Ang mga batong pamagat, na kilala rin bilang mga tonsillolith, ay maliliit na bukol ng naka-kalsipikadong materyal na maaaring mabuo sa likuran ng iyong lalamunan kapag ang mga bakterya, uhog, at mga maliit na butil ng pagkain ay na-trap at nahuhulog sa iyong mga tonsil. Kapag hindi napagamot, ang mga tonsil na bato ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga, sakit ng lalamunan, sakit sa tainga, at kahirapan sa paglunok. Maiiwasan ang mga bato ng tonelada sa pamamagitan ng pagsasanay ng malusog na kalinisan sa bibig, pag-inom ng maraming tubig, pagkain ng malusog na pagkain, o, sa mga paulit-ulit na kaso, naalis ang iyong mga tonsil (tonsillectomy).
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Malusog na Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Regular na magsipilyo
Ang kabiguang mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig ay pangunahing sanhi ng mga batong tonsil. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin sa umaga, bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ng bawat pagkain ay ang pundasyon ng malusog na kalinisan sa bibig at unang hakbang sa pag-iwas sa mga tonong bato. Makakatulong ito na matanggal ang mga particle ng pagkain at bakterya na maaaring makolekta sa mga sulok at crannies ng iyong mga tonsil.
Tandaan na magsipilyo ka rin ng iyong dila, dahil maaari itong magtago ng madaling makaligtaan ang bakterya, uhog, at nalalabi sa pagkain
Hakbang 2. I-floss ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses bawat araw
Ang flossing araw-araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bato ng tonsil sa pamamagitan ng pag-aalis ng buildup ng tartar at plaka. Ang mga batong pamagat ay katulad ng komposisyon at istraktura ng biofilm na nabubuo sa pagitan ng iyong mga ngipin, at kapwa maaaring maging sanhi ng matagal na masamang hininga. Kaya, kung sinusubukan mong maiwasan ang mga bato ng tonsil upang makitungo sa masamang hininga, mahalagang alisin ang parehong bio-matter kung saan nabubuo ito sa ibang lugar sa iyong bibig.
Hakbang 3. Magmumog ng pangmumula sa bibig nang walang alkohol
Ang mga paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol ay maaaring humantong sa tuyong bibig, na nagdaragdag ng peligro para sa pag-buildup ng bakterya at mga bato ng tonsil. Pumunta sa isang tatak na walang alkohol, at gamitin ito kahit isang beses sa isang araw. Bilang kahalili, magmumog na may banlaw na asin at maligamgam na tubig.
Ang pag-garg ng tubig-alat ay makakatulong din na mapagaan ang anumang kakulangan sa ginhawa na dulot ng tonsilitis, o impeksyon ng mga tonsil, na maaaring samahan ng mga tonilong bato
Hakbang 4. Alisin ang mga batong tonsil gamit ang isang cotton swab
Kung napansin mo ang pagbuo ng mga bato ng tonsil, alisin ang mga ito upang maiwasang maging mapagkukunan ng karagdagang kakulangan sa ginhawa, masamang hininga, o impeksyon. Basain ang magkabilang dulo ng isang cotton swab, at dahan-dahang imasahe ang iyong mga tonsil upang mapalaya ang mga bato. Magmumog pagkatapos upang alisin ang anumang mga natirang maliit na butil.
Kung mayroon kang isang irrigator ng oral water na mababang presyon, maaari mo itong gamitin lingguhan upang hugasan ang anumang mga maliit na butil na maaaring mahuli sa mga kulungan ng iyong tonsil
Paraan 2 ng 3: Pamamahala sa Iyong Pagkain at Pangkalahatang Kalusugan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Tiyaking inumin mo ang inirekumendang dami ng tubig, na halos 13 tasa bawat araw para sa mga kalalakihan at 9 na tasa para sa mga kababaihan. Uminom ng maraming likido sa buong araw upang matulungan ang banlawan ang bakterya at maiwasan ang tuyong bibig. Parehong maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng mga tonsil na bato.
- Ipagpalit ang mga soda, inumin sa palakasan, inuming enerhiya, at juice ng prutas para sa tubig, dahil ang asukal ay maaaring dagdagan ang pagbuo ng bakterya.
- Ang alkohol ay nag-aalis ng tubig at nagdudulot ng tuyong bibig, kaya limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at tiyaking magsipilyo nang mabuti pagkatapos ng pag-inom, lalo na kung mayroon kang mga umuulit na tonsil na bato.
Hakbang 2. Kumain ng malusog, balanseng diyeta
Isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng asukal at pagawaan ng gatas. Ang pag-ubos ng napakaraming pagkaing may asukal ay nagdaragdag ng tartar, plaka, at pagbuo ng bakterya. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagtataguyod din ng paglaki ng bakterya sa bibig, kaya tiyaking bigyan ang iyong mga ngipin ng isang mahusay na brush pagkatapos ng pag-inom ng gatas o pag-ubos ng iba pang pagawaan ng gatas.
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong kalusugan sa ilong
Ang mga alerdyi sa ilong, sipon sa ulo, at post-nasal drips ay maaaring maging sanhi ng pag-ipon ng uhog sa likod ng iyong lalamunan. Ang uhog ay nagdaragdag ng iyong pagkakalantad sa mga bakterya sa bibig, at nag-aambag sa pagbuo ng mga tonsil na bato. Kung madalas kang makaranas ng mga problema sa mga allergy sa ilong, subukang bawasan ang iyong pagkakalantad sa polen sa pamamagitan ng pagsara ng mga bintana at paggastos ng mas maraming oras sa loob ng bahay sa panahon ng allergy, at panatilihing basa ang hangin sa iyong bahay gamit ang isang moisturifier.
Paraan 3 ng 3: Pagkonsulta sa Mga Propesyonal na Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong dentista kahit isang beses bawat taon
Ang isang regular na pagsusuri at paglilinis mula sa iyong dentista ay isang pangunahing bahagi ng mabuting kalinisan sa bibig. Propesyonal na paglilinis ng iyong mga ngipin at gilagid, pag-aalis ng tartar at plake buildup, at paggamot ng periodontal o gum disease ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng mga tonilong bato. Dagdag dito, maaari kang mag-check in sa iyong dentista kung ang mga bato ay isang paulit-ulit na problema at hindi gumagana ang mga pagpipilian sa bahay.
Nakasalalay sa iyong kalusugan sa bibig, maaaring kailanganin mong bisitahin ang iyong dentista nang mas madalas kaysa sa bawat 12 buwan. Maaari silang magrekomenda na darating dalawang beses sa isang taon o higit pa
Hakbang 2. Bumisita sa isang alerdyi o sa iyong doktor tungkol sa patuloy na mga problema sa ilong
Kung nahihirapan kang pamahalaan ang mga alerdyi sa sarili mo o madalas na magkasakit, makipagtulungan sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Maaaring magreseta ang iyong manggagamot ng mga gamot na makakatulong sa iyo na mas mahusay na mapamahalaan ang mga problema sa uhog, allergy sa ilong, at madalas na impeksyon. Maaari ka ring makakuha ng isang pagsubok sa allergy upang matukoy kung anong mga tiyak na maiiwas na alerdyi.
Hakbang 3. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa sumasailalim sa tonsillectomy
Ang ilang mga tonsil ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng mga bato dahil sa kanilang hugis at posisyon. Kung ang mga bato at tonsilitis ay paulit-ulit na mga problema na makagambala sa pang-araw-araw na buhay, maaari mong isaalang-alang ang tonsillectomy, o ang pag-aalis ng kirurhiko ng iyong mga tonsil. Ang iyong manggagamot o dentista ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri at matukoy kung makakatulong ang tonsillectomy na maiwasan ang pag-unlad ng mga tonsil bato batay sa katayuan ng iyong kalusugan sa bibig.
