Ang mga antibiotiko ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagtulong na gamutin ang mga impeksyon sa bakterya, ngunit maaari rin silang maglagay ng maraming stress sa iyong gat. Ang mga antibiotics ay maaaring humantong sa pagtatae, sakit sa tiyan, at labis na gas. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi din na ang mga antibiotics ay naiugnay sa pagbuo ng mga kondisyon ng autoimmune tulad ng Crohn's disease at rheumatoid arthritis. Ang pagpapagaling ng iyong gat mula sa paggamot ng antibiotic ay maaaring magsimula habang tinatapos mo pa rin ang iyong kurso sa pamamagitan ng paggamit ng mga probiotics. Matapos mong matapos ang pag-inom ng antibiotics, pagdaragdag ng mga probiotics sa iyong diyeta, pagkain ng buong pagkain, at pag-aampon ng isang malusog na pangkalahatang pamumuhay ay maaaring makatulong na pagalingin ang iyong gat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtatapos ng Iyong Mga Antibiotics
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor upang makita kung dapat mong tapusin ang iyong buong kurso
Ang ilang mga medikal na pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaaring hindi mo laging kailangan upang tapusin ang isang buong kurso ng antibiotics kung ang iyong mga sintomas ay tumigil. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ipinapayong tapusin ang iyong buong kurso ng antibiotics, o kung maaari kang huminto pagkatapos tumigil ang iyong mga sintomas.
Siguraduhing ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga antibiotics na sanhi ng gastrointestinal pagkabalisa, kabilang ang mga sintomas tulad ng pamamaga, labis na gas, paninigas ng dumi, o pagtatae
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung ang mga antibiotics ay hindi makakatulong
Sa ilang mga kaso, maaaring hindi gamutin ng mga antibiotiko ang iyong mga problema. Ipaalam sa iyong doktor kung kumuha ka ng isang buong kurso ng antibiotics at ang iyong mga sintomas ay hindi pa nalulutas, dahil maaaring ipahiwatig nito na hindi ka nakakakuha ng tamang paggamot o mayroon kang isang sakit na lumalaban sa antibiotiko.
Hakbang 3. Kumuha ng suplementong prebiotic o kumain ng mga pagkaing mayaman sa prebiotic
Ang ilang mga prebiotics, tulad ng Inulin, ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na bakterya sa iyong mga bituka habang kumukuha ka ng iyong mga antibiotics. Kadalasan madali ang mga ito upang makahanap ng pinakamaraming merkado ng pagkain sa kalusugan. Dalhin lamang ang suplemento tulad ng nakadirekta sa packaging, simula sa araw na sinimulan mo ang iyong paggamot sa antibiotic.
Ang mga pagkain tulad ng hilaw na bawang, mga sibuyas, mga saging na hindi hinog, mga dandelion greens, at hilaw na asparagus ay pawang mayaman din sa mga prebiotics
Paraan 2 ng 3: Pagpapanumbalik ng Gut Flora
Hakbang 1. Kumuha ng isang probiotic supplement
Hinihikayat ng Probiotics ang paglago ng malusog na gat flora, at madalas na hinihikayat matapos makumpleto ang isang kurso ng antibiotics. Karamihan sa mga over-the-counter na suplemento ng probiotic ay makakatulong sa iyong ibalik ang balanse ng bakterya sa iyong mga bituka. Dalhin ang suplemento tulad ng nakadirekta sa probiotic package hanggang sa maramdaman mong ang iyong gat flora ay bumalik sa landas.
- Ang ilang mga holistic health professional ay inirerekumenda ang isang buwan ng paggamot na probiotic para sa bawat linggo ng paggamot sa antibiotic. Pinapayuhan lamang ng iba na kunin ang mga probiotics hanggang sa bumalik ang iyong dumi sa pre-antibiotic na kulay at pagkakapare-pareho.
- Palaging kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong suplemento.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics
Bilang karagdagan sa isang suplemento, ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa probiotic sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na ibalik ang iyong kalusugan sa gat. Karamihan sa mga anyo ng yogurt, kabilang ang Greek yogurt at payak na yogurt, ay ginagamit para sa kalusugan na probiotic. Ang iba pang mga pagkain na probiotic ay kinabibilangan ng:
- Edad na keso
- Sauerkraut
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Mga atsara na na-fermented sa brine
- Miso
Hakbang 3. Uminom ng sabaw ng buto sa buong araw
Ang ilang mga espesyalista sa homeopathic healthcare ay gumagamit ng sabaw ng buto bilang isang paraan upang pagalingin ang iyong lining ng tiyan. Ang pag-inom ng 8-12 ans (mga 237-355 ml) sa buong kurso ng isang araw sa loob ng 1-2 linggo ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong tiyan at gawing madali ang pantunaw matapos mong matapos ang isang kurso ng antibiotics.
- Maaari kang bumili ng sabaw ng buto sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Maaari ka ring gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagtakip sa mga buto ng isang natirang organikong inihaw na manok o pabo sa tubig at kumulo sa isang mabagal na kusinilya kasama ang 15-30 ML ng apple cider suka para sa 8-12 na oras sa isang mababang setting.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng diyeta na mayaman sa buong pagkain
Ang buong pagkain ay mga pagkain na walang additives at na pino nang maliit hangga't maaari. Ang pagkain ng diyeta na may maraming buong pagkain ay maaaring gawing mas madali ang panunaw habang nagpapagaling ang iyong katawan mula sa antibiotics. Subukang dagdagan ang iyong pag-inom ng mga sariwang prutas at gulay, pati na rin ang mga sandalan na protina, malusog na taba, at buong butil. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa parehong natural at idinagdag na asukal.
- Subukang iwasan ang mga naka-pack na o nakahandang pagkain hangga't maaari habang nagpapagaling ang iyong gat. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa idinagdag na asukal, asin, at mga additives ng pagkain, na maaaring itapon ang iyong balanse sa bituka.
- Sa halip, ituon ang pansin sa mga pagkain tulad ng buong butil, sariwang prutas at gulay, mani, legume, at payat na protina.
Hakbang 2. Kumuha ng 30-45 minuto ng pang-araw-araw na ehersisyo
Bilang karagdagan sa diyeta, nakakatulong ang regular na ehersisyo na panatilihing malusog ang iyong katawan. Subukan na makakuha ng hindi bababa sa kalahating oras ng katamtamang pag-eehersisyo sa puso para sa hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Kung mayroon kang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo, subukang manatili dito sa panahon at pagkatapos ng iyong kurso na antibiotiko.
Ang mga simpleng pagsasanay na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na buhay ay may kasamang mabilis na paglalakad o pag-jogging, pagbibisikleta, o kahit paglangoy kung may access ka sa isang pool
Hakbang 3. Relaks ang iyong isipan upang mabawasan ang stress
Ang iyong gat ay lubos na sensitibo sa anumang nangyayari sa iyong isipan. Subukang bawasan ang stress sa pag-iisip hangga't maaari. Ang mga aktibidad tulad ng pagbabasa, pagmumuni-muni, at yoga ay makakatulong sa lahat na pakalmahin ang iyong isipan at panatilihin ang iyong stress mula sa paggawa ng mga buhol sa iyong tiyan.
Hakbang 4. Matulog nang 7-9 na oras sa isang gabi
Ang sapat na pahinga ay laging mahalaga, ngunit hindi hihigit sa kung kailan gumagaling ang iyong katawan. Kumuha ng maraming pahinga tuwing gabi upang matulungan siguraduhin na ang iyong katawan ay may oras at mga mapagkukunan ng enerhiya na nakatuon sa pagpapagaling sa sarili. Ang ilang mga tip para sa mas mahusay na pagtulog ay kasama ang:
- Matutulog sa parehong oras tuwing gabi
- Pag-iwas sa mga screen nang hindi bababa sa isang oras bago matulog
- Natutulog sa isang madilim na silid
- Nililimitahan ang caffeine para sa isang oras bago matulog
