Ang pagtingin sa salamin sa umaga upang matuklasan na mayroon kang puffy, namamaga ng mga mata ay isang drag. Ang mapupungay na mga mata ay maaaring sanhi ng likido na paglubog sa sensitibong balat sa ilalim ng mga mata, o bilang resulta ng pangangati ng mata. Kung napalubog ka ng mapupungay na mga mata sa umaga, huwag mag-alala! Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasang mangyari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi sa Pagtulog
Hakbang 1. Matulog nang 7-9 na oras tuwing gabi
Ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring magpalubog at mamamaga ng iyong mga mata paggising mo sa umaga. Sikaping ugaliing matulog at magising sa parehong oras araw-araw upang malaman mong nakakakuha ka ng buong 7-9 na oras. TIP NG EXPERT
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Propesyonal sa Pangangalaga sa Balat </ g>
Suriin sa iyong doktor kung napansin mo ang iyong mukha ay namamaga nang madalas.
Si Alicia Ramos, lisensyadong esthetician at may-ari ng Smoothe Denver, ay nagsabi:"
Hakbang 2. Iwasang kumain ng pagkain o tumingin sa isang screen bago matulog
Ang pagkain at panonood sa screen ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog na nakuha mo sa gabi. Kung hindi ka nakakakuha ng magandang pagtulog, ang iyong mga mata ay mas malamang na namumula sa umaga. Ugaliing itigil ang pagkain at pagtingin sa mga screen ng isang oras bago ka matulog.
Hakbang 3. Matulog sa likuran sa gabi
Kapag natutulog ka sa iyong tiyan o tagiliran, gumagana ang gravity laban sa iyo sa pamamagitan ng paghila ng mga likido sa sensitibong balat sa paligid ng iyong mga mata. Kapag nangyari iyon, ang iyong mga mata ay mas malamang na magmukhang at namamaga sa umaga. Matulog sa iyong likuran kaya ang mga likido ay hinihila mula sa iyong under-eye area sa buong gabi.
Ang pagtulog sa iyong likuran ay maaaring magtagal. Gumawa ng isang pagsisikap na makatulog sa iyong likod tuwing gabi. Kung nagising ka at nasa tabi mo o tiyan, gawing likuran mo ang iyong sarili. Sa paglaon, masasanay ang iyong katawan sa ganyang paraan
Hakbang 4. Gumamit ng isang labis na unan upang maiangat ang iyong ulo habang natutulog ka
Tulad ng pagtulog sa iyong likuran, ang pagtaas ng iyong ulo habang natutulog ka ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglabas ng mga likido sa manipis na balat sa paligid ng iyong mga mata. Sa halip na matulog na may 1 unan sa gabi, matulog na may 2 kaya't medyo nakataas ang iyong ulo.
Kung ang pagtulog na may 2 unan ay magbibigay sa iyo ng isang masakit na leeg, subukang matulog na may 1 unan na nakatiklop sa kalahati upang ito ay mas makapal, o gumamit ng mga unan na hindi gaanong tigas
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at banayad na paglilinis tuwing gabi
Hindi lamang ang paghuhugas ng iyong mukha tuwing gabi ay mabuti para sa iyong balat, nakakatulong din ito na malinis ang anumang gunk at mga labi mula sa iyong mga mata na maaaring makagalit sa kanila habang natutulog ka. Kapag naiirita ang iyong mga mata, may posibilidad silang maging namamaga at namamaga. Ang pagpapanatiling malinis ng balat sa paligid ng iyong mga mata ay magbabawas ng pagkakataon na magising ka na may namumugto, naiirita na mga mata sa umaga.
Maaari mo ring hugasan ang iyong mga mata sa umaga sa pamamagitan ng pagwisik ng iyong malamig na tubig sa iyong mukha. Ang malamig na tubig ay lilinisin ang iyong mga mata at makakatulong na mabawasan ang anumang puffiness
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng mas mababa sa 2, 300 mg (0.16 tbsp) ng sodium bawat araw
Ang isang diyeta na may mataas na sosa ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng tumaas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at stroke, at maaari rin nitong gawing puffier ang iyong mga mata. Ginagawa ng sodium ang katawan na mapanatili ang mas maraming likido, at dahil ang likido sa paligid ng mga mata ang nagpapamukha at namamaga, gusto mong iwasan ang labis na pagkain nito.
Ang isang madaling paraan upang bawasan ang sosa na iyong kinakain ay upang limitahan kung magkano ang naproseso na pagkain at mga pagkain sa restawran na iyong kinakain
Hakbang 2. Iwasan ang asukal at artipisyal na pangpatamis
Ang parehong asukal at artipisyal na pangpatamis ay nagdudulot ng pamamaga, na maaaring humantong sa pamamaga ng ilalim ng mata. Kapag nagbe-bake o nagpapatamis ng iyong kape o tsaa, subukang gumamit ng mas malusog na mga kahalili sa asukal at artipisyal na pangpatamis, tulad ng honey at stevia. Kapag bumili ka ng mga nakabalot na pagkain, basahin ang listahan ng mga sangkap at hanapin ang mga bagay na mababa sa asukal at mga artipisyal na pangpatamis.
Hakbang 3. Uminom ng mas kaunting alkohol
Ang pag-inom ng labis na alkohol ay nagdudulot ng pamamaga at pagkatuyot, na maaaring magmukha ang iyong mga mata. Nakakaapekto rin ito sa kalidad ng pagtulog na nakuha mo, na nagpapalala ng problema. Subukang huwag uminom ng higit sa 1-2 inumin sa isang araw. Kung umiinom ka pa, tandaan na uminom din ng tubig upang manatiling hydrated ka.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nakakapinsala at nagpapahina sa balat na sensitibo na sa ilalim ng iyong mga mata, na ginagawang mas madaling kapitan ng mata ang pagiging malambot sa umaga. Kung naninigarilyo ka, subukang mag-quit upang magkaroon ka ng mas mahusay na pagkakataong magising ng mga mata na hindi namumugto. Kung nagkakaproblema ka sa pag-give up ng paninigarilyo nang buo, bawasan at tingnan kung makakatulong iyon.
Paraan 3 ng 3: Pagtugon sa Mga Batay na Sanhi
Hakbang 1. Gumamit ng mga over-the-counter na patak ng mata kung ang mga alerdyi ay namumugto ang iyong mga mata
Ang namamaga, namamagang mga mata sa umaga ay maaaring isang palatandaan na umaaksyon ang iyong mga alerdyi. Kung ang iyong mga mata ay nagdidilig at nangangati din, subukang bumaba ang over-the-counter na allergy sa mata upang aliwin ang iyong mga mata upang hindi gaanong namamag at naiirita. Maaari mo ring subukan ang isang banlaw na banlaw ng mata upang ma-clear ang iyong mga mata.
Hakbang 2. Maging masigasig tungkol sa paglabas ng iyong mga contact kung isinusuot mo ang mga ito
Kung nakakakuha ka ng magandang pagtulog at humahantong sa isang malusog na pamumuhay ngunit ang iyong mga mata ay namamaga pa rin sa umaga, maaaring ito ay isang palatandaan na iniiwan mo ang iyong mga contact nang masyadong mahaba. Ang pagtulog kasama ang iyong mga contact lens o pagsusuot ng mga ito sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng iyong mga mata.
Ugaliing mailabas ang iyong mga contact sa gabi upang hindi ka aksidenteng makatulog na suot ang mga ito
Hakbang 3. Gumamit ng mga eye cream at sunblock upang labanan ang pagtanda sa paligid ng iyong mga mata
Tulad ng edad ng mga tao, ang balat sa paligid ng kanilang mga mata ay nagiging mahina at mas madaling kapitan ng pamamaga. Kung napansin mo ang iyong mga mata ay nagiging puffier sa umaga habang ikaw ay edad, simulang mag-apply ng isang anti-aging under-eye cream sa balat sa ilalim ng iyong mga mata tuwing gabi. Gayundin, dahan-dahang maglagay ng sunscreen sa balat sa paligid ng iyong mga mata tuwing nasa labas ka upang protektahan sila mula sa araw.
