Madaling makaramdam ng pagkakakonekta mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo sa napakabilis na mundo ngayon. Bilang isang resulta, maaari mong pakiramdam na nakahiwalay at malayo sa iyong sarili at sa mga mahal mo. Maaari kang makipag-ugnay at pakiramdam na konektado, gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong mga relasyon, pakikipag-ugnay sa iyong panig na espirituwal, at pagbalik.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapalakas ng Iyong Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Isaalang-alang kung bakit sa tingin mo ay hindi nakakonekta
Ang pag-alam sa kung ano ang nagpaparamdam sa iyong pagkakakonekta ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng pinakamahusay na mga paraan upang matugunan ito. Maaari mong i-target ang iyong mga pagsisikap patungo sa mga isyung iyon, na pinapayagan kang isara ang distansya na iyon nang mas epektibo. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungang ito:
- Pinapanatili mo ba ang iyong sarili sa trabaho?
- Umaasa ka ba sa elektronikong komunikasyon sa halip na pakikipag-usap nang harapan?
- Kulang ka ba sa mga pagkakaibigan na nagbibigay-kasiyahan?
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa mga tao nang personal
Ang teknolohiya ay isang mahusay na paraan upang manatiling nakikipag-ugnay sa mga tao, ngunit kung minsan kailangan mong gumastos ng oras sa ibang mga tao nang personal. Abutin ang mga tao upang mag-iskedyul ng oras upang magsama. Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang makaramdam ng higit na koneksyon sa pamamagitan ng paggawa ng maliit na pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao na nagbabahagi ng mga bahagi ng iyong araw.
- Subukang anyayahan ang mga taong kakilala mo sa mga kaganapan o pagho-host ng maliliit na pagtitipon sa iyong bahay.
- Subukang makipag-ugnay sa personal nang higit pa at bawasan ang paggamit ng elektronikong komunikasyon. Halimbawa, sa halip na magpadala ng isang teksto, tumawag sa telepono o video chat.
Hakbang 3. Ipakita ang pagpapahalaga
Ang isang simpleng "salamat" ay napakalayo. Sa kasamaang palad, ito ay isang bagay na madalas na binibigyang halaga ng mga taong malapit. Ang pagsasabi sa isang tao na pinahahalagahan mo ang kanilang oras, pag-ibig, at pagsisikap ay maaaring palakasin ang iyong bono at matulungan kang maging higit na konektado.
Halimbawa, lutuin ang hapunan ng iyong mga magulang nang walang dahilan, sumulat sa isang kaibigan ng isang tala, o sabihin lamang sa isang tao kung gaano mo pahalagahan ang ginagawa nila para sa iyo. Magulat ka sa kung magagawa ng mga kilos na ito para sa iyong relasyon
Hakbang 4. Ipakita ang iyong pangako sa kanila
Ang simpleng pagpapakita at pagiging doon para sa iyong mga mahal sa buhay ay maraming sinasabi tungkol sa kung gaano mo pinahahalagahan ang iyong mga relasyon. Ang paglalagay ng oras ay nagpapakita sa kanila na ikaw ay nakatuon at nais na manatiling konektado.
Ang pagdalo sa mga kaganapan sa pamilya, recital ng mga bata, o simpleng pagbisita sa isang tao minsan sa isang linggo ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong relasyon at panatilihin itong malakas
Hakbang 5. Tanungin ang iba kung ano ang kailangan nila mula sa iyo
Maaaring hindi mo alam kung paano pagbutihin ang iyong relasyon maliban kung magtanong ka ng mga tamang katanungan. Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring makaramdam ng kahihiyan tungkol sa pagsasabi sa iyo kung ano ang kailangan nila. Ang pagtatanong sa kanila ay magbubukas ng pinto at maaaring magbigay sa iyo ng ilang pananaw sa kung ano ang maaari mong gawin.
Halimbawa, maaari mong tanungin kung may magagawa ka upang iparamdam sa kanila na mas mahal sila o pinahahalagahan. Maaari mong tanungin kung may nais silang baguhin sa iyo tungkol sa iyong sarili o kung ano ang maaari mong gawin upang mapasaya ang kanilang buhay. Ang pag-aaral ng impormasyong ito ay makakatulong upang mapalakas ang iyong ugnayan
Hakbang 6. Gumamit ng teknolohiya upang manatiling konektado sa malayong distansya
Ang internet ay isang mahusay na tool upang manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya. Malayo ka man nakatira o malayo, ang teknolohiya ay nagbibigay ng iba't ibang mga paraan upang makipag-ugnay ka.
- Halimbawa, ang paggamit ng mga video chat ay nagbibigay sa iyo ng oras sa mukha kasama ang mga gusto mo. Bilang karagdagan, ang email at mga text message ay maaaring panatilihin kang patuloy na makipag-ugnay, sa gayo'y pagpapatibay ng iyong relasyon. Ang pagpapadala ng mga larawan sa pamamagitan ng teksto o email ay isa pang mainam na paraan upang manatiling konektado.
- Huwag masyadong umasa sa teknolohiya para sa koneksyon dahil maaari kang magparamdam sa iyo ng hindi gaanong tunay na koneksyon.
Paraan 2 ng 3: Makipag-ugnay sa Iyong Espirituwalidad
Hakbang 1. Ituon ang pansin sa kung sino ka at kung ano ang gusto mo
Kung sa tingin mo ay nakakabit mula sa iyong emosyon o iyong buhay, maaaring kailangan mo ring makipag-ugnay muli sa iyong sarili. Sa pangmatagalan, ang pagpapahintulot sa pagpapatuloy na ito sa koneksyon ay hindi malusog.
- Gumawa ng isang punto upang mag-check in sa iyong sarili sa buong araw upang makita kung ano ang iyong nararamdaman. Lagyan ng marka ang iyong emosyon nang walang paghatol, pinapayagan ang iyong sarili na madama.
- Kung nahihirapan kang kumonekta sa iyong emosyon at nagdudulot ito sa iyo ng stress o humahantong sa paggamit ng sangkap, maaari mong isiping humingi ng tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Hakbang 2. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan na makakatulong sa iyong pagbagal at pakiramdam ng kalmado. Maaari rin itong makatulong na malinis ang iyong isip ng labis na ingay na maaaring pigilan ka mula sa pagkonekta sa iyong sarili at sa iyong kabanalan. Maglaan ng ilang sandali bawat araw upang gugulin ang napaka-kailangan na oras sa iyong sarili.
Upang magsimula, umupo o humiga sa isang komportableng posisyon. Ipikit ang iyong mga mata at magsimulang huminga nang natural. Ituon kung ano ang pakiramdam ng iyong hininga na gumagalaw sa iyong katawan. Ang iyong isip ay malamang na subukan na gumala. Gawin lamang ang iyong makakaya upang maibalik ito sa iyong paghinga
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa likas na katangian
Mayroon lamang isang bagay tungkol sa napapaligiran ng mga likas na elemento na makakatulong sa iyo na makipag-ugnay sa iyong pang-espiritwal na panig. Malalaman mo na marahil ay babagal ka at pakiramdam ay kalmado kung gumugol ka ng oras sa labas.
Maglakad sa gubat, gumugol ng oras sa pagbabasa sa lawa, tumakbo, o magpalipas ng isang araw sa beach. Kahit na ang pag-upo sa iyong likod-bahay ay maaaring pahintulutan kang makaramdam na higit na konektado sa iyong sarili
Hakbang 4. Magkaroon ng tahimik na oras
Ang mundo ay isang malakas at abala na lugar. Ang patuloy na ingay ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkalipong at pagkawala. Ang paggastos ng oras sa katahimikan ay makakatulong sa iyo na makipag-ugnay muli sa iyong sarili.
Patayin ang radyo o telebisyon at simpleng tamasahin ang katahimikan. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa iyo na mag-isip nang mas malinaw at bibigyan ang iyong sarili ng oras upang huminahon. Maaari ka ring gawing mas mapag-isipan ang iyong sarili at ang iyong paligid
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa iyong katawan
Pinapayagan ka ng iba't ibang mga ehersisyo at aktibidad na maging mas konektado sa iyong katawan. Pinapayagan ka rin ng paggalaw na limasin ang iyong isipan at makaramdam ng higit na kapayapaan.
Halimbawa, ang yoga, sayawan, paglalakad, o pagtakbo ay makakatulong sa iyo upang higit na maiayon sa iyong katawan at isipan, na maaaring makaramdam na konektado ka sa iyong sarili at sa iyong kabanalan
Paraan 3 ng 3: Manatiling Konektado Sa Sangkatauhan
Hakbang 1. Sumali sa isang dahilan na pinaniniwalaan mo, at hilingin sa iba na tumulong
Maaari kang sumali sa isang mayroon nang samahan o magsimula ng isa sa iyong sarili. Papayagan ka nitong maging bahagi ng isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili at lumikha ng higit na kahulugan sa iyong buhay.
- Isaalang-alang ang mga paraan na makakatulong ka sa iyong pamayanan.
- Gamitin ang iyong mga kasanayan upang suportahan ang isang lokal na kawanggawa.
- Pumili ng isang isyu na iyong kinasasabikan.
Hakbang 2. Magboluntaryo
Madaling maging balot sa iyong sarili. Ang paggugol ng oras sa iba pa na may pag-iisip tungkol sa pamayanan o nangangailangan ng suporta mula sa isang bolunter, gayunpaman, ay makakatulong upang mapanatili kang grounded at pakiramdam tulad ng bahagi ng komunidad. Maaari ka ring matulungan na bumuo ng mga bagong relasyon.
- Nagbibigay-daan sa iyo ang pagbisita sa mga senior center na gumugol ng oras sa mga maaaring wala. Maaari mo ring subukang tulungan ang mga may kapansanan, paghahatid ng pagkain sa isang kusina ng sopas, o pag-aalaga ng mga alagang hayop sa silungan.
- Halimbawa, ang paglalaro ng isang laro o simpleng pagbabasa ng isang libro sa sinumang nasa isang senior center ay maaaring magdala ng kagalakan sa kanilang buhay at matulungan kang pakiramdam na konektado. Kahit na ang panonood lamang ng TV sa isang nakatatanda o nakikipag-usap sa kanila ay makakatulong sa iyong pakiramdam na makipag-ugnay sa sangkatauhan.
Hakbang 3. Gumawa ng isang donasyon
Malamang na mayroon kang mga item na nakahiga sa paligid ng iyong bahay na hindi mo na kailangan. Ang magandang bagay ay, may iba na marahil. Maaari mong ibigay ang mga item na ito sa mga lokal na nagtitipid na tindahan o walang tirahan.
Isaalang-alang din ang paggawa ng isang donasyong pang-pera sa isang samahan. Kasabay ng pagtulong, maaari ka ring makatanggap ng isang pagbawas sa buwis para sa pagbibigay sa kanila
Hakbang 4. Magsimula ng isang food drive
Tanungin ang iyong boss kung maaari kang mag-set up ng isang kahon ng koleksyon sa iyong tanggapan upang magbigay sa isang food drive. Bagaman ang mga donasyon ng pagkain sa mga organisasyon ay pinahahalagahan anumang oras, lalo na silang kinakailangan sa mga piyesta opisyal.
Maaari ka ring mag-set up ng isang garapon ng koleksyon sa iyong desk para sa pera na maibigay sa isang charity o samahan
Hakbang 5. Mag-sponsor ng isang pamilya
Humanap ng isang pamilya na nangangailangan ng tulong sa panahon ng bakasyon at alagaan sila. Nangangahulugan ito na maaari mo silang bigyan ng damit at pagkain, o kahit bigyan sila ng tulong sa pananalapi. Ang pag-aalok ng mga pangunahing pangangailangan na ito ay maaaring gawing mas mahusay ang kanilang piyesta opisyal, at gawing mabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
