Maaaring maging mahirap pumili ng isang therapist. Ang mga oras na sa tingin namin ang aming pinakamahusay, pinakamatalino, at pinaka-pagtuklas ay karaniwang hindi magiging mga oras na nahahanap natin ang ating sarili na nais na makakuha ng ilang pagpapayo. At kapag hindi namin nararamdaman ang aming makakaya, maaaring nakakabigo na mag-ayos ng mga pangalan at istilo ng pagpapayo upang makahanap ng isang taong nakakaunawa, may karanasan, at nagtataglay ng isang mahusay na hanay ng mga kasanayan. Ang sumusunod ay isang pamamaraan na kung saan ay dapat gawing mas madali ang proseso at mas maaasahan ang mga resulta.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy Ano ang Maaaring Tulungan sa iyo ng Therapist na Makamit
Hakbang 1. Alamin kung ano ang maaaring gawin ng isang therapist
Ang isang therapist ay maaaring:
- Maging isang maunawain at sumusuporta sa pakikinig.
- Tulungan kang mapaunlad ang iyong kakayahang makaya ang mga paghihirap sa buhay.
- Tulungan kang bumuo ng ilan sa iyong mga kasanayan sa buhay: mas mabisang komunikasyon, mas mahusay na paglutas ng problema, mas mahusay na kontrol sa salpok, atbp.
- Tulungan kang tingnan ang iyong mga problema sa iba't ibang paraan at may ibang pananaw.
- Tulungan kang makakuha ng higit pang pananaw sa iyong mga pag-uugali, saloobin, at emosyon.
- Makipagtulungan sa iyo upang matulungan kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong pag-andar at pakiramdam.
- Nag-aalok ng payo sa kung paano makahanap ng mga serbisyo na hindi nila maibigay.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang hindi magagawa ng isang therapist
Ang isang therapist ay hindi maaaring:
- I-undo ang nasasaktan na damdamin at masakit na pangyayari.
- Baguhin ang ibang mga tao sa iyong buhay, at hindi masasabi sa iyo kung paano baguhin ang mga ito.
- Lumikha ng instant na pagbabago sa iyo. Ang personal na pagbabago ay nangangailangan ng masipag at nakatuon na pagtatrabaho.
Hakbang 3. Tukuyin kung anong bahagi ng iyong problema ang maaaring matulungan ng isang therapist
Sumulat ng isang maikling (dalawa o tatlong pangungusap) buod nito gamit ang mga hakbang sa itaas sa kung ano ang maaari at hindi magagawa ng isang therapist.
Gumugol ng ilang oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang eksaktong nais mong tulong, at kung ano ang naiisip mo na magiging resulta
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng isang Therapist
Hakbang 1. Kunin ang mga pangalan ng mga therapist mula sa mga mapagkukunan na pinagkakatiwalaan mo
Maaari itong maging mga miyembro ng pamilya o kaibigan, paboritong guro, tagapayo sa paaralan, iyong doktor ng pamilya, iyong pastor o rabbi, at sinumang ibang tao na ang pahalagahan ay pinahahalagahan mo. Gumamit din ng mga listahan ng online na referral, dahil mayroong isang kayamanan ng mga mapagkukunan na magagamit sa online, madalas na may isang nagbibigay-kaalamang blurb tungkol sa kung paano gumagana ang bawat therapist, ang kanilang mga bayarin, atbp.
Hakbang 2. Maghanap sa online o sa libro ng telepono para sa mga unibersidad at mga nagtapos na paaralan at hanapin ang mga mayroong mga nagtapos na programa sa Counselling Psychology kung nasa isang badyet
Marami sa kanila ang magkakaroon ng mga kagamitan sa pagpapayo upang sanayin ang kanilang mga mag-aaral. Ang mga mag-aaral ay babantayan ng mga kwalipikadong propesyonal at guro.
- Tumawag sa mga institusyong kawanggawa at relihiyon na kinasasangkutan mo o na iginagalang mo. Marami sa kanila ang nagpapanatili ng mga listahan ng mga therapist na maaaring magbigay sa iyo ng isang pahinga sa presyo.
- Ang ilang mga therapist na hindi kinakailangang mababa ang bayad ay maaaring may mabawasan na magagamit na mga puwang ng bayad. Magtanong tungkol sa mga bayarin. Sabihin sa kanila kung ano ang kaya mo. Ang ilang mga therapist ay makakatanggap sa iyo. Kung hindi nila ginawa, maaaring may kilala silang isang tao na maaaring magbigay sa iyo ng isang referral.
Bahagi 3 ng 3: Sinusuri ang mga Therapist
Hakbang 1. Tumawag sa bawat isa sa mga inirerekumendang therapist
Magtanong ng maraming mga katanungan at kumuha ng mga tala. Maaari mong tanungin ang therapist tungkol sa kanilang pagsasanay, o tungkol sa kung ano man ang pakiramdam na mahalaga sa iyo na malaman (halimbawa, mayroon ba silang karanasan sa pagtatrabaho sa mga tao ng iyong etniko / oryentasyong sekswal, atbp.). Mahalaga kang kumikilos bilang isang tagapag-empleyo na nagbibigay ng isang pakikipanayam sa trabaho, at matutukoy mo kung nais mong kunin ang therapist na ito bilang isang consultant. Isaisip ang ideyang ito sa bawat tawag.
Tanungin ang therapist tungkol sa kung paano nila pinangangasiwaan ang salungatan: ang mga therapist na nakapag-ayos ng pagkalagot sa relasyon kapag may salungatan ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahusay na kinalabasan kaysa sa kanilang mga kasamahan sa pag-iwas sa tunggalian
Hakbang 2. Suriin ang website ng therapist para sa mga testimonial
Subukang tingnan kung ang therapist na gusto mo ay may anumang mga testimonya ng pasyente o client na nauugnay sa kundisyon na mayroon ka. Kung ang iyong therapist ay walang mga resulta o pahina ng mga testimonial suriin upang makita kung ang ibang mga kliyente o pasyente ay nagsulat ng mga testimonial sa isa pang website tulad ng Yelp.com
Hakbang 3. Layunin na tumawag sa maraming mga therapist bago ka magpasya
Ihambing ang iyong mga natuklasan sa mga tip at babala sa ibaba. Ibinabalik ba nila ang iyong tawag sa telepono sa isang napapanahong paraan? Gusto mo ba ang paraan ng pakikipag-usap nila sa iyo? Mas komportable ka bang makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo? Kung ang isang therapist ay tila mainit, kaaya-aya, matalino, at may kaalaman, at hindi nagpapakita ng anuman sa mga palatandaan ng babala sa ibaba, isaalang-alang ang pagkuha sa taong iyon.
Hakbang 4. Suriin ang mga kinakailangan sa lisensya sa inyong lugar
Ang iba't ibang mga bansa at estado ay nangangailangan ng mga therapist na humawak ng iba't ibang mga lisensya at sertipiko upang magsanay, kaya't susuriin mo kung ang iyong therapist ay nagtataglay ng naaangkop na lisensya para sa iyong lugar.
Ang paghawak ng isang wastong lisensya para sa therapy ay tumutulong na matiyak na ang therapist ay nakamit ang malalim na mga kinakailangang pang-edukasyon, napapanahon sa kanilang pagsasanay, at gaganapin sa isang code ng etika at kasanayan sa pagharap sa mga pasyente
Hakbang 5. Isipin ang tungkol sa pagbabayad
Kung nagbabayad ka mula sa bulsa para sa therapy, tiyaking makakaya mo ang mga rate ng oras-oras. Kung umaasa ka sa segurong pangkalusugan upang magbayad para sa iyong therapy, siguraduhin na ang mga pagpipilian ng therapist na isinasaalang-alang mong tanggapin ang mga pagbabayad mula sa iyong kumpanya ng seguro. Habang hindi dapat paghigpitan ng mga usapin sa pananalapi ang iyong kakayahan o pagmamaneho upang makakuha ng mahusay na therapy, kailangan mo pa ring isaalang-alang kung paano mo babayaran ang therapist (kung wala kang mga session na ibinigay ng iyong seguro o isang pambansa / lokal na sistemang pangangalaga ng medisina).
Gawin ang iyong pananaliksik bago tumugma sa ibinigay na therapist upang hindi mo makita ang iyong sarili na bumalik sa square one kung natukoy mong hindi gagana ang relasyon sa pananalapi
Hakbang 6. Pumili
Sa sandaling nakapanayam mo ang lahat ng mga prospective na therapist, maglaan ng kaunting oras upang isipin ang tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian. Kung plano mong gumamit ng seguro, tawagan ang iyong kumpanya ng seguro upang matiyak na ang therapist na gusto mo ay sakop, o kung ang therapist na iyon ay magbibigay ng mga pahayag na 'labas sa network provider' sa iyo.
Hakbang 7. Tandaan na ang iyong therapist ay isang taong tinanggap mo
Mahalagang tandaan na ang ilang mga problema ay magtatagal upang malutas kaysa sa iba, kaya't ang tagal ng paggamot ay maaaring mag-iba nang malaki. Ngunit kung napansin mong walang pagbabago sa iyong problema pagkatapos ng unang pares ng buwan, kumuha ng ibang therapist.
Mga Tip
- Alamin kung ano ang kailangan mo ng tulong. Mas naiintindihan mo kung ano ang hinahangad mo ng maraming tulong na makukuha mo mula sa mga therapist na kinakapanayam mo. Kahit na wala sila sa saklaw ng presyo maaari kang makapagbigay sa iyo ng mas mahusay na mga referral kung mayroon silang isang malinaw na larawan ng kung ano ang iyong hinahanap.
- Mag-iskedyul ng isang sesyon ng pagsubok kasama ang mga potensyal na therapist. Pansinin kung komportable ka at magtiwala sa therapist. Ipaalam sa kanila na tumingin ka sa paligid at huwag matakot na mag-iskedyul ng mga paunang sesyon sa iba't ibang mga indibidwal hanggang sa makita mo ang isa na sa palagay mo ay maaari mong kausap.
Mga babala
-
Narito ang ilang mga babala na babala. Ang isang therapist na nagpapakita ng anuman sa mga pag-uugali na ito ay dapat matingnan nang may pag-iingat o kahit na iwasan nang kabuuan.
- Hindi ipinaliwanag sa iyo ng therapist kung ano ang iyong mga karapatan bilang isang pasyente.
- Ang therapist ay tila hindi interesado sa pagpapahintulot sa iyo na ipaliwanag ang iyong problema; mukhang mas interesado silang tuparin ang isang agenda.
- Ang therapist ay tumatagal ng isang 'isang sukat na akma sa lahat' na diskarte. Iyon ay, tila mayroon silang isang 'mahigpit na programa' na kailangang sundin ng lahat.
- Ang therapist ay nag-a-advertise o inaangkin na 'sigurado na gumaling' o 'spiritual transformations'.
- Ang therapist ay tila bossy o confrontational sa isang paraan na sa tingin mo ay takot o hindi komportable.
- Sinusubukan ka ng therapist na gumawa ka sa isang hanay ng bilang ng mga sesyon, o sinusubukan kang pumirma ng isang kontrata para sa isang 'programa'.
- Inaangkin ng therapist na mayroong ilang radikal na bagong paraan ng pamumuhay o pagtingin sa buhay, na tuturuan nila sa iyo.
- Ang therapist ay may kaugaliang linangin ang isang 'kulto ng pagkatao' o mistiko sa paligid ng kung sino sila o kung ano ang ginagawa nila.
- Tumugon ang therapist sa ilan sa iyong mga katanungan sa "Hindi mo maiintindihan kung ano ang tungkol dito hanggang sa nagawa mo ang sapat na pag-unlad." Ang kanilang trabaho ay upang ipaliwanag sa iyo ang tungkol sa iyong damdamin!
- Nag-aalok ang therapist ng 'mga pananaw' tungkol sa iyong nakaraan na tila hindi nagdaragdag - na tila hindi totoo.
- Gumagawa ang therapist ng anumang uri ng advance na sekswal sa iyo.
