Kung nasisiyahan ka sa regular na pagkuha ng sauna, malalaman mo nang mabuti ang mga nakapagpapalakas at paglilinis na benepisyo. Upang matulungan ang proseso ng detoxing na hinihikayat ng pagiging isang sauna, kapaki-pakinabang na gumamit ng isang timpla ng langis ng sauna na maaaring itapon sa mga karbon ng sauna kasama ng tubig. Ang aroma na ilalabas ay magpapataas sa kasiyahan ng oras na ginugol sa sauna.
Mga hakbang
Hakbang 1. Kumuha ng isa o higit pang mga mahahalagang langis na itinuturing na kapaki-pakinabang para magamit sa isang sauna
Kabilang dito ang lavender, pine, grapefruit, eucalyptus, dayap, rosemary, lemon at birch.
Hakbang 2. Mag-iisang pamamaraan:
Kung gumagamit ka lamang ng isang mahahalagang langis, ilagay ang 3 - 4 na patak ng iyong nais na mahahalagang langis sa balde ng tubig na inilaan para sa mainit na mga uling. Handa na ngayong idagdag sa mga karbon ng karbon.
Hakbang 3. Pinagsamang pamamaraan:
Kung gumagawa ka ng isang espesyal na timpla na magpapalabas ng maraming mahahalagang pabango ng langis nang sabay-sabay, sundin ang mga iminungkahing langis sa itaas at lumikha ng isang timpla. Ang isang nagpapalakas at detoxing na timpla ay:
- 3 patak na pine
- 3 patak ng rosemary
- 4 patak ng dayap
- 8 patak ng kahel
Hakbang 4. Eksperimento sa iyong sariling mga timpla gamit ang mga iminungkahing mahahalagang langis sa itaas, sa kondisyon na tiwala ka sa timpla
Kung may pag-aalinlangan sa dami, tanungin ang iyong tagatustos ng langis para sa payo o magsaliksik sa isang maaasahang manwal ng aromatherapy. Kung hindi ka sigurado sa anumang kadahilanan, manatili sa solong mahahalagang pagdaragdag ng langis. Sa anumang timpla, magdagdag lamang ng 3 - 4 na patak ng nagresultang timpla bawat balde ng tubig nang paisa-isa.
Hakbang 5. Umupo, mamahinga at huminga ng malalim.
Mga Tip
- Palaging gumamit ng mga de-kalidad na langis. Tingnan ang espesyalista sa tindahan ng pagkain para sa kalusugan para sa payo.
- Ang Eucalyptus ay mahusay para sa pag-clear ng mga sinus at pandama ngunit mag-ingat sa lakas nito - maglalabas ito ng napakalakas na aroma, kaya't mag-ingat na tanungin ang iba pa sa iyo kung ito ay maayos. Gamitin ito nang mag-isa at matipid - 1 - 2 patak bawat timba ng tubig ay dapat sapat.
Mga babala
- Pangkalahatang inirerekumenda na huwag kang gugugol ng higit sa 20 minuto sa isang sauna sa anumang oras.
- Huwag iwanan ang mahahalagang bote ng langis sa silid ng sauna. Mabilis nitong sisirain ang langis. Idagdag ang mga patak sa timba bago pumasok sa sauna.
- Ang mga buntis na kababaihan, ang mga may sakit o nakakumbinsi at ang mga bata ay dapat mag-ingat kapag kumukuha ng sauna.
- Maligo na mabilis o tumalon sa isang pool o lawa kahit papaano 20 minuto o higit pa kung balak mong maging sa isang mas mahabang panahon.
