Ang lagnat, trangkaso, impeksyon sa sinus, stress at pag-igting ay maaaring magpalitaw ng pananakit ng ulo, na sanhi ng isang mapurol na kabog sa iyong ulo. Gayunpaman, iba ang pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Inilarawan ng mga manggagamot ang mga ito bilang paulit-ulit na pananakit ng ulo na may karagdagang mga sintomas na maaaring magsama ng pagkahilo, mga kaguluhan sa paningin, panginginig sa mukha o paa't paa, pagduwal at pagkasensitibo sa ilaw, tunog at amoy. Maaari silang makapagpahina, na magdulot sa mga mag-aaral na makaligtaan sa paaralan at mga nasa hustong gulang na makaligtaan ang trabaho. Sa katunayan, halos isa sa bawat apat na sambahayan ng US ay mayroong isang taong naghihirap mula sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Alamin kung paano makitungo sa isang sobrang sakit ng ulo upang malaman mo kung ano ang gagawin sa susunod na makakuha ka nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbawas ng Sakit at Kalubhaan
Hakbang 1. Pigilan ang migraine na lumala
Mahalagang gumawa ng agarang aksyon upang maiwasan ang paglala ng sobrang sakit ng ulo. Kapag ang isang sobrang sakit ng ulo ay nagsimula doon ng ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang kalubhaan at makatulong na makitungo sa sakit ng ulo.
- Humanap ng isang kalmadong kapaligiran at umatras mula sa iyong pang-araw-araw na hamon hangga't maaari.
- Dim ang mga ilaw sa silid
- Humiga o gumamit ng isang upuang nakahiga kung maaari.
- Mamahinga sa isang madilim na tahimik na silid at subukang matulog kung maaari mo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang over the counter painkiller
Ang over-the-counter acetaminophen o ibuprofen ay maaaring makatulong upang mapawi ang sakit ng isang sobrang sakit ng ulo para sa ilang mga tao. Gayunpaman, mahalagang magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaari ring makapinsala sa iyong atay at bato kapag ginamit madalas sa loob ng mahabang panahon.
- Ang dosis ng Ibuprofen at acetaminophen ay nakalista sa bote. Huwag gumamit ng higit sa dosis sa bote. Kausapin ang iyong manggagamot upang matiyak na walang mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na kinukuha mo o may pinagbabatayanang kondisyong medikal.
- Ang labis na dosis ng alinman sa mga gamot na ito na over-the-counter na sakit ay maaaring maging nagbabanta sa buhay, na nagdudulot ng malaking pinsala sa atay o bato. Kung sumobra ka nang labis, humingi kaagad ng emerhensiyang pangangalagang medikal.
Hakbang 3. Maglagay ng mainit o malamig na siksik
Ang ilang mga sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo ay tumugon sa init o sipon. Subukan ang iyong mga migraine gamit ang alinman sa isang malamig na siksik o mainit na compress sa ibabaw ng lugar ng iyong ulo na masakit at makita kung aling mas mahusay na pakiramdam. Upang makagawa ng isang mainit o malamig na siksik, patakbuhin ang napakainit o sobrang lamig na tubig sa isang tela ng banyo, pagkatapos ay i-ring ang sobrang tubig at ilagay ang tela sa iyong ulo.
Iwanan ang compress hanggang sa 15 minuto
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot at Herb
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga iniresetang gamot upang maiwasan ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo
Ang iyong manggagamot ay maaaring magreseta ng gamot na pang-iwas upang mabawasan ang bilang at kalubhaan ng iyong migraines. Mayroong maraming magkakaibang mga gamot sa pag-iingat na maaaring iminungkahi ng iyong manggagamot. Ang mga gamot na pang-iwas ay inilaan na inumin araw-araw at maaaring isama ang:
- Ang mga beta blocker, na ginagamit din upang gamutin ang sakit sa puso. Bagaman hindi malinaw ang kadahilanang nagtatrabaho sila, naniniwala ang mga doktor na maaari nilang panatilihin ang mga daluyan ng dugo mula sa paghihigpit at paglaki sa utak. Kasama sa mga blocker ng beta ang atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Ang mga blocker ng calcium channel ay isa pang uri ng gamot sa puso na natagpuan upang mabawasan ang bilang at tagal ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Kasama sa mga gamot na ito ang verapamil (Calan) o diltiazem (Cardizem).
- Ang tricyclic antidepressants ay tumutulong na maiwasan ang iba pang mga uri ng pananakit ng ulo pati na rin ang migraines. Kasama sa mga gamot ang amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Ang ilang mga anticonvulsant na gamot ay pipigilan din ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, kahit na ang mga manggagamot ay hindi sigurado kung bakit. Ang ilang mga anticonvulsant na naging epektibo ay may kasamang divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax).
- Ang mga injection na Botox ay naaprubahan ng Federal Drug Administration (FDA) upang gamutin ang mga migraine. Ang gamot ay tumutulong sa ilang mga tao at na-injected sa isang serye sa noo, mga templo, likod ng leeg at balikat halos bawat tatlong buwan.
Hakbang 2. Talakayin ang talamak o nagpapalaglag na mga gamot sa iyong doktor
Ang mga talamak o nagpapalaglag na gamot ay idinisenyo upang ihinto ang sakit ng ulo na mayroon ka. Ang mga talamak o nagpapalaglag na gamot ay ibinibigay kapag unang lumitaw ang mga sintomas. Ang iba't ibang mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang alinman sa sakit o mga kaugnay na sintomas.
- Ang mga Triptano ay ilan sa mga unang gamot na inireseta upang mapawi ang sakit, pagduwal, at pagkasensitibo sa ilaw, tunog, at amoy. Kasama sa mga gamot sa Triptan ang: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Gumagana ang mga ergot sa pamamagitan ng paghigpit ng mga daluyan ng dugo ngunit may mas maraming epekto kaysa sa mga triptan. Ito ang pangalawang uri ng mga gamot na ginamit upang makatulong na mapawi ang sakit at ang mga kaugnay na sintomas, na maaaring maging mas masahol kaysa sa sakit ng ulo mismo. Kasama sa mga gamot na ito ang dihydroergotamine (Migranal) at ergotamine (Ergomar).
- Ang Isometheptene, dichloralphenazone, at acetaminophen, na kilala bilang Midrin, ay pinagsasama ang isang pain reliever, pampakalma, at gamot na naghihigpit din sa mga daluyan ng dugo upang matugunan ang mga pangangailangan ng isang taong may sakit ng ulo.
- Ang mga narkotiko, tulad ng codeine, ay ginagamit para sa mga taong hindi maaaring kumuha ng mga triptan o ergots dahil sa mga epekto, reaksiyong alerdyi, o pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot. Ngunit tandaan na ang mga narkotiko ay maaari ring maging sanhi ng pagtitiwala at rebound sakit ng ulo.
Hakbang 3. Subukan ang feverfew
Isaalang-alang ang paggamit ng feverfew araw-araw upang maiwasan ang migraines o mabawasan ang kalubhaan ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Hindi ito napatunayan upang mabawasan ang kalubhaan o ang bilang ng sakit ng ulo kung saan ka nagdurusa. Gayunpaman, mayroong anecdotal na katibayan na nagmumungkahi ng ilang epekto, kaya't sulit na isaalang-alang.
- Inirerekomenda ang pag-freeze ng mga pinatuyong capsule sapagkat ang tsaa ay mapait at maaaring makagalit sa mga mauhog na lamad sa iyong bibig.
- Kausapin ang iyong manggagamot at parmasyutiko tungkol sa pagsasama ng feverfew sa iyong pang-araw-araw na gawain bago magsimula. Ang feverfew ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na maaari mo nang inumin.
- Huwag kumuha ng feverfew kung ikaw ay buntis o nais na maging buntis, nagpapasuso, o kumukuha ng isa pang nonsteroidal na anti-namumula na gamot, tulad ng aspirin o ibuprofen.
- Dahan-dahang mag-taper kung magpasya kang tumigil sa pagkuha ng feverfew. Ang pagtigil ng feverfew nang mabilis ay maaaring magresulta sa pagbabalik ng sobrang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo na may mas maraming mga sintomas, tulad ng pagtaas ng pagduwal, at pagsusuka.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang butterbur upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan at bilang ng iyong mga migraines
Ang butterbur ay maaaring kunin sa isang regular na batayan ng hanggang sa apat na buwan, kahit na muli ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay batay sa anecdotal na katibayan at hindi napatunayan sa agham. Tanungin ang iyong doktor kung anong katas at dosis ang angkop para sa iyong mga pangyayari, kabilang ang iyong timbang, edad, at anumang pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal.
- Tandaan na kung ikaw ay alerdye sa ragweed, maaari kang maging sensitibo sa butterbur.
- Ang mga babaeng buntis, nagpapasuso, o nais na maging buntis ay hindi dapat kumuha ng butterbur.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Matulog at bumangon nang sabay sa bawat araw
Ang isa sa mga nagpapalitaw para sa migraines ay mga pagbagu-bago ng hormonal. Ang iyong katawan ay gagawa at maglalabas ng mga hormone tulad ng melatonin at cortisol bilang tugon sa bilang ng mga oras ng pagtulog na nakuha mo at kapag nakuha mo ang mga ito. Ang mga pagbabagu-bago na ito, kasama ang kawalan ng pagtulog, ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine
Ang alkohol at caffeine ay nakakaapekto sa iyong neuroregulatory system. Kahit na ang eksaktong sanhi ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay hindi pa nakikilala, karamihan sa mga manggagamot ay sumasang-ayon na ang mga migrain ay maaaring ma-trigger ng mga pagbabago sa sistema ng neurological.
Sa kaunting halaga ng caffeine ay maaaring dagdagan ang mga epekto ng acetaminophen kapag kinuha sa simula ng sakit ng ulo. Ang isang tasa ng kape na may acetaminophen ay madalas na sapat. Kung umiinom ka ng labis na caffeine, higit sa dalawang tasa, maaari kang makakuha ng isang rebound sakit ng ulo sa paglaon
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong stress
Ang stress ay nagpapalitaw ng paglabas ng mga hormone na maaaring makaapekto sa iyong neurological system, na maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Hindi lahat ng diskarte sa pagbawas ng stress ay gumagana para sa lahat, kaya mahalaga na makahanap ng isang bagay na gagana para sa iyo.
- Unahin kung ano ang dapat gawin, kumuha ng isang hamon nang paisa-isa at magpatuloy. Subukang huwag ma-overload ng mga gawaing kailangan mong kumpletuhin.
- Magsanay ng malalim na paghinga. Maaaring mapababa ng malalim na paghinga ang rate ng iyong puso at mabawasan ang iyong stress. Ang positibong pagsasalita sa sarili ay makakatulong upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress.
- Kumuha ng regular na ehersisyo. Bawasan ng pag-eehersisyo ang stress, pagbutihin ang iyong kalooban at pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili. Kumuha ng 15 minutong lakad pagkatapos ng bawat pagkain, maglangoy sa lokal na YMCA, mag-jogging sa gabi pagkatapos ng trabaho, o sumakay sa mga daanan ng bisikleta kasama ang iyong mga kaibigan.
- Matulog ka na. Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang makakaapekto sa mga antas ng iyong hormon kundi pati na rin ang iyong mga antas ng stress. Sa isang pag-aaral na ginawa sa University of Pennsylvania natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagkawala ng kaunting oras na pagtulog ay magpapataas ng damdamin ng kalungkutan, stress, galit at pagkapagod. Maghangad ng pito hanggang walong oras na pagtulog bawat gabi.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Inirekomenda ng Michigan Headache at Neurological Institute na huminto ka sa paninigarilyo upang mabawasan ang iyong migraines at ang tindi nito. Ang tabako ay nagpapalitaw ng migraines ng tatlong magkakaibang paraan. Paninigarilyo:
- Tinaasan ang antas ng carbon monoxide sa dugo at utak
- Binabawasan ang antas ng oxygen sa dugo at utak
- Mayroong nakakalason na epekto sa utak at binabago ang metabolismo sa atay, binabawasan ang bisa ng mga gamot sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo
Hakbang 5. Isama ang pang-araw-araw na mga pandagdag upang makatulong na maiwasan ang iyong sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo
Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga suplemento sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
- Ang magnesiyo ay makakatulong upang mabawasan ang mga migraine na nauugnay sa panregla ng isang babae o sa mga taong mayroong hindi normal na mababang antas ng magnesiyo. Ang mga potensyal na epekto ay kasama ang pagtatae at mababang presyon ng dugo.
- Ang 5-HTP ay isang amino acid na nag-convert sa serotonin sa iyong katawan. Ang ilan sa mga de-resetang gamot na ginamit upang gamutin ang migraines ay nakakaapekto sa antas ng serotonin sa katawan. Kung kumuha ka na ng isang antidepressant o natural na herbal supplement, tulad ng St. John's Wort, ay buntis, nag-aalaga o plano na maging buntis, hindi mo dapat gamitin ang 5-HTP.
- Ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, ay maaaring mabawasan ang bilang at kalubhaan ng migraines. Gayunpaman, kung kumuha ka na ng tricyclic antidepressants o anticholinergic na gamot, huwag magdagdag ng bitamina B2 sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kilalanin kung kailan ang iyong sakit ng ulo ay nangangailangan ng pangangalagang medikal
Ang isang tunay na sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay hindi sanhi ng isang bukol o iba pang pagbabago sa istruktura sa iyong utak. Gayunpaman, ang iyong medikal na manggagamot lamang ang maaaring matukoy kung ang iyong sakit ng ulo ay resulta ng isang sobrang sakit ng ulo o iba pa. Humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal kung ikaw:
- Naguguluhan o nagkakaproblema sa pag-unawa sa sinasabi sa iyo
- Parang manghina
- May lagnat na higit sa 102 ° F (38.9 ° C)
- Magkaroon ng pamamanhid, panghihina o pagkalumpo
- Magkaroon ng isang matigas na leeg
- Nagkakaproblema sa nakikita, pagsasalita, o paglalakad
- Pagkawala ng kamalayan
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paulit-ulit na migraines
Para sa ilang mga tao, ang mga migraines ay isang pangkaraniwang pangyayari at maaaring maging matindi. Dapat mong makita ang iyong doktor kung ang iyong sakit ng ulo:
- Mas madalas mangyari kaysa sa dati
- Mas malala kaysa sa dati para sa iyo
- Huwag maging mas mahusay sa mga over-the-counter na gamot o gamot na inireseta ng iyong manggagamot
- Pigilan ka sa pagtatrabaho, pagtulog, o pakikisalamuha
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan ng sakit ng ulo upang makatulong na makilala ang iyong mga nag-trigger
Itala ang iyong pagkain, panahon ng panregla (kababaihan), pagkakalantad sa mga kemikal [mga freshener sa silid, paglilinis ng mga kemikal sa bahay o trabaho], paggamit ng caffeine, pattern ng pagtulog, at mga pagbabago sa panahon. Gamitin ang talaarawan upang matulungan ka at ang iyong doktor upang matukoy kung ano ang sanhi ng iyong migraines. Matapos mong makilala ang iyong mga nag-trigger, subukang iwasan ang mga ito hangga't maaari. Ang ilang mga karaniwang pag-trigger ay kasama ang:
- Stress
- Mga pagbagu-bagong hormonal (sa panahon ng siklo ng panregla ng isang babae)
- Nilaktawan ang mga pagkain
- Masyadong maraming caffeine
- Ang ilang mga pagkain, tulad ng keso, pizza, tsokolate, sorbetes, pritong pagkain, mga karne sa tanghalian, mainit na aso, yogurt, aspartame, at anumang may MSG
- Alkohol, lalo na ang red wine
- Biglang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog
- Paninigarilyo
- Pagbabago ng panahon ng Barometric
- Pag-atras ng caffeine
- Mabigat na ehersisyo
- Malakas na ingay at maliwanag na ilaw
- Mga amoy o pabango
Mga Tip
- Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay karaniwang at nakakapanghina. Upang mabawasan ang bilang na pinagdudusahan mo, panatilihin ang isang diary ng sakit sa ulo at panoorin ang mga pagbabago o sangkap na maaaring magpalitaw ng iyong sakit ng ulo.
- Gumamit ng mga hakbang sa pag-iwas, tulad ng pagbawas ng iyong pagkakalantad sa mga nagpapalitaw, pagkuha ng sapat na pagtulog at pagbawas ng iyong mga antas ng stress, upang mabawasan ang bilang ng sakit ng ulo kung saan ka nagdurusa.
- Kung ang iyong mga hakbang sa pag-iwas sa bahay ay hindi matagumpay, dapat mong makita ang iyong doktor para sa mga gamot na parehong maaaring maiwasan at magamot.
