Ang mga bato sa bato ay maliit na pagbuo ng mga mineral at iba pang mga kemikal na nangyayari sa mga bato at naipasa sa pamamagitan ng urinary tract. Minsan, napakalaki ng mga ito kaya sila ay natigil at nagdulot ng napakalubhang sakit. Habang ang mga kalalakihan ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng mga bato sa bato, ang mga kababaihan ay nakakakuha ng mga ito sa mas mataas na rate. Alamin kung paano mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng maraming tubig (humigit-kumulang 8-10 baso bawat araw) ay makakatulong sa iyo na matanggal ang iba't ibang mga uri ng basura na maaaring buuin at mabuo sa mga bato sa bato. Tutulungan din ka ng wastong hydration na mapanatili ang balanse sa antas ng PH ng iyong ihi, na magbabawas ng peligro na mabuo ang mga bato sa bato na nakabatay sa pospeyt.
Kung mayroon kang isang partikular na aktibong pamumuhay o nakatira sa isang mainit na klima, ang pag-inom ng maraming tubig ay kinakailangan upang manatiling maayos na hydrated
Hakbang 2. Huwag uminom ng soda
Ang mga diet na mataas sa soda ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga bato sa bato dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal at pospeyt.
Hakbang 3. Balansehin ang mga pagkaing mayaman sa calcium at oxalate
Isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga bato sa bato na nabubuo kapag ang labis na kaltsyum o oxalate ay nabubuo sa sistema ng bato. Ito ay kilala bilang mga calcium-oxalate na bato. Karaniwang matatagpuan ang kaltsyum sa madilim na berdeng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at protina ng hayop. Ang oxalate (o oxalic acid) ay isang compound na pangkalahatan ay nagmumula sa mga halaman. Parehong malusog sa katamtaman. Ang pagpapanatili ng iyong pag-inom ng dietary calcium at oxalate na balanseng magdudulot ng kaltsyum at oxalate na magtali sa bawat isa sa mga bituka, na binabawasan ang halaga ng alinman na masisipsip ng mga bato.
- Ang pinaka-karaniwang natupok na mga pagkaing mayaman sa oxalate ay ang tsokolate, rhubarb, tsaa, spinach, strawberry, trak na bran, mani, at beet.
- Huwag limitahan ang iyong paggamit ng calcium. Ang mababang antas ng calcium ay maaari ring humantong sa mga bato sa bato.
Hakbang 4. Iwasang ubusin ang labis na sodium
Ang labis na sodium sa diyeta ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong calcium sa isang punto kung saan tatakbo ka ng mas mataas na peligro na magkaroon ng mga bato sa bato.
- Kausapin ang iyong doktor upang matukoy ang isang naaangkop na antas ng sodium para sa iyong diyeta.
- Ang mga naprosesong pagkain tulad ng mga maiinit na aso, de-lata na sopas, mga pananghalian, at mga fast food ay madalas na naglalaman ng mataas na antas ng sodium.
Hakbang 5. Bawasan ang protina ng hayop
Ang pagkain ng labis na protina ng hayop ay maaaring dagdagan ang dami ng calcium sa iyong katawan, pati na rin ang uric acid, na maaaring makolekta sa mga bato at maging mga bato. Bagaman ang labis na pagkonsumo ng protina ng hayop ay isang mas malaking panganib na kadahilanan para sa mga bato sa bato sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan, marahil ito ay pinakaligtas na iwasan ito anuman ang mangyari.
Ang mga pulang karne, karne ng organ, at shellfish ay partikular na mga form na may panganib sa protina ng hayop. Naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng purine, na kung saan ay mga sangkap na maaaring dagdagan ang nilalaman ng uric acid sa ihi. Ang mga pagkaing ito, kasama ang manok, ay binabawasan din ang iyong paggawa ng citrate, na maaaring tumigil sa pagbuo ng mga bato
Hakbang 6. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang labis na katabaan ay isa pang malubhang kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng mga bato sa bato, partikular sa mga kababaihan.
- Ang pagkalkula ng iyong Body Mass Index (o BMI) ay isang magandang panimulang punto upang matukoy kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang para sa iyong taas.
- Ang isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay itinuturing na normal.
Paraan 2 ng 3: Pag-ingat sa Mga Gamot
Hakbang 1. Iwasang uminom ng masyadong maraming calcium supplement
Ang katamtamang antas ng dietary calcium ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga bato sa bato. Ngunit ang iyong katawan ay maaaring hindi tumanggap ng madaling suplemento ng calcium, at ang labis na bahagi nito ay maaaring mabuo sa iyong mga bato at humantong sa mga bato.
Ang mga pandagdag sa kaltsyum ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa osteoporosis, na karaniwang nakatagpo ng mga kababaihan sa paglaon ng buhay. Sa kasamaang palad, ang iyong peligro na magkaroon ng mga bato sa bato bilang isang resulta ng pagkuha ng masyadong maraming mga suplemento sa kaltsyum ay tumataas habang tumatanda ka. Samakatuwid kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung kinakailangan ang mga suplemento ng calcium para sa iyo, at kung gayon, sa anong antas. Tandaan na ang iyong katawan ay karaniwang mas madaling tumanggap ng mga nutrisyon kung natupok bilang pagkain kaysa sa mga pandagdag
Hakbang 2. Kunin ang inirekumendang 2mg ng bitamina B6 araw-araw
Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ng bitamina B6 ay 2mg, at ang mga dosis na mas mataas kaysa doon ay hindi naipakita upang bawasan ang iyong panganib ng mga bato sa bato. Kunin ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga upang mabawasan ang iyong peligro, ngunit iwasang kumuha ng megadoses ng B6.
Hakbang 3. Dumikit sa inirekumenda na 60mg ng bitamina C araw-araw
Ang pagkuha ng labis na bitamina C ay maaaring mabawasan ang iyong peligro ng mga bato sa bato, ngunit ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina para sa mabuting kalusugan. Samakatuwid, hangarin lamang ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C. Huwag uminom ng malaking dosis nito.
Subukang uminom ng isang basong limonada o tubig na may idinagdag na isang kutsarang lemon juice. Makakakuha ka ng ilang bitamina C at potassium citrate, na makakatulong upang maiwasan ang mga bato sa bato
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina D
Ang mga suplemento ng bitamina D ay karaniwang naisip na taasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato, ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay hindi nagpapakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng suplemento ng bitamina D at pag-unlad ng bato sa bato.
Tulad ng mga suplemento sa kaltsyum, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng anumang pamumuhay sa pagdaragdag ng bitamina
Hakbang 5. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga gamot ang iyong inumin na maaaring ilagay sa panganib na magkaroon ng mga bato sa bato
Halimbawa, ang mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng aspirin ay na-link sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng mga bato sa bato.
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kapag Nagbago ang Iyong Panganib Para sa Mga Bato sa Bato
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga karamdamang medikal ay maaaring humantong sa mga bato sa bato
Hindi lahat ng mga bato sa bato ay nabubuo bilang isang resulta ng lifestyle o paggamit ng gamot.
- Ang mga malalang impeksyon sa bato ay maaaring humantong sa mga struvite na bato. Maaaring kailanganin ang pangmatagalang paggamit ng antibiotiko upang maiwasan ang mga batong ito mula sa regular na pagbuo.
- Ang ilang mga bato ay nabuo dahil sa isang genetiko sakit na tinatawag na cystinuria na nagsasanhi ng labis na paggawa ng kemikal na cystine sa urinary tract. Kung hindi ginagamot, ang labis na cystine ay maaari ding maging mga bato.
- Ang iba pang mga karamdaman tulad ng hyperthyroidism, gout, at impeksyon sa ihi ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato.
Hakbang 2. Maunawaan kung ang iyong edad ay mag-aambag sa iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato
Bagaman ang sinuman ay maaaring makakuha ng mga bato sa bato (kahit na mga bata) ang mga pagkakataong mapaunlad mo ang mga ito ay umakyat sa pagitan ng edad na 20 at 40.
- Ang mga karaniwang kadahilanan sa peligro tulad ng labis na pagkonsumo ng oxalate ay mas masahol pa para sa mas matatandang kababaihan kaysa sa mga mas batang kababaihan.
- Ang mga kababaihang postmenopausal na may mababang antas ng estrogen ay mas malamang na magkaroon ng mga bato.
Hakbang 3. Maging maingat lalo na kung ang mga bato sa bato ay tumatakbo sa iyong pamilya
Kung ang isa sa iyong mga kaagad na kamag-anak ay nagkaroon ng bato sa bato, ikaw ay 60% mas malamang na magkaroon ng isang bato.
- Kapag nabuo mo ang isang bato sa bato, ang iyong mga posibilidad na magkaroon ng isa pa ay tumataas din ng halos 60%.
- Ang mga taong may isang bato lamang ay nasa mas mataas na peligro.
