Kung ikaw ay nasa isang maaraw na klima o sinusubukang basahin ang mainam na pag-print sa isang kontrata, maaari kang magdilat dahil makakatulong ito sa iyong ituon. Ang ilaw ay pumapasok sa iyong mga mata mula sa maraming magkakaibang mga anggulo at ang squinting ay tumutulong sa iyo na bahagyang baguhin ang hugis ng iyong mga mata upang matulungan kang mag-focus sa eksaktong gusto mo. Kung sobra kang umirap, may posibilidad na may problema sa paningin mo at maaaring kailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong pokus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-troubleshoot ng Mga Problema sa Pangitain
Hakbang 1. Kumuha ng isang pagsusulit sa mata
Kung nagdidilat ka kahit na may sapat na ilaw nang hindi labis na lakas, malamang na may mali sa iyong paningin. Kung ito ay higit sa isa o dalawang taon mula noong iyong huling pagsusulit sa mata, oras na upang makakuha ng bago. Ang mga pagsusulit sa mata ay maaaring hindi libre depende sa kung saan ka nakatira kaya kumunsulta sa iyong Doctor, pamilya o mga kaibigan dahil mayroon silang mga rekomendasyon.
- Nakasalalay sa iyong seguro, maaari kang masakop para sa pangangalaga sa mata dahil ang mga bagong baso ay maaaring i-set up ka paitaas ng $ 500; gayunpaman, mayroon ding mga mas mababang gastos sa online na mga distributor na magpapadala ng mga baso na may mababang gastos na diretso sa iyong bahay pagkatapos mong maipadala sa kanila ang iyong reseta. Tanungin ang iyong espesyalista sa pangangalaga ng mata kung anong mga pagpipilian ang magagamit sa iyong lokasyon.
- Kung kadalasan ay nagmamadali ka upang makita ang mas mahusay, kailangan mo ng baso o isang na-update na reseta, dahil sa pamamagitan ng pagdulas, sinusubukan mo talagang baguhin ang iyong lalim ng pagtuon.
Hakbang 2. Magsuot ng mga lente / baso na inireseta sa iyo
Suriin ang iyong ego sa pintuan at palaging gamitin ang iyong mga baso o contact tulad ng inireseta sa iyo. Madaling maging tamad o walang kabuluhan at maiwasang isuot ang mga ito. Pumili ng isang pares ng baso na nababagay sa iyong istilo at istraktura ng mukha at panatilihing malapit ito upang ang pag-pilit (at pagdulas) ay mababawasan.
Isaalang-alang ang isang bifocal lens kung nakita mong palagi kang may suot at pag-aalis ng baso para sa iba't ibang mga sitwasyon ngunit kumunsulta sa isang optometrist bago ito gawin
Hakbang 3. Baguhin ang mga lokasyon
Kung magdulas ka dahil sa kahirapan sa pagtuon, lumapit sa o mas malayo sa paksa hangga't maaari. Halimbawa, hilinging umupo sa harap ng silid aralan o silid-aralan kung makakatulong ito sa iyong ituon. Maaari mo ring ireserba ang iyong puwesto o maagang dumating sa isang pelikula o maglaro kung alam mo kung anong hilera ang kailangan mo para sa pinakamainam na panonood.
Paraan 2 ng 4: Pagsasaayos sa Liwanag
Hakbang 1. Ayusin ang ilaw ng silid
Maraming oras na pagdulas ay sanhi ng dami ng ilaw na kinukuha namin. Kung magagawa mo, ayusin ang mga setting ng liwanag ng mga magagamit na mapagkukunan ng ilaw. Halimbawa, baguhin ang uri ng bombilya sa iyong opisina o tahanan sa isang mas mababang wattage.
- Kung madalas mong makita ang iyong sarili na namimilipit bilang tugon sa mga maliwanag na ilaw, karaniwang nangangahulugan ito na mayroon kang kaunting pamamaga sa ibabaw o sa loob ng iyong mga mata. Maaaring sanhi iyon ng mga bagay tulad ng banayad na tuyong mata, mga alerdyi, at ilang uri ng sakit sa buto.
- Maaaring mahirap baguhin ang pag-iilaw sa iyong tanggapan kaya pinakamahusay na kumunsulta sa iyong agarang superbisor o Human Resource Department bago subukang gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong sarili.
- Kung nahihiya ka kapag nagbabasa ng isang elektronikong aparato, suriin ang mga setting kung posible na ayusin ang mga setting ng ilaw. Halimbawa, ang mga telebisyon at mobile phone ay madaling maiakma sa loob ng menu ng mga setting.
Hakbang 2. Magsuot ng salaming pang-araw
Ang pinakakaraniwang dahilan para sa pagdulas ay dahil sa ningning ng sikat ng araw. Kung ikaw ay naglupasay sa labas sa isang maliwanag na araw, ang isang pares ng kalidad na salaming pang-araw ay maaaring malutas o mabawasan ang problema. Magsaliksik kung ano ang inaalok ng mga tatak na ang ilang mga tatak ay nakatuon sa fashion habang ang iba ay gumagana.
- Siguraduhin na ang mga baso ay hinarangan ng hindi bababa sa 99% ng mga ultraviolet (UV) ray.
- Badyet kung magkano ang nais mong gastusin sa mga salaming pang-araw dahil ang ilan ay maaaring umabot ng higit sa $ 500. Kung mananagot ka na mawala ang mga ito, mag-isip tungkol sa pagpili ng isang pares ng salaming pang-araw na umaangkop sa abot ng iyong makakaya.
- Kung ikaw ay mas aktibo, pumili ng isang pares ng mga salaming pang-araw na hindi madaling lumipad sa iyong mukha. Maaari ka ring bumili ng mga aksesorya upang mapanatili ang mga ito sa lugar o upang gawing salaming pang-araw ang iyong pang-araw-araw na baso sa pamamagitan lamang ng pag-clipping sa frame.
Hakbang 3. Magsuot ng sumbrero o visor
Ang labi ng isang sumbrero o visor ay nagbibigay ng pansamantalang lilim sa pamamagitan ng pagputol ng dami ng ilaw na pumapasok sa iyong mga mata. Pumili ng isang sumbrero o visor na komportable at nababagay sa iyong estilo. Ang isang baggy hat ay maaaring lumipad kapag mahangin; sa kaibahan, ang isang sumbrero na masyadong maliit ay maaaring maputol ang sirkulasyon at magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa.
- Maraming mga sumbrero ang maaaring maiakma o magkakaiba ang laki. Tiyaking pumili ka ng isa para sa hugis ng iyong ulo.
- Ang ilang mga sumbrero na pang-atletiko ay gawa sa materyal na humihinga na wicks pawis ang layo mula sa katawan, na maaaring isang matalinong pagpipilian para sa mahalumigmig na klima o kung ikaw ay madaling kapitan ng pawis ng maraming.
Hakbang 4. Gumamit ng itim na mata
Maraming mga indibidwal na naglalaro ng palakasan sa labas o sa ilalim ng maliwanag na mga ilaw ng istadyum ay gumagamit ng itim na mata upang mabawasan ang pagkasisilaw. Maglagay ng mga itim na piraso o itim na grasa sa ilalim ng bawat mata upang makatulong na mabawasan ang pagdulas. Mag-ingat sa paggamit ng grasa at siguraduhing hindi hayaan itong mantsahan ang mga damit o kasangkapan sa bahay dahil mahirap itong linisin.
Ang mga manlalaro ng putbol at manlalaro ng baseball ay bantog na inilalapat ito sa ilalim ng kanilang mga mata kaya manuod ng isang laro o magsaliksik ng mga larawan para sa tamang paraan upang mailapat ang itim na mata
Paraan 3 ng 4: Paghiwalay sa isang Masamang Ugali
Hakbang 1. Tukuyin ang squinting bilang isang ugali at hindi isang pangangailangan
Ang pagdulas ay maaaring isang natural na reaksyon sa ningning ngunit maaari rin itong maging isang ugali na nabuo mo. Tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay nadulas ay sanhi ng anumang pagkabigo, pagkabalisa, o malay sa sarili. Ang mga pagkakataong nabanggit na ng iyong social network ang isang bagay dahil mapapansin nila ito nang higit sa iyo dahil maaaring napag-ugatan na.
Ang mga ugali ay nabubuo nang awtomatiko mula sa pag-uulit kaya ang pagtukoy sa squinting bilang isang masamang ugali ay nangangahulugang kailangan mong gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang maiwasan itong mangyari
Hakbang 2. Tukuyin ang pahiwatig na nag-uudyok sa iyo na mag-squint
Pansinin tuwing ikaw ay squinting at suriin ang setting. Nagpaputok ka ba tuwing nakikipag-usap ka sa iyong boss? Naglalabog ka ba tuwing nakakasalubong ka ng bago? May mga pagkakataong mayroong isang pahiwatig o konteksto na nagdudulot ng iyong pagdulas.
Panatilihin ang isang journal upang maitala kapag nag-squint ka. Pagkatapos ng ilang linggo malinaw na makakakita ka ng isang pattern maliban kung may naituro ito sa iyo
Hakbang 3. Suriin kung bakit naging ugali ang squinting bilang tugon sa iyong gatilyo
Kung nabuo mo ang squinting bilang isang paraan upang makaya ang stress at pagkabalisa o sa labas lamang ng inip ng pagkabata, tanungin ang iyong sarili kung bakit sa huli ay naramdaman mong kailangan mong maglupasay. Palaging may isang malakas na damdamin na nauugnay sa anumang nagpapalitaw ng iyong masamang ugali.
Halimbawa, maraming tao ang ngumunguya ng kanilang mga kuko dahil nababahala sila kaya't tanungin ang iyong sarili kung anong mga emosyon ang nararamdaman mo kapag nahuli mong nagmulat ka. Ang mga emosyon ay maaaring maitago malalim sa ilalim ng ibabaw kaya maglaan ng oras upang suriin ang konteksto. Kausapin ang iyong bilog sa lipunan upang makuha ang pinakasentro ng bagay
Hakbang 4. Mag-isip ng isang positibong alternatibong pagkilos upang mapalitan ang iyong masamang ugali
Ang mga ugali ay mahirap masira lalo na kung ginagawa mo ito sa buong buhay mo. Kapag alam mo kung ano ang nag-uudyok sa iyong pagkurap at kung ano ang huli na nag-uudyok nito, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang palitan ang ugali ng isang bagay na mas positibo.
Halimbawa Nagpapakita ito ng kumpiyansa sa sarili at bukas na wika ng katawan
Hakbang 5. Gantimpalaan ang iyong sarili kapag hindi ka nag-squint
Kahit na pagtatangka mo lamang na itigil ang pagdulas, ang positibong pampalakas ay magpapadali sa bawat sunud-sunod na pagtatangka. Ito man ay pandiwang papuri o isang materyal na gantimpala, manatiling positibo sa iyong mga hangarin.
Ang mga gantimpala kaysa sa mga parusa ay magpapadali upang masira ang mga hindi magagandang ugali
Paraan 4 ng 4: Paghinto sa Iyong Mga Paksa Mula sa Squinting para sa Photographer
Hakbang 1. Magpahinga sila
Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nagpapadulas ng mga tao at panatilihing malabo ang mga ilaw hanggang sa ganap na kinakailangan. Maglakad ng iyong mga paksa sa pamamagitan ng proseso ng pag-iilaw upang magkaroon sila ng oras upang ayusin sa pamamagitan ng alinman sa pagtakip sa kanilang mga mata hanggang sa handa o panatilihing sarado ito hanggang sa eksaktong sandali na handa ka nang kunan ang kanilang larawan.
Ibigay ang mga ito hanggang sa bilang ng tatlo upang mapanatili ang takip ng kanilang mga mata at pagkatapos ay kunan ng larawan ang pangalawang binuksan nila ito upang maiwasan ang ilang sandali na natural na nakapikit na reaksyon ng kanilang mga mata
Hakbang 2. Gumamit ng iba't ibang mga ilaw at tinker na may pagsasabog ng ilaw
Kung ikaw ay nasa isang studio shoot, tinker na may uri ng mga ilaw na sinamahan ng pagsasabog upang makatulong na mabawasan ang ningning habang ginagawa pa rin ang hitsura na sinusubukan mong makamit. Siguraduhin na panatilihin ang mga ilaw hanggang sa handa ka upang subukan o kunan ng larawan. Ang mga ilaw ay maaaring maging sobrang init depende sa uri at studio.
Ang paggamit ng mga stand-in ay makakatulong sa anumang pagkapagod na maaaring tiisin ng iyong mga paksa kapag nakaupo sa isang maliwanag na studio
Hakbang 3. Gumamit ng flash
Hindi lamang nagbibigay ang isang flash ng karagdagang ilaw ngunit ang ilang mga potograpiyang flash ay maaaring itakda upang matulungan ang mga mata ng iyong paksa na ayusin ang iba't ibang mga kundisyon ng pag-iilaw sa pamamagitan ng pag-flashing ng maraming beses. Bukod dito, ang flash ay maaari ding gamitin sa maaraw na mga araw upang maiwasan ang pagdulas ng iyong paksa.
- Kapag gumagamit ng flash sa isang maaraw na araw, hilingin sa iyong paksa na umupo kasama ng araw sa likuran nila at gamitin ang flash upang magpasaya ang kanilang mukha. Kung ang sikat ng araw ay nangangailangan ng isang bilis ng shutter na mas mabilis kaysa sa bilis ng pag-sync ng iyong flash, gumamit ng isang mas maliit na siwang, magkasya sa isang filter ng ND sa lens, o gumamit ng high speed function ng isang flashgun.
- Ang mga timer ay isang mabisang tool sa pag-uugnay ng kagamitan sa pagkuha ng litrato sa iyong flash. Ang ilang mga flashgun ay may isang function ng remote na pag-trigger na nagbibigay-daan sa iyo upang sunugin ang higit sa isang flashgun nang sabay-sabay.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
