Ang mga optimista ay ang mga mayroong pangkalahatang positibong pananaw sa buhay. Ang pagkakita sa baso na kalahati na puno kaysa sa kalahati ng walang laman ay mayroong maraming mga perks, tulad ng mas mahusay na pisikal na kalusugan, higit na katatagan sa stress at isang mas mahaba at mas kasiya-siyang buhay. Bilang isang magulang, maaari mong hulma ang iyong anak sa pagtingin sa maliwanag na bahagi upang sila rin, ay maaaring umani ng mga benepisyong ito. Taasan ang isang optimista sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong anak na ihulog ang mga pesimistikong pananaw, paggamit ng mga positibong kasanayan para sa iyong buong pamilya, at pagiging isang mabuting huwaran.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pinalitan ang Pagkamamatay na may Pagkasustento
Hakbang 1. Gumamit ng papuri ng mindset ng paglago
Alam ng karamihan sa mga magulang na ang regular na papuri ay tumutulong sa pagbuo ng isang bata na may mataas na kumpiyansa sa sarili at katatagan. Maraming hindi alam na ang ilang mga uri ng papuri ay mas mahusay sa paglikha ng maasahin sa mabuti at ligtas na mga bata. Pinapayagan ka ng papuri ng pag-iisip ng paglago na ayusin ang iyong mga papuri sa pagsisikap ng iyong anak kaysa sa mga nakapirming katangian tulad ng kanilang katalinuhan o hitsura.
- Ang papuri ng pag-iisip ng paglago ay maaaring parang "Alam ko kung patuloy kang sumusubok na magpapabuti ka sa plawta. Mahusay na trabaho, syota?” Ang ganitong uri ng papuri ay nagbibigay inspirasyon sa iyong anak na patuloy na itulak ang lugar, taliwas sa pakiramdam na walang lakas sa kanilang mga kakayahan.
- Siguraduhing ituro ang pag-unlad ng iyong anak sa kanila sa paglipas ng panahon. Maaaring hindi nila ito mapansin kung hindi man. Bigyan mo rin sila ng mga kongkretong halimbawa, tulad ng pagsasabi ng,
Hakbang 2. Tulungan ang iyong anak na hamunin ang negatibong wika
Kapag nakarinig ka ng sobrang negatibong wika mula sa iyong anak, huwag hayaang dumulas ito. Hamunin sila agad at doon upang mapagbuti ang kanilang pananaw. Maaari mong hamunin ang negatibong pag-uusap sa sarili sa pamamagitan ng paggamit ng diskarte sa NED. Ang NED ay nangangahulugang Pansinin ito, I-Externalize ito, at I-dispute ito.
- Halimbawa, umuwi ang iyong anak at sinabing "Hindi ako magkakaroon ng anumang kaibigan." Napansin mo ito at hinihiling sa kanila na ilabas ang kaisipan sa pamamagitan ng pagtukoy sa NED bilang isang tao. Maaari mong tanungin, "Ano ang sasabihin ng NED tungkol sa iyong wika?" Pagkatapos, magtulungan upang alitan ang pag-angkin sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, “Nakapag-kaibigan na ba kayo dati? Kung gayon, hindi totoo ang pag-iisip na hindi ka na muli. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay maaaring maging mahirap minsan, ngunit gagawin mo sila sa paglaon."
- Maaaring kailanganin mong ipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng mga saloobin at damdamin sa iyong anak. Halimbawa, ang iyong anak ay maaaring malungkot, ngunit maaaring humantong ito sa isang pag-iisip na hindi kapaki-pakinabang o hindi produktibo. Ipaalam sa iyong anak na okay lang na malungkot ka, ngunit hindi okay na mag-isip ng mga nakakaisip na nakakaisip sa sarili. Hikayatin ang iyong anak na magpahinga kung nagsimula silang magkaroon ng mga ganitong uri ng pag-iisip, tulad ng paglalakad o pagtawag sa isang kaibigan.
Hakbang 3. Lumitaw na mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng paglaktaw ng walang laman na mga katiyakan
Huwag magbigay ng maling pag-asa sa iyong anak. Minsan, maaari mong subukang mag-alok ng papuri o muling pagtiyak, ngunit kung hindi sila makatotohanang, maaari mo ring mapanganib ang pakiramdam ng pagtitiwala ng iyong anak. Bilang isang resulta, sinisimulan nilang makita ang mundo bilang isang pantay na lugar.
- Halimbawa, sinabi ng iyong anak, "Hindi ako magiging kapitan ng koponan ng football." Totoo na ang bawat manlalaro ay hindi maaaring maging kapitan. Kaya, sinasabi sa kanila, “Ay, sigurado kayo. Patuloy lang na subukang,”maaaring maging mas malala pa. Sa mga kasong katulad nito, sapat na ang iyong presensya. Huwag mag-alok ng maling pag-asa.
- Siguraduhing kilalanin at patunayan ang kanilang mga damdamin sa halip, tulad ng pagsasabing, "Humihingi ako ng paumanhin na nasiraan ka ng loob. Mahirap harapin ang pagkabigo."
Hakbang 4. Imbistigahan ang mga pag-uugali ng pesimista
Maaari mong mapansin ang iyong anak na lalo na glum sa ilang araw. Kapag nangyari ito, ilagay ang iyong takip ng pag-iisip at subukang alamin kung bakit. Ang pagkuha sa ugat ng mga pesimistikong pag-uugali ay makakatulong sa iyong matanggal sila.
- Halimbawa, ang isang bata ay maaaring magkaroon ng isang negatibong pag-uugali tungkol sa buhay dahil sila ay binu-bully. Sa palagay nila walang makakatulong sa sitwasyon, kaya't nawalan sila ng pananalig. Bilang karagdagan, ang iyong anak ay maaaring magsalita sa isang negatibong paraan kapag sila ay nagugutom o inaantok.
- Magtrabaho upang malutas ang mga nasabing sitwasyon sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-uugali ng iyong anak at suriin ang anumang marahas na pagbabago. Bilang karagdagan, kausapin ang iyong anak at tanungin ang tungkol sa kanilang mga motibo para sa ilang mga pag-uugali.
- Maaari ka ring makipag-usap sa iba pang mga matatanda tulad ng isang kapwa magulang, lolo't lola, kapatid, o guro upang subukang tuklasin ang dahilan. Pagkatapos, tugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak nang naaayon.
- Ang mga matatandang bata at tinedyer ay maaaring sabihin sa iyo kung ano ang mali sa kanilang sarili, ngunit maaaring kailanganin din nila ang isang tao upang ituro ang mga pesimistikong pag-uugali at tulungan silang maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi nito.
Paraan 2 ng 3: Paggawa patungo sa Optimism bilang isang Pamilya
Hakbang 1. Magboluntaryo bilang isang pamilya
Ang pagbabalik sa iyong lokal na pamayanan bilang isang pamilya ay nakakaimpluwensya rin sa pananaw ng iyong anak. Ang pagtulong sa iba pang nangangailangan ay nagbibigay-daan sa iyong pamilya na magkaroon ng positibong epekto. Maaari din itong makatulong sa iyong anak na magkaroon ng empatiya at makita na ang lahat ay nakikipagpunyagi minsan. Dagdag pa, nagpapalakas ito ng pag-asa dahil nakita ng iyong anak na makakagawa sila ng pagkakaiba sa mundo, gaano man kaliit ito.
Magtrabaho sa isang kusina ng sabaw, mag-host ng isang foreign exchange student, o mag-pitch in sa kaganapan sa paglilinis ng komunidad
Hakbang 2. Pagsasanay araw-araw na magpasalamat
Maaari mong i-circuit ang iyong utak upang tumingin sa maliwanag na bahagi kapag nagkakaroon ka ng isang pag-uugali ng pasasalamat. Bilang isang pamilya, gumugol ng oras bawat araw na nakatuon sa iyong magandang kapalaran. Gawin itong ritwal, tulad ng pag-ikot ng mesa tuwing gabi sa hapunan at pagbabahagi ng bawat isa sa isang bagay.
- Halimbawa, maaari mong ibahagi na nagpapasalamat ka sa pagkakataong makipag-usap sa telepono sa isang matandang kaibigan at para sa mahusay na tasa ng kape na mayroon ka kaninang umaga.
- Maaari mo ring turuan ang iyong anak tungkol sa positibong mga pagpapatibay, kung saan kapag sinabi mong positibo ang mga bagay tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Gusto ko talaga ang hitsura ng aking buhok ngayon!" o "Ako ay isang napaka organisadong tao."
Hakbang 3. Hikayatin ang awtonomiya
Kung ang iyong anak ay walang mga pagkakataon na patunayan ang kanilang mga sarili, magkakaroon sila ng isang mas mahirap oras sa paglinang ng isang "maaari" na pag-uugali sa buhay. Mag-alok ng mga pagkakataon sa iyong anak na kumuha ng mga bagong hamon o kumpletong hinihingi na mga gawain. Kung kailangan nila ang iyong suporta, nandiyan ka. Ngunit bigyan sila ng pagkakataon na subukan ang kanilang sarili, kung nais nila.
Halimbawa, ang iyong anak ay nakasakay sa kanilang bisikleta na may mga gulong sa pagsasanay sa mga taon. Imungkahi na alisin ang mga ito. Maaari mong sabihin, "Napakagaling mo sa mga gulong sa pagsasanay. Ano sa tingin mo tungkol sa pagkuha ng mga ito at subukan ang iyong sarili? Narito ako kung kailangan mo ako."
Hakbang 4. Tingnan ang mga setback na may positibong pag-ikot
Kung nagkamali ang iyong anak o nakatagpo ng isang kabiguan, tanggihan silang hayaang mag-isip sa mga hindi magandang bunga. Sa halip, pumunta sa isang pakikipagsapalaran upang hanapin ang mga silver linings. Karamihan sa mga negatibong kaganapan ay nagsasama rin ng mga aralin, kung nakasanayan mong hanapin ang mga ito.
Sabihin na ang iyong anak ay nasa likuran ng klase sa matematika. Maaari mo silang paalalahanan "Ako, nahirapan din sa matematika. Kailangan kong pag-aralan itong mas mahirap at dahil doon ay naging isa ito sa aking mga paboritong paksa. Ang mga bagay na hamon sa iyo ay pinipilit mo lamang na ibigay ang iyong makakaya."
Paraan 3 ng 3: Pagtatakda ng isang Positibong Halimbawa
Hakbang 1. Nix ang iyong mga reklamo
Upang bigyang inspirasyon ang pagiging positibo sa iyong mga anak, dapat mong baguhin ang iyong sariling pananaw sa mundo at gawing modelo ang isang mas maliwanag na pananaw. Nangangahulugan ito ng pag-drop ng mga reklamo. Kapag nagreklamo ka, inilalantad mo ang iyong anak sa stress ng karampatang gulang, na maaaring humantong sa kanila upang maniwala na ang mga bagay ay hindi maaaring maging mas mahusay.
- Sa halip na mag-isip sa kung ano ang mali, subukang mag-diskarte ng isang solusyon at ipahayag sa iyong mga anak na ikaw ay may pag-asa at may tiwala na gagana ang iyong plano. Kung hindi mo magawa, idirekta ang iyong pansin sa mga bagay na tama.
- Maaari mo ring i-modelo ang isang maasahin sa pananaw para sa iyong anak sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga bagay na inaasahan mo.
Hakbang 2. Dalhin ang iyong anak sa mga positibong tao
Hindi mahalaga kung gaano ka positibo, kung ang iyong mga kamag-anak o malalapit na kaibigan ay may negatibong pag-uugali, maaari pa rin itong magpahid sa iyong anak. Ano pa, kahit na ang iyong mga anak ay hindi kailanman nakapaligid sa mga taong ito, maaari pa rin silang malantad sa pesimismo sapagkat maaari kang mag-rub sa iyo.
Bumuo ng isang network ng suporta ng mga positibo, masasayang tao. Limitahan ang iyong oras sa paligid ng mga pesimista, mga Debby-downer
Hakbang 3. Magamot para sa pagkalumbay kung mayroon ka nito
Kung nakikipagpunyagi ka sa depression bilang isang magulang, mas mahirap na magbigay ng isang positibong interpretasyon ng mga kaganapan sa buhay. Ang pagtingin sa mundo sa pamamagitan ng lens ng depression ay maaaring maging sanhi ng iyong anak na magkaroon din ng mga negatibong interpretasyon. Kung mayroon kang pagkalumbay, kunin ang paggamot na kailangan mo upang ang iyong pamilya ay magkaroon ng isang malusog at masayang pananaw.
