Ang hangover ay isang sakit sa ulo na sapilitan ng alkohol na maaaring makasira ng isang hindi magandang gabi at magpapasumpa ka ng inumin para sa ikabubuti. Sa kabutihang palad, may ilang mga trick na maaari mong gamitin upang makarekober mula sa isang hangover o kahit na pigilan ang isa na mangyari kasama ang: matapang na alak at (4) hydrating kapag tapos ka na uminom.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Bago Uminom
Hakbang 1. Kumain ng kung ano
Karaniwang tinutukoy bilang "pambabad", ang pagkain ng isang bagay bago ang isang gabi na katamtaman hanggang sa labis na pag-inom ay talagang nakakatulong upang mabawasan ang mga epekto ng isang hangover. Sa katunayan, mas maraming kinakain mo, mas maraming oras ang aabutin para maapektuhan ka ng alkohol. Ito ay sapagkat ang pagkain ay tumutulong upang mabawasan ang pagbuo ng acetaldehyde sa iyong tiyan, at ang sangkap na ito ang naisip na pangunahing sanhi ng hangover.
- Mataba, puno ng karbohidrat na pagkain, tulad ng pizza at pasta, ay pinakamahusay para sa pag-iwas sa mga hangover, dahil ang taba ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan.
- Gayunpaman, kung sinusubukan mong kumain nang malusog, pumunta para sa madulas na isda na naglalaman ng malusog na mga fatty acid, tulad ng salmon, trout at mackerel.
Hakbang 2. Kumuha ng mga bitamina
Gumagamit ang iyong katawan ng maraming bitamina at nutrisyon kapag nag-metabolize ng alkohol, habang ang alkohol mismo ay sumisira sa mahahalagang bitamina B. Naubos ang mga bitamina na ito, ang iyong katawan ay may isang matigas na oras sa paghagupit sa kanyang sarili pabalik sa hugis, na humahantong sa kakila-kilabot na hangover. Maaari mong matulungan ang iyong mahinang atay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento sa bitamina na humahantong sa anumang pangunahing kaganapan sa pag-inom. Para sa pinakamabisang resulta, pumili ng B kumplikadong, B6 o B12 na bitamina
Ang mga suplemento ng bitamina B ay matatagpuan sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at supermarket, o maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina B na natural sa pamamagitan ng pagkain ng atay, karne at iba pang mga produktong hayop, tulad ng gatas at keso
Hakbang 3. Magkaroon ng isang kutsara ng langis ng oliba
Maaari itong tunog ng isang maliit na gross, ngunit maraming mga kultura ng Mediteraneo ang nanunumpa sa diskarteng ito ng pag-iwas sa hangover. Talaga, ito ay ang parehong prinsipyo ng pagkain ng mataba na pagkain bago uminom - ang taba sa langis ng oliba ay maglilimita sa pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan. Kaya't kung maaari mo itong sikmalin, lunukin ang isang kutsarang langis ng oliba bago ka magpunta para sa gabi.
Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng langis ng oliba na hindi gaanong direkta sa pamamagitan ng paglubog ng ilang crusty na tinapay dito, o i-drizzling ito sa isang salad
Hakbang 4. Uminom ng gatas
Ang gatas ay madalas na sinasabing makakatulong na maiwasan ang mga hangover dahil bumubuo ito ng isang amerikana sa lining ng tiyan, na maaaring makatulong upang malimitahan ang dami ng alkohol na nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo. Habang may maliit na katibayan ng pang-agham upang mai-back up ang paniwala na ang gatas ay tumutulong upang maiwasan ang isang hangover, maraming mga tao na nanunumpa sa pamamaraan. Kung walang iba pa, ang gatas ay isang malusog na mapagkukunan ng kaltsyum at mga bitamina B, kaya't ang pag-inom nito ay hindi makasasakit.
Paraan 2 ng 3: Mahusay na Pag-inom
Hakbang 1. Dumikit sa isang uri ng alkohol
Ang paghahalo ng mga inumin ay ang iyong pinakamasamang kaaway pagdating sa hangover. Ito ay dahil ang iba't ibang mga alkohol ay naglalaman ng iba't ibang mga additives, pampalasa, at iba pang mga elemento na, kapag pinagsama, ay maaaring magbigay sa iyo ng ina ng lahat ng hangover habang ang iyong katawan ay nagpupumilit na iproseso ang lahat nang sabay-sabay. Pumili ng serbesa o bodka o alak o rum, ngunit anuman ang gawin mo, huwag silang lahat sa isang gabi. Piliin ang iyong inumin at manatili dito.
Ang mga cocktail ay partikular na nakamamatay, dahil kadalasang naglalaman ito ng dalawa o higit pang mga alkohol na pinaghalong magkasama. Kung hindi mo mapigilan ang maliliwanag na kulay at maliliit na payong, subukang limitahan ang iyong sarili sa maximum na dalawang Cosmopolitans
Hakbang 2. Pumili ng magaan na alak
Ang mga madilim na alak - tulad ng brandy, whisky, bourbon at ilang mga tequilas - ay may mas mataas na konsentrasyon ng mga lason na tinatawag na congeners, na nabuo sa panahon ng proseso ng pagbuburo at paglilinis ng alkohol. Ang mga lason na ito ay maaaring mag-ambag sa tindi ng iyong hangover, kaya't kung iinumin mo ang matitigas na bagay, manatili sa mga maliliit na kulay na alak tulad ng vodka at gin upang mabawasan ang iyong paggamit ng mga lason
Hakbang 3. Kahalili ng mga inuming nakalalasing sa tubig
Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang ginagawa kang umihi nang higit pa, na humahantong sa pagkatuyot. Ang pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng pagkauhaw, pagkahilo at pananakit ng ulo. Samakatuwid, ang mas maraming inuming tubig upang muling mag-hydrate bago, sa panahon at pagkatapos ng pag-inom, ang hindi gaanong matindi ang iyong hangover ay malamang na sa susunod na umaga.
- Magkaroon ng isang malaking baso ng tubig bago ka magsimulang uminom, pagkatapos ay subukang uminom ng isang basong tubig para sa bawat inuming alkohol na mayroon ka sa buong gabi. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para dito sa umaga.
- Ang pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga inuming nakalalasing ay magpapabagal din sa bilis ng iyong pag-inom ng alkohol, na pumipigil sa iyo mula sa pag-inom ng masyadong mabilis.
Hakbang 4. Iwasan ang mga mixer na "diet"
Ang mga mixer tulad ng diet lemonade o diet cola ay hindi magandang ideya kapag umiinom ka. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga mixer ng diyeta ay naglalaman ng walang asukal o kaloriya, kung wala ang alkohol na direktang nag-shoot sa daluyan ng dugo. Ang pagdikit sa regular na bersyon ng mga mixer ay nagpapanatili ng ilang mga caloriya sa iyong system, na dapat na gumana sa iyong pabor sa isang beses na pag-ikot ng umaga
Kahit na ang mga regular na panghalo ay mas mahusay kaysa sa mga bersyon ng diyeta, ang fruit juice ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa alinman. Ang juice ay hindi naka-carbonate - na mabuting tulad ng anumang carbonated na inumin na nagdaragdag ng bilis ng pagsipsip ng alkohol - habang naglalaman din ito ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina, na tiyak na hindi nasasaktan
Hakbang 5. Mag-ingat sa champagne at sparkling na alak
Ang Champagne at sparkling na alak ay maaaring literal na dumiretso sa iyong ulo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga epekto ng mga bula sa alkohol ay nagdaragdag ng paghahatid ng alkohol sa pamamagitan ng iyong system at naging sanhi ng mabilis mong pagkalasing.
Kung nasa isang kaganapan ka tulad ng isang kasal at hindi mo mapigilan ang isang maliit na bula, subukang uminom ng isang basong champagne lamang habang nag-toast at uminom ng ibang alkohol sa natitirang gabi
Hakbang 6. Alamin ang iyong mga limitasyon
Alamin ang iyong mga limitasyon at manatili sa kanila. Ang mahirap na katotohanan ay na kung umiinom ka ng labis na alak, ang ilang anyo ng hangover ay hindi maiiwasan. Ang hangover ay likas na paraan ng iyong katawan sa pag-clear ng mga lason sa alkohol mula sa iyong katawan, kaya't mas lalo kang mag-imbibe, mas masarap ang hangover. Ang bilang ng mga inuming nakalalasing na kinakailangan upang maabot ang isang estado ng pagkalasing ay nag-iiba mula sa bawat tao at ang pag-alam sa iyong sariling mga limitasyon ay mahalaga. Kadalasang inirerekumenda na wala kang higit sa tatlong mga inumin sa anumang isa hanggang dalawang oras na panahon, at hindi hihigit sa limang mga inumin sa isang gabi.
- Bigyang pansin kung paano nakakaapekto sa iyo ang iba't ibang mga uri ng alkohol. Hindi alintana kung ano ang sinabi ng mga pag-aaral, ang kakayahan ng bawat tao na mag-metabolize ng alkohol ay magkakaiba at malalaman mo sa pamamagitan ng karanasan kung aling beer, alak, espiritu, o liqueur ang gumagana para sa iyo o gumugulo sa iyong katawan. Makinig sa mga reaksyon ng iyong sariling katawan at mag-ingat nang naaayon.
- Tandaan na anuman ang lahat ng mga hakbang sa pag-iingat na maaari mong gawin, ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay hindi na umiinom. Nabigo iyon, dapat mong bigyang-pansin ang dami - mas mababa ang inuming alkohol, mas mabuti ang iyong mga pagkakataon na maiwasan ang isang hangover. Simpleng bilang.
Paraan 3 ng 3: Pagkatapos ng Pag-inom
Hakbang 1. Patuyuin
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pag-aalis ng tubig ay ang pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover. Upang maiuna ang pag-aalis ng tubig nang maaga, ibuhos ang iyong sarili sa isang malaking baso ng tubig sa pag-uwi, at inumin lahat bago matulog. Tandaan din na magdala ng isang baso o bote ng tubig sa iyo upang umalis sa iyong night stand at humigop tuwing gigising ka sa buong gabi. Maaaring kailanganin mong bumangon upang maibsan ang iyong sarili sa alas-4 ng umaga ngunit mas maganda ang pakiramdam mo dito sa umaga.
- Kinaumagahan, anuman ang iyong nararamdaman, uminom ng isa pang malaking basong tubig. Uminom ito sa temperatura ng kuwarto kung ang tubig mula sa ref ay masyadong matigas sa iyong tiyan.
- Maaari mo ring rehydrate at palitan ang mga nawalang electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming enerhiya o tubig ng niyog. Ang flat luya ale ay makakatulong na paginhawahin ang isang nababagabag na tummy, habang ang orange juice ay magbibigay sa iyo ng lakas.
- Iwasan ang caffeine sa umaga pagkatapos ng pag-inom, dahil ito ay magpapatuyo sa iyo pa. Kung talagang kailangan mo ng isang hit, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa lamang ng kape o magkaroon ng isang bagay na hindi gaanong matindi, tulad ng isang iced tea.
Hakbang 2. Kumain ng magandang agahan
Ang isang katamtamang malusog, ngunit masaganang agahan pagkatapos ng pag-inom ng isang gabi ay maaaring gumana. Ang pagkain ay makakaayos ng iyong tiyan, habang nagbibigay din sa iyo ng lakas. Subukan ang ilang toast na may tuktok na may isang maliit na mantikilya at jam, o mas mabuti pa, ilang mga piniritong itlog. Ibabad ng toast ang anumang labis na alkohol na natitira sa iyong tiyan, habang ang mga itlog ay naglalaman ng mga protina at B bitamina na perpekto para sa muling pagdadagdag ng likas na yaman ng iyong katawan.
Dapat ka ring kumain ng sariwang prutas upang makuha ang mga pakinabang ng kanilang mataas na bitamina at nilalaman ng tubig. Kung ikaw ay on the go, subukan ang isang fruit smoothie - malusog at nagbibigay-kasiyahan
Hakbang 3. Matulog
Kapag natutulog ka na lasing, ang iyong kalidad ng pagtulog sa gabing iyon ay karaniwang hindi masyadong maganda, na iniiwan mong nakakapagod at nagngangalit sa susunod na umaga. Pagkatapos ng pagbangon, pag-inom ng tubig at pagkakaroon ng pagkain, payagan ang iyong sarili na bumalik sa kama para sa pagtulog, kung maaari.
Aabutin ang iyong katawan ng ilang oras upang mapabago ang alkohol, kaya maaari kang makatulog sa ilang mga ito at inaasahan mong mas mahusay ang pakiramdam mo kapag gumising ka
Hakbang 4. I-abala ang iyong sarili
Ang sakit ng isang hangover ay maaaring makaramdam ng mas masahol kung nakaupo ka lamang sa paligid ng stewing dito. Maaaring matigas ito, ngunit pilitin ang iyong sarili na bumangon, magbihis at lumabas para sa isang sariwang hangin. Ang paglalakad sa paligid ng parke o paglalakad sa tabi ng beach ay maaaring kung ano ang kailangan mo. Kung iyon ay parang napakaraming trabaho, subukang manuod ng pelikula, gumagawa ng pagbabasa o tumawag sa isang kaibigan upang magkasama kayo nang eksakto kung ano ang nangyari kagabi …
Ang ilang mga tao ay nagtataguyod pa rin ng ehersisyo bilang isang mahusay na lunas sa hangover, kaya kung handa ka para dito, subukang patakbuhin at pawisan ang mga lason. Hindi para sa mahina sa puso
Hakbang 5. Kumuha ng isang pares ng mga pangpawala ng sakit
Kung nasasaktan ang iyong ulo, subukang kumuha ng ilang mga pangpawala ng sakit tulad ng aspirin o ibuprofen upang mabawasan ang sakit. Palaging uminom ng mga tabletas na ito sa umaga, kaysa sa gabing dati kapag mayroon ka pa ring alkohol sa iyong system. Ang alkohol ay isang payat sa dugo, at ang mga pangpawala ng sakit ay papayatin lamang ang iyong dugo, na maaaring mapanganib.
- Huwag kailanman uminom ng mga tabletas na batay sa acetaminophen kapag mayroon kang alkohol sa iyong system, dahil ang paghahalo ng dalawang sangkap na ito ay maaaring mapanganib.
- Ang pag-inom sa susunod na araw ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapaginhawa sa iyong pakiramdam, ngunit tandaan na ang iyong katawan ay kailangang i-metabolize ang lahat ng alkohol sa iyong system sa isang punto, kaya't ang pag-inom ng higit pa ay nagpapahaba ng sakit ng paggaling.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Nalaman ng ilang mga tao na ang pagkuha ng isang kapsula ng gatas na tistle ay nakakatulong na maibsan ang mga sintomas ng hangover. Ang pananaliksik ay nasa labas pa rin sa isang ito ngunit kung gagana ito para sa iyo, gamitin ito.
- Kung ang iyong tiyan ay nababagabag, gumamit ng over-the-counter na antacid na paggamot.
- Iwasan ang paninigarilyo. Pinipigilan ng paninigarilyo ang iyong baga at binabawasan ang daloy ng oxygen sa iyong daloy ng dugo.
- Magkaroon ng berdeng salad para sa meryenda. Muling hydrate ka nila at nagbibigay ng mga nutrisyon.
- Ang keso at mani ay mahusay na pagkain upang mag-meryenda habang umiinom ka dahil ang mataas na nilalaman ng taba ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol. Kapag nasa isang bar, kumain ng dahan-dahan habang umiinom.
- Sa mga tuntunin ng dami ng alak na natupok, 12 ans ng serbesa = 5 oz ng alak = 1.5 oz ng mga espiritu. Huwag isiping nakakakuha ka ng mas kaunti dahil nagkakaroon ka ng puting alak sa halip na Jack Daniels at Coke.
- Kung ikaw ay isang babae o may lahing Asyano, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng kaunting kaunti dahil ang iyong metabolismo ay ginagawang mas madaling kapitan sa mga hangover. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang rate ng metabolic dahil sa isang mas mataas na ratio ng taba sa katawan at ang mga Asyano ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng alkohol dehydrogenase, isang enzyme na pumipinsala sa alkohol.
Mga babala
- HINDI kailanman pagsamahin ang Tylenol, Paracetamol, o iba pang tatak ng Acetaminophen sa alkohol dahil ang pinsala sa iyong atay ay maaaring maging matindi! Kumuha ng aspirin kung dapat kang kumuha ng pangpawala ng sakit.
- Palaging basahin ang label sa mga bitamina o anumang iba pang mga gamot, lalo na ang mga babala sa kalusugan, upang matiyak na walang masamang epekto kapag nahalo sa alkohol.
- Dahil lamang sa nagawa mong mga hakbang sa pag-iwas, hindi nangangahulugang hindi ka malasing. Palaging uminom ng responsable.
- Mag-ingat sa pag-inom ng alak at caffeine. Ang sobrang caffeine na hinaluan ng sobrang alkohol ay maaaring humantong sa isang malubhang, at posibleng nakamamatay, pagtaas ng tibok ng puso.
- Ang paggamit ng "Chaser" o anumang iba pang gamot na nakaka-block ng congener ay hindi pumipigil sa mga indibidwal na maglasing. Pinipigilan o binabawasan lamang ang mga epekto ng isang hangover.
- Tandaan: HINDI uminom at magmaneho! Hindi ito isang katanungan kung ligal ka bang lasing, ito ay isang katanungan kung ligtas ba na magmaneho kapag nakainom ka ng anumang alkohol. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkasira ay nagsisimula nang matagal bago maabot ng isang tao ang antas ng konsentrasyon ng alkohol sa dugo na kinakailangan upang maging nagkasala ng lasing na pagmamaneho.
