Ang mga hangover ng alak ay hindi masaya. Habang walang isang solong lunas na maaaring ganap na pagalingin ang iyong hangover sa alak, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na maging mas mabuti upang makawala ka sa kama sa umaga. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga remedyo, maaari mong sipain ang iyong sakit ng ulo, pagduwal, at pagkahapo upang ang iyong hangover sa alak ay hindi ganap na masira ang iyong araw.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng isang Hangover Headache
Hakbang 1. Kumuha ng isang NSAID tulad ng ibuprofen o aspirin
Ang mga NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drug) ay nagbabawas ng pamamaga at nagpapagaan ng sakit, na makakatulong sa sakit ng ulo. Dalhin ang inirekumendang dosis na nakalista sa bote at gawing redose sa buong araw alinsunod sa label.
Iwasan ang mga pain relievers na may acetaminophen sa kanila, tulad ng Tylenol. Ang pagkuha ng acetaminophen na may alkohol sa iyong system ay maaaring makapinsala sa iyong atay
Hakbang 2. Mamahinga sa isang madilim, tahimik na puwang
Ang mga maliliwanag na ilaw at malakas na ingay ay maaaring magpalala sa sakit ng ulo. Kung mayroon kang isang hangover sa alak at wala kang saanman kailangan mong maging, humiga sa iyong silid at patayin ang lahat ng mga ilaw. Patayin ang iyong mga bintana at isara ang mga kurtina, at iwanan ang TV at radyo. Ang ilang tahimik na oras sa dilim ay pipigilan ang iyong sakit ng ulo na lumala.
Kung kailangan mong magtrabaho, i-dim ang iyong computer screen upang hindi ito gaanong maliwanag. Magsuot ng mga headphone o plug ng tainga upang mai-block ang ilang ingay sa iyong tanggapan
Hakbang 3. Maligo ka o maligo
Maaaring mapahinga ng init ang mga kalamnan sa iyong katawan at posibleng ipadama sa sakit ng ulo na hindi gaanong matindi. Kung hindi ka handa para sa pagkuha sa shower, ipatong ang iyong ulo sa isang heating pad.
Hakbang 4. Maghawak ng isang ice pack sa iyong ulo
Ang lamig mula sa ice pack ay mamamanhid sa bahagi ng iyong ulo na nararamdaman na mas masahol, na maaaring bawasan ang sakit mula sa iyong sakit ng ulo. Ibalot ang icepack sa isang twalya o tela ng tela upang hindi ito masyadong malamig sa iyong balat.
Gamitin ang ice pack sa loob ng 15 minutong agwat, na may 15 minuto sa pagitan ng bawat paggamit
Paraan 2 ng 3: Pagtanggal sa Pagduduwal
Hakbang 1. Kumuha ng gamot sa pagtanggal ng tiyan tulad ng Tums o Pepto Bismol
Ang isang gamot na makakatulong sa tiyan ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong pagduwal. Basahin ang tatak sa bote upang makita kung magkano ang dapat mong kunin at kung gaano kadalas ka makakakuha ng higit pa sa buong araw.
Hakbang 2. Uminom ng tubig na sinuksok ng luya
Ang luya ay isang ugat na may mga katangian ng anti-namumula, at makakatulong ito na maibsan ang iyong pagduwal. Gupitin ang isang luya at ilagay ito sa isang basong tubig. Huminga sa tubig (nang hindi umiinom ng mga piraso ng luya na lumulutang dito) upang matulungan ang iyong nababagabag na tiyan.
- Uminom ng luya-infuse na tubig sa halip na isang luya soda upang matulungan ang iyong pagduwal. Ang mga luya na soda ay walang maraming tunay na luya sa kanila, at ang carbonation ay maaaring magpalala sa iyong tiyan.
- Kung wala kang luya, ang turmeric-infuse na tubig ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
Hakbang 3. Hakbang sa labas para sa ilang sariwang hangin
Nalaman ng ilang tao na ang sariwang hangin ay nakakatulong na maibsan ang kanilang pagduwal. Kung masama ang pakiramdam mo upang lumabas, buksan ang isang bintana at umupo sa tabi nito. Ang simoy na papasok mula sa labas ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos.
Hakbang 4. Iwasan ang pagkain ng pagawaan ng gatas at maaanghang na pagkain
Ang pagawaan ng gatas ay magiging mahirap para sa iyong tiyan na matunaw, na maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na mas nasusuka. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring mag-inis sa iyong tiyan at lalo itong mapataob. Kung nagugutom ka, dumikit sa magaan na pagkain tulad ng applesauce, toast, at puting bigas.
Paraan 3 ng 3: Replenishing Your Body
Hakbang 1. Uminom ng tubig sa buong araw
Ang pagpapawis, pagsusuka, at pag-ihi na dulot ng pag-inom ng labis na alak ay maaaring makapag-iwas sa iyo ng tubig. Ang pagiging inalis sa tubig sa tuktok ng pakiramdam ng pagkagutom ay maaaring gumawa ng sa tingin mo mas masahol pa, kaya uminom ng maraming tubig kapag mayroon kang isang hangover sa alak. Kung nahihirapan kang uminom ng tubig dahil mayroon kang isang nababagabag na tiyan, subukang kahit papaano ay bumaba ng ilang paghigop.
Iwasan ang mga inuming enerhiya at dumikit sa tubig. Ang mga inuming enerhiya ay may maraming caffeine, na maaaring mas dehydrated ka
Hakbang 2. Kumain ng mga karbohidrat
Mayroong ilang katibayan na ang pag-inom ng alak ay nagpapababa ng antas ng asukal sa iyong dugo, kaya't ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa carbs ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kapag mayroon kang isang hangover sa alak. Kumain ng pagkain na mataas sa carbs, o kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, kumain ng isang bagay na magaan na may mga carbs dito, tulad ng toast.
Hakbang 3. Uminom ng kape upang matulungan kang magising
Ang caffeine sa kape ay maaaring makatulong na matanggal ang iyong pagkahapo sa hangover. Tandaan na ang caffeine ay maaaring makapag-dehydrate ng iyong katawan, kaya tiyaking umiinom ka ng sobrang tubig kung magpapasya kang magkaroon ng isang tasa ng kape.
Hakbang 4. Iwasang uminom ng mas maraming alkohol
Ang pag-inom ng alak ay maaaring pansamantalang maibsan ang iyong mga sintomas ng hangover, ngunit hindi ito isang permanenteng lunas. Ang paglalagay ng mas maraming alkohol sa iyong katawan ay magpapahaba lamang sa iyong panahon ng paggaling at maging sanhi ng iyong hangover na bumalik sa paglaon.
