Ang lumalaking mahaba, malusog na buhok ay nag-iingat at pasensya. Habang nagagawa mo ang mga bagay tulad ng masahe ng iyong anit at kumuha ng biotin upang hikayatin ang bagong paglago, ang mas malaking hamon ay ang pag-iwas sa pinsala at pagkasira ng iyong mayroon nang buhok. Ang mga regular na trim, gamit ang tamang mga produkto ng buhok, at pag-iwas sa malupit na paggamot at istilo ay maaaring malayo pa upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga kandado. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta na malusog, ay mahalaga din. Kakailanganin ang oras at pagsisikap, ngunit sa kaunting pagpapasiya, mapapalago mo ang mahaba, masarap na kandado ng iyong mga pangarap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Humihimok sa Bagong Paglaki
Hakbang 1. Masahe ang iyong anit araw-araw
Ang malusog na buhok ay nagsisimula sa anit. Ang pagmamasahe ng iyong anit sa loob ng 5 minuto sa isang araw ay maaaring makatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo sa iyong mga follicle ng buhok. Ito naman ay hinihimok ang bagong paglaki ng buhok. Maaari mong i-massage ang iyong anit sa shower kapag nag-shampoo, o tuwing mayroon kang ilang minuto.
Gamitin ang mga pad ng iyong mga daliri sa halip na ang iyong mga kuko upang masahihin ang iyong anit. Ang iyong mga kuko ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagkasira sa iyong balat kung masyadong masahihin ang iyong masahe
Hakbang 2. Mag-apply ng 3-4 patak ng langis ng peppermint sa iyong anit araw-araw
Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok kapag ito ay direktang inilapat sa iyong anit. Maglagay ng maraming patak sa iyong anit at imasahe ito gamit ang mga pad ng iyong mga daliri. Ulitin ang prosesong ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw nang hindi bababa sa 4 na linggo upang hikayatin ang bagong paglago.
Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng ilang patak ng totoong mahahalagang langis ng peppermint na hinaluan ng 1 kutsara (15 ML) ng langis ng niyog. Huwag gumamit ng langis na may langis na peppermint. Ang mga mabangong langis ay amoy tulad ng peppermint, ngunit hindi sila magkakaroon ng parehong stimulate effect
Hakbang 3. Gumamit ng mga produktong shower na pormula para sa paglago ng buhok
Ang ilang mga shampoos at conditioner ay partikular na formulated upang hikayatin ang paglago ng buhok at matulungan kang makamit ang mahabang buhok. Maghanap ng isang shampoo na nagsasabing formulated ito para sa paglago ng buhok at may mga sangkap tulad ng:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Langis ng puno ng tsaa
- Bitamina E
Hakbang 4. Kumuha ng 5, 000 mcg biotin supplement araw-araw
Ang Biotin, o bitamina B7, ay isang mahalagang bitamina B. Matagal na itong ginagamit upang makatulong na hikayatin ang bagong paglago ng buhok at madalas ang pangunahing sangkap sa iba pang mga pandagdag sa buhok. Kumuha ng suplemento ng hindi bababa sa 5, 000 mcg araw-araw upang makatulong na hikayatin ang iyong buhok na lumago at makapal.
- Ang mga suplemento ng biotin ay magagamit nang over-the-counter sa karamihan sa mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Maaari ka ring maghanap ng buhok, balat, at mga bitamina ng kuko, na naglalaman ng biotin.
- Magagamit din ang Biotin bilang isang pangkasalukuyan na paggamot. Kung nag-opt ka para sa pangkasalukuyan na biotin, sundin ang mga direksyon ng application sa packaging.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala sa Umiiral na Buhok
Hakbang 1. Hugasan ang iyong buhok 3-4 beses sa isang linggo
Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng mas mahabang buhok pagkatapos mabawasan ang dami na hugasan nila ng shampoo at conditioner. Isaalang-alang ang paghuhugas ng iyong buhok tuwing 2-3 araw. Sa mga araw na walang hugasan, magsuot ng shower cap kapag naligo ka at gumamit ng dry shampoo upang makatulong na mapanatili ang kontrol ng langis.
Kung ang iyong buhok ay madaling gumulo, maaaring kailangan mong maghugas ng mas madalas. Ang paggamit ng conditioner araw-araw o bawat iba pang araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gusot na maaaring maging sanhi ng pagkasira
Hakbang 2. Kumuha ng isang trim tuwing 8-12 na linggo
Ang pinsala ay madalas na nagsisimula sa mga dulo ng iyong buhok at gumagalaw paitaas patungo sa mga ugat. Ang pagkuha ng regular na trims ay tumitigil sa pinsala sa mga track nito at inaalis ang mga split end, pinapanatili ang iyong mga kandado para sa mahabang paghakot. Tingnan ang iyong estilista tuwing 2-3 buwan at hilingin sa kanila na putulin ang hindi hihigit sa 0.5 sa (13 mm) mula sa iyong mga dulo upang maiwasan ang pagkalat ng pinsala.
- Kung ang iyong buhok ay nasira nang hindi inaasahan ng isang aksidente sa isang mainit na tool o isang paggamot sa kemikal, tingnan ang iyong estilista sa lalong madaling panahon.
- Kung wala kang oras o pera para sa mga regular na tipanan sa salon, maaari mo ring subukang i-trim ang iyong buhok sa iyong sarili. Kumuha ng isang mahusay na pares ng hair shears kung pinili mong gawin ito. Malaki ang pagkakaiba nila.
Hakbang 3. Gumamit ng isang lingguhang malalim na mask na nakakondisyon para sa isang dosis ng hydration
Ang mga deep treatment na paggamot ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mga hibla at panatilihin ang mga gusot. Maghanap ng isang maskara ng buhok na nabuo para sa uri ng iyong buhok (hal. Makapal, manipis, kulot, tuyo, ginagamot ng kulay, atbp.). Tanungin ang iyong estilista para sa tulong sa pagpili ng tamang produkto para sa iyo kung hindi ka sigurado kung ano ang gagana para sa iyo.
- Ilapat ang maskara sa iyong buhok pagkatapos mong shampoo at iwanan ito para sa dami ng oras na inirerekomenda sa packaging. Ang ilang mga maskara ay maaaring tumagal ng 3-5 minuto, habang ang iba ay maaaring tumagal ng 10-15. Pagkatapos, banlawan ang iyong maskara sa shower.
- Maaari kang makahanap ng mga maskara ng buhok sa karamihan ng mga tindahan ng pampaganda at pampaganda, pati na rin sa maraming mga botika at tindahan ng gamot.
Hakbang 4. I-minimize ang dami ng iyong pagsipilyo sa iyong buhok
Ang paghuhugas ay maaaring hikayatin ang pagbasag at mag-ayos ng malusog na buhok, kaya't bawasan ang dami ng iyong pagsipilyo hangga't maaari. Subukan na magsipilyo lamang upang makakuha ng mga gusot pagkatapos ng shower o kapag ang estilo ng iyong buhok.
Kapag nagsipilyo ka, siguraduhing gumamit ng tamang brush. Ang isang malawak na ngipin na suklay o suklay ng shower ay gumagana nang maayos sa parehong basa at tuyong buhok upang alisin ang mga gusot nang hindi masyadong hinihila. Ang mga brushes ng boar-bristle ay gumagana rin ng maayos, ngunit pinakaangkop para sa tuyong buhok
Hakbang 5. Limitahan ang iyong paggamit ng mga tool sa mainit na istilo
Pinipinsala ng init ang iyong mga kandado mula sa cuticle hanggang sa dulo. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na manatili sa mga maiinit na tool hangga't maaari. Kasama rito ang mga blow dryers, flat iron, curling iron, hot brushes, crimpers, at hot roller.
- Kung dapat mong patuyuin ang iyong buhok, gamitin ang mababang setting at dumikit.
- Gumamit ng isang thermal spray kung talagang kailangan mong gumamit ng isang mainit na tool sa iyong buhok. Hawakan ang spray ng mga braso-layo mula sa iyong ulo at umulap ang iyong buhok bago gamitin ang mainit na tool.
Hakbang 6. Iwasan ang telang terry at gumamit ng microfiber twalya sa basang buhok
Ang ilang mga materyales, tulad ng telang terry, ay maaaring makapinsala sa basang buhok. Iwasang gumamit ng mga terry na tela ng tela upang matuyo ang iyong buhok. Sa halip, pahintulutan itong mag-air dry nang madalas hangga't makakaya mo. Kung kailangan mong magbabad ng labis na tubig sa shower, subukang gumamit ng microfiber twalya. Huwag balutin ito at iwanan ito sa iyong ulo. Sa halip, gaanong pigain ang labis na tubig.
Hakbang 7. Laktawan ang malubhang paggamot ng kemikal upang maiwasan ang pinsala
Ang mga paggagamot tulad ng pangkulay, pagha-highlight, perming, paglalagay ng kemikal, at pag-iilaw ng iyong buhok ay sanhi ng pinsala. Kung nais mong lumaki ang haba, masarap na kandado, kakailanganin mong i-cut ang lahat ng ito sa iyong nakagawiang gawain.
Kung mayroon ka nang kulay o buhok na ginagamot na chemically, kausapin ang iyong estilista tungkol sa kung paano pinakamahusay na ilipat ang iyong estilo
Hakbang 8. Mag-opt para sa mga maluwag na hairstyle tulad ng mababang mga ponytail o magulo na tinapay
Maraming mga hairdos at istilo ang mahirap sa iyong anit at mga hibla. Ang mga istilo na mahigpit na hinihila ang iyong buhok, tulad ng mataas o makinis na mga ponytail at ilang mga uri ng braids, hinihikayat ang pagbasag. Iwasan ang pinsala sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong buhok o sa maluwag na mga estilo tulad ng mababang mga ponytail at magulo na mga buns hangga't maaari.
- Lalo na iwasan ang mga istilo na naglalagay ng maraming pag-igting sa paligid ng mga gilid ng iyong ulo at ang batok ng iyong leeg.
- Ang mga extension ay maaaring magmukhang maganda sa kasalukuyan, ngunit ang iyong buhok ay maaaring maging mas masahol pa kapag inilabas mo sila. Subukang iwasan ang mga istilong ito hangga't maaari, o gumamit ng mga extension sa buhok na clip-in upang mabawasan ang mga pagkakataong mapinsala nila ang iyong buhok.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Matulog sa isang sutla o satin na unan upang maiwasan ang pagkasira ng buhok
Ang sutla at satin ay naisip na mas malambot sa iyong buhok kaysa sa koton. Ang mga materyal na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gusot, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira. Mamuhunan sa ilang magagandang sutla o satin na mga unan upang panatilihing mahaba at kumikinang ang iyong buhok.
Maaari kang makahanap ng medyo abot-kayang mga pillowcase ng sutla sa maraming mga tindahan ng kalakal sa bahay, pati na rin sa online. Ang Satin ay may kaugaliang maging isang medyo mas abot-kayang kaysa sa sutla
Hakbang 2. Kumain ng diyeta na malusog sa buhok upang hikayatin ang paglaki
Upang masulit ang iyong buhok, kailangan mong alagaan ito ng maayos at uminom ng maraming tubig. Maghangad ng diyeta na inuuna ang protina. Ang mga protina ng lean ay dapat na bumubuo ng tungkol sa 15% hanggang 25% ng iyong pang-araw-araw na calorie. Gayundin, kumain ng maraming malabay na berdeng gulay, at dagdagan ang iyong paggamit ng tubig, pati na rin.
- Pakainin ang iyong mga hibla na pagkaing mayaman sa bakal tulad ng spinach, beans, at katamtamang halaga ng payat na pulang karne. Bilang karagdagan, ang iyong buhok ay nakikinabang mula sa mas mataas na iron, omega 3, zinc, at paggamit ng biotin.
- Ang buong butil, talaba, peanut butter, at buto ay pawang magagandang mapagkukunan ng sink.
- Magdagdag ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina A, C at E, na lahat ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng anit at buhok. Ang bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang pagkawala ng buhok dahil sa kakulangan sa iron, dahil ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan na makahigop ng bakal.
- Ang mga itlog, karne, mani, buto, salmon, pagawaan ng gatas, at abukado ay pawang mayaman sa malusog na buhok na biotin.
- Ang salmon, flax, chia seed, at walnut ay pawang mataas sa omega 3 fatty acid.
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong mga stress
Ang pagkain ng maayos, regular na pag-eehersisyo, at pagpapahinga ng magandang gabi ay lahat ng malalaking mga kadahilanan sa pananatiling walang stress. Ang matinding stress ng anumang uri ay maaaring humantong sa lahat ng uri ng mga pisikal na sintomas, kabilang ang nabawasan o hindi mabigat na paglaki ng buhok.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang masiglang pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Ang isang katamtamang masigla na tulin ay isa kung saan maaari mo pa ring maghawak ng isang pag-uusap, ngunit bahagya lamang. Hindi lamang ito malusog para sa iyong katawan, maaari rin itong makatulong na kalmahin ang iyong isip.
- Subukan ang pagmumuni-muni o malalim na pagsasanay sa paghinga upang matulungan kang matahimik ang iyong isipan kapag partikular kang nabigla.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor kung napansin mo ang pagkawala ng buhok
Kung mayroon kang kapansin-pansing mabagal na paglaki ng buhok o anumang pagkawala ng buhok, maaari kang magkaroon ng isang medikal na isyu. Makipagkita sa iyong doktor upang pag-usapan ang iyong mga sintomas at humingi ng anumang pagsusuri sa diagnostic na maaaring kailanganin mo.
- Ang mga genetika o kasaysayan ng pamilya ay maaari ding maglaro sa kalusugan at paglago ng buhok.
- Ang mga kababaihan ay partikular na madaling kapitan sa pagkawala ng buhok kapag nakataas nila ang antas ng androgen. Karaniwan ito sa mga kundisyon tulad ng polycystic ovarian syndrome.
Mga Tip
- Ang pagkondisyon pagkatapos ng bawat shampoo ay maaaring makatulong na maiiwasan ang mga gusot at maiwasan ang pagkasira.
- Banlawan ang iyong buhok ng malamig na tubig sa pagtatapos ng iyong shower. Sinasara nito ang mga follicle na sarado at nakakatulong na mapanatili silang malusog at makintab.
- Hindi lahat ay makakakuha ng buhok sa sirena na haba ng baywang. Ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa buhok na mas madaling masira, at iyon ay may isang mas maikling haba ng terminal. Ito ay ganap na natural, at hindi nangangahulugang mayroong anumang mali sa iyo.
