Sa sandaling nakagawa ka ng desisyon na sipain ang isang pagkagumon, haharapin mo ang mga sintomas ng pag-atras. Kung nakikipag-usap ka sa pag-alis ng nikotina, ang isang kumbinasyon ng over-the-counter na kapalit na nikotina na therapy ay maaaring makatulong sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Hindi mo dapat subukang pamahalaan ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol o narcotics lamang. Mangangailangan ka ng seryosong atensyong medikal upang makalusot sa pag-withdraw, kaya tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor sa sandaling handa ka nang umalis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Paggamot Sa ilalim ng Pangangasiwa ng Doktor
Hakbang 1. Humingi ng tulong medikal para sa paggamot sa pag-alis ng alkohol o droga
Ang pag-atras ng iyong katawan ay sumasailalim pagkatapos mong tumigil sa alkohol, narcotics, at benzodiazepines ay maaaring nakamamatay nang walang pangangasiwa sa medisina. Kapag nagpasya kang tumigil, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor.
Sabihin sa kanila ang iyong rate ng pagkonsumo: kung gaano kadalas, at kung magkano, at kung gaano katagal mo ginagamit ang sangkap na ito. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyong doktor na magkaroon ng pinakamahusay na plano para sa paggamot para sa iyo
Hakbang 2. Dumalo sa rehab
Kung umiinom ka o gumagamit ng opioids o benzodiazepines, malamang na papasok ka sa isang rehabilitasyong sentro ng pasyente para sa wastong paggamot sa panahon ng pag-atras. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailangan mo ng rehab at dapat matulungan ka ng kanilang tanggapan na makahanap ng isang sentro ng paggamot na maaari mong bayaran.
- Kung ang iyong seguro ay nagbabayad para sa iyong rehab, o kung mayroong isang pagpipilian na nai-sponsor ng estado, maaari kang ilagay sa isang waitlist, dahil ang abot-kayang mga rehab center ay napakataas na hinihiling. Upang mapabuti ang iyong mga pagkakataong pumasok, tumawag araw-araw kapag nasa isang waitlist ka at magtanong nang magalang kung malapit ka nang mapasok.
- Maaari kang mag-alok ng mga pagpipilian sa outpatient at inpatient. Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa kung ano ang pipiliin.
Hakbang 3. Humingi ng gamot para sa pag-withdraw ng reseta
Hindi mo maaaring umalis sa lahat ng malamig na pabo, at ang gamot na over-the-counter ay magagawa lamang nang labis. Kung ikaw ay detoxing sa bahay o sa rehab, malamang na ikaw ay inireseta ng ilang uri ng gamot na pag-atras.
- Talakayin ang pagpunta sa methadone o buprenorphine kung aalis ka mula sa mga narkotiko. Ang mga sintomas ng paggamot na ito at binabawasan ang iyong mga pagnanasa ay maaaring makuha sa panahon ng iyong pag-withdraw, o bilang isang pangmatagalang paggamot upang mapanatili ang iyong kahinahunan.
- Ang Naltrexone ay isang gamot na reseta na pumipigil sa mga receptor ng narkotiko at madalas na ginagamit pagkatapos ng detox bilang bahagi ng isang pangmatagalang plano sa paggaling. Hindi nito binabawasan ang mga pagnanasa.
- Tinatrato din ni Clonidine ang mga sintomas ng narcotic withdrawal, ngunit hindi binabawasan ang mga pagnanasa.
- Kumuha ng isang tapering na dosis ng benzodiazepines. Kung ikaw ay gumon sa benzodiazepine, magrereseta sa iyo ang iyong doktor ng isang bumababang halaga sa kanila na kukuha ng kurso ng maraming araw. Uminom ng gamot nang eksakto tulad ng inireseta.
- Ang mga matitinding kaso ng pagbawi ng nikotina ay maaaring karapat-dapat sa reseta mula sa isang doktor. Humingi ng tulong sa iyong doktor kung ang mga over-the-counter na pamamaraan ay hindi gumagana para sa iyo.
Hakbang 4. Tingnan ang isang therapist upang matulungan ang paggamot sa mga emosyonal na epekto ng pag-atras
Maaari ka pa ring makaranas ng mga negatibong damdamin kahit na matapos ang unang panahon ng pag-withdraw. Kabilang dito ang isang pangkalahatang estado ng nabawasan na kagalingan at, sa ilang mga kaso, isang matinding pagnanasa para sa mga gamot o alkohol. Ang regular na pagtingin sa isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga pagnanasang ito at manatiling matino. Ang iyong doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isa, o maaari kang magpatuloy na makita ang iyong tagapayo sa rehab sa isang outpatient na batayan.
Maging matapat sa iyong therapist kung nahihirapan ka. Matutulungan ka nilang pamahalaan ang pangmatagalang pag-atras at manatiling malinis
Hakbang 5. Maayos ang iyong kalusugan sa kaisipan sa gamot
Maaaring payuhan ka ng iyong doktor o tagapayo sa rehab na kumuha ng gamot upang makitungo sa pagkabalisa, pagkalumbay, o psychosis na dinala ng pag-atras matapos mong matanggal. Ang ilang gamot ay maaari ring makatulong na manatiling matino ka sa hinaharap, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa pangmatagalang paggamit ng anumang gamot na nakaupo sa iyo. Kung nagkakaroon ka ng hindi magandang reaksyon sa iyong gamot, tanungin ang iyong doktor para sa isa pang pagpipilian.
- Maaaring kailanganin ang antipsychotics upang gamutin ang pag-atras mula sa mga stimulant tulad ng methamphetamine at ADHD na gamot.
- Ang mga antidepressant ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang gamutin ang mga emosyonal na pamamaga pagkatapos ng opioid, alkohol, at pag-alis ng stimulant.
- Ang Mood-stabilizers o antiadrenergic agents ay maaaring makatulong na gamutin ang iyong pagkabalisa pagkatapos ng pag-alis mula sa mga narkotiko o benzodiazepines.
Paraan 2 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas na may Over-the-Counter na Gamot
Hakbang 1. Daliin ang sakit at sakit na may mga over-the-counter na pangpawala ng sakit
Kung nakakakuha ka ng sakit ng ulo at sakit ng katawan sa panahon ng pag-atras, ang mga gamot na hindi reseta tulad ng acetaminophen, aspirin, o ibuprofen ay pawang magagandang pagpipilian.
Kumuha ng hindi hihigit sa inirekumendang dosis. Huwag ihalo ang mga pangpawala ng sakit nang hindi muna kumunsulta sa doktor
Hakbang 2. Tratuhin ang paninigas ng dumi at pagtatae
Ang pag-atras ay madalas na may mga problema sa banyo. Kumuha ng mga over-the-counter na gamot at kunin ang iminungkahing halaga. Manatiling hydrated at mag-ehersisyo din.
- Ang gatas ng magnesia ay magpapagaan sa paninigas ng dumi.
- Dalhin ang Pepto-Bismol para sa pagtatae.
Hakbang 3. Sumubok ng isang kumbinasyon ng mga therapeutic na kapalit ng nikotina
Kung nakikipaglaban ka sa pag-alis ng nikotina, maraming magagamit na mga therapies na kapalit ng nikotina na magagamit mo. Nagsasama sila ng mga patch, spray ng bibig, lozenges, at gum. Sundin ang payo ng iyong doktor kapag gumagamit ng mga therapies na kapalit ng nikotina, tulad ng pagsasama ng maraming mga therapies ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong isyu sa kalusugan.
Kung wala kang tagumpay, tanungin ang iyong doktor para sa gamot na inireseta ng withdrawal
Hakbang 4. Dalhin ang Benadryl para sa hindi pagkakatulog
Kung nakikipaglaban ka sa pagtulog sa panahon ng pag-atras, kumuha ng isang dosis ng diphenhydramine (Benadryl) sa oras ng pagtulog upang matulungan ang iyong sarili na matulog habang dumadaan. Maaari mo itong bilhin sa karamihan ng mga parmasya. Kunin ang halagang nakalagay sa packaging, at tiyaking ligtas itong uminom kasabay ng anumang iba pang mga gamot na inireseta sa iyo.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Kaaliw at Suporta
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Habang dumaan ka sa pag-atras, mahalagang uminom ng maraming likido. Ang tsaa, tubig, at mga fruit juice ay isang mahusay na pagpipilian para sa pananatiling hydrated.
Kung ikaw ay isang regular na umiinom ng kape, iwasan ang kape sa gabi. Ang pag-atras ay nagpapahirap sa pagtulog, at pahihirapan ito ng caffeine
Hakbang 2. Kumain ng regular na pagkain
Maaari mong malaman na ang iyong gana sa pagkain ay nagbago nang husto sa panahon ng pag-atras at hindi ka gaanong nagugutom. Subukang kumain ng regular na pagkain bawat araw, kahit na wala kang labis na gana. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang kumain ng 6 maliliit na pagkain araw-araw sa halip na 3 mas malaking pagkain. Ito ay mahalaga upang panatilihin ang pampalusog ng iyong katawan habang ito ay detoxes.
Para sa ilang mga uri ng pag-atras, maaari kang makaranas ng pagduwal at pagsusuka. Kumain ng mga pagkaing madali sa iyong tiyan, tulad ng sabaw, popsicle, at jello
Hakbang 3. Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog
Tiyaking madilim at tahimik ang iyong silid. Ang pagtulog ng 8 oras sa isang gabi ay makakatulong sa iyong mabawi nang pisikal. Kung nahihirapan kang matulog, humingi ng tulong sa iyong doktor.
- Mamahinga bago matulog. Maghanda, maligo, at makisali sa mga nakakarelaks na aktibidad sa paligid ng bahay.
- Iwasan ang mga screen sa loob ng isang oras o dalawa bago mo ipikit ang iyong mga mata.
- Kung hindi ka makakapagpahinga nang walang telebisyon, tiyaking nanonood ka ng isang bagay na kumakalma at magaan ang loob.
Hakbang 4. Humingi ng suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay
Hindi mo kailangang dumaan dito nang mag-isa! Ang pagbawi ay magiging mas madali kung mayroon kang pang-emosyonal na suporta ng mga taong nagmamalasakit sa iyo. Ipaalam sa iyong pamayanan kung ano ang pinagdadaanan mo. Hilingin sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya na maging bahagi ng iyong pangkat ng suporta.
- Tanungin ang ilang mga tao kung okay lang na itext o tawagan sila kapag nahihirapan ka.
- Gumawa ng mga plano sa mga kaibigan upang makasama ka. Kung nararamdaman mo ito, maaari kang maglakad o gumawa ng isang bagay na aktibo nang sama-sama. Kung masama ang pakiramdam mo, maaari ka lamang manuod ng pelikula o humiga at makipag-chat.
Hakbang 5. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagdalo sa mga pagpupulong sa Narcotics Anonymous (NA) o Mga Alkoholikong Hindi nagpapakilala (AA) ay maaaring magbigay ng suporta na kailangan mo upang manatiling malinis at matino. Ang parehong mga pagpupulong NA at AA ay malawak na magagamit sa buong Estados Unidos.
Upang makahanap ng mga pang-araw-araw na pagpupulong sa iyong lugar, bisitahin ang https://www.na.org/ o
Hakbang 6. I-abala ang iyong sarili
Kapag dumadaan ka sa pag-withdraw, ang pagnanais na magpatuloy na gumamit ng alkohol o droga ay maaaring maging napakalaki. Kapag nakakuha ka ng isang labis na pananabik, ilayo ang iyong sarili mula rito. Maaari kang manuod ng TV, magluto ng pagkain, mag-puzzle ng teaser sa utak, pumunta sa gym, mamasyal, o magbasa.
- Ang paggambala ay isang mabisang paraan ng pagkaya. Kung hindi mo nais na gumawa ng isang bagay, gumawa ng iba pa sa halip.
- Ang pagtawa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam. Manood ng nakapagpapatibay na mga komedya at mga cartoon ng mga bata. Basahin ang mga komiks at nakakatawang libro.
- Laktawan ang marahas na mga drama na nagbibigay diin sa iyo, lalo na bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 7. Ipaalala sa iyong sarili na magpapabuti lamang ito
Sa mga unang ilang oras at araw ng pag-detox, ang iyong mga sintomas ay magiging pinakamasama. Kapag nagdurusa ka at pakiramdam mo ay hindi ka na magpatuloy, paalalahanan ang iyong sarili na ito ang pinakamasama at magiging mas mahusay ito.
- Makipag-usap sa iyong sarili sa mga nakapapawing pagod na tono, gamit ang iyong pangalan. Sabihin, "Ryan, malalampasan mo ito. Ang pinakamalalala ay halos matapos na."
- Ipaalala sa iyong sarili na may magagandang araw at masamang araw, ngunit ang mga pinakapangit na araw ay malapit nang matapos.
