Nagsasagawa ang atay ng maraming mga pagpapaandar na makakatulong sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Pinoproseso ng atay ang lahat ng mga bagay na kinakain, inumin at hinihigop sa balat at, samakatuwid, ay madalas na malantad sa maraming nakakapinsalang sangkap. Ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng isang nasira na atay ay kasama ang mga alerdyi, malnutrisyon, mataas na kolesterol at triglycerides at kahit mga gallstones. Ang paglilinis sa atay ay maaaring makatulong na maibsan ang marami sa mga problemang ito. Mayroong mga produktong detoxifying ng atay na magagamit sa mga pagkaing pangkalusugan at tindahan ng gamot, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay na may kaunting mga sangkap lamang. Narito ang isang pares ng mga paraan upang makagawa ng paglilinis sa atay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Grapefruit at Epsom Salt
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang 24 na oras na detox na ito ay dinisenyo upang alisin ang mga lason mula sa atay at flush gallstones mula sa pantog ng apdo.
- Nakatulong ito sa mga tao na maibsan at mapagaling ang mga problema tulad ng talamak na acne, impeksyon sa lebadura at mga sintomas na nauugnay sa leaky gat.
- Upang maisagawa ang paglilinis na ito, ang kailangan mo lang ay Epsom salts, sobrang birhen na langis ng oliba at isang malaking kahel.
Hakbang 2. Ihanda ang iyong katawan para sa paglilinis
Sa mga araw na hahantong sa detox, dapat kang kumain ng maraming mga mansanas at uminom ng mas maraming apple juice hangga't maaari - inihahanda nito ang atay para sa detox.
- Sa huling araw bago mo simulan ang detox, subukang uminom ng 8oz na apple juice tuwing 2 - 3 na oras.
- Sa umaga ng detox, kumain ng isang magaan na agahan na naglalaman ng walang taba. Ang isang malusog na makinis o ilang wholegrain cereal na may prutas ay dalawang mahusay na pagpipilian.
Hakbang 3. Ihanda at inumin ang timpla ng asin
Sa 2pm sa araw ng detox, ihalo ang 4 na kutsarang asin ng Epsom sa 3 tasa ng tubig.
- Ibuhos ang pinaghalong asin sa isang malaking garapon o pitsel at iwanan ang cool sa ref. Huwag kumain ng anumang pagkain pagkalipas ng 2 ng hapon.
- Sa 6pm uminom ng 3/4 tasa ng pinaghalong asin. Kung nakita mong mahirap tikman ang lasa, maaari kang ihalo sa kaunting pulbos na bitamina C. Uminom ng isa pang 3/4 tasa ng halo ng asin sa ganap na 8:00.
Hakbang 4. Ihanda at inumin ang halo ng kahel
Sa 9.45pm, juice ng isang malaking kahel (dapat kang magtapos sa 1/2 hanggang 3/4 tasa ng juice) at ibuhos ito sa isang garapon.
- Magdagdag ng 1/2 tasa ng birhen na langis ng oliba, pagkatapos ay palitan ang talukap ng mata at masiglang iling ang garapon upang pagsamahin.
- Uminom ng kahel na ito at halo ng langis (sa pamamagitan ng isang dayami kung kinakailangan) at pagkatapos ay matulog at humiga kaagad - mahalaga ito para sa paglilinis na pag-aari ng pag-aari.
- Humiga sa iyong kanang bahagi gamit ang iyong kanang tuhod na nakatago patungo sa iyong dibdib. Subukan mong matulog.
Hakbang 5. Tapusin ang paglilinis
Kinaumagahan, uminom ka pa ng isa pang 3/4 tasa ng mga asing-gamot ng Epsom kaagad pagkagising, pagkatapos ay uminom ng huling bahagi 2 oras mamaya.
- Pagkatapos ng isa pang 2 oras, maaari kang bumalik sa pag-inom ng fruit juice at sa solidong pagkain dalawang oras pagkatapos nito - siguraduhin lamang na ang kinakain mo ay magaan at malusog.
- Maaari mong asahan na magkaroon ng isa o higit pang paggalaw ng bituka sa umaga ng paglilinis ng atay. Maaari kang makakita ng bilog, berdeng mga bato sa iyong basura - ang mga ito ay mga gallstones. Ang pagkakaroon ng mga gallstones sa iyong basura ay ganap na normal at nangangahulugan na ang paglilinis ay gumana nang maayos.
Paraan 2 ng 4: Cranberry Juice
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang detox na ito ay ginagamit upang linisin ang atay at colon, tinatanggal ang nakakalason na basura upang maalis ang pamamaga, dagdagan ang antas ng enerhiya at tulungan ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Upang maisagawa ang paglilinis na ito, kakailanganin mo ang unsweetened cranberry juice, kanela, ground luya, nutmeg, 2-3 mga dalandan, 2-3 lemons at maraming mga packet ng stevia (isang natural na pangpatamis)
Hakbang 2. Ihanda ang iyong katawan para sa paglilinis
Bago mo isagawa ang paglilinis na ito, mahalaga na ihanda mo ang iyong atay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta sa 7 araw na tumatakbo hanggang sa paglilinis. Tutulungan ka nitong maiwasan ang pakiramdam na pagod at tamad sa araw ng paglilinis.
- Kumain ng maraming mga berdeng malabay na gulay (litsugas, repolyo, kale), mga gulay na krus (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts), mga prutas ng sitrus, mga pagkaing mayaman ng asupre (itlog, bawang at mga sibuyas) at mga pagkaing nakapagpapagaling ng atay (asparagus, beets, kintsay).
- Siguraduhing uminom din ng maraming tubig (72 fluid oz bawat araw) at iwasan ang anumang mataas na taba o naproseso na pagkain, pinong mga carbohydrates o gluten na produkto. Dapat mo ring gupitin ang alkohol, inuming caffeine at anumang hindi kinakailangang gamot.
Hakbang 3. Ihanda ang paglilinis na inumin na cranberry
Sa umaga ng paglilinis, ihanda ang inuming cranberry. Una, palabnawin ang unsweetened cranberry juice sa isang-kapat ng orihinal na lakas nito ng sinala na tubig, upang makagawa ng 72 fluid oz ng likido. Idagdag ang cranberry water na ito sa isang kasirola at dalhin sa isang mababang pigsa sa isang katamtamang init.
- Magdagdag ng isang kutsarita bawat isa sa ground cinnamon, luya at nutmeg sa isang tea ball at ilagay sa kumukulong cranberry water. Para sa isang mas malakas na pagbubuhos, ilagay ang mga pampalasa nang direkta sa likido. Pahintulutan ang tubig ng cranberry na kumulo sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, pagkatapos ay alisin ang apoy at pahintulutang lumamig.
- Kapag pinalamig, pisilin ang mga dalandan at limon at idagdag ang katas sa tubig na cranberry. Tikman ang likido at magdagdag ng isang pares ng mga packet ng stevia para sa tamis, kung ninanais.
Hakbang 4. Uminom ng cranberry mix sa buong araw
Sa araw ng iyong paglilinis, uminom ng tubig na cranberry bawat 8oz na baso nang paisa-isa.
- Kahalili sa pagitan ng pag-inom ng cranberry water at pag-inom ng regular, nasala na tubig sa buong araw, hanggang sa natupok mo ang hindi bababa sa 72 fluid oz ng bawat isa. Maging paalala - kakailanganin mong umihi ng marami!
- Dapat ka ring kumuha ng suplemento na nangangalaga sa colon (tulad ng 2 kutsarita ng pulbos na psyllium husks o 2 kutsarang ground flaxseed) dalawang beses sa buong araw - isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.
Hakbang 5. Payagan ang iyong katawan na mabawi mula sa paglilinis
Para sa tatlong araw pagkatapos ng paglilinis, dapat mong sundin ang parehong mga alituntunin sa pagdidiyeta tulad ng kinakailangan para sa isang linggo bago ang paglilinis, kung hindi man ang mga resulta ay hindi magiging maganda.
Dapat mo ring subukang isama ang ilang malusog na bakterya sa iyong diyeta, mula sa organiko, hilaw na sauerkraut o payak na yogurt na naglalaman ng mga live, aktibong kultura
Paraan 3 ng 4: Apple Cider Vinegar
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang suka ng cider ng Apple ay matagal nang ginamit bilang isang lunas sa bahay para sa paglilinis ng atay at paglilinis ng dugo.
- Gayunpaman, mayroon din itong isang hanay ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pagtulong sa panunaw, pagsusulong ng pagbawas ng timbang at pag-clear ng acne.
- Tandaan na ang apple cider suka ay gagana lamang bilang isang detoxifier sa atay kung isama sa isang malusog na balanseng diyeta.
Hakbang 2. Bumili ng organikong, hindi na-filter na apple cider suka
Siguraduhin na bumili ng organikong hindi na-filter na apple cider suka, dahil naglalaman ito ng mas mataas na nutritional content.
Kalugin ang bote bago ibuhos upang ipamahagi ang mas makapal, mukhang mas mapanganib na layer sa ilalim - ito ay kilala bilang "ang ina" at ang pinaka masustansiyang bahagi ng suka
Hakbang 3. Kunin ang apple cider suka sa araw-araw
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magamit upang ma-detox ang iyong atay sa isang patuloy na batayan at hindi nangangailangan ng anumang pag-aayuno.
- Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng 2 hanggang 3 kutsarita ng suka sa isang 8oz na basong tubig at inumin ito bago ang bawat pagkain.
- Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng 1 o 2 kutsarang suka ng apple cider sa isang malaking baso ng tubig at inumin ito una sa umaga, sa isang walang laman na tiyan.
Hakbang 4. Gumamit ng apple cider suka sa ibang mga paraan
Mga kahaliling paraan upang magdagdag ng higit pang suka ng mansanas sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng:
- Paggawa ng tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa mainit na tubig at pagdaragdag ng pulot sa pinatamis.
- Paggawa ng dressing ng salad sa pamamagitan ng paghahalo ng suka ng apple cider na may flaxseed oil at honey.
Paraan 4 ng 4: Mga Pagkain na Naglilinis ng Atay
Hakbang 1. Kumain ng bawang
Ang bawang ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kapag sinusubukan mong linisin ang iyong atay, dahil pinapagana nito ang mga enzyme sa atay na makakatulong upang malinis ang mga lason. Naglalaman din ito ng dalawang natural compound na tinatawag na allicin at selenium na sumusuporta sa malusog na pagpapaandar ng atay.
Hakbang 2. Kumain ng berde, malabay na gulay
Ang mga berdeng, malabay na gulay tulad ng spinach, kale, arugula, dandelion gulay at chicory ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa paglilinis ng atay - tinanggal nila ang mabibigat na riles, pestisidyo at mga halamang gamot (na pumipinsala sa atay) at madaragdagan ang produksyon at daloy ng malusog apdo
Hakbang 3. Kumain ng kahel
Naglalaman ang grapefruit ng isang espesyal na protina na tinatawag na glutathione na nakakabit sa sarili sa mga lason bago alisin ang mga ito mula sa katawan. Tinatangkilik ang isang buong kahel o pag-inom ng isang baso ng sariwang-lamutas na kahel na kahel na may kasamang agahan ang proseso ng paglilinis ng atay kasama ang pagpapalakas sa iyong katawan ng bitamina C, pectin at nilalaman ng antioxidant.
Hakbang 4. Kumain ng abukado
Ang mga abokado ay mataas din sa glutathione, isang tambalan na pinoprotektahan ang atay mula sa mga lason at tinitiyak ang wastong paggana ng atay. Iminungkahi ng ilang pananaliksik na ang pagkain lamang ng 1 hanggang 2 na mga avocado bawat linggo sa loob ng minimum na 30 araw ay maaaring makatulong na maibalik ang pinsala sa atay.
Hakbang 5. Kumain ng mga nogales
Ang mga walnuts ay naglalaman ng glutathione, isang amino acid na tinatawag na l-arginine at omega-3 fatty acid, na ang lahat ay makakatulong upang ma-detoxify ang atay at babaan ang ammonia - mataas na antas na responsable para sa maraming mga sakit. Subukan na munting sa isang maliit na bilang ng mga walnuts bilang isang meryenda, o iwisik ang mga ito sa isang salad.
Hakbang 6. Kumain ng turmeric
Ang Turmeric ay isang bagay ng isang superfood na naglilinis sa atay - pinoprotektahan nito ang atay mula sa mga lason at nakakatulong na muling mabuhay ang mga nasirang cells ng atay. Pinapalakas din nito ang produksyon ng apdo at sinusuportahan ang malusog na pagpapaandar ng apdo ng apdo, isa pang organ na nagpapadalisay. Subukang magdagdag ng turmerik sa mga lentil na kari at nilagang pinggan ng gulay upang samantalahin ang mga detoxifying benefit na ito.
Hakbang 7. Alamin kung ano ang dapat iwasan
Mayroong ilang mga pagkain at sangkap na gumagana laban sa atay, na-overload ito ng mga lason at hinahadlangan ang wastong paggana nito. Kasama sa mga nasabing pagkain ang naproseso, mataba na pagkain tulad ng napanatili na karne (mga sausage, corned beef), malalim na pritong pagkain, margarin at mga hydrogenated na langis, at anumang pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na kulay at lasa.
Hakbang 8. Kumuha ng mga pandagdag
Maraming mga natural na suplemento na makakatulong upang ma-detoxify ang atay at maitaguyod ang kalusugan sa atay. Ang ilan sa mga pinakatanyag ay kasama ang malic acid, burdoc, dandelion root at milk thistle. Maaari itong matagpuan sa botika o tindahan ng pagkain na pangkalusugan at dapat na dalhin alinsunod sa mga tagubilin sa packaging.
Hakbang 9. Uminom ng mga detoxifying na tsaa
Ang ilang mga herbal na tsaa ay pinaniniwalaan na mag-flush ng mga toxin at taba na deposito mula sa atay, habang nagdaragdag din ng mga antas ng hydration. Ang pinakamahusay na mga tsaa para sa paglilinis sa atay ay may kasamang mga sangkap tulad ng ugat ng dandelion, luya, sibol, ugat ng burdock, mansanilya, kanela at horsetail. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng herbal na tsaa bawat araw at patamisin ng pulot kung kinakailangan.
Mga Tip
- Ang malamig na pinindot na flax oil, acidophilus, Ornithine capsules at Milk Thistle ay matatagpuan sa maraming mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga sentro ng nutrisyon.
- Inirerekumenda na magsagawa ka ng isang paglilinis ng colon at paglilinis ng bato bago gumawa ng paglilinis sa atay. Ang paglilinis na ito ay maglalabas ng isang malaking halaga ng mga lason sa iyong daluyan ng dugo, samakatuwid ang iyong mga bato ay dapat na nasa pangunahing kondisyon upang salain ang mga lason at paalisin ang mga ito. Ang iyong colon ay maglilingkod din upang linisin ang mga lason.
- Palaging iwasan ang mga mataba na pagkain at acetaminophen.
- Ang Milk Thistle ay maaaring idagdag sa alinman sa mga resipe ng paglilinis sa atay sa alinman sa kapsula o likidong form. Maaari kang magdagdag ng 2 120 mg capsule sa paglilinis o 5 patak ng likido. Tumutulong ang Milk Thistle upang maayos ang mga cell na nasira ng mga nakakalason na sangkap.
