Maaari kang mag-iwan ng isang pelikula pakiramdam energized, puno ng mga pananaw at inspirasyon at may maraming mga emosyon. Marahil ay lumayo ka mula sa isang pelikula na may pakiramdam na umaasa o sumasalamin. Ang mga pelikula ay maaaring makagawa ng malaking epekto sa iyong buhay, kaya't maaari kang makinabang sa therapeutically. Ang cinema therapy ay nagsasangkot ng panonood ng mga pelikula para sa isang therapeutic na layunin. Ang isang therapist ay maaaring makisali sa iyo sa cinematherapy upang matulungan kang isama ang mga nauugnay na isyu ng personal na pagkabalisa o pagkadepektibo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Cinematherapy Therapeutically
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang maaaring tugunan ng cinematherapy
Ang ilang mga therapist ay gumagamit ng cinematherapy upang matugunan ang pangunahing pagkalumbay, pagkagumon, obsessive mapilit na mga karamdaman, mga karamdaman sa pagkain, at mga problemang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili. Simulang mag-isip tungkol sa kung anong mga uri ng pelikula ang maaari mong gamitin sa iyong therapy. Maaaring makahanap ang iyong therapist ng ilang mga pelikula na kumokonekta sa ilang mga sitwasyon sa buhay, traumas, o mga sitwasyon sa pamilya na madali mong naiugnay.
- Manood ng isang pelikula na tumutugon sa ilang mga sitwasyon at mga kaganapan sa buhay na nauugnay sa iyo at sa iyong proseso ng therapeutic. Halimbawa, kung ikaw o ang isang mahal mo ay nakikipagpunyagi sa pag-abuso sa droga, tingnan ang pelikulang "Malinis at Mas Malakas" o "Kapag Ang Isang Tao ay nagmamahal sa isang Babae." Kung nakikipaglaban sa pagkawala o malubhang karamdaman ng isang mahal sa buhay, isaalang-alang ang panonood ng "Steel Magnolias" o "Beaches."
- Bago ka magsimula sa therapy, simulang mag-isip tungkol sa kung paano ka maaaring tumugon sa mga pelikulang ito. Matutulungan ka nitong matukoy kung paano at bakit ka nila naaapektuhan ng emosyonal.
Hakbang 2. Gumamit ng cinematherapy sa tabi ng tradisyunal na therapy
Malamang na hindi ka gagana sa isang therapist na eksklusibong gumagana sa cinematherapy. Kadalasan, isasama ng isang therapist ang cinematherapy bilang isang pandagdag na paggamot upang matulungan kang maipakita ang iyong mga relasyon sa pelikula.
Siguraduhin na dumalo ka sa regular na therapy na nagbibigay-daan sa iyo upang maproseso ang mga emosyon at bumuo ng mga kasanayan upang matulungan kang mapabuti ang iyong buhay
Hakbang 3. Maging handa na makisali sa mga therapeutic na katanungan
Sa sandaling makipagtagpo ka sa iyong therapist, maging handa na pag-usapan ang therapeutically ng pelikula. Maaaring tanungin ka ng iyong therapist, "Mayroon bang oras sa iyong buhay na naramdaman mong ikaw ang pangunahing tauhan? Ano yun Ano ang nais na isipin ang iyong sarili bilang tauhan? Ano ang mga katangian na mayroon ka na makakatulong sa pangunahing tauhan na may dilemma?"
Ang isang malaking bahagi tungkol sa cinematherapy ay sumasalamin sa pelikula at iyong emosyon sa paligid ng pelikula at pagsasama ng karanasan sa therapeutically
Hakbang 4. Kumonekta sa iyong emosyon nang magkakaiba
Pinahihintulutan ng karamihan sa therapy na makaugnay ka sa iyong mga saloobin at emosyon nang mas epektibo. Kung may posibilidad kang ihiwalay o maiwasan ang iyong sariling emosyon, maaaring mas ligtas itong makita ang ibang tao na gumagalaw sa emosyon. Maaari kang lumikha ng isang bono sa isang character ngunit pakiramdam ligtas sa emosyonal na karanasan ng tao at hindi ang iyong sarili. Matutulungan ka nitong kumuha ng ibang pananaw at pakiramdam ay ligtas ka sa karanasan ng iyong emosyon.
Halimbawa, kung nagdusa ka mula sa PTSD, maaari kang matakot na kumonekta sa iyong sariling emosyon at i-set up ang iyong sarili para sa isang flashback o bangungot. Makakatulong sa iyo ang isang pelikula na ligtas na makaranas ng mga emosyon hinggil sa isang sitwasyon na hindi direktang kasangkot sa iyo. Ang ilang mga pelikula na tumutugon sa mga sintomas ng PTSD ay may kasamang, "The Cider House Rules" o "American Sniper."
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Potensyal na Pakinabang sa Cinematherapy
Hakbang 1. Gamitin ang mga pakinabang ng cinematherapy
Maaaring magamit ang Cinematherapy sa iba't ibang paraan. Halimbawa, maaari kang manuod ng isang magaan na pelikula upang pansamantalang makatakas sa stress at kabigatan ng iyong buhay. Kung nalulumbay ka, ang panonood ng isang pelikula na umiiyak ay maaaring magbukas sa iyo upang kilalanin ang mga damdaming maaari mong itulak. Gayundin, ang mga pakiramdam ng pagkalungkot ay maaaring maginhawa pagkatapos mong tumawa at pakiramdam mo ay maaari mong makaramdam muli ng kagalakan.
- Isipin ang mga tauhan sa pelikula at kung mayroon silang mga pag-uugali na nais mong idagdag sa iyong buhay.
- Kung kailangan mo ng magandang tawa, tingnan ang mga nakakatawang pelikula tulad ng, "Airplane!" o "Kilalanin ang Mga Magulang."
Hakbang 2. Taasan ang iyong empatiya
Pinapayagan ka ng mga pelikula na kumonekta sa mga character at malungkot kapag nakaranas sila ng isang bagay na nakalulungkot o nabigo. Lalo na sa mga bata, ang mga pelikula ay maaaring makatulong na madagdagan ang pakikiramay at bumuo ng mga ugali tulad ng altruism.
- Kahit na hindi ka bata o kabataan, makakatulong ang mga pelikula na ipakita ang mahahalagang kasanayan sa lipunan at dagdagan ang iyong kamalayan sa lipunan. Ang mga pelikula tulad ng "Inside Out" ay makakatulong upang makilala at makinig sa iyong emosyon.
- Minsan, ang mga pelikulang pinapaiyak ang ibang tao ay maaaring mag-udyok ng empatiya sa mga tauhan, tulad ng, "Hachi: A Dog's Tale" at "A Walk to Remember."
Hakbang 3. Makaranas ng isang relatable na tao
Maaaring hilingin sa iyo ng iyong therapist na manuod ng sine at maghanap ng mga paraan na nauugnay ka at ang kalaban. Marahil ay mayroon kang mga katulad na karanasan sa lipunan o buhay ng pamilya. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makahanap ng pangkaraniwang batayan sa karanasan ng ibang tao, lalo na sa isang pelikula.
- Maaari kang bumuo ng isang bono sa isang tauhan at nauugnay sa isang character sa pelikula sa isang paraan na maaaring mahirap makaya sa mga tao sa iyong buhay.
- Ang "Dawn of the Planet of the Apes" ay isang magandang halimbawa kung paano makakaapekto ang mga sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD) kung paano ka lalapit sa iba at kung paano makakaapekto ang trauma sa paggawa ng desisyon.
- Ang "Mean Girls" ay makakatulong sa mga batang babae na mapagtanto na mahirap magkasya at kung minsan, ang pagiging "cool" ay maaaring makasakit sa iba.
Hakbang 4. Tuklasin ang pananagutan
Sa pamamagitan ng pagpansin ng mga pagmuni-muni ng iyong sarili sa pangunahing tauhan (o iba pang mga tauhan) sa pelikula, maaari kang magsimulang maging mapanagot sa iyong mga aksyon. Halimbawa, kung hindi mo alam kung bakit nawalan ka ng mga kaibigan, ang isang character ay maaaring magbigay ng ilaw sa ilang mga pattern ng pag-uugali na maaaring maka-impluwensya sa iyo.
- Maaari kang makakuha ng kaunting pananaw mula sa panonood ng pelikula na makakatulong sa iyo na sumalamin sa iyong buhay sa pamamagitan ng isang lens na hindi mo pa napapansin. Halimbawa, kung hindi ka malinaw sa iyong mga narcissistic na katangian, maaari mong mapanood ang "The Wolf of Wall Street" kung saan ang pangunahing tauhan ay maraming mga narcissistic na katangian na maaari mong maugnay.
- Kung nais mong mas mabilis kang lumaki o maaaring magkakaiba ang mga bagay, panoorin ang pelikulang "13 Pagpapatuloy sa 30."
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Cinematherapy sa Labas ng Opisina ng Therapist
Hakbang 1. Tulungan ang mga bata na gumana sa pamamagitan ng mahirap na damdamin
Ang mga bata ay madalas na nahihirapan sa pag-label at ipahayag ang kanilang emosyon, at gagamitin ang mga tantrums o pagpindot bilang isang paraan upang maipahayag ang kanilang nararamdaman. Ang isang paraan upang matulungan ang mga bata na markahan at ipahayag ang mga emosyon ay sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na makilala ang mga damdamin sa kanilang sarili at sa iba at pinag-uusapan kung paano maipahayag ang emosyon. Gumamit ng mga pelikula upang matulungan ang iyong anak na lagyan ng label ang emosyon.
- Halimbawa, sa pelikulang "Frozen," tanungin ang iyong anak na "Bakit ganon ang reaksyon ni Elsa? Sa palagay mo nalungkot siya? Ano ang tungkol sa galit?"
- Kung ang iyong anak ay tumutugon sa isang pelikula, lagyan ng label ang damdamin. Sabihin, "Mukhang takot ka, tulad ng takot sa iyo ni Ursula." Maaari mo ring lagyan ng label ang mga emosyon mula sa mga tauhan sa pelikula. Sabihin, "Mukhang talagang nasasabik siya" o, "Wow, mukhang malungkot talaga siya. Malulungkot din ako."
Hakbang 2. Manood ng mga pelikula nang mag-isa
Lumapit sa mga pelikulang therapeutically kahit sa labas ng tanggapan ng iyong therapist. Maghanap ng mga pelikula na hinahamon ka, tutulong sa iyong maproseso ang mga emosyon, o sumusuporta sa iyong emosyonal o espiritwal na paglago. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan pagkatapos (o sa panahon) ng isang pelikula na makakatulong sa iyong mapabuti at magkaroon ng kamalayan sa sarili.
Hakbang 3. Iwasan ang mga potensyal na panganib ng cinematherapy
Pangkalahatan, ang cinematherapy ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa iyo. Gayunpaman, hindi ito inirerekomenda para sa mga taong acrylic psychotic. Ang ilang mga pelikula ay maaaring hindi naaangkop. Halimbawa, huwag manuod ang isang bata ng pelikulang may rating na R. Kung sensitibo ka sa karahasan, wika, o kahubaran, iwasan ang mga pelikulang mayroong mga elementong ito.
Ito ay isang bagay upang makahanap ng suporta sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng pagkabalisa at pagkalungkot, ngunit isa pa ang na-trigger ng isang pelikula. Kung tiniis mo ang pang-aabuso sa bahay, maaaring hindi mo nais na manuod ng mga marahas o mapang-abusong mga eksena na maaaring ma-trigger ka nila
Mga Tip
- Kung nahihirapan ka o sa isang mahirap na lugar, basahin ang buod ng isang pelikula bago panoorin ito upang matiyak na ito ang tamang pelikula para sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
- Kung ang isang pelikula ay nakakaapekto sa iyong negatibo o kung wala kang tugon sa isang pelikula, ihinto ang panonood nito.
