Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging isang tunay na kaibigan at makakuha ng matibay na pagkakaibigan. Ipakita ang iyong pagiging mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng pagsasabi ng totoo at pagiging maaasahan sa iyong pagkakaibigan. Suportahan ang iyong mga kaibigan at maging doon para sa kanila kapag kailangan ka nila. Kung sinira mo ang tiwala ng isang kaibigan, alamin mula sa iyong mga pagkakamali at ayusin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Naipapakita na Ikaw ay Mapagkakatiwalaan
Hakbang 1. Maging matapat
Ang pagtitiwala ay mahirap mabuo kung hindi iniisip ng mga tao na ikaw ay matapat. Kung sasabihin mo ang mga bagay upang makarating sa iyong paraan o upang masiyahan ang iba, malapit na makahuli ang mga tao. Kilalanin ang iyong mga saloobin at damdamin at iparating ang mga ito sa iba sa isang magalang na paraan. Gawing tugma ang iyong mga aksyon at salita.
- Kung mahuhuli ka o makaligtaan ang isang bagay, ipaalam sa tao. Huwag sabihin na baka nandiyan ka kung hindi mo ito makakaya.
- Maging matapat at tunay tungkol sa iyong mga kagustuhan, kagustuhan, at hindi gusto at iparating ang mga ito. Halimbawa, huwag sabihin na nais mong kumain ng pagkaing Tsino upang masiyahan ang iyong kaibigan, pagkatapos ay magreklamo tungkol sa hindi pagkain ng gusto mo.
Hakbang 2. Ipakita na maaasahan ka
Kung tinalikuran mo ang huling plano, malamang na hindi ka mapagkatiwalaan ng mga tao na gumawa ng mga bagay o hindi maramdaman na maaasahan ka nila. Kung sasabihin mong nasa tabi-tabi ka, doon ka. Kung sasabihin mong makakatulong ka sa iyong kaibigan, tulungan ang iyong kaibigan. Kapag nakita ka ng mga tao na maaasahan, magsisimulang magtiwala sila sa iyo at umasa ka sa iyo.
Halimbawa, kung may nagmungkahi ng mga plano, subukang huwag mag-alinlangan sa kanila masyadong mahaba. Maaari kang matakot na gumawa ng mga plano, ngunit ipakita na maaasahan ka at sasabihin mong oo o hindi
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong mga kaibigan nang may paggalang
Ang paggalang ay malayo pa sa pagbuo at pagpapanatili ng pagtitiwala sa pagkakaibigan. Tratuhin ang mga taong may dignidad at katumbas ng iyong sarili. Ang pakikitungo mo sa iba ay nagpapakita ng uri ng tao ka at kung karapat-dapat kang magtiwala sa mga tao.
Halimbawa, makinig kapag nagsasalita ang mga tao nang hindi pinag-uusapan. Huwag gawin ang lahat tungkol sa iyo
Hakbang 4. Iwasang kumalat ang mga alingawngaw o kasinungalingan
Kung kilala ka bilang isang tsismis o isang tao na nagkakalat ng mga alingawngaw, walang pagkakataon na walang tiwala sa iyo. I-drop ang ugali na ito at matutong makipag-usap sa mga tao at tungkol sa mga tao nang magkakaiba. Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang bagay, direktang tanungin ang tao sa halip na kumalat ng isang bulung-bulungan.
Nais malaman ng mga tao na pakikitunguhan mo sila nang maayos at hindi sasabihin sa iba ang mga masasamang bagay tungkol sa kanila
Hakbang 5. Maging mabait sa iba
Napansin ng mga tao kapag naghahanap ka para sa ibang mga tao at nag-alok ng tulong. Tratuhin ang mga taong kilala mo at hindi kakilala nang may kabaitan upang makagawa ng isang ligtas na kapaligiran para sa lahat. Magalang at magpakita para sa iyong mga kaibigan kapag kailangan ka nila.
- Halimbawa, tanungin ang isang kaibigan kung kailangan nila ng tulong sa paglipat o kung kailangan nila ng isang yakap pagkatapos ng isang mahirap na araw.
- Ang pagiging kaibigan sa isang taong nangangailangan ay maaaring magpakita na ikaw ay isang kapaki-pakinabang at mapagkakatiwalaang kaibigan.
Hakbang 6. Magtiwala sa iyong mga kaibigan
Ang pagtitiwala ay hindi lahat o wala; dapat kang bumuo ng tiwala sa paglipas ng panahon at magsimulang makita ang iyong mga kaibigan bilang mapagkakatiwalaan din. Bigyan ang tiwala sa iyong mga kaibigan at malamang na pagkatiwalaan ka bilang kapalit. Piliin na makita ang mga tao bilang mapagkakatiwalaan sa halip na maghinala o isara.
Halimbawa, pansinin kung may dumaan sa isang bagay na sinabi nilang nais nilang gawin
Hakbang 7. Magbukas sa iyong mga kaibigan
Ang pagiging mahina ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaibigan. Sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong mga kaibigan ng iyong mga lihim, insecurities, at pinakamalalim na iniisip, ipinapakita mo sa kanila na pinagkakatiwalaan mo sila. Bilang kapalit, maaari nilang ibahagi sa iyo ang kanilang pinaka-matalik na kaisipan.
- Maaari itong maging mahirap na buksan muna. Magsimula ng maliit. Pag-usapan ang mga bagay na mahalaga sa iyo. Kapag tama ang oras, magbahagi pa tungkol sa iyong sarili.
- Mahalaga na huwag mong hatulan o pagtawanan ang iyong mga kaibigan kapag binuksan ka nila. Ang mabubuting kaibigan ay hindi hinuhusgahan kapag ang kanilang kaibigan ay nagbabahagi ng isang bagay na mahalaga sa kanila.
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Mapagkakatiwalaan sa Damdamin ng Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Magbigay ng suportang pang-emosyonal
Handa na makinig sa iyong mga kaibigan at bigyan sila ng suporta kapag kailangan nila ito. Marahil ang isang kaibigan ay nagkaroon ng hindi magandang araw o dumadaan sa isang mahirap na paghihiwalay. Mag-alok upang makinig at pakinggan ang mga ito kapag nahihirapan sila. Gumugol ng oras sa kanila at gawin ang mga bagay na alam mong makakatulong sa kanilang pakiramdam na mas mabuti, tulad ng paglalakad o panonood ng pelikula nang magkasama.
Hindi lahat ay nais ng payo. Minsan, nais lamang ng mga tao na makipag-usap at makinig ka. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang nais nila mula sa iyo upang mabigyan mo sila ng suporta sa paraang pinahahalagahan nila ito
Hakbang 2. Igalang ang kanilang privacy
Huwag tsismis tungkol sa kapwa mga kaibigan o magbahagi ng pribadong impormasyon. Kung sinabi sa iyo ng iyong kaibigan ang isang bagay na may kumpiyansa, huwag sabihin sa ibang tao. Maging ang taong alam ng iyong mga kaibigan na maaasahan nila upang manatiling tahimik at hindi tsismosa o magbahagi ng mga pribadong detalye tungkol sa kanilang buhay.
- Huwag kailanman ibigay ang mga lihim na sinabi sa iyo ng iyong mga kaibigan. Maaaring hindi ka na ulit sila magtiwala sa iyo. Maaaring ito ay parang ang pinaka-walang katotohanan na lihim, ngunit maaaring ito ay isang malaking pakikitungo sa iyong kaibigan.
- Ang pagsasabing, "Sinabi sa akin ni Sam na huwag sabihin sa sinuman, kaya't kailangan mong mangako na manahimik ka" ay hindi paggalang sa privacy ng iyong kaibigan.
Hakbang 3. Alamin kung kailan dapat maging nakakatawa at alamin kung kailan dapat maging seryoso
Maaaring gusto mong gumaan sa pakiramdam kung ang isang bagay ay seryoso, ngunit may mga oras na pinakamahusay na kumuha ng mga pahiwatig mula sa iyong mga kaibigan. Hindi bawat sitwasyon ay hinihingi ang isang nakakatawang tao o isang nakakatawang tugon.
Halimbawa Maaari nilang pahalagahan ang iyong pagkakaibigan at suportahan higit pa sa iyong pagsubok na maging nakakatawa
Hakbang 4. Lumayo mula sa sisihin ang iyong mga kaibigan
Kapag sinimulan mong ituro ang iyong mga daliri o akusahan ang iyong mga kaibigan ng maling ginagawa, mabilis na winawasak nito ang tiwala. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, pagmamay-ari nito. Kung nagkamali ang iyong kaibigan, makinig sa kanila at ipaalam sa kanila kung ano ang naramdaman mo.
Kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay na ginawa ng iyong kaibigan, sabihin sa kanila, ngunit gawin ito nang may paggalang. Gumamit ng mga pahayag na "Ako" upang lumayo sa mga sisihin. Halimbawa, sabihin mong, "Pakiramdam ko ay napabayaan ako kapag nagpunta ka sa konsiyerto at hindi ako inimbitahan."
Hakbang 5. Patawarin sila kapag nagkagulo sila
Ang mga hidwaan o hindi pagkakasundo ay hindi maiiwasan sa anumang relasyon. Kung ang iyong kaibigan ay gumawa ng isang bagay na nakakainis sa iyo, dapat kang makahanap ng isang paraan upang patawarin sila kung nais mong magpatuloy na maging kaibigan. Handa na pakinggan ang kanilang panig ng kwento nang hindi sila binibitiw. Iwasang subukan na makapaghiganti o parusahan sila sa kanilang mali. Sa halip, maging handa na ilipat ang nakaraang kaganapan at patawarin sila.
Ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi nangangahulugang magkunwari kang may hindi nangyari o hindi ka nasaktan. Nangangahulugan lamang ito ng pagbibigay ng pagkakataon sa iyong pagkakaibigan na sumulong pagkatapos ng isang sagabal
Bahagi 3 ng 3: Muling Pagbubuo ng Broken Trust
Hakbang 1. Humingi ng tawad para sa anumang maling gawain
Ang muling pagtatayo ng pagtitiwala ay madalas na nagsisimula sa iyo. Kung nasaktan mo ang isang tao, humingi ka ng paumanhin sa kanila at sabihin sa kanila na natutunan ka mula sa iyong pagkakamali. Panatilihin ang pagtuon sa iyo at huwag ilagay ang anumang sisihin sa ibang tao. Ang pag-aari ng iyong mga pagkakamali at ipaliwanag kung paano mo natutunan mula sa kanila ay makakatulong sa kanila na makita na responsable ka at masama ang loob sa nangyari.
- Maging taos-puso sa anumang paghingi ng tawad. Kung ang isang tao ay hindi iniisip na taos-puso ka, hindi nila aakalain na mapagkakatiwalaan ka.
- Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa isang nakakaantig na paksa, subukang gumamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "ikaw". Halimbawa, sabihin na, "Humihingi ako ng paumanhin na hindi ko isinasaalang-alang ang iyong damdamin" sa halip na "alam mo na hindi ko sinasadya ito." Tutulungan ka nitong iwasang sisihin ang iyong kaibigan.
Hakbang 2. Pagbabago
Kung maaari kang gumawa ng iyong paraan upang makagawa ng isang bagay upang maipakita ang katapatan sa iyong paghingi ng tawad, gawin ito. Ang paghingi ng tawad sa pamamagitan ng iyong mga aksyon ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa pagsasabi lamang ng paumanhin. Halimbawa, kung may utang ka sa isang tao, ibalik ang item o magbayad sa kanila ng pera. Kung ang iyong mga kaibigan ay nawala ang tiwala sa iyo na nasa oras, gumawa ng isang pagsisikap na maging napapanahon at ipakita na handa kang magsikap upang mapabuti ang mga bagay.
Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay may kaugaliang magbayad kapag nagpunta ka sa isang pelikula o lumabas upang kumain, simulang kunin ang mga susunod na singil
Hakbang 3. Sundin ang sinabi mo
Mahalagang ipakita na mas makakagawa ka ng mga bagay pagkatapos mong magulo. Dapat kang maging responsable at maaasahan, lalo na sa iyong mga salita. Upang muling maitaguyod ang tiwala, pansinin kung ano ang maling nagawa at pagsisikap na maging responsable sa paraang iyon.
Halimbawa, kung nawala sa iyo ang tiwala ng isang tao sa pamamagitan ng pagsisinungaling, magsikap na maging matapat sa taong iyong sininungalingan. Maging mapanagutan para sa iyong katapatan at ipakita na maaari kang maging matapat sa paglipas ng panahon
Hakbang 4. Itanong kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang mga bagay
Maaari mong subukang humingi ng tawad o gumawa ng mga pag-aayos, ngunit ang kaibigan o kaibigan ay maaaring hindi mapagpatawad. Kung nangyari ito, kausapin ang iyong mga kaibigan at tanungin kung paano maaaring magkakaiba ang mga bagay. Kung hindi ka nakikita ng mga tao bilang isang mapagkakatiwalaang tao, tanungin sila kung ano ang maaari mong gawin upang maging mas mahusay sila. Maaari nilang masabi sa iyo kung ano ang pinaka nakakainis sa kanila o kung ano ang nais nilang makita ang higit pa mula sa iyo.
Tandaan na maaaring magtagal bago magtatag muli ang tiwala. Kung ang iyong kaibigan ay ayaw gawin itong gumana, subalit, mapagtanto na maaaring hindi mo makuha ang kanilang tiwala
Hakbang 5. Magtiwala sa iyong sarili
Mahirap makuha ang tiwala ng mga tao, ngunit maaari ding maging mahirap na makuha ang iyong sariling tiwala. Kung nakagawa ka ng mga pagkakamali sa nakaraan (tulad ng sa mga relasyon o pagkagumon), oras na upang patawarin ang iyong sarili at buuin ang iyong sariling tiwala. Kung patuloy kang nagpupumilit, gumawa ng isang appointment sa isang therapist upang matulungan ka.
- Halimbawa, kung nakipagpunyagi ka sa mapilit na mga desisyon na sumakit sa iyong sarili at sa iba, maglaan ng ilang sandali bago magpasya.
- Pansinin kung susundan mo ang mga bagay na sinabi mong gagawin mo at ipagmamalaki mo ang iyong sarili.
