Ang karagatan, na kilala rin bilang pagkakasakit sa paggalaw, ay isang pakiramdam ng pagkahilo at kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng ilang tao kapag mayroong pagkakaiba sa pagitan ng nakikita mo at kung ano ang nadarama ng iyong katawan bilang paggalaw, lalo na sa iyong panloob na tainga. Kung posible, kapaki-pakinabang na simulan ang mga pagsisikap sa pag-iingat bago pa magsimula ang iyong paglalayag. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa o gaan ng ulo, o kung ikaw ay mukhang o maputla o pawis, kumuha ng sariwang hangin at alagaan ang iyong sarili bago lumala ang mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda bago ka Sumakay
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Uminom ng maraming tubig at ilang mga fruit juice o sports inumin. Limitahan ang pagkonsumo ng caffeine at alkohol, dahil maaaring mapalala nito ang pagkatuyot. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagkahilo sa dagat.
Lalo na manatiling hydrated kung sasakay ka ng isang eroplano patungo sa iyong patutunguhan dahil ang paglipad ay maaaring gawing mas malala ang pagkatuyot
Hakbang 2. Kumain ng malalim na kumplikadong carbohydrates
Karamihan sa mga tao ay pinapabuti ang kanilang tiyan sa pamamagitan ng pagkain ng katamtamang pagkain na mababa sa taba at mataas sa mga kumplikadong carbs, tulad ng prutas at butil. Mag-impake ng ilang partikular na mura ng pagkain tulad ng dry toast o crackers upang kumain ng madalas, maliit na meryenda sa panahon ng paglalakbay.
Kung nagkakasakit ka sa paggalaw dati, marahil alam mo kung aling mga pagkain ang nakakaaliw at alin ang kailangan mong iwasan. Magtiwala sa iyong gat
Hakbang 3. Kumuha ng luya
Marahil ang isa sa mga pinaka-karaniwang remedyo ng mga tao para sa pagduwal, ang luya ay sinusuportahan din ng mga medikal na pag-aaral. Maaari mo itong kunin sa anumang anyo, ngunit ang isang chewable tablet o isang matigas na kendi ay mayroong labis na bonus ng stimulate na paggawa ng laway, na makakatulong din sa pag-areglo ng iyong tiyan. Simulang kunin ang luya ng hindi bababa sa ilang oras bago sumakay, at hanggang sa dalawang araw bago ang isang mahabang paglalakbay.
- Maraming mga luya na ale, candies, at cookies ang naglalaman ng napakakaunting aktwal na luya. Suriin ang label at subukang maghanap ng isang bagay na nagbibigay ng hindi bababa sa 500 mg (kalahating gramo) bawat ilang oras.
- Huwag bigyan ng luya ang mga batang wala pang dalawang taong gulang, at iwasang kumuha ng higit sa apat na gramo sa isang araw. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng luya, lalo na kung uminom ka na ng iba pang mga gamot.
Hakbang 4. Subukan ang iba pang mga remedyo sa erbal
Ang peppermint, haras, at lavender ay ilan lamang sa mga halaman na ginagamit ng mga tao upang maibsan ang sakit sa dagat. Bagaman ang mga medikal na epekto ay hindi gaanong pinag-aralan kaysa sa luya, ang anumang kaaya-ayang samyo o panlasa ay makakatulong sa pamamagitan ng paggulo sa iyo. Subukang humigop ng tsaa o sumuso ng isang matitigas na kendi na ginawa mula sa isa sa mga halaman na ito.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang bracelet ng acupressure
Walang magandang katibayan na ang mga ito ay may anumang tunay na epekto, ngunit malawakan ang mga ito na magagamit at hindi magiging sanhi ng anumang pinsala. Maaari mo ring gayahin ang epekto sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa iyong panloob na pulso.
Hakbang 6. Gamitin ang banyo bago ka maglunsad
Ang mga pasilidad sa onboard ay karaniwang masikip at mabango, ang pinakapangit na lugar kung ikaw ay nasa karagatan. Kung nasa barko ka lang ng ilang oras, gamitin ang mga ito bago ka umalis upang maiwasan mo ang mga ito sa sandaling tumama ang sakit sa paggalaw.
Hakbang 7. I-pack ang mga airsickness bag
Kung ang iyong pagkakasakit sa paggalaw ay naging masama, kadalasan ay magiging mas mahusay ka pagkatapos ng pagsusuka. I-pack ang mga bag na may sakit (o magreserba ng isang bucket onboard) upang mayroon kang isang madaling paraan upang pakinggan ang tawag. Ang pagtakbo sa isang mabahong banyo ay nagpapalala sa mga bagay, at ang pagsandal sa riles ay maaaring hindi ligtas sa magaspang na panahon.
Huwag hawakan ang bag sa harap mo sa buong oras. Gawin ang iyong makakaya upang makaabala ang iyong sarili sa panahon ng paglalakbay, at panatilihing naa-access ang bag ngunit wala sa paningin
Hakbang 8. Manatiling matino at makapagpahinga nang maayos
Ang pagsakay sa lasing, gutom, o pagod ay maaaring magpalala ng problema. Lalo na mapanganib ang alkohol kung plano mong uminom ng gamot laban sa pagduwal dahil maaari nitong dagdagan ang gamot na pampakalma o maging sanhi ng mapanganib na pakikipag-ugnayan ng gamot.
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Seasickness sa Biyahe
Hakbang 1. Panoorin ang malayong abot-tanaw o isara ang iyong mga mata
Ang pagkakasakit sa paggalaw ay malamang na sanhi ng pagkakasalungatan ng mga signal sa pagitan ng iyong mga mata at ng mga sensor ng pagbabalanse sa iyong panloob na tainga. Ang panonood ng abot-tanaw sa harap ng bangka ay nagbibigay sa iyo ng isang mas matatag na pagtingin. Kung hindi iyon isang pagpipilian, isara ang iyong mga mata.
Kung ang paggalaw sa bow ay sobra para sa iyo, bumalik sa gitna ng bangka
Hakbang 2. Kumuha ng sariwang hangin
Manatili sa itaas ng kubyerta hangga't maaari, malayo sa magulong saradong mga puwang at hindi kanais-nais na amoy. Mahusay na piliin ang lee ng bangka (sa gilid na malayo sa hangin) kung sakaling kailangan mong magsuka.
Hakbang 3. Manatiling ginulo
Magsimula ng isang aktibidad bago ka magsimulang magdamdam, at ipagpatuloy ito hangga't makakaya mo. Tumulong na patnubayan ang bangka kung maaari, dahil makakatulong ito sa iyo na asahan ang paggalaw at kailangan kang mag-focus sa abot-tanaw. Kung ikaw ay isang pasahero sa isang mas malaking bapor, abalahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga ibon at barko.
- Huwag basahin o tingnan ang isang screen. Ang pagtuon ng iyong mga mata sa isang kalapit na punto ay kahila-hilakbot para sa karamdaman ng karagatan.
- Iwasan ang iba na nakakaranas ng pagkakasakit sa paggalaw dahil ang paningin o amoy ng iba na may sakit ay maaaring magdala o magpalala ng iyong sariling karamdaman sa karagatan.
Hakbang 4. Humiga
Kung walang ibang gumagana, humiga kasama ang iyong katawan na parallel sa gilid ng bangka, na nakaturo ang iyong ulo patungo sa bow. Binabawasan nito ang pang-amoy ng paggalaw at pinapataas ang daloy ng dugo sa ulo, na maaaring makontra ang gaan ng ulo, nahihilo na nararanasan ang ilang tao. Panatilihing nakapikit maliban kung may maginhawang pagtingin sa abot-tanaw.
- Ang isang duyan ay tumutulong na mabawasan ang pang-amoy ng kilusan sa tabi-tabi.
- Kung nasa isang bunk ka, i-wedge ang makapal na life jackets o iba pang mga bagay sa ilalim ng kutson upang lumikha ng isang V-hugis sa pagitan ng kutson at ng dingding. Humiga sa makitid na V kaya naka-pin ka sa pader, pinaghihigpitan ang iyong paggalaw.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Gamot
Hakbang 1. Pumili ng gamot
Maraming mga gamot na over-the-counter para maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Narito ang pinakakaraniwang mga pagpipilian:
- Ang mga antihistamine tulad ng dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), o cinnarizine (Stugeron; hindi magagamit sa U. S. o Canada) ang pinakapopular na pagpipilian. Ang mga bersyon na hindi inaantok ay maaaring maging hindi gaanong epektibo.
- Ang Scopolamine (tinatawag ding hyoscine) ay maaari ding maging epektibo.
- Kung ang opsyon sa itaas ay hindi gumagana para sa iyo, magtanong sa isang doktor tungkol sa iba pang mga paggamot sa reseta. Ang benzodiazepines ay bihirang ginagamit ngunit maaaring naaangkop para sa matinding karamdaman sa dagat.
Hakbang 2. Maghanap ng mga gamot na hindi oral
Kung pinaghihinalaan mo na maaari kang magsuka, maghanap ng mga gamot na hindi pumasok sa iyong tiyan. Magagamit ang Scopolamine bilang isang patch ng balat at bilang isang intranasal spray, na kapwa maaaring mas epektibo kaysa sa form ng pill. Ang Dimenhydrinate (Dramamine) ay magagamit sa chewing gum form, na dumaan sa tiyan ngunit ginagamit lamang para sa agarang, mabilis na kumikilos na paggamot, hindi pag-iwas.
Hakbang 3. Uminom ng gamot maraming oras bago ang iyong pag-alis
Ang gamot ay magiging mas epektibo kung ito ay nasa iyong daluyan ng dugo kapag umakyat ka sa bangka. Dagdag pa, iniiwasan mo ang problema ng pagpuwersa sa iyong sarili na lunukin ang gamot habang nararamdamang may sakit ka. Dalhin ang iyong unang dosis bago ang pag-alis tulad ng ipinahiwatig ng iyong doktor o sa balot.
Mag-iskedyul ng mga regular na dosis sa isang mahabang paglalakbay sa bangka, ngunit huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na limitasyon. Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problemang medikal
Hakbang 4. Suriin ang mga hindi kasiya-siyang epekto
Maraming tao ang nakakaranas ng pagkaantok, pagkahilo, o malabo na paningin pagkatapos uminom ng mga gamot na ito, lalo na sa mataas na dosis o bilang isang patch ng balat. Kung plano mong makatulong na patnubayan o mapatakbo ang makinarya sa bangka, magsagawa ng isang pagsubok na tumakbo sa lupa upang matiyak na ang gamot ay hindi makagambala sa iyong trabaho. Ang ilang mga bata ay tumutugon sa mga antihistamine sa pamamagitan ng pag-agitado sa halip na inaantok, na maaaring gusto mong subukan bago ang iyong biyahe.
Humingi ng pansin sa emerhensiya kung nakakaranas ka ng isang reaksiyong alerdyi (pantal, pamamaga, masikip na dibdib, nahihirapang huminga), o anumang seryosong sintomas
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib sa medisina
Humingi ng payo sa doktor kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, may malubhang kondisyong medikal, uminom ng anumang iba pang gamot, o mayroong alerdyi sa anumang gamot. Ang mga batang 12 o pababa ay dapat sumunod sa mga tagubilin sa dosis na batay sa edad at timbang. Ang malalaking dosis ng nakakaakit na antihistamines ay maaaring nakamamatay sa mga maliliit na bata.
- Maraming mga gamot ang maaaring dagdagan ang pagduwal, kabilang ang birth control at antibiotics. Pag-isipang tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili na dadalhin sa iyong paglalakbay sa bangka.
- Laging kausapin ang doktor bago magpagamot sa isang batang wala pang 2 taong gulang. Ang karagatan ay hindi pangkaraniwan sa mga sanggol at sanggol, kaya't ang paggagamot ay bihirang kinakailangan.
Hakbang 6. I-clear ang iyong mga sinus
Kung mayroon kang isang ilong na ilong o naka-block na tainga, gamutin ang problema bago at sa panahon ng paglalakbay. Ang mga naka-block na sinus ay maaaring dagdagan ang presyon sa iyong panloob na tainga, na maaaring gawing mas malala ang pagkahilo at pagkahilo ng dagat.
Huwag uminom ng gamot para sa iyong mga sinus at para sa pagkahilo ng dagat nang sabay-sabay nang hindi kumunsulta sa doktor. Kadalasan naglalaman sila ng mga katulad na gamot, na maaaring humantong sa isang hindi sinasadyang labis na dosis
Mga Tip
- Tumulong sa pagpipiloto, kung maaari. Ito ay madalas na tumutulong kung maaari mong asahan ang paggalaw ng bangka. Huwag subukang kung ikaw ay nakakaramdam ng antok mula sa anumang gamot, bagaman.
- Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga carbonated na inumin (madalas na naiwan upang pumunta ng isang maliit na patag upang ang epekto ay hindi masyadong matinding). Natuklasan ng iba na ang soda ay ginagawang mas nasusuka lamang sila. Subukan ang mga ito sa iyong sariling peligro.
- Maaari kang makaranas ng "karamdaman sa lupa" pagkatapos ng mahabang paglalakbay sa bangka. Maaari mong ipagpatuloy ang parehong mga paggamot upang mabawasan ang mga sintomas hanggang sa pumasa sila.
Mga babala
- Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot, kabilang ang mga OTC.
- Ikabit ang iyong sarili sa bangka kung ikaw ay nasa magaspang na dagat, dahil ang iyong balanse ay nakompromiso.
- Kung mag-hang ka sa gilid upang magsuka, tiyakin na ligtas kang nakakabit sa bangka na may safety harness o katulad.
