Ang depression ay isang pangkaraniwang kondisyong medikal, ngunit maraming tao ang nahihirapang talakayin ang problema o aminin na mayroon silang isyu dito. Alamin kung paano makipag-usap sa isang doktor tungkol sa pagkalumbay upang makipag-usap nang epektibo ang dalawa at upang makuha mo ang tulong na kailangan mo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Iyong Takdang-Aralin
Hakbang 1. Bumuo ng isang pag-unawa sa pagkalumbay muna
Magpasya kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkalumbay upang malaman mo nang eksakto kung ano ang sasabihin sa iyong doktor. Ipaalam sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sintomas ng depression bago ang iyong appointment. Ang paggawa ng ilang pagsasaliksik ay gagawing mas pamilyar ka sa kundisyon at gagawing mas madali para sa iyo na makipag-usap sa iyong doktor. Kasama sa mga sintomas ng depression ang:
- Maliit na pag-asa para sa hinaharap
- Pakiramdam walang halaga o may kasalanan
- Ang pagiging madaling magalit
- Nawalan ng interes sa karaniwang kasiya-siyang mga aktibidad
- Pag-atras mula sa mga kaibigan o mahal sa buhay
- Mga pagbabago sa pagtulog (hal. Pagtulog ng sobra o kulang)
- Mga pagbabago sa gana (hal. Kumakain ng higit pa o mas kaunti)
- Nawalan o tumataba
- Paggamit ng alak, droga, pagsusugal o iba pang bisyo upang makaabala o makagamot ng sarili
- Nakakaranas ng mga karamdamang pisikal
Hakbang 2. Makipag-usap sa mga miyembro ng pamilya upang malaman kung karaniwan sa iyong pamilya
Maaaring maging kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang iyong kasaysayan ng pamilya kapag iniisip ang tungkol sa iyong panganib para sa pagkalungkot. Sa ilang mga kaso, ang depression ay maaaring parehong genetiko at pangkapaligiran, na tumatakbo sa maraming henerasyon ng isang pamilya.
Kausapin ang iyong mga magulang o kapatid upang makita kung nakipaglaban ba sila sa pagkalumbay o makilala ang ibang kamag-anak na mayroon. Ang impormasyong ito ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang mapagkukunan ng iyong mga sintomas, na makakatulong sa kanya na gamutin ka nang mas epektibo
Hakbang 3. Isipin ang tungkol sa anumang mga kamakailang pagbabago o stress na naranasan mo
Dahil ang pagkabalisa ay nabuo mula sa isang kumbinasyon ng sikolohikal, biological, at panlipunang mga kadahilanan, ang iyong sakit ay maaaring mahayag pagkatapos ng isang kamakailang stressor. Maaaring mahirap makita ang isang koneksyon, ngunit ang ilang mga pangyayari na tiniis mo sa buhay ay maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng depression. Ang mga stress o kaganapan sa buhay na maaaring maging sanhi ng pagkalumbay ay:
- Trauma o pang-aabuso noong maagang pagkabata
- Hindi pagkakasundo ng kasal o relasyon
- Pananalapi sa pananalapi
- Kawalan ng trabaho o kawalan ng trabaho
- Kakulangan ng suporta sa lipunan
- Kalungkutan
- Pag-abuso sa alkohol o droga
- Talamak na sakit o kondisyong medikal
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan
Kung napansin mo ang umuulit na panahon ng pagkalungkot, gumawa ng isang listahan ng mga oras na sa tingin mo ay nalulumbay, kung anong emosyon ang nararamdaman mo at kung ano ang nangyayari sa iyong buhay na sa palagay mo ay maaaring mag-ambag sa problema. Ang pagkakaroon ng isang kasaysayan ng iyong mga sintomas ay magpapadali sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkalumbay at matulungan ang iyong manggagamot na matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
Maaari ka ring mag-download ng isang worksheet na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng kamalayan ng mga potensyal na katanungan na maaaring tanungin ng iyong doktor at maging handa sa iyong mga sagot. Maaari mong dalhin ang worksheet na ito kasama ka sa iyong appointment upang matiyak na saklaw mo ang lahat ng mga base. Gumawa ng isang online na paghahanap
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Appointment
Hakbang 1. Alamin kung nais mong magsangkot muna ng iba
Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng isang sistema ng suporta bago gawin ang susunod na hakbang at talagang makita ang isang doktor para sa pagkalungkot. Bago mo piliing magpatingin sa doktor baka gusto mong isaalang-alang kung nais mong makisali sa ibang tao na sumama sa iyo o sumuporta sa iyo at mag-ugat para gumaling ka.
- Kung ikaw ay isang taong relihiyoso, maaaring gusto mong kausapin ang iyong pastor o klerigo upang makakuha ng lakas upang makakuha ng tulong.
- Kung mayroon kang isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan na nakitungo sa depression, maaari kang makakuha ng suporta sa pamamagitan ng paghingi sa kanya na dumalo sa appointment sa iyo. Maaari kang aliwin sa pagkakaroon ng isang tao na nakaranas ng isang bagay na katulad sa iyong pinagdadaanan.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa rapport na mayroon ka sa iyong mga doktor
Bago ka magtakda ng appointment, isaalang-alang kung paano mo maipapahayag ang paksa ng iyong pagkalungkot at kung ano ang mararamdaman mo. Kung ang takot ay takot sa iyo, at wala kang sinumang makakasama sa iyo para sa suporta, maaari mong isipin ang tungkol sa pagpili ng ibang doktor na kausapin ang tungkol sa iyong pagkalungkot. Maunawaan na ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay hindi lamang ang pagpipilian.
- Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas regular na pagbisita o mas komportable sa ibang mga doktor, tulad ng isang gynecologist / obstetrician o isang cardiologist. Maaari mong laging kausapin ang manggagamot na ito tungkol sa iyong mga sintomas at pagkatapos ay maaari kang mag-refer sa iyo sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip.
- Sa isang sitwasyong pang-emergency, ang isang doktor ng ER o propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip sa ospital ay maaaring magbigay ng suporta at magbigay sa iyo ng impormasyon kung saan hihingi ng tulong kapag umalis ka sa ospital.
- Ang iba pang mga propesyonal o lugar kung saan maaari kang makahanap ng tulong ay may kasamang mga klinikal na manggagawa sa lipunan, isang tagapayo sa isang sentro ng kalusugang pangkaisipan sa komunidad, mga programang kaakibat ng unibersidad o medikal na paaralan, mga klinika sa labas ng ospital ng estado ng estado, serbisyo sa pamilya / mga ahensya ng panlipunan, mga pribadong klinika at pasilidad, mga programa sa tulong ng empleyado, o mga lokal na lipunan at medikal / at psychiatric.
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong mga inaasahan
Matapos mong piliin kung aling doktor ang nais mong kausapin tungkol sa iyong pagkalumbay, isipin ang tungkol sa iyong mga layunin para sa pagbisita. Ano ang nais mong makamit mula sa pagtingin sa iyong doktor?
Siguraduhin na ang iyong mga inaasahan ay makatuwiran. Pumili ng isa o dalawang maliit, makatotohanang mga layunin para sa pagbisita. Halimbawa, ang pagpunta sa layunin na makakuha ng diagnosis at itigil ang mga sintomas ay malaki at malamang na hindi maabot sa isang linggo. Gayunpaman, ang pagpunta sa layunin na ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas at matuto nang higit pa tungkol sa depression ay makatotohanang at malamang na matugunan
Paraan 3 ng 3: Pagpunta sa Appointment
Hakbang 1. Huwag i-minimize ang isyu
Maging matapat tungkol sa tindi ng iyong mga sintomas. Nariyan ang iyong doktor upang matulungan kang harapin ang iyong pagkalungkot, kaya't maging matapat ka sa iyong damdamin at sintomas. Maaaring mukhang nakakatakot o nakakahiya, ngunit ang pagiging matapat at pagsasalita nang hayagan ay ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ka ng iyong manggagamot.
Iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Oh, hindi ito napakasama" na ginagawang mas maliit ang isyu kaysa sa kung ano ito
Hakbang 2. Ilahad nang malinaw ang isyu
Higit pa sa katapatan, kailangan mo ring maging direkta tungkol sa iyong mga sintomas. Iwasang magsalita tungkol sa isyu nang hindi malinaw. Madaling paniwalaan ng iyong doktor ang anumang mga problemang nararanasan mo ay isang resulta ng isang kondisyong medikal kaysa sa isang sakit sa isip. Ang pagiging kasing linaw hangga't maaari ay pumipigil sa pagkalito.
Upang maging direkta, maaari mong sabihin, "Dr. Barden, sa palagay ko ay nalulumbay ako kani-kanina lamang" o "Ako ay lubos na walang pag-asa sa aking buhay. Hindi pa ako kumakain o natutulog, at napalampas ko ang maraming araw ng mga klase sa huling ilang linggo."
Hakbang 3. Talakayin ang mga pagbabago sa gamot
Nabanggit ang anumang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay ng gamot kapag tinatalakay mo ang pagkalumbay sa iyong doktor. Ang pagdaragdag o pag-aalis ng mga gamot mula sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay ay maaaring pagdaragdag ng mga sintomas ng pagkalungkot, dahil ang ilang mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga kondisyong medikal ay sanhi ng mga epekto tulad ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa. Para sa kadahilanang ito, dapat mong ipaalam sa iyong doktor ang lahat ng mga de-resetang at over-the-counter na gamot na iniinom mo.
Ang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagkalumbay ay kasama ang Accutane, anticonvulsants, beta-blockers, statins, Zovirax, benzodiazepines, Norplant, at marami pa
Hakbang 4. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pagpipilian
Ang mga iniresetang gamot ay isang pangkaraniwang lunas para sa paggamot ng mga sintomas ng depression, ngunit hindi lamang sila ang pagpipilian. Maaari mong tuklasin ang mga personal na ehersisyo tulad ng pag-journal, o kahit ang holistic na paggamot, tulad ng pagmumuni-muni o acupuncture, upang makatulong sa iyong pagkalungkot. Tiyaking talakayin ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa iyong doktor upang makuha ang kanyang opinyon tungkol sa kanilang pagiging epektibo upang makagawa ka ng pagpapasya na pinakaangkop sa iyong lifestyle.
Hakbang 5. Humingi ng isang referral
Ang iyong doktor ng pamilya ay may awtoridad na magreseta sa iyo ng mga antidepressant, ngunit sa pangkalahatan, ang mga doktor na ito ay hindi espesyal na sinanay sa paggamot sa mga karamdaman sa pag-iisip. Una, kailangan mong siguraduhin na ang nararanasan mo ay depression upang naaangkop na gamutin ito. Pagkatapos, maaari kang magpasya sa isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip kung aling diskarte sa paggamot ang tama para sa iyo.
Ano pa, ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan tulad ng mga psychiatrist ay may mas mahusay na pag-unawa sa mga gamot na napatunayan upang maibsan ang pagkalungkot, at maaaring kailanganin ang isang therapist o psychologist para sa therapy
Hakbang 6. Magkaroon ng responsibilidad para sa pag-follow up
Kinuha mo ang unang hakbang na kinakailangan sa paggaling mula sa iyong pagkalungkot. Ngayon, mahalaga na mag-follow up ka. Kung inireseta ka ng iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ng mga gamot, dapat kang dumalo sa isang follow-up na pagbisita upang talakayin kung at paano sila gumagana. Kung ikaw ay tinutukoy, dapat kang mag-iskedyul ng karagdagang mga tipanan sa ibang mga tagabigay.
