Ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, gayon posible na mahalin ang maling tao at masaktan ka. Kapag nagsisimula ka nang mahulog para sa isang tao, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan tungkol sa kanilang karakter. Una at pinakamahalaga, abangan ang iyong kaligtasan at kagalingan at huwag umibig sa isang taong hinala, mapang-abuso, o isang aktibong adik. Pansinin ang anumang malaking "deal breaker" sa kanilang pagkatao. Panghuli, unahin ang iyong mga pangangailangan at kung ano ang gusto mo mula sa isang taong mahal mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-ingat sa Iyong Kaligtasan
Hakbang 1. Tukuyin kung ikaw ay nasa isang malusog na relasyon
Lahat ng mga relasyon ay may mga problema, kahit na ang pinakamahusay na mga. Lahat ng ito ay bahagi ng buhay at pag-aaral. Ngunit sa malusog na relasyon ang parehong mga kasosyo ay magagawang magtulungan at isaalang-alang ang kanilang sariling mga pagkilos. Susubukan ng bawat kapareha na makipagtalo sa kanilang mga problema. Hanapin ang mga sumusunod na palatandaan ng malusog na relasyon upang hatulan ang iyong sarili:
- Ikaw at ang iyong kasosyo ay sumusuporta, gumagalang, at nagpapahalaga sa bawat isa.
- Ikaw at ang iyong kasosyo ay patuloy na nakikisalamuha at may mga kaibigan sa labas ng iyong sariling matalik na relasyon.
- Maaari mong malutas ng mag-asawa ang hindi pagkakasundo at hindi pagkakaunawaan sa isang bukas at matapat na uri ng komunikasyon.
- Ikaw at ang iyong kapareha ay matapat sa nararamdaman ng bawat isa sa iyo at kung ano ang kailangan mo sa labas ng relasyon.
Hakbang 2. Huwag maging catfished
Ang Catfishing ay tumutukoy sa isang taong nagpapanggap na isang tao na hindi sila sa pamamagitan ng internet. Kung nakakilala ka ng isang mahusay sa internet subalit tumanggi silang makipag-usap sa iyo sa telepono o magkaroon sila ng mga dahilan kung bakit hindi ka nila ma-video chat, babalaan. Maaari ka nilang padalhan ng mga larawan o mga mensahe sa boses, ngunit hindi ito nangangahulugang totoo silang kumakatawan sa kanilang sarili. Magkaroon ng kamalayan sa anumang mga potensyal na panlilinlang o kung ang isang tao ay tunay na napakahusay na maging totoo.
- Kung nahuhulog ka sa isang tao, hilingin sa video na tawagan sila upang makita mo ang kanilang mukha at marinig ang kanilang tinig sa real-time.
- Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga website sa pakikipag-date at pag-ibig upang scam ang iba. Kung ang tao ay nagsimulang humiling sa iyo ng pera o iba pang mga item o serbisyo, magkaroon ng kamalayan na maaari ka nilang lokohin.
Hakbang 3. Maghanap para sa mga isyu sa problema
Kapag medyo matagal na kaming nakipag-relasyon, minsan ay hindi natin maaalala ang mga hindi magandang senyales. Lalo na ito ay maaaring totoo kung ito ay isang bagong relasyon, kung saan ang mga nakagaganyak na kataas-taasan ay halo-halong may mababang antas. Subukang panatilihin ang kamalayan ng iyong emosyonal at sikolohikal na estado sa isang relasyon, dahil maaari kang magpahiwatig sa iyo sa mga isyu na lutasin. Hanapin ang ilan sa mga sumusunod na palatandaan ng problema:
- Pakiramdam ng pagkalungkot at pagkabalisa.
- Nakakaramdam ng takot sa iyong kapareha o sa sitwasyon na kasama mo ang iyong kapareha.
- Pakiramdam walang pag-asa, walang magawa, pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, at pagtaas ng pakiramdam ng mababang pagtingin sa sarili.
- Tanggihan sa pisikal na kalusugan at pagbaba ng immune system.
- Mga pakiramdam ng pagkakasala, kahihiyan, pagkabigo, pananakit, o galit.
- Pag-unlad ng nakakahumaling na pag-uugali (tulad ng isang pagtaas sa paggamit ng alkohol o pagsisimulang gamitin, maging umaasa sa, o mag-abuso sa iba pang mga gamot).
Hakbang 4. Mag-ingat sa mga palatandaan ng mga isyu sa pagkontrol
Ang ibig sabihin ng pagkontrol ay pagkakaroon ng impluwensya sa mga aksyon o pag-uugali ng iba o kanilang kapaligiran sa pangkalahatan. Karaniwang ginagawa ito ng mga taong kumokontrol dahil natatakot sila sa hindi mahulaan at madalas na takot na maawa ang iba. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring magmula sa mga nakaraang traumas na nag-iiwan sa kanila ng walang magawa at mahina - marahil ay inabuso o inabandona sila, o baka may pagkabalisa, mababang kumpiyansa sa sarili, o pagkabigo sa takot. Upang maiwasan muli ang pakiramdam na mahina, maaari silang kumilos sa hindi malusog na paraan. Maaari itong form:
- Pamamahala ng Micro ng mga aksyon at pag-uugali ng iba, kabilang ang pagpapanatili sa kanilang kapareha mula sa pagtingin sa mga kaibigan o pamilya at pagkakaroon ng mahigpit na mga patakaran upang mapanatili ang pang-araw-araw na mga istraktura at gawain.
- Pagsisinungaling sa kanilang kapareha.
- Pang-aabuso sa pisikal, emosyonal, o sikolohikal. Gayundin, pananakot, panunuya, at pag-gaslight.
- Pang-aabusong sekswal.
- Maraming mga tao na may mga isyu sa pagkontrol ang paunang nagpapakita ng mga palatandaan ng kanilang kontrol sa pamamagitan ng hindi maayos na mga gawi sa pagkain (ibig sabihin, napakahigpit at mahigpit na pagdidiyeta, kung minsan ay likas na anorexiko o bulimic), mapilit na ehersisyo, mapanakit ang sarili na pag-uugali, labis na pagpipilit sa pag-aayos o paglilinis, at sangkap pang-aabuso
- Ang ilang mga palatandaan na maaaring maipakita ng kapareha na may mga isyu sa pagkontrol ay: damdamin ng kahihiyan, pagkabalisa, pagkalungkot, talamak na stress, pagmamanipula, at maraming iba pang mga alalahanin sa kalusugan ng isip.
Hakbang 5. Mag-ingat para sa pang-aabuso sa pisikal at sekswal
Abangan ang isang taong marahas o mapang-abuso. Ang parehong kalalakihan at kababaihan ay maaaring mapang-abuso, kahit na ang mga kalalakihan ay may posibilidad na maging mas agresibo sa pisikal. Kasama sa pisikal na pang-aabuso ang karahasan o puwersang ginamit laban sa iyo. Halimbawa, maaari ka nilang agawin, hampasin, hilahin ang iyong buhok, o ibato sa iyo. Ang sekswal na pang-aabuso ay maaaring pinipilit ka o pinipilit na gumawa ng mga sekswal na pagkilos, pagiging sadyang magaspang, hindi pinapansin ang iyong mga kahilingan na huminto, paggawa ng mga bagay na nakasakit sa iyo, o pagsimulan ng sekswal na aktibidad nang wala ang iyong pahintulot.
- Kung inaabuso ka, huwag asahan na magbabago ang iyong kapareha o ang mga bagay ay magpapabuti. Hindi mo mababago ang taong ito. Mahusay na umalis at kumuha ng tulong at suporta.
-
Ang pang-aabusong sekswal at pang-aabusong sekswal ay maaaring tumukoy sa iba't ibang mga krimen, kabilang ang mga sumusunod:
Panggagahasa, pang-aabusong sekswal, inses, at pang-abuso sa bata. Ang iba pang mga uri ng pang-aabusong sekswal na hindi maayos na naaangkop sa karaniwang kahulugan ay kasama ang pag-publish ng mga hubad na larawan nang wala ang iyong pahintulot, pag-arte ng hindi naaangkop na sekswal na pag-uugali, o pakikipagtalik habang naroroon ang mga bata
-
Ang mga sumusunod na pag-uugali o pagkilos ay itinuturing ding mapang-abuso sa pisikal:
- Pagkuha ng isang tao o pisikal na pagpigil sa iyo laban sa iyong kalooban sa isang mapanganib na paraan.
- Pagsuntok, sunog, alog, kagat, kurot, o sampal.
- Pagpalo o paghagupit gamit ang isang bagay.
- Nakakalason o nagdudulot ng isang taong nagkasakit sa katawan.
- Anumang iba pang anyo ng nakakapanghina na pagkilos sa isang tao na nagdudulot ng pinsala.
Hakbang 6. Kilalanin ang pang-emosyonal at pandiwang pang-aabuso
Ang pandiwang at pang-emosyonal na pang-aabuso ay maaaring maging mas banayad kaysa pang-aabuso sa pisikal o sekswal, ngunit gayunman, ay maaaring maging sanhi ng pinsala at makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang ilang mga halimbawa ng pang-emosyonal at pandiwang pang-aabuso ay maaaring magsama ng pang-insulto sa iyo, pagpahiya sa iyo sa publiko, pagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin o kung sino ang nakikita mo, o sinisisi ka sa kanilang masamang pag-uugali. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong kasosyo na masyadong sensitibo ka, gawin kang punchline para sa kanilang mga biro, at ipadama sa iyo na kailangan mong maglakad sa mga egghell.
Kung iparamdam sa iyo ng iyong kasosyo na maliit o binawasan ka, maaari itong magpahiwatig ng pang-aabuso sa salita
Hakbang 7. Maghanap ng mga palatandaan ng babala sa pananalapi
Ang isang taong walang ingat sa pananalapi ay maaaring walang ingat sa iba pang mga larangan ng kanilang buhay, kaya't bantayan kung paano nila hahawakan ang kanilang pananalapi. Maaari ring gumamit ang iyong kasosyo ng pananalapi upang makontrol ka at ang iyong pag-uugali. Halimbawa, maaari nilang higpitan ang iyong pag-access sa pera at pananalapi, kumuha ng mga credit card o pautang sa iyong pangalan nang walang pahintulot sa iyo, o gamitin ang iyong mga credit card o checkbook.
Lalo na kung ang iyong kapareha ay kumikita ng mas maraming pera kaysa sa iyo, maaari nilang gamitin ang kanilang kapangyarihang pampinansyal sa iyo upang magawa mong gawin ang mga bagay o kumilos sa paraang gusto nila
Hakbang 8. Pansinin ang mga problema sa droga o alkohol
Maaaring subukang itago ng iyong kapareha ang kanilang mga nakagawian o babaan ang mga ito, kaya magkaroon ng kamalayan sa anumang mga problema na mayroon sila sa mga gamot o alkohol. Maaaring sabihin ng isang adik na ang mga gamot o alkohol ay tumutulong sa kanila na makayanan ang stress o hindi nila ito ginagamit nang madalas. Ang ilang mga palatandaan ng pagkagumon ay maaaring tinatakpan ang kanilang paggamit o paggawa ng mga dahilan. Kung gagamitin nila, maaari silang magsinungaling o maliitin ang kanilang ginawa, kahit na may katibayan laban sa kanila. Kung nag-aalala ka, magrekomenda ng paggamot sa gamot na inpatient.
- Kung malinaw na mayroon silang problema ay tumatanggi pa silang aminin o baguhin ang kanilang mga paraan, maaaring oras na upang pumunta.
- Ang ilang mga tao ay handang magbago, ngunit makilala ang isang relasyon sa isang taong may pagkagumon ay madalas na napakahirap. Magpatuloy nang may pag-iingat.
Bahagi 2 ng 3: Pagtingin sa Kanilang Pagkatao at Pag-uugali
Hakbang 1. Maghanap ng isang tao na may empatiya
Sa isip, ang iyong kapareha ay dapat na aliwin ka at kumpirmahin ang nararamdaman mo sa isang makiramay na paraan. Kung minaliit ka ng iyong kasosyo, binabawasan ang iyong mga pangangailangan o kagustuhan, o hindi pinapansin ang iyong mga kahilingan para sa mga bagay na mahalaga sa iyo, maaari mong pakiramdam na hindi wasto o hindi maihatid sa kanila ang iyong mga nais o pangangailangan. Ang ilang mga hindi wastong pahayag ay maaaring magsama ng, "Binubuga mo ito nang walang proporsyon," "Wala akong pakialam dito," o, "Chill lang." Ang pagkakaroon ng hindi wastong mga damdamin ay maaaring lumikha ng mga hindi nakadugtong na damdamin sa pagitan mo at pakiramdam mo ay hindi gaanong naiintindihan.
- Dapat pakialam ng iyong kapareha kung ano ang iniisip mo at kung anong nararamdaman mo. Halimbawa, kung umuwi ka pagkatapos ng isang mahirap na araw, hindi nila dapat sabihin, "Tapusin mo na iyon." Sa halip, maaari mong pahalagahan ang sinasabi nila, "Humihingi ako ng pasensya na naging isang matigas na araw."
- Hindi mo dapat pakiramdam na ang iyong kasosyo ay nakakaramdam ng pagmamaliit sa iyo.
Hakbang 2. Magtiwala sa iyong kapareha
Nais mong magtiwala sa taong inibig mo. Ang tiwala ay nangangahulugang pagiging pare-pareho sa mga aksyon at salita, paggalang sa mga hangganan, at pagiging maaasahan. Nangangahulugan ito ng paggalang sa privacy ng bawat isa ngunit hindi pagiging lihim. Kung madalas silang sikreto o pag-iwas, simulang magtanong. Kapag nagtanong ka, dapat mong pakiramdam na nakakakuha ka ng isang matapat na sagot.
- Makinig sa iyong mga likas na ugali. Ang isang kawalan ng tiwala sa iyong bahagi ay maaaring maging isang tanda ng isang kawalan ng pagiging mapagkakatiwalaan sa kanilang bahagi.
- Dapat mong pagkatiwalaan ang iyong kapareha na hindi maging agresibo, marahas, o banta ka sa anumang paraan.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang panibugho
Normal na maging medyo naiinggit, ngunit kung ang panibugho ng iyong kapareha ay nakakaapekto nang malaki sa iyong relasyon, pansinin. Halimbawa, maaari nilang hilingin sa iyo na ihinto ang paggastos ng oras sa mga taong hindi nila gusto o sabihin sa iyo na magsuot ng iba't ibang mga damit o mga damit lamang na nais mong isuot mo. Siguro sinuri nila ang iyong mga email, tawag sa telepono, o mga teksto upang masubaybayan ang iyong pag-uugali at tiyakin na hindi ka nagdaraya o kumilos sa paraang hindi nila gusto.
Kung ang iyong kasosyo ay naghihinala sa iyo at sa ibang mga tao nang madalas, ang paninibugho ay malamang na hindi malusog
Hakbang 4. Suriin ang kanilang mga ugnayan
Itala kung paano nauugnay ang tao sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Kung pinutol nila ang kanilang pamilya at sinunog ang mga tulay na may maraming mga kaibigan, maaaring ito ay isang senyas ng babala ng mga hidwaan at mga problemang interpersonal. Habang hindi lahat ay nakikisama sa kanilang mga pamilya, maghanap ng isang taong maaaring mapanatili ang mga relasyon at na iginagalang sa kanilang mga kaibigan.
Kung pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga salungatan sa kanilang mga relasyon, pansinin kung paano nila pinag-uusapan ang tungkol sa kanila. Halimbawa, sinisisi ba nila ang iba at walang responsibilidad para sa kanilang sariling tungkulin? Sa isip, dapat silang kumuha ng ilang responsibilidad para sa mga bagay na hindi maganda o para sa hindi magandang pagtugon sa isang magulong sitwasyon
Hakbang 5. Pansinin kung sila ay narsisista
Kung ang mga pangangailangan ng iyong kapareha ay tila mas inuuna kaysa sa iyong sariling mga pangangailangan ng madalas sa oras, maaaring nakikipag-date ka sa isang taong mapagpahalaga sa nars. Maaaring abala sila sa kanilang sariling buhay, makaramdam ng paghamak sa iyo at sa iba, ihatid ka sa kanilang mga pangangailangan, at i-cross (o lalabagin) ang iyong mga hangganan. Iniisip ng ganitong uri ng tao na sila ang pinakamahusay sa lahat at walang susukat sa kanila.
Ang sekswal na narcissism ay tumutukoy sa kasiya-siya nang walang pagsasaalang-alang sa iba pang kasosyo, paggawa ng labis na kahilingan, o madalas na pagpuna
Bahagi 3 ng 3: Unahin ang Iyong Mga Pangangailangan
Hakbang 1. Tingnan kung nagbago ka
Napansin mo bang ang iyong mga gusto, hindi gusto, opinyon, paraan ng iyong pagsasalita, o uri ng pananamit ay nagbago bilang isang resulta ng pagkakaroon ng relasyon? Kung binago mo kung sino ka sa isang pangunahing paraan, maaari itong maging isang masamang tanda. Dapat kang komportable na maging sarili mo at ipahayag ang iyong sariling mga opinyon nang hindi natatakot sa paghatol at pagpuna.
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi sumasang-ayon, kapwa kayo at dapat nilang tanggapin ang pagkakaiba nang hindi ito nagdudulot ng malalaking problema
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga nakabahaging halaga
Kung nais mo ng isang nasa hustong gulang na kapareha, maghanap para sa isang taong may trabaho at maaaring magbigay para sa kanilang sarili. Kung talagang nais mong magpakasal at magkaroon ng mga anak, mag-ingat sa isang tao na siguradong ayaw nilang magpakasal o magkaroon ng mga anak. Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga halaga at hindi maaaring makipag-ayos na mga item sa isang relasyon at tiyaking pumila ang linya ng iyong kasosyo. Magkaroon ng mahahalagang talakayan tungkol sa hinaharap, lalo na bago ka namuhunan sa relasyon.
Halimbawa, kung mayroon kang isang aso, marahil ay mahalaga sa iyo na ang taong ito ay gusto ng mga aso, o hindi bababa sa iyong aso
Hakbang 3. Itala ang anumang bagay na nagpapahirap sa iyo
Madaling hindi pansinin ang ilang mga komento o aksyon nang maaga sa isang relasyon, ngunit bigyan sila ng ilang seryosong pag-iisip. Siguro kahit na ang iyong unang pakikipag-date ay nagkaroon ng isang sandali kung sa tingin mo ay hindi komportable o sinabi ng iyong kapareha ang isang bagay na off-paglalagay. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa paglikha ng drama o salungatan sa mga relasyon. Kung hindi ito isang bagay na nais mo, bantayan ang mga pattern na ito.
Isipin ang tungkol sa iyong positibo kumpara sa mga negatibong pakikipag-ugnayan. Ang iyong mga positibong karanasan ay dapat na higit na mas malaki kaysa sa mga negatibong sa puntong ito
Hakbang 4. Pag-usapan ang tungkol sa mga ex
Walang sinuman ang talagang nasisiyahan sa pakikipag-usap tungkol sa mga dating, ngunit ang pagsasalita tungkol sa mga nakaraang pakikipag-ugnay ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang ideya kung ano ang gusto na makipag-date at makasama ang iyong kapareha. Halimbawa, kung hindi pa sila nagkaroon ng isang pangmatagalang relasyon, maaaring hindi nila alam kung paano makipag-date sa pangmatagalang. Kung sila ay nasa masamang termino sa lahat ng kanilang mga dating, tingnan kung ano ang nangyari. Sa isip, nais mong makahanap ng isang tao na natutunan mula sa kanilang mga pagkakamali at tumanggap ng pantay na sisihin sa mga problema.
- Kung nag-aalala ka na maaaring hindi sila lumipas sa isang dating, pag-usapan ang tungkol sa kanilang dating relasyon at tingnan kung paano nila inilalarawan ang tao, ang relasyon, at kung bakit ito natapos.
- Maaaring hindi mo nais na ligawan ang isang tao na naglalarawan sa lahat ng kanilang mga dating bilang "baliw" dahil maaari kang maging isa sa ilang mga punto.
