Mahalaga na magkaroon ng mahusay na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon sa kalusugan para sa iyo o sa iyong sanggol. Sa isang kumbinasyon ng mga diskarte sa pamumuhay at mga gamot kung kinakailangan, mapapanatili mo ang iyong presyon ng dugo sa isang malusog na saklaw upang ma-optimize ang tagumpay ng iyong pagbubuntis.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusubukang Mga Diskarte sa Pamumuhay
Hakbang 1. Unahin ang isang aerobic na ehersisyo na gawain
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis (at para din sa iyong pangkalahatang kalusugan) ay unahin ang isang nakagawiang ehersisyo. Ang isang simpleng paraan upang magsimula ay ang magplano ng hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo kahit tatlong araw bawat linggo. Gumawa ng mga ehersisyo na nakataas ang rate ng iyong puso, tulad ng jogging, mabilis na paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta.
- Ang pag-eehersisyo ay may maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan, hindi bababa sa kung saan ay pagkakaroon ng positibong epekto sa iyong presyon ng dugo upang mabawasan mo ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng anumang mga problema sa presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.
- Tandaan na, kung hindi ka pa aktibo, dapat mong gaanong magpagaan sa isang gawain sa ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Huwag magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo nang bigla nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
Hakbang 2. Manatiling malapit hangga't maaari sa iyong perpektong timbang sa katawan
Sa isip, bago mabuntis, ikaw ay nasa iyong perpektong timbang sa katawan. Maaaring ipagbigay-alam sa iyo ng iyong doktor tungkol sa isang timbang sa katawan na malusog at normal para sa isang taong kasing taas at nabuo mo, kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol dito.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga alituntunin tungkol sa mga pagbabago sa timbang na dapat mong hangarin habang umuusad ang iyong pagbubuntis, na depende sa kung magkano ang iyong timbangin bago maging buntis.
- Kung hindi ka pa buntis, gumamit ng diyeta at ehersisyo upang mas malapit sa iyong perpektong timbang hangga't maaari bago mabuntis.
- Ang pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekumenda. Kahit na ang sobra sa timbang na mga buntis na kababaihan ay inaasahan na makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay naiugnay sa pagtaas ng iyong presyon ng dugo kaya, kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng mga problema sa presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ngayon ay maaaring ang oras upang huminto sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magkakaroon din ng kapansin-pansin na epekto sa kalusugan at kabutihan ng iyong sanggol. Samakatuwid, hindi lamang ito ang para sa pinakamahusay na interes mo, ngunit para rin sa hinaharap mong sanggol.
- Matutulungan ka ng iyong duktor ng pamilya sa mga diskarte na tumigil sa paninigarilyo, kung interesado ka.
- Maaaring mag-alok sa iyo ang iyong doktor ng kapalit na nikotina kung kinakailangan, at / o mga gamot upang makatulong na mabawasan ang mga pagnanasa sa sigarilyo (tulad ng Wellbutrin o Bupropion).
Hakbang 4. I-optimize ang kalusugan ng iyong diyeta
Ang pag-prioritize ng isang malusog na diyeta ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na epekto sa presyon ng dugo. Tiyak na makakatulong ito upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa isang ligtas at normal na saklaw sa panahon ng pagbubuntis.
- Iwasang ubusin ang sobrang asin o naproseso na pagkain (na maraming asin); makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.
- Gayundin, pumili ng mas malusog na pagkain sa pangkalahatan, tulad ng mas maraming prutas, gulay, at buong butil na karbohidrat.
- Ito ay mas mahusay para sa iyong presyon ng dugo kaysa sa hindi malusog na mga kahalili tulad ng pino na carbohydrates, snack food at junk food.
Hakbang 5. Bawasan ang iyong stress
Ang stress ng sikolohikal at emosyonal ay naugnay sa mataas na presyon ng dugo; samakatuwid, kung makakagawa ka ng mga hakbang upang manatiling kasing lundo hangga't maaari sa panahon ng iyong pagbubuntis bibigyan ka nito ng pinakamahusay na pagkakataon na mapanatili ang isang malusog na presyon ng dugo.
- Isaalang-alang ang pagtingin sa isang tagapayo o psychologist kung mayroon kang mataas na antas ng stress. Maaari ka nilang matulungan sa mga diskarte sa pagkaya upang mabawasan ang iyong stress.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o nakakarelaks na paglalakad sa kalikasan upang makatulong na kalmado ang iyong estado ng pag-iisip.
- Maaari din itong makatulong na maibahagi ang iyong damdamin sa mga malalapit na kaibigan at pamilya habang umuusad ka sa iyong pagbubuntis. Maaari itong maging isang mapaghamong siyam na buwan at makakatulong itong malaman na hindi ka nag-iisa.
Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng Mga Gamot sa Presyon ng Dugo Sa panahon ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Regular na subaybayan ang iyong presyon ng dugo
Ang isang pangunahing aspeto ng pangangalaga sa prenatal ay upang makakuha ng regular na mga sukat sa presyon ng dugo. Ang isang normal na presyon ng dugo ay mas mababa sa 140/90 (kung saan ang nangungunang numero ay kumakatawan sa systolic na pagbasa at ang ilalim na numero ay kumakatawan sa diastolic na pagbasa). Kung ang iyong presyon ng dugo ay nakataas sa itaas ng puntong iyon, malamang na payuhan ng iyong doktor na magamot ka ng mga gamot sa presyon ng dugo upang mabawasan ito.
- Maaari mong suriin ang iyong presyon ng dugo sa iyong sarili sa isang lokal na parmasya o malaking tindahan ng kahon kung mayroon kang anumang kadahilanan upang makaramdam ng pag-aalala.
- Kung hindi, magsasagawa ang iyong doktor ng regular na mga pagsusuri sa presyon ng dugo sa bawat iyong pagbisita sa prenatal, upang matiyak na walang mga problema.
Hakbang 2. Alamin kung aling mga gamot sa presyon ng dugo ang ligtas habang nagbubuntis
Mayroong iba't ibang mga magkakaibang klase ng mga gamot sa presyon ng dugo (sa madaling salita, maraming iba't ibang mga gamot na mapagpipilian). Ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo ay ligtas habang nagbubuntis, habang ang iba ay hindi perpekto para sa mga buntis.
- Ang mga gamot sa presyon ng dugo na maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis ay kasama ang anumang mga ACE inhibitor (angiotensin na nagpapalit ng mga inhibitor ng enzyme, tulad ng Ramipril at C laptopril), anumang ARBs (angiotensin receptor blockers tulad ng Candesartan), at anumang renin inhibitors (tulad ng aliskiren). Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan o sakit sa fetus.
- Ang mga gamot sa presyon ng dugo na inirerekumenda sa pagbubuntis ay kasama ang Methyldopa at Labetalol. Ang mga blocker ng calcium channel tulad ng nifedipine ay madalas ding ginagamit.
Hakbang 3. Suriin para sa anumang iba pang mga palatandaan o sintomas na maaaring mangyari kasabay ng mataas na presyon ng dugo
Ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na magkakasabay sa iba pang mga sintomas, tulad ng protina sa iyong ihi; samakatuwid, kung nagpapakita ka ng mataas na presyon ng dugo, gagawin ng iyong doktor ang buong pagsusuri ng iyong kalusugan sa ngayon.
Bahagi 3 ng 3: Ang Pagkakaalam sa Nakababahalang Mga Kundisyon ng Presyon ng Dugo Sa panahon ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang tumutukoy sa hypertension ng pang-gestational
Ang hypertension ng gestational ay kapag nagkakaroon ka ng mataas na presyon ng dugo 20 o higit pang mga linggo sa iyong pagbubuntis (ipinapalagay na hindi ka na-diagnose na may mataas na presyon ng dugo bago ang puntong ito). Maaaring mangailangan ito ng paggamot na may gamot sa presyon ng dugo, pati na rin ang patuloy na pagsubaybay upang matiyak na walang karagdagang mga problema ang magkakaroon (tulad ng preeclampsia).
Hakbang 2. Maghanap para sa mga palatandaan ng preeclampsia
Kadalasan ang preeclampsia ay nasuri sa pamamagitan ng pagkakaroon ng parehong alta-presyon pati na rin ang protina sa iyong ihi; gayunpaman, kamakailan lamang natagpuan ng mga doktor na ang preeclampsia ay maaaring naroroon kahit na walang protina sa iyong ihi kung nagpapakita ka ng anumang iba pang mga palatandaan ng mga potensyal na pinsala sa organ. Mapanganib ang preeclampsia para sa iyo at sa iyong sanggol, at nangangailangan ng agarang paggamot sa medisina. Kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa eclampsia, na kung saan ay ang pagsisimula ng mga seizure. Ang mga potensyal na palatandaan ng preeclampsia ay kinabibilangan ng:
- Pagkapagod
- Mga problema sa paningin
- Matinding sakit ng ulo
- Mabilis na pagtaas ng timbang dahil sa pamamaga
- Pagduduwal at pagsusuka
- Nabawasan ang ihi
- Sakit sa tiyan
- Magpatingin sa iyong doktor o pumunta sa Emergency Room (kung hindi ka makakakuha ng isang appointment sa parehong araw sa iyong doktor ng pamilya) kung napansin mo ang mga palatandaan o sintomas sa itaas.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na panganib sa iyong sanggol
Ang dahilan na ito ay mahalaga upang mapanatili ang mahusay na kontrol sa presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon sa iyong pagbubuntis at / o sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang mga posibleng komplikasyon na maaaring magresulta mula sa mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis na naiwang hindi ginagamot kasama ang:
- Isang nabawasan na supply ng nutrient sa inunan. Sa mataas na presyon ng dugo, mas mababa ang daloy ng dugo ang nakakakuha sa inunan na nagbabawas ng suplay ng pagkaing nakapagpalusog para sa iyong sanggol. Maaari itong humantong sa mahinang paglaki ng sanggol.
- Pagkasira ng plasental. Ang pagkasira ng plasental ay kapag tumanggal ang inunan mula sa pader ng matris bilang isang resulta ng stress mula sa hindi ginagamot na mataas na presyon ng dugo. Ito ay isang hadlang na emergency na nangangailangan ng agarang paghahatid ng sanggol.
- Paghahatid ng wala sa panahon. Maaaring kailanganin maihatid ang iyong sanggol nang maaga kung ang kanilang kabutihan (o iyong sariling kalusugan) ay nakompromiso bilang isang resulta ng pag-aalala sa presyon ng dugo.
Mga Tip
- Ang mababang dosis ng aspirin ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng preeclampsia sa mga kababaihan na may mataas na peligro na makuha ito; gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat magsimulang kunin ito nang hindi muna kumunsulta sa kanilang tagapagbigay ng pangangalaga sa prenatal.
- Walang ebidensiyang pang-agham na ang mga pandagdag tulad ng calcium; bitamina E, D, at C; o langis ng isda bawasan ang preeclampsia. Ang bedrest o nabawasan na aktibidad ay hindi rin inirerekumenda para sa pag-iwas sa preeclampsia maliban kung mayroong paghihigpit sa paglaki ng sanggol.
