Ang Ocular hypertension ay isa sa pinakalat na kundisyon na nakakaapekto sa mga mata. Ito ay nangyayari kapag mayroong isang mas mataas na antas ng presyon ng likido (intraocular pressure) sa mga mata kaysa sa dati. Ang glaucoma, at kahit na permanenteng kapansanan sa paningin, ay maaaring mangyari kung ang ocular hypertension ay hindi pinansin, samakatuwid mahalaga na gumawa ng aksyon laban sa kundisyon. Ang Ocular hypertension ay tinukoy bilang pagkakaroon ng mataas na intraocular pressure nang walang pagkawala ng paningin o abnormalidad ng optic nerve, na kung saan ay magpapahiwatig ng glaucoma. Maaaring suriin ito ng isang dalubhasa sa pangangalaga ng mata sa isang regular na pagsusuri sa mata. Ang mga patak sa mata ay karaniwang isa sa mga unang paggamot na ginamit upang gamutin ang mataas na presyon ng mata, ngunit sa kasamaang palad hindi sila gumagana para sa lahat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Ibaba ang antas ng insulin ng iyong katawan
Ang mga indibidwal na naghihirap mula sa mga kundisyon tulad ng labis na timbang, diabetes at mataas na presyon ng dugo ay madalas na lumalaban sa insulin, na talagang sanhi ng katawan na makagawa ng mas maraming insulin. Ang mga mataas na antas ng insulin na ito ay naugnay sa pagtaas ng presyon ng mata.
Upang malutas ang problemang ito, pinapayuhan ang mga pasyente na iwasan ang ilang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng biglaang pagtaas ng antas ng insulin. Kasama sa mga pagkaing ito ang: asukal, butil (buo at organikong), tinapay, pasta, bigas, cereal at patatas
Hakbang 2. Mag-ehersisyo para sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang nakagawiang ehersisyo upang matiyak na ligtas para sa iyo na gawin ito. Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo tulad ng aerobics, jogging, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta at lakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong upang mapababa ang antas ng insulin ng iyong katawan, sa gayon protektahan ang iyong mga mata mula sa ocular hypertension.
Iwasan ang mga ehersisyo at posisyon na inilalagay ka sa isang posisyon na head-down, dahil maaari nitong madagdagan ang intraocular pressure. Kasama rito ang ilang mga posisyon sa yoga, tulad ng mga headstands
Hakbang 3. Isama ang pandiyeta na omega-3 fatty acid
Upang mapalakas ang iyong mga antas ng DHA, subukang kumain ng 2-3 servings ng mga ganitong uri ng isda bawat linggo. Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng omega-3 fatty acid na nagpapanatili ng malusog na pagpapaandar ng retina at pinipigilan ang presyon mula sa pagbuo ng mga mata.
Ang DHA (at iba pang mga omega-3 fatty acid) ay matatagpuan sa malamig na tubig na mataba na isda tulad ng salmon, tuna, sardinas, shellfish at herring
Tip: Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng DHA sa pamamagitan ng pag-inom ng mga capsule ng langis ng isda o mga pandagdag na DHA na nakabatay sa algae. Para sa pinakamahusay na mga resulta tumagal ng 3, 000 - 4, 000mg ng standardized na mga capsule ng langis ng isda bawat araw o kumuha ng 200mg ng algae-based DHA supplement bawat araw.
Hakbang 4. ubusin ang mas maraming pagkain na naglalaman ng lutein at zeaxanthin
Ang Lutein at zeaxanthin ay mga carotenoid, na gumagana bilang mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical na ito ay nagpapahina sa immune system, na maaaring humantong sa impeksyon at pinsala sa mga optic nerve.
- Ang Lutein at zeaxanthin ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng mata sa pamamagitan ng pagbawas ng pinsala sa oxidative sa paligid ng optic nerve. Ito ay mahalaga, dahil ang anumang pinsala sa optic nerve ay nagdaragdag ng presyon ng mata.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng mahusay na mapagkukunan ng lutein at zeaxanthin ay may kasamang kale, spinach, collard greens, Brussels sprouts, broccoli at raw egg yolks. Subukang isama ang hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa bawat pangunahing pagkain sa maghapon.
Hakbang 5. Iwasan ang mga trans fats
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang omega-3 fatty acid ay nakakatulong upang mabawasan ang intraocular pressure. Gayunpaman, ang mga pagkaing mataas sa trans fats ay pumipigil sa omega-3 na gumana nang maayos, na maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng mata. Bilang isang resulta, magandang ideya na limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa trans fats. Kasama sa mga pagkaing ito ang:
- Mga naka-pack na cookies, crackers, cake, at iba pang lutong kalakal
- Pagkaing pinirito
- Margarine
Hakbang 6. Kumain ng mas maraming mga antioxidant
Ang mga madilim na kulay na berry, tulad ng mga blueberry, blackberry, at bilberry, ay tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng mga mata sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga capillary na nagpapadala ng mga nutrisyon sa mga nerbiyos sa mata at kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga madilim na kulay na berry ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong upang palakasin ang mga daluyan ng dugo. Binabawasan nito ang mga pagkakataong dumudugo ang mga daluyan ng dugo at nagdudulot ng pinsala.
- Subukang kumain ng hindi bababa sa 1 bahagi ng mga madilim na kulay na berry bawat araw.
- Ang Alpha-lipoic acid (ALA) ay isang antioxidant at ginagamit upang maiwasan at matrato ang isang bilang ng mga karamdaman sa mata, kabilang ang glaucoma at pagtaas ng presyon ng mata. Ang dosis ay karaniwang 75mg dalawang beses sa isang araw.
- Ang bilberry ay karaniwang ginagamit upang madagdagan ang visual acuity at labanan ang mga degenerative na sakit sa mata, kabilang ang ocular hypertension. Ang isang pag-aaral sa isang tukoy na produkto na naglalaman ng bilberry at pycnogenol (isang katas mula sa pine bark) ay klinikal na ipinakita upang babaan ang presyon ng mata.
- Ang grapeseed extract ay isang antioxidant at matagumpay na ginamit upang mabawasan ang stress ng mata dahil sa pag-iwas ng ilaw. Ang ubas na katas ay karaniwang ginagamit upang labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon at pagbutihin ang paningin sa gabi.
Hakbang 7. Limitahan o iwasan ang caffeine
Ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng caffeine ay maaaring dagdagan ang presyur, kaya mas mainam na kumain lamang ng mga inuming caffeine at pagkain sa katamtaman. Bawasan ang dami ng kape, tsaa, cola, inuming enerhiya, tsokolate, at anumang iba pang pagkain at inumin na may caffeine. Maaari mo ring ganap na alisin ang mga item na ito mula sa iyong diyeta sa loob ng 1 buwan o higit pa upang makita kung makakatulong ito upang mabawasan ang presyon ng iyong mata.
Hakbang 8. Kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin para sa nutritional insurance
Bagaman walang nakakumbinsi na katibayan na ang mga bitamina ay maaaring makatulong upang maiwasan ang glaucoma, ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo kung hindi ka nakakakuha ng balanseng diyeta. Maghanap ng isang bitamina na naglalaman ng 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng mga sumusunod:
- Bitamina A
- Bitamina B-complex
- Bitamina C
- Bitamina E
- Calcium
- Magnesiyo
- Sink
Paraan 2 ng 4: Sumasailalim sa Surgery
Hakbang 1. Talakayin ang pagtitistis para sa paulit-ulit na presyon ng ocular
Kung magpapatuloy ang mataas na presyon, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa optic nerve, na humahantong sa isang kondisyon sa mata na tinatawag na glaucoma. Sa paglipas ng panahon, ang glaucoma ay maaaring humantong sa pagkawala ng paningin. Karaniwang ginagamot ang glaucoma gamit ang isang kumbinasyon ng mga patak ng mata at mga gamot sa bibig. Gayunpaman, kung hindi gagana ang mga hakbang na ito, kinakailangan ang operasyon upang babaan ang presyon sa mga mata.
- Ang operasyon para sa glaucoma ay tumutulong upang mapagbuti ang daloy ng likido sa loob ng mga mata, na nagpapababa ng presyon ng mata bilang isang resulta. Minsan, ang isang solong operasyon ay hindi sapat upang maibsan nang sapat ang presyon ng mata at gamutin ang glaucoma. Sa sitwasyong ito, maaaring kailanganin ang isang follow-up na operasyon.
- Mayroong maraming uri ng operasyon na ginagamit upang gamutin ang glaucoma, depende sa kalubhaan ng kondisyon.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga implant ng paagusan para sa mga malubhang kaso
Karaniwang ginagamit ang mga implant ng drain upang gamutin ang mataas na presyon ng mata sa mga bata at sa mga taong may advanced na glaucoma. Sa panahon ng pamamaraan, isang maliit na tubo ang ipinasok sa mata upang mapadali ang paagusan ng likido. Kapag natanggal ang likido, nabawasan ang presyon sa mata.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng operasyon sa laser bilang isang mabisang kahalili sa eyedrops
Ang Trabeculoplasty ay isang uri ng operasyon sa laser na gumagamit ng isang laser na may lakas na enerhiya upang buksan ang mga nakaharang na kanal ng kanal sa mga mata, na pinapayagan ang labis na likido na maubos. Karaniwang isinasagawa ang pamamaraang ito sa batayan ng outpatient. Matapos ang operasyon, pana-panahong sinusuri ang presyon ng mata upang matiyak na matagumpay ang pamamaraan.
- Ang isa pang uri ng operasyon sa laser ay ang iridotomy. Ang ganitong uri ng laser ay ginagamit sa mga taong may napaka-makitid na mga anggulo ng kanal sa mga mata. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang isang maliit na butas ay nilikha sa tuktok na bahagi ng iris upang payagan ang paagusan ng likido.
- Kung hindi gagana ang laser iridotomy, maaaring magawa ang peripheral iridotomy. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-alis ng isang maliit na bahagi ng iris upang mapabuti ang likido na paagusan. Ang ganitong uri ng operasyon ay medyo bihira.
Hakbang 4. Makipag-usap sa isang siruhano sa mata tungkol sa pag-filter ng operasyon
Ang Trabeculectomy ay isang uri ng pamamaraang pag-opera na ginamit bilang huling paraan sa paggamot ng mataas na presyon ng mata kung ang mga patak ng mata at operasyon ng laser ay mananatiling hindi matagumpay.
- Sa pamamaraang ito, ang isang siruhano ay lumilikha ng isang pambungad sa sclera (ang puting bahagi ng mata) at inaalis ang isang maliit na piraso ng tisyu sa base ng kornea. Pinapayagan nitong dumaloy ang likido mula sa mata, na nagreresulta sa pagbawas ng presyon.
- Ang pamamaraan ay ginagawa sa isang mata at paulit-ulit sa kabilang mata maraming linggo pagkaraan, kung kinakailangan. Maaaring mangailangan ng mga karagdagang paggamot kasunod sa pamamaraang ito dahil maaaring ma-block o muling magsara ang pambungad.
Tip: Magkaroon ng kamalayan na ang operasyon na ito kung minsan ay nabibigo dahil sa labis na scar tissue.
Paraan 3 ng 4: Pagsasagawa ng Mga Ehersisyo sa Pagpapahinga
Hakbang 1. Magsanay sa pagpikit bawat 3 hanggang 4 na segundo
Mamahinga at i-refresh ang mga mata sa pamamagitan ng pagsisikap na magpikit bawat 3 hanggang 4 na segundo, sa loob ng 2 minutong panahon. Gumamit ng relo upang mai-oras ang iyong sarili, kung kinakailangan. Mapapawi nito ang ilan sa mga presyon sa iyong mga mata, iiwan silang handa na magproseso ng bagong impormasyon.
Ang mga tao ay may kaugaliang iwasan ang pagpikit kapag nagtatrabaho sa isang computer, nanonood ng telebisyon o naglalaro ng mga video game. Naglalagay ito ng maraming pilay sa mga mata
Hakbang 2. Takpan ang iyong mata ng iyong palad
Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kanang mata, inilalagay ang iyong mga daliri sa iyong noo at ang takong ng iyong kamay laban sa iyong cheekbone. Huwag maglapat ng anumang presyon. Panatilihin ang kamay sa lugar ng 30 segundo hanggang isang minuto, malayang kumikislap sa kabuuan. Alisan ng takip ang iyong kanang mata, pagkatapos ay gamitin ang iyong kaliwang kamay upang takpan ang iyong kaliwang mata at ulitin.
Ang pagtakip sa iyong mata gamit ang iyong palad ay nakakatulong upang mapahinga ang parehong mata at isip, pinapawi ang stress at pinapayagan kang malayang magpikit
Hakbang 3. Subaybayan ang isang haka-haka na pigura 8 sa iyong mga mata
Pag-isipan ang isang malaking bilang 8 sa dingding na nasa harapan mo, lumiko sa tagiliran nito. Gamitin ang iyong mga mata upang subaybayan ang bilang na 8, nang hindi gumagalaw ang iyong ulo. Patuloy na gawin ito sa loob ng 1-2 minuto. Kung nahihirapan kang isipin ang isang tagilid 8, iguhit ang isa sa isang malaking piraso ng papel at idikit ito sa dingding. Maaari mo itong subaybayan sa iyong mga mata.
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa mata at madagdagan ang kanilang kakayahang umangkop, gawin silang mas madaling kapitan ng pinsala at mataas na presyon
Hakbang 4. Ugaliing ituon ang pagtuon ng iyong mga mata sa parehong malapit at malayong mga bagay
Maghanap ng isang nakakarelaks na lugar upang umupo, nang walang anumang mga nakakaabala. Hawakan ang iyong hinlalaki na humigit-kumulang 10 pulgada (25.4 cm) sa harap ng iyong mukha at ituon ang iyong mga mata dito. Ituon ang iyong hinlalaki sa loob ng lima hanggang 10 segundo, pagkatapos ay ilipat ang iyong pokus sa ibang bagay, sa pagitan ng 10 hanggang 20 talampakan (3.0 hanggang 6.1 m) ang layo mula sa iyo. Kahalili sa pagitan ng pagtuon sa iyong hinlalaki at pagtuon sa malayong bagay sa loob ng 1-2 minuto.
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng mata at mapabuti ang iyong pangkalahatang paningin
Hakbang 5. Ituon ang iyong hinlalaki at ilipat ito patungo at malayo sa iyong mga mata
Diretso ang isang kamay sa harap mo, pagkatapos ay idikit ang iyong hinlalaki. Ituon ang parehong mga mata sa hinlalaki, pagkatapos ay dahan-dahang igalaw ang iyong hinlalaki patungo sa iyo hanggang sa humigit-kumulang na 3 sa (7.6 cm) ang layo mula sa iyong mukha. Ilipat muli ang iyong hinlalaki mula sa iyo, na panatilihin ang parehong mga mata dito sa lahat ng oras. Magpatuloy na ituon ang iyong gumagalaw na hinlalaki sa loob ng 1-2 minuto.
Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pagtuon at tumutulong din na mapalakas ang iyong kalamnan sa mata
Hakbang 6. Tumingin sa biofeedback upang maibsan ang presyon ng mata
Tinuturo sa iyo ng Biofeedback na kontrolin ang normal na mga proseso ng katawan, tulad ng rate ng puso, presyon ng dugo, at temperatura ng katawan. Ang isang biofeedback therapist ay maaaring magturo sa iyo ng tamang pamamaraan upang masimulan mong magsanay nang mag-isa.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang isang espesyalista sa mata para sa isang diagnosis
Ang mataas na presyon ng mata (medikal na kilala bilang ocular hypertension) ay mahirap masuri, dahil hindi ito nagpapakita ng anumang nakikitang mga sintomas tulad ng pamumula o sakit sa mata. Ang isang diagnosis ay hindi maaaring gawin gamit ang visual na pagsusuri lamang, kaya kakailanganin mong suriin ang iyong mga mata ng isang espesyalista sa mata. Gumagamit siya ng isang kumbinasyon ng mga pamamaraan upang makilala ang ocular hypertension.
- Tonometry. Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang sukatin ang intraocular pressure sa mga mata at sukatin kung ang antas ng presyon ay nasa loob pa rin ng normal na mga limitasyon. Ang mata ay namamanhid at pagkatapos ay isang kulay kahel na tina ay ipinasok upang matulungan ang dalubhasa na makilala ang antas ng presyon. Ginagamit ang isang makina upang masukat ang presyon ng mata sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa mata. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang ang kapal ng corneal dahil ang mga taong may mas makapal na kornea ay maaaring magpakita ng maling mas mataas na mga sukat.
- Ang pagbabasa ng 21mmHg o mas mataas ay karaniwang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ocular hypertension. Bihira para sa isang taong may pagbabasa na 30 mmHg o mas kaunti pa na magkaroon ng glaucoma. Gayunpaman, ang iba pang mga kundisyon ay maaaring makaapekto sa pagbabasa na ito, tulad ng pinsala sa ulo o mata o isang pagbuo ng dugo sa likod ng kornea.
- Air puff. Sa pamamaraang ito, hiniling sa pasyente na dumiretso sa isang aparato habang ang espesyalista ay nagniningning ng isang ilaw sa mata. Pagkatapos ang aparato ay nagpapadala ng isang mabilis na puff ng hangin nang direkta sa mata. Binabasa ng isang espesyal na makina ang presyon sa pamamagitan ng pagtatasa ng mga pagbabago sa mga ilaw na sumasalamin sa pag-welga ng hangin sa mata.
Hakbang 2. Talakayin ang mga potensyal na sanhi ng kundisyon sa iyong doktor
Ang ovular hypertension ay nauugnay sa pagtaas ng edad kasama ang iba pang mga kadahilanan. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa pagbuo ng ocular hypertension, kabilang ang:
- Labis na may tubig na produksyon. Ang may tubig na katatawanan ay isang transparent na likido na panupaktura sa mata. Nag-draine ito mula sa mata sa pamamagitan ng trabecular meshwork. Kung ang labis na may tubig na katatawanan ay nabuo, ang presyon sa mata ay tumataas.
- Hindi sapat na may tubig na kanal. Ang hindi tamang paagusan ng may tubig na katatawanan ay maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng mata.
- Ilang mga gamot. Ang ilang mga gamot (tulad ng mga steroid) ay maaaring maging sanhi ng ocular hypertension, lalo na sa mga taong may paunang mga kadahilanan sa peligro.
- Trauma sa mata. Ang anumang pangangati o pinsala sa mata ay maaaring makaapekto sa balanse ng may tubig na produksyon at kanal mula sa mata at maaaring magresulta sa pagtaas ng presyon ng mata.
- Iba pang mga kondisyon sa mata. Ang Ocular hypertension ay karaniwang nauugnay sa iba pang mga karamdaman sa mata tulad ng pseudo exfoliation syndrome, corneal arcus, at dispersion syndrome.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong mga kadahilanan sa peligro para sa ocular hypertension
Ang sinuman ay maaaring magkaroon ng mataas na presyon ng mata, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga sumusunod na pangkat ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng kundisyon:
- Mga Amerikano-Amerikano.
- Mga Indibidwal na higit sa edad na 40.
- Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng ocular hypertension at glaucoma.
- Ang mga taong may mas manipis na mga sukat ng kapal ng gitnang kornea.
