Ang edema, o edema, ay nangyayari kapag ang labis na mga likido ay na-trap sa iyong tisyu ng katawan at gumawa ng isang lugar na namamaga. Habang normal kang nakakakuha ng edema sa iyong mga kamay, paa, o binti, maaari mo itong maranasan kahit saan sa iyong katawan. Maaari kang magkaroon ng pansamantalang edema mula sa isang pinsala o pagbubuntis, ngunit maaaring tumagal ito ng mas matagal kung ito ay mula sa isang malubhang napapailalim na kondisyon. Habang ito ay maaaring nakakairita o masakit kapag mayroon kang edema, maraming mga paraan upang matulungan mong bumaba ang pamamaga nang walang gamot. Gayunpaman, kung ang iyong edema ay hindi nawala o kung mayroon kang paulit-ulit na sakit, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang suriin ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Minimizing Fluid Buildup
Hakbang 1. Maglakad-lakad ng ilang minuto bawat oras
Iwasan ang pag-upo o pagtayo sa parehong lugar sa isang pinahabang panahon dahil maaari itong maging sanhi ng likido sa pool sa loob ng iyong katawan at madagdagan ang iyong pamamaga. Bumangon upang iunat ang iyong mga binti at maglakad nang maikling 3-4 minuto kahit isang beses sa isang oras kung nagawa mo. Hangga't madalas kang gumagalaw sa paligid, ang iyong edema ay magmumukhang hindi gaanong namamaga at pakiramdam ay hindi gaanong masakit.
Iwasang tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo ka dahil maaari nitong paghigpitan ang daloy ng dugo at lumala ang iyong edema
Pagkakaiba-iba:
Kung naglalakbay ka at hindi ka makatayo, subukang ibaluktot ang iyong mga kalamnan sa binti at madalas na ilipat ang iyong posisyon.
Hakbang 2. Masahe ang apektadong lugar patungo sa iyong puso
Ilagay ang iyong kamay sa gilid ng iyong edema na pinakamalayo mula sa iyong puso. Mag-apply ng mas maraming presyon sa namamaga na lugar hangga't maaari na hindi mo sinasaktan ang iyong sarili. Ilipat ang iyong kamay sa iyong edema, kuskusin sa direksyon patungo sa iyong puso upang mapanatili ang maayos na likido sa iyong katawan.
Halimbawa, kung mayroon kang edema sa iyong mga paa, simulang magmasahe mula sa iyong mga daliri sa paa at magtrabaho patungo sa iyong bukung-bukong
Hakbang 3. Itaas ang namamaga na lugar sa itaas ng iyong puso sa loob ng 30 minuto nang paisa-isa
Humiga sa iyong likuran kung makakaya mo upang mas madaling itaas ang namamaga na lugar na mas mataas kaysa sa iyong puso. Itaguyod ang lugar kung saan mayroon kang edema na may mga unan o unan upang ang dugo at mga likido ay maalis mula rito. Kung maaari, panatilihing nakataas ang namamaga na lugar ng mga 30 minuto tungkol sa 3-4 beses araw-araw.
Kung nakakaranas ka ng edema sa iyong mga braso o kamay, itaas ang mga ito nang diretso sa itaas ng iyong ulo nang halos 1-2 minuto sa isang pagkakataon upang matulungan ang pag-alisan ng likido. Itaas ang iyong mga bisig minsan sa bawat oras para sa patuloy na kaluwagan
Hakbang 4. Magsuot ng mga damit na pang-compression kung nais mong maiwasan ang karagdagang pamamaga
Pumili ng isang damit na pang-compression, tulad ng isang manggas, stocking, o guwantes, na nalalapat sa katamtamang dami ng presyon kapag isinusuot mo ito. Ilagay ang damit sa lalong madaling gisingin mo sa umaga at panatilihin itong suot hangga't maaari mo itong tiisin, na maaaring ilang oras o buong araw. Maaari kang magsuot ng mga damit na pang-compression araw-araw upang makatulong na pamahalaan at maiwasan ang edema.
- Iwasang magsuot ng mga damit na pang-compression na masyadong masikip dahil maaari nilang inisin ang iyong balat.
- Ang mga kasuotan sa compression ay naglalapat kahit na presyon sa apektadong lugar upang maiwasan ang pagbuo ng likido.
Paraan 2 ng 4: Pamamahala ng Sakit
Hakbang 1. Mag-apply ng isang malamig na siksik kung mayroon kang pamamaga mula sa isang pinsala
Maaari mong gamitin ang alinman sa isang mamasa-masa na tela o isang ice pack para sa iyong malamig na siksik. Ilagay ang siksik laban sa iyong pamamaga at maglagay ng matatag na presyon upang makatulong na mabawasan ang laki ng edema. Panatilihing masikip ang siksik laban sa iyong balat sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa sa tuwing nakadarama ka ng sakit o nais ng agarang pagginhawa. Maaari kang gumamit ng isang malamig na siksik minsan sa bawat oras.
- Iwasang mapanatili ang yelo sa iyong balat nang higit sa 20 minuto dahil maaari mong bigyan ang iyong sarili ng hamog na nagyelo.
- Ang mga malamig na compress ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga upang ang iyong edema ay hindi makaramdam ng sakit.
Hakbang 2. Magsuot ng maluwag na damit upang mabawasan ang presyon sa namamagang lugar
Iwasang magsuot ng mga damit na masikip laban sa iyong balat dahil maaari nilang ilagay ang stress sa iyong edema at iparamdam na masakit ito. Pumili ng damit na umaangkop nang kumportable at hindi pinaghihigpitan ang iyong saklaw ng paggalaw, tulad ng mga sweatpants at baggy sweatshirt. Kung mayroon kang edema sa iyong mga paa, pumili ng mas malawak na sapatos at malagkit na itali ang mga lace upang mas malamang na maging sanhi ito ng sakit.
Kung ang masikip na damit ay kuskusin laban sa iyong edema sa matagal na panahon, maaari kang magkaroon ng pangangati
Hakbang 3. Ibabad ang namamaga na lugar sa isang Epsom salt bath upang mapagaan ang sakit
Patakbuhin ang maligamgam na tubig sa iyong paligo at magdagdag ng 2 tasa (200 g) ng Epsom salt. Hayaang matunaw ang Epsom salt sa tubig nang tuluyan bago makarating sa iyong batya. Panatilihing lumubog ang namamagang lugar sa loob ng 15-20 minuto upang makakuha ka ng kaluwagan mula sa anumang sakit o kirot na nararamdaman mo.
- Maaari kang bumili ng Epsom salt online o mula sa iyong lokal na botika.
- Ang epsom salt ay nasisira sa magnesiyo at sulpate na sumisipsip sa iyong balat at nakakatulong na maibsan ang sakit.
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo upang pamahalaan ang pagpapanatili ng tubig at sakit
Pumili ng suplemento na mayroong humigit-kumulang 200-400 mg ng magnesiyo para sa pinakamahusay na mga epekto. Dalhin ang iyong suplemento sa umaga araw-araw dahil makakatulong itong mabawasan ang iyong sakit at limitahan ang iyong pagpapanatili ng tubig, na makakatulong na mabawasan ang laki ng iyong edema.
- Laging kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong suplemento upang matiyak na hindi ito makagambala sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Tinutulungan ng magnesium ang iyong katawan na mabawasan ang sakit sa nerbiyo, kaya't maaari itong makatulong sa iyong edema.
Babala:
Iwasang kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo kung mayroon kang kondisyon sa bato o puso.
Hakbang 5. Subukang maglagay ng mahahalagang langis ng lavender para sa isang likas na anti-namumula
Paghaluin ang 2-3 patak ng langis ng lavender na may 1 kutsara (15 ML) ng isang carrier, tulad ng langis ng oliba, abukado, o almond oil. Dahan-dahang kuskusin ang langis sa iyong balat kung saan namamaga ka hanggang sa sumipsip ito sa iyong katawan. Patuloy na ilapat ang langis minsan o dalawang beses araw-araw upang makatulong na mabawasan ang iyong pamamaga at mapagaan ang iyong sakit.
- Ang Lavender ay isang antioxidant at ipinakita upang mabawasan at maiwasan ang edema.
- Maaari mo ring subukan ang peppermint, eucalyptus, o chamomile oil din.
Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Lumipat sa isang nabawasan na sodium na diyeta upang makatulong na makontrol ang iyong pagpapanatili ng likido
Dahil ang asin ay sanhi ng pananatili ng likido sa iyong katawan at pinapataas ang laki ng iyong edema, iwasan ang mga naproseso na pagkain, karne, sopas, at mga pagkaing meryenda. Sa halip, pumili para sa buong butil, unsalted meryenda, sariwang prutas at gulay, o sariwang karne. Suriin ang nutritional label at limitahan ang iyong sarili sa inirekumendang laki ng bahagi para sa iyong pagkain. Kung maaari, pumili ng mga item na mababa ang sosa upang hindi ka makakain ng maraming asin.
- Sa halip na gumamit ng asin upang maiasim ang iyong pagkain, pumili ng iba't ibang mga damo, pampalasa, o kahit lemon juice upang magdagdag ng mga bagong lasa sa iyong mga pinggan.
- Kung lalabas ka upang kumain, hilingin sa kanila na ihanda ang iyong pagkain nang walang asin at kumuha ng mga pampalasa sa gilid.
Babala:
Ang ilang mga gamot ay naglalaman din ng sodium, kaya suriin ang kanilang mga label bago kunin ang mga ito. Kung mayroon kang reseta, kausapin ang iyong doktor upang makita kung mayroong anumang mga kahalili.
Hakbang 2. Uminom ng tubig sa buong araw upang manatiling hydrated ka
Kahit na ang edema ay sanhi ng pag-iipon ng likido, tumutulong ang tubig na mapula ang apektadong lugar at matanggal ang labis na likido. Subukang magkaroon ng halos 8 baso ng tubig na kumalat sa buong araw na 8 fluid ounces (240 ML) bawat isa. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga inumin na mayroong caffeine o asukal dahil maaari ka nilang ma-dehydrate ng higit pa.
Maraming inuming pampalakasan ang may mataas na nilalaman ng sosa, kaya iwasang magkaroon sila
Hakbang 3. Iwasan ang pag-inom at paninigarilyo habang mayroon kang edema
Limitahan ang dami ng alkohol o paninigarilyo ng anumang uri dahil na-stress nito ang iyong katawan at maaari kang makaramdam ng labis na pagkatuyot. Maghintay hanggang sa bumaba ang iyong edema o ganap na gumaling bago ka magsimulang uminom o manigarilyo muli, o kung hindi ka maaaring makaramdam ng higit na sakit o dagdagan ang laki ng namamagang lugar.
Ang paninigarilyo at pag-inom ay maaaring limitahan ang mga sustansya sa pagkuha sa edema at maaaring maging sanhi nito upang lumala
Hakbang 4. Isama ang magaan na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain upang mapabuti ang daloy ng dugo
Layunin na maging aktibo sa loob ng 4-5 araw bawat linggo nang hindi bababa sa 30 minuto nang paisa-isa. Subukan ang paglalakad, pag-jogging ng dahan-dahan, paglangoy, o pag-aangat ng mga light weights dahil hindi nila bibigyan ng diin ang iyong katawan. Habang nagiging komportable ka sa magaan na ehersisyo, subukang dagdagan ang tindi o timbang na ginagamit mo upang makatulong na mapawi ang sakit nang higit pa.
- Pinapayagan ng magaan na ehersisyo ang oxygen at mga nutrisyon na maabot ang apektadong lugar upang mas mabilis itong gumaling.
- Kung nakakaramdam ka ng maraming sakit mula sa iyong edema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Hakbang 5. Panatilihing protektado at moisturized ang namamaga na lugar upang hindi ka mapinsala
Kuskusin ang isang moisturizing cream o losyon sa apektadong lugar 2-3 beses bawat araw upang ang iyong balat ay hindi matuyo. Mag-ingat sa mga aktibidad na ginagawa mo upang hindi mo masaktan ang iyong sarili o mapinsala kung saan ka namamaga. Kung maaari, subukang panatilihing sakop ang lugar ng damit kaya mas malamang na gupitin o i-scrape mo ito.
Kung mayroon kang tuyong balat, mas madaling kapitan ng pinsala at maaaring mas matagal para gumaling ka
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor kung malubha ang iyong edema
Ang matinding edema ay maaaring isang sintomas ng isang mas seryosong napapailalim na kondisyon. Kung mayroon kang matinding pamamaga sa anumang bahagi ng iyong katawan, magtakda ng isang appointment sa iyong doktor. Matutulungan ka nilang makilala kung ano ang sanhi ng problema at gamutin ito nang naaangkop. Dapat kang humingi ng medikal na atensyon kung:
- Mayroon kang balat na namamaga, nakaunat, o makintab na hitsura
- Ang iyong balat ay mananatiling madilim o naka-indent para sa isang sandali pagkatapos mong itulak ito
- Buntis ka at nakakaranas ka ng biglaang pamamaga sa iyong mga kamay o mukha
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang pamamaga sa binti sa sakit
Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na pamamaga at sakit sa iyong binti pagkatapos umupo ng mahabang panahon, maaari kang magkaroon ng isang pamumuo ng dugo. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib kung hindi ginagamot. Tawagan kaagad ang iyong doktor o pumunta sa kagyat na pangangalaga kung mayroon kang mga sintomas ng isang dugo sa iyong binti.
Ang apektadong bahagi ng iyong binti ay maaari ding pula o parang mainit sa pagpindot
Babala:
Ang isang dugo sa iyong ugat ay maaaring maluwag at maglakbay sa iyong baga, na sanhi ng isang nakamamatay na kondisyon na tinatawag na isang baga embolism. Pumunta sa emergency room o tawagan ang mga serbisyong pang-emergency kung nakakaranas ka ng biglaang paghinga, sakit sa dibdib kapag huminga ka, nahihilo, isang mabilis na tibok ng puso, o isang ubo na nagdadala ng dugo.
Hakbang 3. Humingi ng emerhensiyang pangangalaga para sa mga sintomas ng edema sa baga
Ang edema ng baga ay isang uri ng edema kung saan ang likido ay bumubuo sa baga. Maaari itong maging isang mapanganib na kalagayan, lalo na kung dumating ito bigla. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o hilingin sa isang tao na ihatid ka sa emergency room kung mayroon kang mga sintomas ng edema sa baga, tulad ng:
- Wheezing, kahirapan sa paghinga, o biglaang paghinga
- Isang ubo na may rosas o frothy plema
- Malakas na pawis
- Kulay grey o bluish na balat
- Pagkalito, gulo ng ulo, o pagkahilo
