Ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay maaaring mukhang nakakatakot, at ang saklaw ng mga alamat na nakapalibot dito ay hindi makakatulong. Habang ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng sakit sa panahon ng kanilang unang karanasan sa matalik na pakikipagtalik, hindi mo kailangang magkaroon ng masamang oras. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha at pag-unawa kung paano gumagana ang sex ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga muna. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng tamang kalagayan at paggamit ng mga tamang tool, maaari mong gawing positibo at kahit kasiya-siyang karanasan ang iyong unang pagkakataon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbubuo ng isang Positibong Saloobin
Hakbang 1. Siguraduhin na handa ka nang makipagtalik
Karaniwan ang pakiramdam na kinakabahan sa iyong unang pagkakataon. Kung sa tingin mo ay tensyonado kapag iniisip mo ang tungkol sa sex o kung ikaw at ang iyong kasosyo ay naglolokohan, maaaring ito ay isang palatandaan na dapat kang maghintay. Kung nakikipagtalik ka kung hindi maganda ang pakiramdam, maaari kang mas masisiyahan sa sex at maging tensyonado sa kilos.
- Maraming tao ang lumalaki na tinuruan ng sex ay nakakahiya, dapat na nakalaan para sa kasal, at mararanasan lamang sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Kung ang ideya ng sex ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagkasala o nabigla, marahil dapat kang maghintay. Subukang makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong damdamin.
- Normal na makaramdam ng insecure o hindi kumpiyansa sa iyong katawan. Ngunit kung ikaw ay natatakot o hindi maaaring hubad dahil sa iyong hitsura, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka pa handa na makasama ang isang kapareha.
- Huwag mapahiya sa iyong mga kagustuhan sa sekswal. Ikaw lang ang makakapagpasya kung sino ang naaakit mo at kung anong uri ng sex ang gusto mo.
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong kapareha
Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay maaaring magtatag ng tiwala habang tinutulungan kang maging mas positibo tungkol sa pakikipagtalik. Ang isang mabuting kapareha ay dapat na maging maalalahanin sa iyong damdamin at handang tulungan ka sa proseso. Kung pinipilit ka ng iyong potensyal na kasosyo o pinaparamdam sa iyo na hindi komportable, muling isaalang-alang ang pakikipagtalik sa kanila.
- Pag-usapan ang tungkol sa birth control at proteksyon bago ka makipagtalik. Maaari mong sabihin na, "Nasa control control ako, ngunit gagamit ka pa rin ng condom, tama ba?"
- Ipaalam sa kanila kung ano ang iyong mga kinakatakutan at inaasahan at kung ano ang iyong nararamdaman. Maaari mong sabihin, "Kinakabahan talaga ako sa sakit na ito sa unang pagkakataon."
- Sabihin sa iyong kapareha kung mayroong isang bagay na nais mong subukan o isang bagay na talagang hindi mo nais na gawin. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanila, "Hindi ko alintana ang oral sex, ngunit hindi talaga ako anal."
- Kung kinakabahan ka o nababahala, ipaalam sa kanila. Kung hindi nila tinanggal ang iyong damdamin, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi nila sineryoso ang iyong mga alalahanin.
Hakbang 3. Maghanap ng isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na maaari mong kausapin
Maaari kang makaramdam ng awkward na pagtalakay sa sex sa isang may sapat na gulang, ngunit dapat mo man lang kilalanin ang isang tao na maaari kang makipag-ugnay para sa tulong. Maaari itong maging isang magulang, isang doktor, nars, tagapayo sa paaralan, o isang mas nakatatandang kapatid. Maaari ka nilang bigyan ng payo, sagutin ang iyong mga katanungan, at magbigay ng access sa proteksyon. Kahit na hindi ka nauuwi sa pakikipag-usap sa kanila muna, baka gusto mong magkaroon ng isang taong maaari mong makipag-ugnay sakaling may emergency.
Kung sa tingin mo ay pinilit na makipagtalik, kausapin ang isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang para sa tulong. Tandaan na hindi ka na kailangang makipagtalik maliban kung nais mo. Walang dapat magpipilit sa iyo na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais
Bahagi 2 ng 3: Pagtuturo sa Iyong Sarili Tungkol sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa kung paano gumagana ang sex
Ang pag-unawa sa iyong sariling anatomya ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka, lalo na kung ang iyong kapareha ay birhen din. Ang pag-alam sa kung saan napupunta, kung ano ang normal, at kung ano ang aasahan ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa. Ang ilang mga lugar na maaari mong tingnan ay may kasamang Placed Parenthood, Sex, Etc. at Scarleteen.
Matutulungan ka ng masturbesyon na maunawaan kung ano ang kinagigiliwan mo pagdating sa sex. Bago makipagtalik sa isang kapareha, subukang mag-eksperimento sa iyong sarili
Hakbang 2. Tuklasin ang iyong hymen
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang membrane ng hymen ay hindi karaniwang sumasakop sa pagbubukas ng ari maliban kung may umiiral na kondisyon tulad ng isang microperforate o septate hymen. Sa halip na ito ay isang "selyo ng pagiging bago" tulad ng sinasabi ng marami, sa halip ito ang kalamnan at balat na pumapalibot sa pagbubukas, na katulad ng balat at kalamnan ng butthole. Hindi ito "nasisira", ngunit maaari itong mapinsala ng anumang bagay mula sa mga tampon, paggawa ng mga paghati, o kapag nakikipagtalik o nagpapasok ng mas malalaking bagay, na sanhi ng sakit na nararamdaman ng karamihan sa mga birhen.
- Kung ang hymen ay nasira o napunit, malamang na ito ay dumudugo. Makikita ito habang at pagkatapos ng sex. Ang dami ng dugo ay hindi dapat maging halos kasing dami ng dugo na parang ikaw ay nasa iyong regla.
- Ang pagluha / "pagsira" sa iyong hymen ay hindi dapat maging napakasakit. Ang sakit sa panahon ng sex ay karaniwang sanhi ng alitan. Maaari itong mangyari kung hindi ka lubricated o sapat na pukawin.
Hakbang 3. Kilalanin ang anggulo ng iyong puki
Kung maaari mong matulungan ang iyong kasosyo na guminhawa sa iyo sa tamang anggulo, maiiwasan mo ang ilang potensyal na masakit na fumbling. Karamihan sa mga puki ay anggulo na may isang ikiling na patungo sa tiyan. Kung nakatayo ka, ang iyong puki ay nasa isang 45-degree na anggulo sa sahig.
- Kung gumagamit ka ng mga tampon, tandaan kung paano ka lalapit sa pagpasok ng isang tampon. Subukang likhain ang parehong anggulo kapag nagsimula ka ng matalik na pakikipagtalik.
- Kung hindi ka gumagamit ng mga tampon, maglagay ng daliri sa susunod na ikaw ay nasa shower. Maghangad patungo sa iyong ibabang likod; kung hindi iyon komportable, lumipat nang kaunti hanggang sa makita mo ang isang punto na komportable.
Hakbang 4. Hanapin ang iyong klitoris
Ang mga kababaihan ay bihirang makaranas ng orgasm mula sa pagtagos nang nag-iisa. Sa halip, ang pagpapasigla ng clitoral ay karaniwang sanhi sa kanila sa orgasm. Ang oral sex o stimulus ng clitoral bago ang pagtagos ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan.
- Subukang hanapin ang iyong klitoris bago ka makipagtalik. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsalsal o sa pamamagitan ng pagtingin sa isang salamin at isang flashlight. Matutulungan ka nitong gabayan ang iyong kapareha dito habang nakikipagtalik, lalo na kung ang iyong kasosyo ay dalaga din.
- Ang pag-orgas bago ang pagtagos ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit habang nakikipagtalik. Subukang makisali sa oral sex sa panahon ng foreplay at bago tumagos. Maaari mo ring pasiglahin ang iyong kasosyo sa iyong clitoris gamit ang kanilang mga daliri o isang laruan sa sex.
Bahagi 3 ng 3: Masisiyahan sa Iyong Sarili Habang Nagtatalik
Hakbang 1. Pumili ng isang lokasyon na walang stress
Kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa mahuli, baka wala kang kasiyahan. Gawing mas madali ang iyong sarili at ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpili ng isang oras at lugar kung saan hindi ka maaistorbo.
- Maghanap para sa privacy, isang komportableng ibabaw upang mahiga, at isang oras kung kailan hindi ka nag-aalala tungkol sa pagiging nasa isang iskedyul.
- Isipin kung mas komportable ka bang makipagtalik sa iyong lugar o sa kanila.
- Kung nasa isang dorm ka o kung nagbabahagi ka ng isang silid, maaari mong hilingin sa iyong kasama sa kuwarto na bigyan ka ng kaunting oras sa gabing iyon.
Hakbang 2. Magtakda ng nakakarelaks na kalagayan
Paluwagin sa pamamagitan ng paggawa ng kapaligiran na walang stress. Linisin ang anumang nakakagambala na kalat, patayin ang iyong telepono, at alisin ang anumang bagay na maaaring magparamdam sa iyo ng kaba o mapigilan mong ituon ang pansin sa iyong kapareha.
- Ang madilim na ilaw, malambot na musika, at isang mainit na temperatura ng silid ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na ligtas at komportable.
- Isaalang-alang ang paglalaan ng kaunting oras upang mag-ayos ng iyong sarili muna upang makaramdam ka ng lundo at tiwala.
Hakbang 3. Kumuha ng pahintulot
Siguraduhin na ikaw at ang iyong kasosyo ay lantarang nagkasundo na makipagtalik. Kung hindi ka sigurado kung ano ang pakiramdam ng iyong kapareha, magtanong bago magpatuloy. Dahil hindi sinabi ng iyong kapareha na "hindi," hindi nangangahulugang mayroon kang pahintulot. Dapat silang tumugon sa isang tiwala, ganap na "oo."
- Kung ang iyong kapareha ay hindi gusto ng sex, huwag sila presyurin. Kung hindi mo nais ang sex, dapat silang umatras kapag sinabi mong hindi.
- Ang ibig sabihin din ng pahintulot ay hindi ka dapat gumawa ng anumang bagay na hindi masigasig ang iyong kasosyo.
Hakbang 4. Gumamit ng condom
Pinoprotektahan ng condom laban sa kapwa pagbubuntis at impeksyong nakukuha sa sekswal (STI). Ang paggamit ng proteksyon ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga kung kinakabahan ka tungkol sa mabuntis o isang sakit. Ang iba pang mga paraan ng pagpigil sa kapanganakan ay hindi protektahan laban sa mga STI, kaya't ang isang condom ay nagbibigay sa iyo ng labis na layer ng proteksyon. Kung tumanggi ang iyong kasosyo na gumamit ng condom, baka gusto mong isaalang-alang muli ang pakikipagtalik sa kanila.
- Mayroong parehong magagamit na lalaki at babae na condom.
- Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa condom ay ang magkasya. Ang mga kasosyo ay dapat bumili ng ilang iba't ibang mga uri ng condom. Subukan ang mga ito at tingnan kung ano ang pinakaangkop. Kung ang iyong kasosyo ay may latex allergy, ang nitrile condom ay isang mahusay na kahalili.
- Ang condom ay dapat na magsuot bago, sa panahon, at pagkatapos ng pagtagos. Dadagdagan nito ang iyong proteksyon laban sa mga STI at pagbubuntis.
Hakbang 5. Mag-apply ng pampadulas
Ang pampadulas ay magpapadali ng maraming sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng alitan. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pagkasira ng condom habang nakikipagtalik. Maglagay ng pampadulas sa ari ng iyong kapareha sa condom o laruan sa sex bago sila tumagos sa iyo.
Kung gumagamit ka ng latex condom, Huwag gumamit ng pampadulas na batay sa langis. Maaari itong pahinain ang latex at maging sanhi upang mapunit o masira ang condom. Sa halip, gumamit ng isang silube- o water-based na pampadulas. Ito ay ligtas na gumamit ng anumang uri ng lube na may nitrile o polyurethane condom.
Hakbang 6. Maglaan ng oras
Subukang tamasahin ang sandali sa halip na magmadali sa linya ng tapusin. Gumugol ng oras sa pag-alam kung ano ang tinatamasa mo at ng iyong kasosyo. Magsimula sa paghalik, lumipat sa paggawa ng out, at manatili sa anumang bilis na pakiramdam na pinaka komportable para sa inyong dalawa.
- Ang foreplay ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga habang pinapataas ang pagpupukaw. Maaari din nitong dagdagan ang iyong natural na pagpapadulas, na ginagawang mas madali para sa iyong kasosyo na pasukin ka ng walang sakit.
- Tandaan na maaari mong ihinto ang pakikipagtalik sa anumang oras. Ang pagsang-ayon ay aktibo at nagpapatuloy. May karapatan kang huminto o mag-withdraw ng pahintulot sa anumang punto na nais mo.
Hakbang 7. Ipabatid ang iyong mga pangangailangan
Huwag matakot na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo sa sandaling ito. Kung may magandang pakiramdam, ipaalam sa iyong kapareha. Kung may nagdudulot sa iyo ng sakit o kakulangan sa ginhawa, sabihin sa kanila. Dapat ay handa silang gawin kung ano ang kinakailangan upang madama mo ang kasiyahan sa halip na sakit.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit, subukang pagbagal, paglipat ng mas dahan-dahan, o paggamit ng mas maraming pagpapadulas. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng sakit, maaari mong sabihin, "Naaisip mo ba kung babagal kami? Nasasaktan ako ngayon."
- Maaari mong hilingin sa iyong kasosyo na subukan ang ibang posisyon kung hindi komportable ang ginagamit mo. Halimbawa, kung nasa tuktok ka ng iyong kapareha, mas mahusay mong makontrol ang bilis at anggulo ng pagtagos.
Hakbang 8. Gumawa ng ilang pag-aalaga pagkatapos
Kung mayroon kang sakit o pagdurugo, harapin ito bago ito maging sobrang pagmamalabis. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit, linisin ang anumang dugo, at magsuot ng isang light pad sa loob ng ilang oras. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, kailangan mong makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang o magpatingin sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Mga Tip
- Kung nakakaranas ka ng matinding sakit o mabibigat na pagdurugo, magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon.
- Kung sa palagay mo ang gabing ito ay hindi "ang gabi," huwag kang mahiya na maghintay. Pahalagahan ng isang nagmamalasakit na kapareha ang nararamdaman mo higit sa anupaman. Kung nagbago ang iyong isip, okay lang na sabihin ito!
- Maaari kang makakuha ng pagnanasa na pumunta sa banyo habang nakikipagtalik. Ito ay normal. Ang pag-ihi bago ang pakikipagtalik ay maaaring magpahina ng sensasyong ito. Kung naranasan mo pa rin ito sa isang walang laman na pantog, maaaring ikaw ay isang tao na maaaring makaranas ng babaeng bulalas.
- Dapat mong laging umihi pagkatapos ng sex upang maiwasan ang mga impeksyon sa pantog.
- Makipagtipan sa isang klinika sa kalusugan o gynecologist bago ka maging aktibo sa sekswal. Magbibigay ang mga ito ng iba't ibang mga pamamaraan sa pagkontrol ng kapanganakan, magtuturo sa iyo tungkol sa mga STI, at bibigyan ka pa rin ng mga condom.
- Palaging gumamit ng pampadulas batay sa tubig, hindi Vaseline, langis, moisturizer, o anumang uri ng madulas na sangkap. Ang mga pampadulas na nakabatay sa langis ay maaaring makapinsala sa latex based condom at maging sanhi ng pangangati at sakit, o impeksyon sa vaginal o yeast.
- Walang unang pagkakataon ang sinuman ay ganap na perpekto, kaya't iwanan ang iyong mga inaasahan sa pintuan. OK lang kung ang iyong unang pagkakataon ay hindi mukhang rom-com.
- Gumamit ng condom kahit na mayroon kang ibang uri ng birth control. Pinipigilan lamang ng hormonal birth control (tulad ng pill) ang pagbubuntis, hindi STI. Maaari kang makakuha ng STI sa iyong unang pagkakataon.
- Kung sa palagay mo ay kinakabahan ka, ang pagsasanay ng foreplay ay isang mahusay na paraan upang mas komportable ka sa isang taong hinahawakan ka. Kahit na ayaw mong makipagtalik pa. Maaari kang gawing mas komportable at tiwala sa iyong ginagawa.
Mga babala
- Huwag sumuko sa presyur mula sa iyong kapareha. Desisyon mo ito, hindi sa iba.
- Huwag uminom o uminom ng anumang uri ng gamot dahil sa takot sa sakit. Maaari itong gawing mas malala.
- Kung ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng maraming kasosyo, dapat mong hilingin sa kanila na subukan ang mga STI. Ang mga STI ay kumakalat sa pamamagitan ng vaginal, anal, at oral sex. Maaaring magdala at makapasa ang mga tao sa mga STI nang hindi nagpapakita ng mga sintomas. Maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng STD sa pamamagitan ng paggamit ng condom, dental dam, at iba pang mga pamamaraang hadlang.
- Kung umiinom ka ng mga tabletas para sa birth control at umiinom ka ng iba pang mga gamot tulad ng antibiotics, maaari nitong baguhin ang mga epekto ng pildoras. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga gamot upang makita kung magkakaroon ng anumang mga negatibong pakikipag-ugnay sa iyong birth control.
- Posibleng mabuntis sa unang pagkakataon na makipagtalik. Ang kondom ay lubos na epektibo kung ginamit nang tama, ngunit kung maaari, dapat kang gumamit ng ibang anyo ng birth control kasama ang isang condom.
