Kung kumuha ka ng mga gamot na nakakabago ng isip o hallucinogenic, maaaring pamilyar ka sa mga pagbabago sa iyong pang-visual na pang-unawa. Kung nakakaranas ka ng mga pagbabagong ito nang regular, maaaring mayroon ka ng kilala bilang Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Ang kondisyong ito ay tinukoy ng mga epekto pagkatapos na nagmula sa pag-inom ng mga gamot na hallucinogenic o ibang mga kamalayan na nagbabago ng mga sangkap. Habang walang kinikilalang paggamot para sa HPPD, maaari mong malaman na pamahalaan ang mga sintomas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa Hallucinogen-Persistent Disception Disorder
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Ang mga flashback ay sintomas ng trademark ng HPPD. Maaari mong mapansin na patuloy kang mayroong mga flashback na lampas sa ilang araw pagkatapos gamitin ang gamot. Maaari ka ring makaranas ng paulit-ulit na mga pagbabago sa iyong pang-unawa pagkatapos kumuha ng mga gamot na hallucinogenic. Kung mayroon kang mga pagbabago sa pang-unawa, maaari mong makita ang:
- Mga geometric na hugis
- Mga bagay sa iyong peripheral vision (kasama ang mga gilid o gilid ng paningin)
- May kulay na flashes
- Pinahusay na intensity ng kulay
- Nakasusunod at mala-strobong gumagalaw na mga bagay
- Pagkatapos ng mga imahe o impression
- Halos
- Mga bagay na lumilitaw maliit o malaki
Hakbang 2. Alamin kung paano nakakaapekto ang HPPD sa iyong pisikal na kalusugan
Ang mga pagbabago sa pang-unawa ay maaaring nakakainis o nakakatakot man, ngunit hindi ito palatandaan ng anumang malubhang pinsala sa katawan na nagbabanta sa buhay. Ang anumang mga pagbabago sa kimika ng utak ay nauugnay sa kung paano mo nakikita ang mga bagay, hindi kung paano gumana ang iyong katawan sa pangkalahatan. Ang mga pagbabago na ito ay malinaw ding naiiba mula sa mga guni-guni dahil malinaw na hindi sila naiugnay sa nangyayari sa kasalukuyang sandali. Ang mga pagbabago sa pang-unawa ay hindi dapat malito sa realidad.
Ang anumang malubhang kahihinatnan sa kalusugan ng HPPD ay hindi sanhi ng pinsala sa utak mula sa anumang gamot na ginamit. Sa halip, ang mga problema sa kalusugan ay karaniwang nagmula sa matagal na pagkalumbay o pagkabalisa na nauugnay sa patuloy na mga pag-flashback
Hakbang 3. Maging handa na makaramdam ng pagkakakonekta
Maaari kang makaramdam ng depersonalized, o drastically disconnect mula sa iyong katawan. Halimbawa, maaari mong maramdaman na parang pinapanood mo ang iyong sarili mula sa isang pananaw sa labas o mula sa labas ng iyong katawan. Ang pakiramdam ng pagdiskonekta na ito ay maaari ring sinamahan ng isang pakiramdam na ikaw ay nasa isang mala-panaginip na estado o na ang mundo ay hindi isang tunay na lugar.
Tulad ng ibang mga sintomas ng HPPD, ito ay maaaring nakakatakot at tatagal sa isang hindi kilalang tagal ng panahon. Ngunit, hindi ito kinakailangang isang tanda ng malubhang pisikal na pinsala na nangangailangan ng agarang paggamot
Hakbang 4. Isaalang-alang ang kalubhaan ng iyong mga sintomas
Minsan ang mga taong gumagamit ng mga gamot na hallucinogenic ay napansin ang mga kaguluhan sa paningin sa mga linggo pagkatapos magamit, habang kung minsan ay tumatagal sila ng maraming taon. Dahil nag-iiba ito ayon sa indibidwal, talagang walang malinaw na paraan ng pag-alam kung hanggang kailan tatagal ang iyong mga kaguluhan sa paningin. Malamang na hindi mo kailangang tratuhin ang HPPD na para bang ito ay isang seryosong kondisyon sa kalusugan. Ngunit, kung nahihirapan kang gumana, nagpupumilit na pumunta sa trabaho o paaralan, o hindi makihalubilo sa mga tao, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang paggamot para sa mga sintomas.
Kahit na ang mga tao na apektado ng mga kaguluhan sa pananaw sa loob ng maraming taon ay maaaring mabuhay sa isang gumaganang buhay sa kabila ng mga pagbabago. Ang ilang mga tao ay nag-ulat din ng kasiya-siyang mga pagbabago sa pang-unawa, nang walang pagnanais na mawala sila
Bahagi 2 ng 2: Pamamahala sa Hallucinogen-Persistent Disception Disorder
Hakbang 1. Malaman kung kailan makakakuha ng tulong sa propesyonal
Kung gumamit ka ng mga gamot na hallucinogenik at apektado ng mga pang-abalang perceptual hanggang sa puntong hindi ka maaaring gumana sa iyong pang-araw-araw na buhay, dapat kang makakuha ng tulong. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring gumana sa iyo upang talakayin ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga therapist sa pag-uugali. O, kung nakakakita ka ng isang medikal na doktor, maaari kang magreseta ng mga gamot upang maibsan ang ilan sa mga kaguluhan sa pananaw, kahit na walang gamot para sa HPPD.
Sa kasamaang palad, walang kinikilalang paggamot para sa sintomas ng depersonalization. Ngunit, ang mga therapist sa pag-uugali (tulad ng Cognitive Behavioural Therapy), psychoanalysis, at pangunahing mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng sintomas
Hakbang 2. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa gamot na makakatulong sa mga sintomas
Habang walang kilalang lunas para sa HPPD, may mga gamot na natagpuan upang maibsan ang ilan sa mga kaguluhan sa pananaw. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng clonidine, perphenazine at clonazepam. Pangunahin itong epektibo dahil maaari silang makapagpahinga sa iyo o pansamantalang mapabuti ang mga sintomas. Ngunit, ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng malubhang pangmatagalang epekto kung kukunin mo sila sa isang mahabang panahon.
Magbayad ng pansin sa kung paano tumugon ang iyong katawan sa gamot at ipaalam sa iyong doktor ang anumang nakakapinsalang epekto. Gayundin, tandaan na ang gamot ay hindi magtatago ng perceptual na mga pagbabago nang tuluyan
Hakbang 3. Kumuha ng therapy
Maaaring gusto mong makipagtulungan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang therapist o tagapayo, upang bumuo ng mga kasanayan o diskarte sa pagkaya. Matutulungan ka nitong pamahalaan ang mga sintomas ng HPPD at anumang pagkabalisa o pagkalungkot na maaaring sanhi ng mga sintomas. Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung partikular na nais mo ng tulong sa pamamahala ng sintomas ng depersonalization. Kabilang sa mga therapeutic na paggamot, maaari mong isaalang-alang:
- Mga diskarte sa pagpapahinga, kabilang ang sistematikong desensitization. Ang mga diskarteng ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagharap sa mga pang-araw-araw na sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa iyo. Kapag naisagawa nang tama at tuloy-tuloy, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kalayaan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Cognitive-Behavioural Therapy. Tumatagal ito ng isang karaniwang panandalian, diskarteng batay sa problema sa pagbabago ng iyong mga paniniwala at pananaw. Dapat mong mapansin ang isang mas malawak na pakiramdam ng kagalingan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga proseso ng pag-iisip.
- Psychoanalysis. Nakatuon ito sa pag-unawa sa iyong mga walang malay na hangarin. Sinusubukan ng psychoanalysis na gawing mas komportable ka sa pagpapahayag ng malakas ng mga hangaring ito, una sa therapeutic na konteksto at pagkatapos ay sa labas ng iyong pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 4. Bawasan o iwasan ang paggamit ng anumang mga hindi iniresetang gamot
Isaalang-alang ang mga epekto na maaaring magkaroon sila sa iyong pang-unawa. Ang anumang mga pagbabago sa pang-unawa ay marahil ay magpapatuloy lamang o magiging mas kapansin-pansin sa patuloy na paggamit ng gamot. Ito ay lalong mahalaga upang isaalang-alang kapag kumukuha ng mga biswal na aktibong gamot tulad ng LSD, cannabis at psychedelic na gamot tulad ng mga magic na kabute, MDMA, o mescaline.
Maaari mo ring iwasan ang caffeine, alkohol, at tabako, o limitahan ang paggamit nito, hanggang sa maisip mo kung paano kumilos ang iyong katawan sa bawat sangkap nang paisa-isa
Hakbang 5. Lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain
Dalhin ang mga bagay sa bawat araw at subukang gawing simple ang iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang ituon ang mga pangunahing kaalaman, tulad ng pagkain sa isang pare-parehong iskedyul, pag-eehersisyo, o kahit pakikinig lamang ng musika. Maaaring madali para sa iyo na maging ginulo ng iyong mga karanasan sa flashback, kahit na sa antas na nakakaapekto ito sa iyong pisikal na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagbabalik sa mga pangunahing kaalaman, maaari kang makapagsimula muli pakiramdam grounded sa iyong mundo.
Ang iyong gawain ay hindi dapat maging kumplikado. Kahit na ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pagtulog o paggising ng parehong oras araw-araw ay maaaring magbigay sa iyo ng katatagan at ituon ang iyong pansin
Hakbang 6. Lumikha ng isang network ng suporta
Dapat ay nasa paligid ka ng mga taong sumusuporta sa iyo nang madalas hangga't makakaya mo. Gagawin nitong mas madali ang pagharap sa mga sintomas ng HPPD, dahil ang mga taong ito ay maaaring mapalakas ang isang pakiramdam ng katotohanan sa iyong buhay. Kung hindi mo alam ang mga kaibigan o pamilya na maaari mong tawagan, isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta o online na komunidad kung saan maaaring ibahagi ng mga taong nakakaranas ng katulad na mga sintomas ang kanilang mga kwento sa iyo.
