Kung mayroon kang isang bruised toe o toenail dahil sa isang aksidente sa palakasan, pagtakbo o jogging, o isang blunt-force na pinsala sa iyong daliri, may mga paraan na maaari mong matulungan ang proseso ng pagpapagaling. Tratuhin ang pamamaga at sakit sa mga unang araw pagkatapos ng pinsala. Gumamit ng mga natural na remedyo at iba pang mga diskarte upang itaguyod ang paggaling at maiwasan ang impeksyon, lalo na kung mayroon kang isang pasa sa ilalim ng isang kuko sa paa. Kung ang daliri ng paa ay tila hindi nagiging mas mahusay pagkatapos ng ilang linggo, bisitahin ang isang doktor upang suriin ito. Karamihan sa mga bruised toes, kahit na ang mga sira, ay ganap na gagaling nang hindi hihigit sa 4-6 na linggo, depende sa kalubhaan ng pinsala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamot sa Sakit at Pamamaga
Hakbang 1. Mag-apply ng yelo sa pasa sa lalong madaling panahon
Maglagay ng isang ice pack sa iyong daliri sa loob ng 10 minuto nang paisa-isa sa parehong araw na ikaw ay may pasa. Tanggalin ito pagkalipas ng 10 minuto at ilapat muli ito pagkalipas ng 20 minuto ng pahinga. Bawasan nito ang pamamaga at siksikin ang mga sirang daluyan ng dugo, kaya't ang pasa ay hindi masyadong kumakalat.
- Kung wala kang isang ice pack, maaari kang gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay na nakabalot sa isang malinis na tuwalya o isang malinis na tela na babad sa tubig na yelo.
- Ang isa pang pagpipilian ay ibabad ang iyong daliri sa paa at paa sa isang timba na puno ng yelo-malamig na tubig.
Tip: Karamihan sa mga pasa ay maglaho at gagaling sa kanilang sarili sa loob ng 2-3 linggo. Pagmasdan ang iyong bruised toe at tingnan ang isang doktor kung ang isang bruised toe o toenail ay hindi mawala o lumala pagkatapos ng dami ng oras.
Hakbang 2. Itaas ang daliri ng paa upang mabawasan ang daloy ng dugo dito
Umupo o humiga sa isang lugar kung saan maaari mong ilagay ang iyong paa sa isang bagay upang maiangat ito sa itaas ng antas ng iyong puso. Bawasan nito ang presyon sa lugar na nabugbog at lilimitahan ang pagkawalan ng kulay.
Halimbawa, maaari kang humiga sa isang sopa at itaguyod ang iyong paa gamit ang isang pares ng mga unan o unan upang maiangat ang bruised toe sa itaas ng antas ng puso
Hakbang 3. Iwasan ang pag-init ng pasa sa loob ng 2-3 araw
Ang matinding init ay magdudulot ng mas maraming pamamaga ng lugar na may pasa. Huwag kumuha ng anumang partikular na maiinit na shower o paliguan o gumamit ng mga maiinit na compress para sa unang 2-3 araw pagkatapos mong masugatan ang iyong daliri.
Kung nasugatan mo ang iyong kuko sa paa at dumudugo ito bilang karagdagan sa pagkakaroon ng pasa sa ilalim, ang init ay maaari ding maging sanhi ng mas maraming pagdurugo
Hakbang 4. Kumuha ng acetaminophen kung kailangan mo ng anumang kaluwagan sa sakit
Ang iba pang mga uri ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o aspirin ay maaaring makagambala sa pamumuo ng dugo. Kumuha ng isang pangpawala ng sakit na naglalaman lamang ng acetaminophen upang maiwasan ang makagambala sa paggaling ng pasa.
Ang mga painkiller na naglalaman ng acetaminophen ay ang Tylenol at Excedrin, halimbawa
Hakbang 5. I-tape ang nasirang daliri ng paa sa daliri ng paa sa tabi nito upang mapanatili itong matatag
Maglagay ng isang maliit na cotton ball sa pagitan ng 2 daliri ng paa, pagkatapos balot ng masking tape o medikal na tape sa paligid nila upang mapanatiling matatag ang iyong nasugatan na daliri ng paa. Palitan ang cotton at tape araw-araw hanggang sa bumaba ang pamamaga.
Makakatulong ang cotton ball na sumipsip ng kahalumigmigan sa pagitan ng mga daliri ng paa habang naka-tape silang magkasama
Paraan 2 ng 2: Pinapabilis ang Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Limitahan ang pisikal na aktibidad at presyon sa daliri ng paa sa mga araw pagkatapos ng pinsala
Iwasan ang anumang aktibidad na pampalakasan hanggang sa magsimulang mawala ang pasa. Subukang iwasan ang paglalagay ng anumang pilay dito sa pamamagitan ng paglalakad o pagtayo nang mahabang panahon.
- Maaari kang bumalik sa regular na dami ng paglalakad at pisikal na aktibidad kapag nawala ang pamamaga.
- Iwasang magsuot ng masikip na sapatos habang ang daliri ay nagpapagaling upang maiiwas din ang presyon. Maaari kang magsuot ng sapatos na medyo masyadong malaki para sa iyo o paluwagin lamang ang mga tali ng isang komportableng pares ng sapatos at huwag higpitan ang lahat ng mga ito.
Hakbang 2. Mag-apply ng mga maiinit na compress sa pasa pagkatapos ng 2-3 araw
Ang mga maiinit na compress ay tumutulong na buksan ang malusog na mga daluyan ng dugo at dagdagan ang daloy ng dugo upang itaguyod ang paggaling. Maglagay ng isang mainit na compress sa daliri ng daliri ng 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto nang paisa-isa.
Ang isang mainit na compress ay isang paraan upang mag-apply ng init sa bahagi ng iyong katawan. Maaari itong magawa ng maraming mga paraan, halimbawa, sa maligamgam na tubig, mga microwaveable pad, bote ng mainit na tubig, o mga de-kuryenteng pad na pampainit
Hakbang 3. Kuskusin ang isang natural na lunas, pamahid, o langis sa pasa na makakatulong sa paggaling
Mag-apply ng isang maliit na halaga ng pamahid na arnica, durog na dahon ng perehil, langis ng St. John's Wort, langis ng mustasa, turmeric paste, o bitamina K cream sa pasa ng 2-3 beses sa isang araw. Ito ang mga likas na sangkap na gumagana upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga, magsulong ng sirkulasyon, at matulungan ang pasa na mas mabilis na gumaling.
- Ang mga uri ng remedyo, pamahid, at langis ay maaaring mailapat sa parehong mga pasa sa balat ng iyong daliri ng paa at mga pasa ng kuko sa paa.
- Maaaring makatulong pa si Arnica upang mapabilis ang oras ng pagpapagaling.
Hakbang 4. Ibabad ang iyong paa sa isang solusyon sa asin araw-araw upang maiwasan ang impeksyon ng isang pasa ng toenail
Paghaluin ang isang kutsara ng anumang asin na mayroon ka sa paligid ng bahay sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Ibabad ang iyong paa dito ng 3 beses sa isang araw nang halos 10 minuto bawat oras upang maiwasan ang impeksyon kung mayroon kang pasa sa ilalim ng toenail.
Hindi ito kinakailangan kung ang pasa ay nasa balat lamang ng iyong daliri at hindi sa ilalim ng toenail. Ang mga pasa ng kuko sa paa ay madalas na may sugat din sa ilalim, kaya mahalaga na panatilihing malinis ito
Hakbang 5. Gupitin ang iyong kuko sa paa maikli kung mayroon kang isang pasa sa ilalim ng iyong kuko
Panatilihing napaliit ang iyong kuko sa paa habang nagpapagaling ang pasa upang mapabilis ang proseso. Makakatulong din ito na maiwasan ang karagdagang pinsala at pangangati.
Kung i-trim mo ang iyong toenail flat sa halip na bilugan, makakatulong din ito na maiwasan laban sa isang ingrown toenail
Babala: Ang mga kuko sa paa ay partikular na madaling kapitan ng impeksyon sa fungal pagkatapos ng isang pinsala. Pagmasdan ang iyong kuko at bisitahin ang isang doktor kung napansin mong nagsisimulang maghiwalay mula sa balat sa ilalim o ito ay naging kulay pagkatapos ng bru sa ilalim ng paggaling.
Hakbang 6. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C at bitamina K
Ang bitamina C at bitamina K ay kapwa gumawa ka ng mas madaling kapitan sa pasa at makakatulong sa mga pasa na gumaling nang mas mabilis. Kumuha ng mas maraming bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas ng sitrus at peppers at makakuha ng mas maraming bitamina K sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay tulad ng broccoli at mga dahon na gulay.
- Maaari ka ring makakuha ng mas maraming bitamina sa pamamagitan ng pag-inom ng multivitamin o suplemento araw-araw.
- Tinutulungan din ng Flavonoids ang bitamina C na gumana nang mas mahusay sa iyong katawan. Maaari kang makakuha ng mga flavonoid mula sa mga karot, prutas ng sitrus, at mga aprikot.
Hakbang 7. Magpatingin sa doktor kung ang bruised toe ay tila hindi nakakagamot pagkalipas ng 2 linggo
Karaniwang humuhupa ang sakit at pamamaga pagkalipas ng ilang araw o isang linggo at ang pasa ay karaniwang hindi tatagal ng mas mahaba sa 2 linggo. Bisitahin ang isang doktor kung ang mga sintomas na ito ay mas matagal at ang pagpapagaling ay tila mas mabagal kaysa sa normal.
- Kahit na ang mga sirang daliri ng paa ay maaaring gumaling nang mag-isa sa bahay nang may wastong pangangalaga. Gayunpaman, kung ang iyong daliri ay mukhang baluktot pagkatapos ng pinsala magandang ideya na bisitahin ang isang doktor upang matiyak na hindi ito kailangang maituwid upang gumaling nang maayos.
- Kung nakakaranas ka ng biglaang pamamanhid, pagkalagot, o pagtaas ng sakit o pamamaga habang nagpapagaling ang daliri sa paa sa unang 2 linggo, bisitahin din ang isang doktor.
Mga Tip
- Ang malusog na pagkain ay nagbabawas ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng pasa. Kumain ng maraming prutas at gulay, lalo na ang mga prutas ng sitrus at mga dahon na gulay upang makakuha ka ng maraming bitamina C at bitamina K.
- Kung nakakakuha ka ng mga pasa sa daliri ng paa dahil sa pagtakbo, pag-jogging, o iba pang mga gawaing pang-atletiko, tingnan ang isang propesyonal na dalubhasa sa kasuotan sa paa upang makakuha ng perpektong sapatos na pang-atletiko sa iyong mga paa.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang propesyon kung saan may panganib na mahulog ang mga mabibigat na bagay sa iyong mga daliri sa paa, siguraduhing magsuot ng matigas na daliri, proteksiyon na kasuotan sa paa, tulad ng mga bota na may daliri ng bakal.
Mga babala
- Iwasan ang mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen at aspirin kapag nais mong pagalingin ang mabilis na daliri ng daliri.
- Ang mga nasugatan na kuko sa paa ay madaling kapitan ng impeksyon sa fungal, kaya tiyaking mag-ingat nang sobra kung mayroon kang pasa sa ilalim ng isang kuko upang maiwasan ang mga impeksyon.
- Huwag manigarilyo kung nais mo ang isang pasa na daliri ng paa upang mabilis na gumaling. Ang mga sigarilyo ay nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling.
- Magpatingin sa doktor kung ang iyong naramdamang daliri ng paa ay hindi mawala o lumala pagkatapos ng 2-3 na linggo.
