Napatingin mo ba ang mga tao na tila nagniningning lamang ng kaligayahan at mabuting lakas at hinahangad na maging katulad mo sila? Siguro nagtaka ka "Bakit ang dami nilang kaibigan? Bakit sila sikat? Ano ang tungkol sa kanila na nagpapasikat sa kanila… mabuti, mahusay?" Ang mayroon ang mga taong ito ay tinawag na "isang positibong pag-uugali". Ang pagkakaroon ng positibong pag-uugali ay makakatulong sa iyo na makuha ang gusto mo sa buhay, habang masaya at nakakapagpatawa.
Mga hakbang
Hakbang 1. Huwag mag-react, kumilos
Maging maagap at pag-isipan ang mga bagay nang maaga upang magtapos ka ng masayang sandali sa halip na maghintay lamang para sa mga masasama.
Hakbang 2. Maniwala na ang bawat sandali ay perpekto, hindi alintana kung ano ang mangyayari sa paglaon
Kahit na ang mga hindi magagandang sandali ay bahagi ng buhay at hindi mo kailangang hayaang kaladkarin ka nila. Nangyari ang mga bagay Hayaan mo na lang.
Hakbang 3. Magpasalamat
Ang pasasalamat ay isang simpleng paraan upang higit mong pahalagahan ang iyong buhay. Walang mali sa pagkakaroon ng mga pangarap o layunin, ngunit pansamantala, tamasahin ang mayroon ka … kahit na maaaring hindi ito gaanong malaki.
Hakbang 4. Sakupin ang bawat pagkakataon na mayroon ka sa halip na pagsisisihan ito sa paglaon
Kapag may pagkakataon kang mapagbuti ang iyong sarili o sumubok ng bago, huwag umupo sa bahay at magtaka at isipin ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan. Tumalon lamang gamit ang dalawang paa at gawin ito! Ang mga bagong karanasan ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang masiyahan sa iyong buhay.
Hakbang 5. Panatilihin ang iyong pagkamapagpatawa
Matutong tumawa at ang mga tao ay magpapasalamat. Ang pagtawa ay lumilikha ng isang positibong enerhiya sa loob mo at ng mga makakarinig sa iyo. Huwag seryosohin ang iyong buhay … handang aminin na oo, ilang sandali ay nakakatawa.
Hakbang 6. Maniwala na ikaw ang namamahala sa iyong kapalaran
Walang sinuman ang makakakuha sa iyo ng iyong mga pangarap hangga't humihinga ka pa rin. Kung mayroon kang pagpapasiya at lakas, nais mong gawin ang halos anuman. Ang tagumpay ay anuman ang iyong tinutukoy at maaari kang maging matagumpay. Kahit na wala kang ginawa, lumilikha ka pa rin ng iyong buhay kaya bakit hindi mo ito gawing isang bagay na dapat tandaan?
Mga Tip
- Panatilihin ang isang journal at sa pagtatapos ng araw, isulat ang pinakamahusay na bagay na nangyari sa iyo. Huwag isaalang-alang ang mga detalye ng iyong laban sa iyong matalik na kaibigan, huwag magsimulang magsulat tungkol sa kung paano ang iyong ina ay ganap na bastos at hindi patas. Sumulat ng isang magandang nangyari o isang bagay na napagtanto mo o isang cool na tula o quote na iyong natagpuan.
- Gumawa ng isang espesyal na bagay para sa iyong sarili at gumawa ng isang bagay na espesyal para sa ibang tao bawat araw. Matutulungan ka nitong makaramdam ng mas mabuti tungkol sa iyong sarili at bibigyan ka ng isang bagay na aabangan kapag lumabas ka ng kama sa umaga.
- Mag-isip ng isang nakakatawang bagay na nangyari sa araw na iyon pati na rin kung maaari mo. Huwag mag-atubiling isulat ito sa iyong journal, sa tabi ng isang magandang bagay na nangyari. Makakatulong ito sa iyong pagkamapagpatawa.
- Subukang kumuha ng camera. Magkakaiba ang hitsura ng mundo sa pamamagitan ng lens ng isang camera at maaaring makatulong ito sa iyo upang makuha ang pananaw na kailangan mo. Kumuha ng mga larawan ng anumang nais mo. Hindi ito dapat maging iyong mga kaibigan lamang. Ang mga espesyal na lugar at paboritong halaman o bulaklak ay magagandang bagay upang magsimula din.
- Subukan mo ito. Ipunin ang isang grupo ng mga bato na sapat na malaki upang maisulat at maliit na sapat upang magkasya sa isang mangkok o vase. Pagkatapos kumuha ng isang permanenteng marker at isulat ang isang bagay na nagpapasalamat ka sa unang bato. Sumulat lamang ng isang bagay tulad ng "aking pamilya" o "aking mga kaibigan" o "aking paaralan". Maaari ka ring maging mas tiyak kaysa doon. Halimbawa: "aking ina" o "aking guro" o "aking tagapagturo sa sayaw" o "aking coach". Ihulog ang bato sa mangkok o vase, alinman ang iyong pinili. Pagkatapos ay kunin ang susunod na bato at magsulat ng iba pang bagay. Magpatuloy hanggang sa wala ka nang maisip na iba pa. Sa susunod na mag-isip ka ng isang bagay na dapat ipagpasalamat, isulat ito sa isang bato at ihulog ito sa mangkok. Tuwing gabi, ilabas ang bawat bato, hawakan ito at isipin kung paano ka nagpapasalamat sa bagay na ito ngayon. Halimbawa: "Nagpasalamat ako para sa aking ina ngayon dahil hinatid niya ako sa mall at kahit na matagal talaga akong lumabas kapag dumating siya upang sunduin ako ay hindi na siya umimik." o "Nagpapasalamat ako para sa aking mga kaibigan dahil ngayon tinulungan nila ako kung kailan ko talaga kailangan ito." Ito ay isang mahusay na aktibidad upang makatulong na mapalakas ang isang positibong pag-uugali.
- Suriin ang mga blog tulad ng sundaysbreeze.wordpress.com na puno ng pagiging positibo at nakasisigla.
Mga babala
- Huwag panghinaan ng loob. Ang paglikha ng isang positibong pag-uugali ay tumatagal ng isang mahabang panahon at kung gagawin mo ang pinakamahusay na maaari mong maging positibo sa araw-araw, makukuha mo rin ito sa huli.
- Subukang pigilan ang iyong sarili mula sa pag-iisip ng masamang saloobin tungkol sa iyong sarili.
- Huwag husgahan ang mga tao. Hindi ka perpekto kaya bakit dapat maging sila?
- Lahat tayo ay mayroong mga malungkot na araw. Okay lang na magulo at malungkot. Ang pagiging positibo ay hindi nangangahulugang perpektong masaya. Subukan lamang na gawin ang iyong nagpapasalamat na ehersisyo sa bato kahit na ano pa sa mga araw na iyon. Ang pasasalamat ay isang uri pa rin ng positibong aktibidad.
