Maaaring gusto mong baguhin ang iyong cycle ng panahon kung nagkakaroon ka ng hindi regular na mga panahon o ayaw mong maantala ng iyong panahon ang isang nakaplanong kaganapan. Maaari mong baguhin ang iyong cycle ng panahon nang natural sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, pag-iwas sa ilang mga pagkain, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa mga diskarteng ito ay hindi sinusuportahan ng ebidensiyang pang-agham, kaya maaaring hindi sila gumana para sa iyo. Bilang karagdagan, mahalagang makita ang iyong doktor kung mayroon kang hindi regular na panahon, mabigat o matagal na pagdurugo, o pagtukoy sa pagitan ng mga panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Pagkain upang Simulan ang Iyong Ikot
Hakbang 1. Kumain ng maanghang na pagkain dalawang beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo bago ang iyong tagal ng panahon
Kung nais mong maagang makuha ang iyong panahon, subukang kumain ng maanghang na pagkain isa hanggang dalawang beses sa isang araw. Kakailanganin mong magsimula ng dalawang linggo bago magsimula ang iyong panahon. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ito ay magpapainit ng iyong katawan, na pinapayagan na magsimula nang maaga ang regla, ngunit walang nakakumbinsi na katibayan ng medikal na mai-back up ito.
Hakbang 2. Uminom ng juice ng granada 3 beses sa isang araw upang masimulan ang iyong tagal ng panahon
Mataas sa mga antioxidant, ang ilang mga kababaihan ay inaangkin na makakatulong itong magdala ng isang panregla. Uminom ito ng tatlong beses sa isang araw, simula sa dalawang araw bago mo nais na magsimula ang iyong panahon.
Hakbang 3. Kumain ng mga karot, kalabasa, o papaya upang makakuha ng mas maraming karotina
Mataas sa karotina, kalabasa, papaya, at karot - alinman sa hilaw o makatas - ay maaaring makatulong na makapagdala ng isang panahon. Uminom ng karot juice o kumain ng isa hanggang dalawang karot, isang paghahatid ng kalabasa o papaya ng tatlong beses sa isang araw dalawang araw bago mo nais na magsimula ang iyong panahon.
Hakbang 4. Ubusin ang pinya upang makatulong na masimulan nang maaga ang iyong panahon
Tulad ng maanghang na pagkain, ang pinya ay naisip ng ilan upang matulungan ang pag-jolt ng iyong katawan sa pagsisimula ng iyong panahon nang maaga. Uminom ng dalawang 12-oz na baso ng pinya araw-araw, o kumain ng parehong halaga araw-araw.
Hakbang 5. Uminom ng linga ng linga o turmeric tea simula sa 15 araw bago ang iyong pagdidugo
Sa mga binhi ng linga, ihalo ang dalawang kutsarita ng mainit na tubig at uminom ng dalawang beses sa isang araw. Ang turmeric tea ay gawa sa isang kutsarita ng turmeric sa kumukulong tubig, at lasing din dapat dalawang beses sa isang araw. Para sa kapwa, magsimula ng 15 araw bago magsimula ang iyong panahon.
Paraan 2 ng 4: Pagpapaliban ng Iyong Ikot
Hakbang 1. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain sapagkat taasan ang temperatura ng iyong katawan
Umiwas sa maiinit na paminta, luya, bawang, sili, paprika at iba pang pampalasa na nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan. Kumain ng mga bland na pagkain para sa mga linggo na humahantong sa iyong panahon. Ang ilang mga kababaihan ay nag-angkin na makakatulong ito na ipagpaliban ang iyong panahon dahil ang temperatura ng iyong katawan ay hindi naitaas ng pagkain, ngunit walang medikal na pagsasaliksik upang mai-back up ito.
Hakbang 2. Kumain ng pritong lentil na sopas o dal minsan sa isang araw nang hindi bababa sa isang linggo
Isang tradisyunal na remedyo sa bahay, hindi malinaw kung bakit ito maaaring gumana - ngunit maraming kababaihan ang nagsasabi na gumagana ito. Dapat mong kainin ito sa walang laman na tiyan, hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo bago ang kung kailan normal na magsisimula ang iyong ikot.
Hakbang 3. Uminom ng perehil na tsaa 3 beses sa isang araw nang hindi bababa sa 2 linggo
Pakuluan ang isang bungkos ng perehil sa 16 ansang tubig sa loob ng 20 minuto. Pilitin ang likido at magdagdag ng honey. Ubusin ito dalawa hanggang tatlong beses bawat araw, 15 araw bago maitakda ang iyong panahon upang magsimula.
Hakbang 4. Subukang uminom ng suka ng apple cider ng 3 beses sa isang araw
Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa isang 8-oz na baso ng tubig. Magsimulang uminom ng tatlong beses sa isang araw kahit tatlong araw bago magtakda ang iyong panahon. Muli, tandaan na wala sa mga remedyong ito ang nai-back up ng ebidensya sa pang-agham.
Hakbang 5. Pahabain at paigtingin ang iyong mga pag-eehersisyo upang mapalakas ang progesterone
Kapag nakasanayan mong mag-ehersisyo, ang iyong mga antas ng progesterone, isang hormon na kilalang pinipigilan ang pagdurugo ng panregla, ay nakataas. Gumawa ng mabibigat na aktibidad tulad ng pagtakbo, paglangoy, nakakataas ng timbang, o aerobics. Kung nakatuon ka na sa ilang uri ng ehersisyo, dagdagan ang tindi. Kung hindi ka aktibo sa pisikal, subukan ang isang progresibong programa sa ehersisyo upang ligtas na mapagaan ang iyong sarili sa isang nakagawiang ehersisyo.
Hakbang 6. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano nakakaapekto ang stress sa iyong panahon
Ito ay hindi isang mungkahi upang maghanap ng higit pang stress sa iyong buhay - ito ay isang pagmamasid na madalas ang isang traumatikong kaganapan ay ipagpaliban o maiwasan ang isang normal na siklo ng panregla. Ang stress sa pag-iisip at emosyonal ay may posibilidad na ilagay ang aming mga katawan sa alerto, at haharapin ng iyong katawan ang stress kaysa sa paglikha ng iyong normal na panahon ng panregla.
Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Ikot
Hakbang 1. Matulog na may ilaw sa loob ng 3 gabi upang makatulong na gawing regular ang iyong pag-ikot
Subukang matulog sa kabuuang kadiliman para sa lahat maliban sa tatlong gabi ng iyong pag-ikot. Sa tatlong gabing iyon, magsindi ng ilaw sa magkadugtong na silid upang gayahin ang ilaw ng buwan. Ayon sa ilan, ang tatlong gabing ito ng ilaw pagkatapos ay nagpapalitaw ng obulasyon, pinapayagan ang iyong katawan na makapunta sa isang regular na siklo ng panregla. Ang ilang mga kababaihan ay natagpuan na ito ay napaka epektibo, ngunit walang pananaliksik bukod sa mga personal na kwento upang suportahan ito.
Hakbang 2. Gumugol ng mas maraming oras sa mga kababaihan na nagregla
Ito ay theorized na ang mga pheromones na inilalabas ng kanilang mga katawan ay maaaring makaapekto sa iyong ikot at ma-trigger ang iyong katawan na mag regla ng maaga o huli. Ang mga pangkat ng mga kababaihan na naninirahan nang magkakasama sa buwan sa isang oras ay maaaring mag-overlap sa kanilang mga siklo kung ang kanilang mga siklo ay tumatagal ng isang katulad na bilang ng mga araw. Ang mga siyentipikong pag-aaral ay bahagyang nawasak ang claim na ito, ngunit maraming kababaihan ang nanunumpa pa rin dito.
Hakbang 3. De-stress upang mapanatili ang isang positibong balanse ng hormonal
Ang stress ay nakakagambala sa aktibidad ng hormonal na nagsisimula at nagtaguyod ng iyong siklo ng panregla. Kilalanin ang pinagmulan ng stress at mula doon maaari mong bawasan ang stress.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong panahon ay tumitigil o naging hindi maayos
Bagaman normal para sa iyong cycle ng panahon na magbago minsan, mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor kapag nangyari ito. Minsan ang mga pagbabago sa iyong ikot ay maaaring mangahulugan na may mali. Sabihin sa iyong doktor kung wala kang panahon sa loob ng maraming buwan o madalas na nagbabago ang haba ng iyong ikot.
- Kung aktibo ka sa sekswal, ang isang tumitigil na panahon ay maaaring mangahulugan na ikaw ay buntis. Gayunpaman, maaaring nangangahulugan din ito na mayroon kang isang nakapailalim na kondisyong medikal o labis na pagkabalisa.
- Kung ang iyong mga panahon ay sporadic, maaaring nangangahulugan ito na mayroon kang isang nakapailalim na kondisyon na nangangailangan ng paggamot.
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor nang napakahaba o mabibigat na panahon
Ang iyong tagal ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba sa 7 araw, at hindi ito dapat masyadong mabigat na magbabad ka sa higit sa 1 pad o tampon sa loob ng 1-2 oras. Kapag nangyari ito, maaari itong maging sanhi ng pag-aalala. Maaaring malaman ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong mahaba o mabibigat na panahon upang makahanap ka ng kaluwagan.
Tandaan na maaaring mawalan ka ng maraming dugo nang sabay-sabay kung ang iyong tagal ay masyadong mahaba o masyadong mabigat. Mahalagang tiyakin na okay ka lang
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong cycle ng panahon ay hindi nasa pagitan ng 21-35 araw ang haba
Ang mga pag-ikot na mas maikli sa 21 araw o mas mahaba sa 35 araw ay maaaring mangahulugan ng mali. Gayunpaman, subukang huwag mag-alala dahil maaari kang magkaroon ng isang hindi regular na siklo. Bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na ang lahat ay okay at upang malaman kung kailangan mo ng karagdagang paggamot.
Ang iyong cycle ng panahon ay maaaring magbago paminsan-minsan dahil sa stress, pagbawas ng timbang, ehersisyo, o ilang mga kondisyong pangkalusugan. Gayunpaman, ang patuloy na pagbabago ay maaaring mangahulugan na kailangan mo ng paggamot
Hakbang 4. Suriin sa iyong doktor kung dumugo ka sa pagitan ng mga panahon
Ang pagtukaw sa pagitan ng mga panahon ay maaaring maging normal, ngunit maaaring nangangahulugan din ito na may isang bagay na mali. Upang matiyak, kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong spotting. Pagkatapos, tanungin sila tungkol sa iyong mga pagpipilian sa paggamot.
Maaaring hindi mo kailangan ng anumang paggamot. Gayunpaman, pinakamahusay na tiyakin na okay ang lahat
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng birth control upang makontrol ang iyong panahon
Kung mayroon kang mga hindi regular na panahon, maaari kang kumuha ng oral hormonal birth control upang mapanatiling regular ang iyong mga panahon. Bilang karagdagan, makakatulong sa iyo ang pagpipigil sa kapanganakan na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng PMS. Tanungin ang iyong doktor kung ang paggamot na ito ay maaaring tama para sa iyo.
Mayroon kang maraming mga pagpipilian pagdating sa birth control, upang mahahanap mo ang isa na gagana para sa iyo
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bioidentical hormone
Ito ang mga hormon na ginawa upang maging magkapareho sa molekula sa mga hormon na ginawa sa katawan ng isang babae, kahit na sa halip ay na-synthesize ito mula sa toyo at yam. Kadalasan ay dinadala ito upang gamutin ang mga sintomas ng menopausal ngunit maaari ring makatulong sa mga bagay tulad ng PMS, fibroids, at pagkontrol sa iyong panahon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian para sa inaprubahang gamot na bioidentical ng FDA at ang mga potensyal na epekto.
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga over-the-counter na nagmula sa halaman na mga progesterone cream at yam extract na cream ay hindi gagana pareho, dahil mayroon silang masyadong maliit na hormon upang maging epektibo o hindi ma-synthesize ng katawan at mabago sa progesterone.
- Ang mga produktong hindi naaprubahan ng FDA ay hindi kinokontrol, nangangahulugang walang paraan upang mapatunayan na naglalaman talaga sila ng inaangkin nila sa bote.
- Mas maraming pananaliksik pa rin ang kailangang gawin sa mga gamot na bioidentical at ang mga pangmatagalang peligro.
