Ang hindi magandang kalidad ng hangin ay maaaring pilitin kang manatili sa loob, bigyan ka ng mga pag-atake ng alerdyi, at saktan ang iyong kalusugan, ngunit mahirap sabihin kung kailan ang kalidad ay mula sa OK hanggang sa hindi malusog. Sa pamamagitan ng madalas na pag-check at pag-alam kung paano panatilihing ligtas ang iyong sarili sa mga mapanganib na antas, maaari mong paghintayin ang masamang hangin nang ligtas at makabalik sa labas na may mabuting kalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Kalidad ng Air sa Loob
Hakbang 1. Gumamit ng isang monitor ng kalidad ng hangin upang subukan ang pagsubok para sa panloob na mga pollutant
Ang kalidad ng panloob na hangin ay hinuhusgahan ng dami ng maliit na butil ng maliit na butil, VOC (pabagu-bago ng isipong mga Organic Compounds, tulad ng mga kemikal na pollutant), temperatura, at halumigmig (na maaaring humantong sa amag) sa hangin. Tumingin sa online at sa mga tindahan ng hardware sa bahay para sa mga monitor ng kalidad ng hangin na suriin ang lahat ng mga pollutant na ito.
- Karaniwan ang gastos ng mga monitor sa pagitan ng $ 150-250, at ang 1 aparato ay dapat na gumana nang maayos para sa isang medium-size na bahay.
- Aabisuhan ka ng monitor kapag nakakita ito ng isang mapanganib na antas ng mga pollutant at kung ano ang dapat mong gawin tungkol dito. Maaari itong ipares sa isang app na nagbibigay ng higit pang impormasyon, at maaaring magpadala sa iyo ng mga alerto tungkol sa mga pagbabago sa kalidad ng hangin kahit na wala ka sa iyong tahanan.
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng amag
Suriin ang iyong tahanan para sa isang mahirap, hindi kasiya-siyang amoy na nagpapatuloy kahit na malinis ka, at maghanap ng mga nakikitang palatandaan tulad ng mga itim na spot, water spot, o mamasa-masang lugar. Maaari ka ring magsimulang makaranas ng mga sintomas sa kalusugan, tulad ng mga mata ng pagtutubig, kasikipan, o pagkakapagod.
Maaari kang mag-verify sa isang propesyonal na inspeksyon ng amag, pagkatapos ay alisin ang hulma sa isang serbisyo sa pagtanggal
Hakbang 3. Mag-install ng mga detektor ng carbon monoxide sa buong gusali
Ang carbon monoxide ay walang amoy, walang kulay, at walang lasa, ngunit maaaring nakamamatay kung ito ay nalanghap. Ang pag-install ng mga detektor ng carbon monoxide sa bawat palapag ng iyong bahay o lugar ng trabaho ay maaaring alertuhan ka kung ang mga mapanganib na antas ng kemikal ay laging naroroon.
- Ilagay ang mga detektor na malapit sa mga lugar na madalas mong puntahan, tulad ng isang silid-tulugan o isang abalang opisina, kaya mas malamang na marinig mo ang mga ito.
- Palitan ang mga baterya tuwing 6 na buwan o higit pa.
- Ang Carbon monoxide ay maaaring palabasin ng mga gamit sa bahay tulad ng mga kalan, fireplace, hurno, grill, at mga heat water heaters. Maglagay ng mga detector sa parehong silid ng mga kagamitang ito, o mas malapit hangga't maaari.
Hakbang 4. Gumawa ng isang pagsubok sa bahay upang suriin kung ang radon
Upang suriin ang radon, isang radioactive gas na matatagpuan sa lupa, tubig na rin, at sa mga bahay, maaari kang bumili ng isang pagsubok sa bahay mula sa isang tindahan ng pagpapabuti sa bahay. Malamang kakailanganin mong iwanan ang materyal ng sensor sa iyong bahay, pagkatapos ay kolektahin ito pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng oras. Pagkatapos, ipapadala mo ang materyal sa isang lab para sa pagsusuri. Suriing dalawang beses sa isang taon upang matiyak na ang iyong gusali ay mananatiling ligtas.
- Ang Radon ang nangungunang sanhi ng cancer sa baga para sa mga hindi naninigarilyo at halos 1 sa 15 mga tahanan sa US ang nakataas ang antas nito.
- Maaari ka ring kumuha ng isang propesyonal upang sumubok.
Paraan 2 ng 3: Pagsuri sa Mga Kundisyon sa Panlabas na Air
Hakbang 1. Suriin ang na-verify na ulat ng Air Quality Index sa online
Madali mong suriin ang Air Quality Index (AQI) ng iyong lugar sa pamamagitan ng pag-log in sa isang napatunayan na website. Mula doon, maglalagay ka sa isang lungsod o postal code, o papayagan ang site na tumingin sa iyong impormasyon sa GPS upang sabihin sa iyo ang AQI sa iyong lugar. Ang mga marka ay may kulay na naka-code at karaniwang pinaghihiwalay ng pollutant. Magagamit ang mga ito sa buong US at sa buong mundo din. Gumamit ng mga website tulad ng:
- Para lamang sa U. S.:
- Sa buong mundo:
- Para sa mga link sa mga site na may impormasyon sa AQI sa ibang mga bansa:
Hakbang 2. Abangan ang mga marka ng AQI na 100 o mas mataas, na nangangahulugang ang hangin ay hindi malusog
Ang Air Quality Index (AQI) ay nagbibigay ng pang-araw-araw na mga ulat sa kalidad ng hangin sa buong mundo. Ito ay binubuo ng isang numerong halaga na ipinares sa isang antas ng pandiwang at isang kulay. Maaari mong basahin ang AQI gamit ang sumusunod na key:
- Mahusay na kalidad ng hangin: AQI sa loob ng 0-50; kulay berde. Ang kalidad ng hangin sa antas na ito ay kasiya-siya at hindi maaaring magdulot ng anumang mga panganib sa kalusugan.
- Katamtaman: AQI sa loob ng 51-100; kulay dilaw. Ang kalidad ng hangin ay katanggap-tanggap, ngunit maaaring maging isang katamtamang panganib sa kalusugan para sa mga taong sensitibo sa osono o polusyon ng maliit na butil.
- Hindi malusog para sa Sensitibong Mga Grupo: AQI sa loob ng 101-150; kulay kahel. Karamihan sa populasyon ay hindi dapat apektado, ngunit ang mga taong may sakit sa puso o baga, mga bata, at mas matanda na nasa panganib.
- Hindi malusog: AQI sa loob ng 151-200; pulang kulay. Ang bawat isa ay maaaring magsimulang makaranas ng hindi kanais-nais na mga epekto sa kalusugan, na may mas sensitibong mga pangkat na nakakaranas sa kanila ng mas malakas.
- Napaka hindi malusog: AQI sa pagitan ng 201-300; kulay lila. Ito ay isang alerto sa kalusugan, na nangangahulugang ang bawat isa ay maaaring magsimulang makaranas ng malakas na mga epekto sa kalusugan.
- Mapanganib: AQI sa itaas 300; kulay maroon. Ito ay itinuturing na isang pang-emergency na kondisyon, kung saan ang buong populasyon ay mas malamang na maapektuhan.
Hakbang 3. Alamin kung paano sinusukat ang Air Quality Index upang mabasa ito nang mas madali
Ang AQI ay sumusubok para sa 4 na magkakaibang mga pollutant. Karamihan sa mga marka ng AQI ay ibinibigay sa mga tuntunin ng pollutant-1 na puntos bawat pollutant-kaya ang pag-alam kung ano sila at kung paano sila makakaapekto sa iyo ay nakakatulong sa pag-alam kung paano panatilihing ligtas ang iyong sarili.
- Ground level ozone: Ang polusyon ng Ozone ay madalas na nangyayari sa panahon ng tag-init, kapag pinainit ng mainit na panahon ang mga pollutant mula sa mga kotse at planta ng kuryente. Maaaring isama sa mga epekto sa kalusugan ang pag-ubo at sakit sa lalamunan, kahirapan sa paghinga, paglala ng hika, at mga namamagang cells ng baga.
- Polusyon ng maliit na butil o bagay: Kapag nalanghap, ang pinong at magaspang na mga particle ay maaaring magpalala ng iyong baga. Partikular na mapanganib ito sa panahon ng sunog at para sa mga taong may sakit sa puso at baga, dahil ang kanilang mga sakit ay maaaring mapalala sa mga antas na nagbabanta sa buhay.
- Carbon monoxide: Isang walang amoy, walang kulay na gas, carbon monoxide ay pinakawalan sa tambutso ng kotse. Sa mataas na antas, maaari nitong mabawasan ang dami ng oxygen sa iyong katawan. Ang uri ng polusyon na ito ay pinaka-mapanganib para sa mga taong may sakit sa puso o paghihirap.
- Sulphur dioxide: Gayundin isang walang kulay na gas, ang sulfur dioxide ay ginawa ng nasusunog na mga fuel tulad ng karbon at langis sa mga power plant.
Hakbang 4. Subaybayan ang mga wildfire na maaaring makaapekto sa kalidad ng hangin
Ang mga wildfire ay nagpakawala ng mga usok na lumilikha ng mapanganib na mga antas ng osono at maliit na butil na bagay. Ang mga malulusog na matatanda ay karaniwang wala sa pangunahing peligro mula sa panandaliang pagkakalantad, ngunit dapat mo pa ring iwasan ang paghinga sa usok kung maaari mo itong matulungan. Subaybayan ang kalapit na mga wildfire online at panatilihing napapanahon sa iyong lokal na kalidad ng hangin, dahil ang hangin ay maaaring itulak usok patungo sa iyo kahit na mula sa milya ang layo.
Gumamit ng mga website ng fire tracker tulad ng
Hakbang 5. Suriin ang mga antas ng polen at spore online
Ang mga pollutant ay hindi lamang ang problema sa hangin na dapat magkaroon ng kamalayan. Kung alerdye ka o kahit sensitibo ka lang sa polen at spore, masusubaybayan mo ang kanilang mga antas sa iyong lugar gamit ang mga website na tukoy sa alerdyi. Karaniwang magbibigay ang mga site ng impormasyon sa kung anong uri ng mga alergen ang nasa hangin at sa anong mga antas; anumang higit sa isang mababa hanggang sa medium-low range ay maaaring makaapekto sa iyong mga sintomas sa allergy, depende sa iyong pagiging sensitibo. Ang mga site na gagamitin ay may kasamang:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Hakbang 6. Mag-sign up para sa EnviroFlash upang makakuha ng mga alerto sa email tungkol sa hindi magandang kalidad ng hangin
Kung nais mong manatiling napapanahon sa kalidad ng hangin nang hindi kinakailangang hanapin ito, mag-subscribe sa EnviroFlash. Maaari kang mag-sign up para sa pang-araw-araw na mga pag-update, pagtataya, at alerto kung kailan ang mga antas ng AQI ay umabot sa antas ng pag-aalala (kilala bilang "mga araw ng pagkilos").
Upang mag-subscribe, pumunta sa https://www.enviroflash.info/. Ipasok ang iyong email address, pangalan, at zip code, pagkatapos ay hanapin ang pinakamalapit na lungsod ng EnviroFlash sa iyo
Hakbang 7. Mag-download ng isang app sa pagtuklas ng polusyon sa hangin para sa kaginhawaan
Para sa isang maginhawang paraan upang suriin ang kalidad ng hangin sa iyong telepono, maghanap sa iyong app store para sa isang app na nag-aalok ng impormasyong AQI at polen batay sa iyong lokasyon. Tiyaking maaari nitong ma-access ang iyong kasalukuyang lokasyon para sa pinaka-napapanahon at tumpak na impormasyon.
Subukan ang mga app tulad ng Air Matters, o Air Quality, na kapwa libre at gumagana sa buong mundo
Hakbang 8. Makinig at basahin ang mga ulat sa panahon mula sa lokal na media
Ang AQI ng iyong lugar ay halos palaging naiulat sa panahon ng mga pag-update ng panahon sa TV o sa pahayagan, kaya maaari mo itong subaybayan araw-araw kung nais mo. Karaniwan itong nakakuha ng pinaka-pansin kapag naabot nito ang katamtaman o hindi malusog na antas, kaya kahit na ang isang kaswal na tagabantay ng balita ay dapat na masabihan kapag hindi maganda ang mga kundisyon.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Hindi Mahusay na Kalidad ng Air
Hakbang 1. Gumamit ng isang air purifier para sa mga panloob na puwang
Upang alisin ang mga dust particle at iba pang mga alerdyi mula sa iyong bahay, maglagay ng isang electronic purifier sa iyong silid-tulugan. Binibigyan ka nito ng pinakamahabang pagkakalantad sa purified air.
Maghanap ng mga air purifier online o sa mga tindahan ng pagpapabuti ng bahay
Hakbang 2. Iwasan ang mabibigat o matagal na pagsusumikap sa mga panahon ng mataas na AQI
Hindi alintana kung anong pollutant ang nagrerehistro sa mataas na antas, ang pinakamagandang bagay ay upang maiwasan ang mabibigat na ehersisyo sa labas at mahabang panahon sa labas. Kung kailangan mong lumabas, maghinay-hinay (tulad ng paglalakad, sa halip na tumakbo) at subukang kumuha ng madalas na pahinga sa loob ng bahay.
- Para sa ozone at maliit na butil na bagay, iwasan ang panlabas na pagsusumikap sa katamtamang antas.
- Para sa carbon monoxide at sulfur dioxide, iwasan ang panlabas na pagsusumikap sa antas na "Hindi malusog para sa Sensitibong Mga Grupo."
- Subukang mag-ehersisyo sa loob ng bahay sa mga araw kung nasa panganib ka. Kung hindi mo magawa, bawasan ang tindi ng iyong pag-eehersisyo at iwasan ang mga lugar na may matinding trapiko, tulad ng mga abalang kalye.
Hakbang 3. Manatili sa loob kung ikaw ay isang bata, mas matanda, o mayroong sakit sa baga o hika
Ang pinaka-madaling kapitan sa mga taong hindi maganda ang kalidad ng hangin ay mga bata, mas matanda, at mga taong may sakit sa baga, sakit sa puso, at hika. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nahulog sa isa o higit pa sa mga kategoryang ito, subaybayan ang AQI nang malapitan at manatili sa loob kapag ang mga antas ay nagrerehistro bilang Katamtaman.
Hakbang 4. Manatiling alerto para sa masamang epekto sa kalusugan sa iba't ibang mga pollutant
Ang mga epekto sa kalusugan para sa bawat uri ng pollutant ay bahagyang nag-iiba, kaya subukang alamin ang mga ito at mag-ingat para sa kanila sa mga panahon na nasa peligro, lalo na kung nasa peligro ka o gumugol ng maraming oras sa labas. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw o lumala sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pagkakalantad din. Kung nagkakaroon ka ng mga seryosong sintomas, tulad ng kawalan ng kakayahang huminga o lumala ng isang kasalukuyang kondisyon, pumunta sa emergency room. Maghanap ng mga sintomas tulad ng:
- Ozone: pag-ubo, sakit sa lalamunan, higpit ng dibdib o sakit, paglala ng hika
- Polusyon ng maliit na butil: sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkapagod, pag-ubo, paglala ng hika at talamak na brongkitis
- Carbon monoxide: sakit sa dibdib, binawasan ang kamalayan at pangitain sa pag-iisip
- Sulphur dioxide: wheezing, igsi ng paghinga, o higpit ng dibdib, lalo na para sa mga taong may hika.
Hakbang 5. Magsuot ng isang maskara sa mukha kung kailangan mong nasa labas sa masamang kondisyon
Kung kailangan mong gumastos ng isang mahabang oras sa labas o pagsisikap sa iyong sarili sa panahon ng mapanganib na mga kondisyon ng hangin, bumili ng isang maskara sa mukha upang maprotektahan ang iyong sarili. Tumingin sa online o sa mga tindahan ng pagpapabuti ng bahay para sa isang mask tulad ng N95, na kung saan ay maprotektahan ka mula sa karamihan ng mga particulate.
- Kung nahantad ka sa iba pang mga pollutant, isaalang-alang ang pagkuha ng maskara na may isang system ng pagsasala.
- Ang mga masalimuot na maskara ay partikular na mahalaga kung ang kalidad ng iyong hangin ay apektado ng mga wildfires.
