Ang bawat isa ay may kalakasan, ngunit kapag mayroon kang pagkabalisa, maaari kang maging ugali ng pagtingin lamang sa iyong mga kahinaan. Tulad ng isang maling salamin, ang pagkabalisa ay madalas na kumakalma sa iyong imahen sa sarili, na iniiwan mong hindi ka kumpiyansa sa iyong sarili at hindi sigurado sa kung ano ang mahusay mo. Ang paghanap ng iyong kalakasan ay makakatulong sa iyo na maging mas masaya at maging mas produktibo sa lahat ng mga larangan ng iyong buhay, at maaari ka ring matulungan na maamo ang iyong pagkabalisa. Upang malaman kung saan nakasalalay ang iyong lakas, magsimula sa pamamagitan ng paglaban laban sa mababang pagtingin sa sarili na madalas maranasan ng mga taong nababahala. Pagkatapos ay gumawa ng ilang pagsisiyasat tungkol sa iyong pinakamahusay na mga katangian, at tanungin ang mga tao sa paligid mo para sa kanilang pananaw din.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtagumpayan sa Mababang Pagpapahalaga sa Sarili
Hakbang 1. Tingnan ang iyong sarili sa isang positibong ilaw
Ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang mga kalakasan at mabuting katangian, kahit na hindi ka perpekto. Sa halip na ituon ang iyong normal, mga pagkakamali ng tao, isipin ang mga oras na nagtagumpay ka sa isang bagay.
- Ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili ay may malaking epekto sa iyong imahen sa sarili. Makipag-usap sa iyong sarili sa isang mabait, nakapagpapatibay na paraan, at huwag sabihin anumang bagay sa iyong sarili na hindi mo sasabihin sa isang kaibigan.
- Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyong sarili, "Ako ay kakila-kilabot dito," sabihin sa sarili, "Hindi ko pa ito nagagawa dati, ngunit gagaling ako sa mas maraming kasanayan."
Hakbang 2. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba
Kapag nag-aalala ka tungkol sa kung paano ka nakakapagsama sa ibang mga tao, madaling mawala sa iyong paningin ang iyong sariling natatanging mga lakas. Ituon ang iyong sarili, at huwag subukang makipagkumpitensya sa mga tao na ang mga personalidad at karanasan sa buhay ay maaaring maging ganap na naiiba sa iyo.
Halimbawa, kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa isang kaibigan na walang pagkabalisa, ikaw ay hindi makatuwiran. Wala silang katulad na karanasan sa iyo, kaya't ito ay isang hindi patas na pagtatasa
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga kalakasan na madalas na sumasama sa pagkabalisa
Ang pamumuhay na may pagkabalisa ay hindi masaya, ngunit may ilang mga positibo sa sitwasyon. Ang mga taong nag-aalala ay madalas na mayroong magagandang personal na mga katangian tulad ng pagpipigil sa sarili, katapangan, kabaitan, at pag-iingat. Isipin kung ang iyong pagkabalisa ay maaaring nagtanim ng ilang positibong mga ugali ng character sa iyo.
Halimbawa, kung madalas kang may pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan, maaari kang maging lubos na mapagpatawad sa iba na hindi mga butterflies sa lipunan
Hakbang 4. Sumubok ng mga bagong bagay
Bigyan ang iyong sarili ng puwang na lumago sa pamamagitan ng paglabas sa iyong comfort zone. Ilagay ang iyong sarili sa hindi pamilyar na mga sitwasyon, alamin ang mga bagong bagay, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mabigo. Ang pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan ay magbibigay ng iyong pagpapahalaga sa sarili, at maaari mong matuklasan ang ilan sa iyong mga lakas nang sabay.
- Halimbawa, maaari kang maglakbay sa kung saan bago o pumili ng isang part-time na trabaho na boluntaryo.
- Ang pagtulak sa iyong sarili sa labas ng iyong comfort zone ay maaaring maging mahirap sa una, ngunit sa iyong pagsasanay na gawin ito nang higit pa, mas madali ito.
Paraan 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Personal na Mga Lakas
Hakbang 1. Isulat kung aling mga gawain o sitwasyon ang pinasasalamatan mo
Pag-isipan ang mga oras na sa tingin mo pinaka-energised at nakikibahagi, at subukang tukuyin kung ano ang gusto mo tungkol sa mga sitwasyong iyon. Ang mga aktibidad na pinaparamdam sa iyo ng iyong sarili marahil ay ginagamit ang iyong mga lakas. Gumawa ng isang listahan ng mga naisip mo.
Halimbawa, kung sa tingin mo ay buhay ka kapag nagtatrabaho ka sa isang proyekto sa ibang mga tao, ang komunikasyon at pagtutulungan ay maaaring isang pares ng iyong lakas
Hakbang 2. Pagnilayan ang mga sitwasyong iyon na iyong pinakahihintay
Aling mga aktibidad ang gusto mong isulat sa iyong tagaplano? Kung nahahanap mo ang iyong sarili na umaasa sa mga partikular na kaganapan, aktibidad, o hamon, magandang pusta na isinasangkot nila ang iyong mga kalakasan.
Halimbawa, kung inaasahan mong bumalik sa paaralan bawat taon, ang pag-aaral ay marahil isa sa iyong mga kalakasan
Hakbang 3. Alalahanin ang iyong pinaka kapansin-pansin na mga nakamit
Magbalik tanaw sa nakaraang ilang taon at pag-isipan ang iyong mga nakamit, malaki at maliit. Kilalanin ang mga pinasasalamatan mo ang iyong sarili at ang iyong mga kakayahan. Pagkatapos isipin kung ang mga nagawa na iyon ay may pagkakapareho.
- Halimbawa, kung ipinagmamalaki mo na manalo ng isang kumpetisyon sa sayaw at magkaroon ng malaking pagsubok, ang isa sa iyong lakas ay maaaring manatiling cool sa mga sitwasyong mataas ang presyon.
- Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang tumatakbo na tala ng iyong mga nakamit.
Hakbang 4. Bigyang pansin ang skillet na ginagamit mo sa trabaho o paaralan
Ang iyong "personalidad sa trabaho" ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang impormasyon tungkol sa iyong mga kalakasan. Tanungin ang iyong sarili kung alin sa iyong mga kasanayan at kakayahan ang pinakamahusay na naglilingkod sa iyo habang nakumpleto mo ang iyong pang-araw-araw na responsibilidad, at isipin ang tungkol sa iyong diskarte sa pagpunta kapag kailangan mong malutas ang isang problema.
Halimbawa, kung natapos mo ang iyong mga proyekto sa pamamagitan ng mabilis na pagtatrabaho nang mabilis at mahusay sa iyong sarili, maaaring isama sa iyong mga kalakasan ang pagiging direkta at pagganyak
Hakbang 5. Panatilihin ang isang journal
Ang pagsulat sa isang journal nang regular ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong pag-uugali at damdamin, na maaaring magbigay sa iyo ng pananaw sa iyong mga lakas. Ugaliing magsulat araw-araw o lingguhan, at maghanap ng mga pattern sa iyong mga saloobin at pagkilos. Maaari itong maging isang mahusay na pagbalanse sa iyong pagkabalisa saloobin at pag-uugali.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng isang Panlabas na Pananaw
Hakbang 1. Humingi ng opinyon ng ibang tao sa iyong kalakasan
Minsan kinakailangan ng pananaw sa labas upang makakuha ng tumpak na pagtingin sa ating sarili. Tanungin ang iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at katrabaho para sa kanilang matapat na opinyon sa iyong mga kalakasan. Magbayad ng pansin sa mga pattern at pagkakatulad sa kanilang mga tugon.
- Tanungin ang iba't ibang mga tao upang makakuha ng maayos na larawan ng iyong pagkatao. Halimbawa, sa halip na magtanong lamang sa mga miyembro ng pamilya, subukang magtanong sa isang matandang kaibigan, isang kasamahan sa trabaho, at kaklase din.
- Ang ilang mga tao ay maaaring bigyan ka ng nakabubuting pagpuna o sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong mga kahinaan din. Huwag magtanong para sa opinyon ng sinuman maliban kung handa kang harapin ito.
Hakbang 2. Pansinin ang mga oras na pinupuri ka ng iba
Bilang isang taong may pagkabalisa, maaaring hindi ka madalas tumutok sa iyong mga kalakasan o mag-isip tungkol sa kung paano bumuo sa kanila. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng positibong feedback ang makukuha mo mula sa iyong mga kaibigan, boss, at guro. Kung madalas ipahiwatig ng mga tao na magaling ka sa isang bagay, marahil ito ang isa sa iyong mga kalakasan.
Halimbawa, ang iyong pinakamagaling na usbong ay maaaring sabihin, "Gee, sana naging malikhain ako tulad mo. Grabe ang proyekto ng aking sining." Ipinapakita nito na sa palagay nila ay malikhain ka, na maaaring isang lakas mo
Hakbang 3. Kumuha ng pagsusulit
Ang mga pagtatasa sa sarili ng character ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas layunin na pagtingin sa iyong pagkatao. Ang VIA Survey ng University of Pennsylvania ng Mga Lakas ng Character ay isang kilalang palatanungan para sa paghahanap ng iyong mga mahuhusay na puntos. Ang mga sentro ng karera sa unibersidad ay karaniwang nag-aalok din ng mga pagsubok na makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga kalakasan.
