moisturize ang iyong balat araw-araw
Kung mayroon kang eksema, ang iyong balat ay nagkakaproblema sa pagpapanatili ng kahalumigmigan. Upang matulungan mabawasan ang mga sintomas ng eczema, kailangan mong tulungan ang iyong balat na madagdagan at mapanatili ang nilalaman ng kahalumigmigan. Bilang karagdagan sa moisturizing kaagad pagkatapos ng isang paliguan o shower, moisturize ang iyong balat nang maraming beses sa buong araw.
- Balbasan ang iyong mga kamay sa tuwing hugasan mo ito.
- Alamin ang tatlong pangunahing uri ng mga moisturizer - mga pamahid, cream at lotion - at alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Gumamit ng isang kumbinasyon ng mga moisturizer sa buong araw bilang bahagi ng iyong regular na gawain sa pangangalaga sa balat.
- Ang ilang mga pamahid, tulad ng petrolyo jelly, ay hindi naglalaman ng anumang mga sangkap na moisturizing, ngunit kumilos lamang bilang isang hadlang, hindi pinapayagan ang balat na lumabas sa balat.
- Ang ilang mga cream ay maaaring maglaman ng mga sangkap na maaaring makagalit sa iyong balat. Basahing mabuti ang listahan ng sangkap bago pumili ng isa.
- Ang Eucerin ay isang cream na madalas na inirerekomenda para sa mga may eksema.
- Ang mga lotion ay maaaring masyadong banayad upang gumana para sa mga taong may eksema dahil pangunahing sila batay sa tubig, at ang nilalaman ng tubig ay mabilis na sumingaw.
Hakbang 3. Magsuot ng koton o malambot na tela
Ang mga tela na may bukas na paghabi, kabilang ang maluwag na mga tela ng koton, ay ang pinaka komportable sa inis na balat. Iwasan ang mga tela na gawa sa lana at polyester pati na rin mga tela na sinasabing lumalaban sa kunot o retardant sa apoy, dahil nagdagdag sila ng mga kemikal na maaaring makagalit sa iyong balat.
- Siguraduhing hugasan ang lahat ng iyong bagong damit bago isuot ito sa unang pagkakataon.
- Gumamit ng isang walang amoy, banayad na likidong detergent sa paglalaba upang hugasan ang lahat ng iyong damit, twalya at sheet. At huwag kailanman gumamit ng tela ng pampalambot o mga sheet ng panghugas. Maaari mo ring i-set up ang isang dobleng ikot ng banlawan sa iyong washing machine upang matiyak na ang lahat ng nalalabi sa detergent ay tinanggal.
Hakbang 4. Iwasan ang mga gawaing pawisan
Pinagagagalit ng pawis ang iyong balat, at kapag mas nairita ang iyong balat, nangangati ito. Sa kasamaang palad ito ay isang pangit at walang katapusang pag-ikot para sa mga nagdurusa sa eksema. Tulad ng naturan, ang pagbawas ng bilang ng mga aktibidad na iyong ginagawa na nagdudulot sa iyo ng pawis ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati ng balat. Kasama rin dito ang pananatili sa loob kung talagang mainit sa labas.
Kung nag-eehersisyo ka o gumawa ng masipag na mga aktibidad, subukang maligo sa lalong madaling panahon
Hakbang 5. Mamuhunan sa isang humidifier
Hindi alintana kung saan ka nakatira, baka gusto mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang moisturifier para sa mga pinatuyong panahon at kundisyon. Ang pagpapanatiling basa sa iyong bahay ay makakatulong din na mapanatiling basa ang iyong balat.
- Ang ilang mga hurno ay maaaring may naka-install na mga humidifiers nang direkta sa kanila, na nagbibigay-daan sa basa-basa na hangin na paikot sa buong bahay.
- Maaari ka ring bumili ng mga plug-in na humidifier na maaaring magamit sa mga indibidwal na silid at maaaring madaling i-on at i-off. Maaaring gusto mong isaalang-alang ang isa sa mga humidifiers para sa iyong silid-tulugan.
Hakbang 6. Magsuot ng iyong mga kuko nang mas maikling hangga't maaari
Ang pag-gasgas sa iyong inis na balat ay maganda ang pakiramdam sa simula, ngunit nagtatapos lamang ito sa pagpapalala ng eksema. At kung mas marami ang iyong gasgas, mas malamang na makakuha ka ng impeksyon kung masira mo ang balat. Ang isang paraan upang mapigilan ang iyong sarili mula sa pagkamot ay ang pagsusuot ng iyong mga kuko nang maikli hangga't maaari at panatilihin itong mai-trim.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsusuot ng guwantes at medyas sa gabi upang makatulong na maiwasan ang pagkakamot habang natutulog ka
Hakbang 7. Kumuha ng pang-araw-araw na mga bitamina at suplemento
Mayroong maraming mga bitamina at suplemento na natagpuan upang mabawasan ang mga sintomas ng eksema.
- Ang Fish Oil ay kilala upang mabawasan ang pamamaga. Ang dosis na kukuha ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kaya dapat munang tinalakay sa iyong doktor. Ngunit kung magpasya kang kumuha ng isang mataas na dosis ng langis ng isda, pumili ng isang produkto nang walang labis (o anumang) bitamina A, dahil ang bitamina A ay maaaring nakakalason sa mataas na halaga.
- Ang mga probiotics ay kilala upang makatulong na mapalakas ang immune system at makontrol ang mga alerdyi. Ang uri na kinuha ay dapat na Bifidobacterium o Lactobacillus sa dami ng 3 - 5 bilyong live na organismo sa isang araw. Ang Align at Florastor ay parehong halimbawa ng mga probiotics na maaari mong isaalang-alang ang pagkuha upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas.
- Ang Evening Primrose Oil ay maaaring mabawasan ang pangangati, ngunit hindi dapat kunin ng sinuman na kumukuha rin ng mga pampayat sa dugo o may kasaysayan ng mga seizure.
- Naglalaman ang Borage Oil ng mahahalagang mataba sa tabi ng GLA na maaaring isang anti-namumula. Ang langis na may 500 - 900 mg ng GLA ay dapat na inumin araw-araw, sa hinati na dosis.
- Ang Vitamin C ay maaaring gumana tulad ng isang antihistamine kung uminom ka ng tungkol sa 1000 mg hanggang sa dalawa hanggang apat na beses sa isang araw. Tandaan na ang bitamina C ay kilala na tumutugon sa ilang mga gamot.
- Ang Bromelain ay isang enzyme na nagmula sa mga pineapples at maaaring gumana bilang isang anti-namumula. Ang mga iminungkahing dosis ay 100 - 250 mg hanggang sa dalawa hanggang apat na beses sa isang araw.
- Ang Flavonoids ay ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng madilim na kulay na berry. Kilalang mayroon silang mga anti-inflammatory effects, at makakatulong din na mabawasan ang mga reaksiyong alerdyi.
Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa Flare-up
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga nag-trigger
Karamihan sa mga nagdurusa sa eczema ay alerdye sa isa o higit pang mga bagay, kabilang ang ilang mga pagkain at kemikal. Ang isa o higit pa sa mga item na ito ay maaaring maging sanhi ng isang eczema flare-up bilang bahagi ng reaksyon ng alerdyi. Kung alam mo kung anong mga item ang maaaring magpalitaw ng isang pagsabog, iwasan ang mga ito. Kung hindi ka sigurado kung anong mga item ang nagdudulot ng iyong eczema flare-up, subukang subaybayan kung kailan nagaganap ang pagsiklab, kung ano ang iyong ginagawa, suot, at kinakain sa mga araw na humantong sa pag-flare.
- Ang ilang mga item sa pagkain na maiiwasan ay ang mga karaniwang kilala na sanhi ng mga reaksyon ng alerdyi, tulad ng: pagawaan ng gatas, toyo, sitrus, mani, trigo, isda, itlog, mais at mga kamatis.
- Maaari mo ring iwasan ang mga naproseso na pagkain, lalo na ang may dagdag na asukal. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Hakbang 2. Sumubok ng isang espesyal na paliguan sa paggamot
Ang isang magbabad sa isang mainit na paliguan ng 10 hanggang 15 minuto ay makakatulong sa iyong balat na makuha ang kahalumigmigan na kinakailangan nito. Ngunit maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga item sa paliguan para sa mga tiyak na layunin ng paggamot.
- Mga Bleach Bath - Magdagdag ng ½ tasa ng pagpapaputi sa isang buong bathtub, o ¼ tasa ng pagpapaputi sa isang kalahating buong bathtub, pagkatapos ay magbabad sa loob ng 10 minuto at banlawan ang iyong balat. Maaari kang maligo tulad nito 2-3 beses bawat linggo. Ang pagpapaputi ay gumaganap bilang isang antibacterial para sa iyong balat at tumutulong na bawasan ang posibilidad ng mga impeksyon.
- Baking Soda o Oatmeal Baths - Maaari kang magdagdag ng baking soda o oatmeal nang direkta sa tubig sa paliguan, o maaari mong ihalo ang mga ito sa tubig upang makabuo ng isang i-paste upang direktang mailapat sa iyong balat. Ang alinmang pamamaraan ay dapat makatulong upang mabawasan ang tindi ng pangangati sanhi ng eczema.
- Vinegar Baths - Magdagdag ng 1 tasa ng suka sa iyong paliguan na tubig bago ang isang regular na paligo. Gumagawa din ang suka bilang isang antibacterial at makakatulong maiwasan ang mga impeksyon.
- Mga Paliguan sa Asin - Kung nakakaranas ka ng isang pag-alab, at nakita mong masakit o hindi komportable ang pagligo o pag-shower, magdagdag ng 1 tasa ng mesa ng asin sa iyong tubig na naligo. Ang tubig na asin ay tumutulong upang maalis ang kakulangan sa ginhawa upang maaari kang manatili sa tubig ng sapat na.
Hakbang 3. Maglagay ng basang balot
Ang isang basang balot ay eksaktong eksakto kung ano ang tunog nito - isang pambalot ng basang tela sa paligid ng isang apektadong lugar. Karaniwan na wet wraps ang ginagamit kapag nakakaranas ka ng isang pag-flare at inilapat pagkatapos malinis ang lugar at mailapat ang moisturizer. Maraming mga layer ng basang tela ang inilalagay sa tuktok ng balat (at moisturizer), na sinusundan ng isang layer ng tuyong tela (upang mapanatili ang kahalumigmigan).
Ang wet wraps ay maaaring lumikha ng isang cool na pang-amoy na nagpapagaan sa pangangati. Pinipigilan din nila ang pangangati dahil sa maraming mga layer ng tela
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot o Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Mag-apply ng pangkasalukuyan na mga corticosteroid
Ang mga pangkasalukuyan na corticosteroids ay maaaring dumating sa isang cream, losyon o pamahid at inilalapat kapag nakakaranas ka ng isang eczema flare-up. Ang gamot na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pangangati, at mapawi ang pangangati.
- Ang mga produktong Hydrocortisone ay magagamit bilang mga over-the-counter na gamot at madalas na ginagamit ng mga taong walang eczema upang mabawasan ang mga sintomas ng kagat ng insekto, lason ng ivy, at mga reaksiyong alerhiya sa balat. Kadalasan sila ay medyo banayad at maaaring hindi gumana para sa lahat ng mga antas ng eksema.
- Mayroong maraming mga epekto sa paggamit ng mga pangkasalukuyan na corticosteroids na dapat talakayin sa iyong doktor bago simulan ang isang plano sa paggamot. Huwag gumamit ng mga steroid cream ng masyadong mahaba hangga't ang labis na paggamit ng gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat at pagkawalan ng kulay.
- Ang mga reseta na lakas na systemic corticosteroids ay magagamit din mula sa iyong doktor upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang pangangati. Ang systemic corticosteroids ay kinukuha sa loob, ngunit may mas matinding epekto kaysa sa mga pagpipilian sa paksa.
Hakbang 2. Kumuha ng mga antihistamine
Ang mga antihistamines ay mga gamot na allergy na over-the-counter na maaaring dumating sa pormula ng tableta at likido. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga alerdyi tulad ng hay fever at pangunahing ginagamit ng mga taong mayroong pana-panahong alerdyi. Ngunit makakatulong din sila na mapawi ang kati ng mga breakout ng eczema.
Ang ilang mga antihistamine, tulad ng Benadryl, ay maaaring makapag-antok sa iyo. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung may problema ka sa pagtulog dahil sa kati ng iyong eksema
Hakbang 3. Tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa phototherapy
Ang Phototherapy ay isang paggamot para sa eczema (at iba pang mga kondisyon sa balat) na gumagamit ng ilaw. Ang mga paggamot sa eczema ay karaniwang ginagawa gamit ang makitid na ilaw ng ultraviolet B (UVB). Ang Phototherapy ay kilala upang mabawasan ang kati at pamamaga, dagdagan ang paggawa ng bitamina D, at maaari pa ring magbigay ng ilang mga benepisyo sa antibacterial.
- Karaniwang ginagamit ang Phototherapy kung ang mga pangkasalukuyan na paggamot ay hindi naging kapaki-pakinabang, at gumagana sa halos 60 - 70% ng mga pasyente na sumubok nito.
- Ang Phototherapy ay maaaring tumagal ng hanggang isa hanggang dalawang buwan na nakakaranas ka ng isang pagpapabuti sa iyong mga sintomas.
- Kasama sa mga panganib ang napaaga na pagtanda ng balat at predisposition sa kanser sa balat dahil sa pagkakalantad sa UVB.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang psychodermatology
Ang psychodermatology ay ang paggamot ng mga sakit sa balat gamit ang mga diskarte sa sikolohikal. Ang mga nasabing pamamaraan ay may kasamang: pagpapahinga, biofeedback, hipnosis at pagmumuni-muni. Dahil maraming mga kondisyon sa balat ang maaaring dalhin ng mga bagay tulad ng stress, ang pagkontrol sa iyong isip ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong eksema.
Ang pagpapayo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga nakakaramdam ng sarili kapag nagdurusa
Hakbang 5. Gumamit ng mga immunosuppressant
Ang mga buhol-buhol na detalye sa likod ng kung ano ang sanhi ng eczema ay hindi alam. Ngunit ang alam ay ang immune system ng tao ay lilitaw na umaatake sa sarili nito, na kung saan ay sanhi ng mga pantal, pangangati at pamamaga. Upang mapatigil ang mga sintomas na ito na maganap, ang isang posibleng paraan upang magamit ay ang mga immunosuppressant, na literal na pinipigilan ang immune system at mga kaugnay na reaksyon.
Dahil ang isang immunosuppressant ay sanhi ng iyong immune system na hindi gumana sa buong kapasidad, maaaring mayroong ilang mga seryosong negatibong epekto. Tulad ng naturan, karamihan sa mga doktor at pasyente ay may posibilidad na gamitin ito bilang isang huling pagpipilian para sa malubhang at talamak na eksema
Hakbang 6. Kumuha ng oral antibiotics
Ang kati na dulot ng eczema ay maaaring magdulot sa iyo sa simula ng gasgas kaya't nasira ang balat. At sa kasamaang palad kapag nasira mo ang balat, nadagdagan mo ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon. Kung ang isa o higit pang mga site ng eczema sa iyong katawan ay nahawahan, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng oral antibiotics upang makatulong na malinis ang impeksyon.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga pangkasalukuyan na paggagamot ang maaari mong gamitin sa isang nahawahan na lugar bago mag-apply ng anupaman
Paraan 4 ng 4: Pagbibigay pansin sa Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. Mag-install ng hardwood o tile sa iyong tahanan
Maaaring hindi ito isang pagpipilian para sa lahat, ngunit ang pagbawas ng mga lugar kung saan maaaring manirahan ang mga allergens sa iyong bahay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng eczema. Kasama rito ang pagtanggal o pagbawas ng mga carpet o basahan sa lugar. Ngunit nagsasama rin ito ng pagpapalit ng mga kurtina ng tela na may mga hindi takip na bintana na hindi tela.
Hakbang 2. Bawasan ang mga alerdyi mula sa iyong mga alaga
Ang pet dander ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon ng alerdyi sa maraming tao, at maaaring maging isang gatilyo para sa iyong eksema. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan na mabawasan ang dami ng mga allergens na kumakalat ng iyong mga alagang hayop sa paligid ng iyong bahay.
- Lumikha ng isang walang allergy zone sa iyong bahay kung saan hindi pinapayagan ang iyong mga alagaing pumunta, posibleng iyong silid-tulugan. Mag-install ng HEPA air cleaner sa silid na iyon upang makatulong na mabawasan pa ang mga allergens.
- Paliguan ang iyong mga alaga isang beses sa isang linggo gamit ang shampoo na tukoy sa alaga (o direkta ng iyong manggagamot ng hayop). Tulad ng mga tao, ang mga paliguan ay tumutulong upang maalis ang mga patay na selula ng balat sa balat ng iyong alaga, na sanhi ng karamihan sa mga alerdyi.
Hakbang 3. Protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Ang cancer sa balat ay ang pinakakaraniwang na-diagnose na cancer sa Estados Unidos, subalit madali itong maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw araw-araw.
- Bawasan ang dami ng oras na nahantad ka sa araw sa mga oras ng rurok na 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon. Kasama rito ang mga araw kung maulap, dahil hanggang sa 80% ng mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring makalusot sa mga ulap.
- Magsuot ng mga damit na mapoprotektahan ang iyong balat hangga't maaari kung nasa labas ka, kasama ang mga shirt na pantalon at pantalon. Laging magsuot ng sumbrero, lalo na ang may isang labi, upang maprotektahan ang parehong ulo, mukha at leeg.
- Magsuot ng sunglass kapag nasa labas ka, buong taon. Pinoprotektahan ng mga salaming pang-araw ang iyong mga mata at pinoprotektahan din nito ang balat sa paligid ng iyong mga mata mula sa pagkasira ng araw. Ang salaming pang-araw ay dapat protektahan mula sa parehong UVA at UVB ray, at hindi kailangang maging mahal.
- Gumamit ng sunscreen sa anumang nakalantad na mga bahagi ng balat, kabilang ang iyong mukha, kamay at labi. Gumamit ng mga sunscreens na itinuturing na "mga pisikal na blocker" (na naglalaman ng sink o titan) kaysa sa mga sunscreens ng kemikal (na naglalaman ng mga benzone, amino benzoic acid o cinnamates) dahil mas malamang na magdulot ng eczema flare-up.
- Pumili ng isang sunscreen na mayroong hindi bababa sa 30 SPF at pinoprotektahan laban sa isang malawak na spectrum ng UV rays. Napaka kapaki-pakinabang din upang pumili ng isang sunscreen na lumalaban sa tubig kaya't hindi ito kailangang patuloy na muling magamit.
Mga Tip
- Hindi inirerekomenda ang regular na sabon para sa mga taong may eksema dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati ng balat. Ang mga banayad na sabon, at mga alternatibong hindi sabon, ay inirerekomenda sa halip. Mayroong mga produkto sa merkado na mayroong "NEA Seal of Acceptance" sa kanila, na espesyal na idinisenyo para sa mga taong may eksema at naaprubahan ng National Eczema Association. Maaari kang makahanap ng isang listahan ng mga naaprubahang NEA na produkto sa kanilang website sa
- Mayroong iba't ibang mga uri ng eksema, kabilang ang: atopic dermatitis (pinaka matindi at karaniwang talamak); makipag-ugnay sa dermatitis (pamamaga sa balat sanhi ng isang reaksiyong alerdyi); seborrheic dermatitis (katulad ng balakubak); dyshidrotic eczema (sanhi ng pamumula sa mga daliri, palad at talampakan ng paa); nummular eczema (hugis-barya na mga spot); neurodermatitis (mula sa madalas na paghuhugas o pagkakamot sa parehong lugar); stasis dermatitis (mula sa mga problema sa ugat sa mas mababang mga binti).
- Karaniwang nangyayari ang atopic dermatitis na may konstelasyon ng mga sintomas kabilang ang hika at rhinitis (allergy). Kilala ito bilang atopy.
