Narito ang ilang mga hakbang sa kung paano maging labis na maingat sa mga mikrobyo na maaaring magkasakit sa iyo sa halos anumang sitwasyon sa buhay, mula sa lugar ng trabaho hanggang sa mga pangyayaring panlipunan. Basahin ang mula sa unang hakbang sa ibaba para sa eksaktong paraan kung paano maiiwasan ang mga mikrobyo.
Mga hakbang
Hakbang 1. Maligo ka sandali makalipas ang paligid ng isang taong may sakit
Gumamit ng sabon na antibacterial kung ang tao ay hindi maayos sa isang nakakahawang kondisyon. Hindi na kailangang gawin ito kung napalibutan mo ang isang tao na may sakit na hindi nakakahawa, tulad ng cancer, o isang sobrang sakit ng ulo.
Hakbang 2. Iwasang gumamit ng mga kagamitan sa pagkain ng ibang tao
Huwag kailanman kumain ng plato ng ibang tao o uminom ng kanilang inumin. Huwag gamitin ang kanyang mga kagamitan, kahit na ito ay isang taong malapit sa iyo. Ang pagiging maingat ay ang pinakamahusay na patakaran.
Hakbang 3. Magdala ng panulat
Kapag may nag-aalok sa iyo ng panulat na gagamitin, maaari mo ring gamitin ang iyong sariling malinis na panulat.
Hakbang 4. Gumamit ng wet wipe nang madalas hangga't kinakailangan
Ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng:
- Kapag nag-pump ka ng gas para sa iyong kotse, laging gumamit ng wet wipe upang linisin ang iyong mga kamay kapag bumalik ka sa iyong kotse. Maaaring magkaroon ng bilyun-bilyong aktibong mikrobyo o spore sa gas pump sa gas station, dahil bihira silang malinis.[kailangan ng banggit]
- Palaging i-wipe ang iyong manibela at shift ng gear gamit ang isang wet wipe tuwing sasakay ka sa iyong kotse.
Hakbang 5. Magsagawa ng labis na pag-iingat sa mga pampublikong banyo
- Para sa mga kalalakihan at lalaki, inirerekumenda na palagi kang gumamit ng ihi kung kailangan mo lamang umihi at komportable sa paggamit ng isa. Bibigyan ka nito ng isang mas malinis na pagpipilian at makakatulong na panatilihing mas malinis ang mga kuwadra sa banyo para sa mga nangangailangan sa kanila.
- Kung kailangan mong gumamit ng toilet stall, umupo ng mahigpit sa banyo bago gamitin. Huwag subukang mag-squat, mag-hover, o gumamit ng banyo sa isang posisyon na nakatayo.
- Tiyaking i-flush ang banyo pagkatapos ng bawat paggamit. Hindi inirerekumenda na gamitin mo ang iyong paa para sa hangaring ito, dahil maglalagay lamang ito ng higit pang mga mikrobyo sa aparatong flushing. Kung maaari, gumamit ng toilet paper (hindi ang iyong damit) upang buksan ang hawakan ng pinto ng stall.
- Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay pagkatapos gumamit ng isang toilet stall. Gumamit ng papel na twalya na ginamit mo lamang upang matuyo ang iyong mga kamay upang patayin ang gripo at upang buksan din ang pinto.
Hakbang 6. Linisan ang shopping cart ng kamay gamit ang basang punasan kapag pumunta ka sa isang grocery o department store
Libu-libong mga tao ang hinawakan ang parehong shopping cart at hindi mo alam kung nasaan ang kanilang mga kamay.
Hakbang 7. Hugasan ang iyong mga kamay sa mga naaangkop na oras sa bawat araw, hindi mahalaga kung nasaan ka o naroroon sa buong araw
Basain ang iyong mga kamay ng malinis, umaagos na tubig (mainit o malamig). Mag-apply ng sabon, basura nang maayos, at kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 30 segundo. Hugasan nang maayos, at patuyuin ang iyong mga kamay ng malinis o hindi kinakailangan na tuwalya o air dryer.
Kung hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay, gumamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol na may hindi bababa sa 60% na alkohol
Hakbang 8. Iwasan ang mga mikrobyo sa pamamagitan lamang ng paghuhugas ng iyong mga kamay bago ka kumain at bago mo hawakan ang alinman sa mga mahina na lugar ng iyong katawan
Ang mga mikrobyo ay hindi maaaring tumagos sa balat, ngunit pumapasok sila sa iyong katawan sa pamamagitan ng bukas na sugat, iyong bibig, mata, ilong, tainga, at iba pang bukana ng katawan. Kung hindi mo pinapayagan ang mga kontaminadong item, pagkain o kung hindi man, makipag-ugnay sa mga bahaging ito ng iyong katawan, hindi ka maaaring saktan ng mga mikrobyo.
Mga Tip
- Maging palakaibigan sa mga tao. Mayroong isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili mula sa pagkuha ng mga mikrobyo nang hindi lumalabas bilang pagkakaroon ng isang personalidad na karamdaman o OCD. Maging mahinahon tungkol sa lahat ng iyong pag-iingat.
- Ang layunin ay upang maprotektahan ang iba, kasama ang numero uno at ang iyong pamilya; nasa sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng sakit o pagkalat ng sakit sa iyong mga kaibigan at mahal sa buhay.
- Isipin ang kabutihan ng iba. Huwag alagaan ang iyong sarili hangga't hindi mo isinasaalang-alang at responsibilidad ang ikabubuti ng iba, kung mayroon kang alinlangan tungkol sa kadalisayan ng pagkain at inumin o kalinisan ng mga pasilidad.
- Pag-isipang punasan ang upuan sa banyo bago at pagkatapos mong gamitin ito. Aabutin lamang ng ilang segundo. Hindi mo kailangang magalala tungkol sa mga mikrobyo na maaari mong maupo, at maaari kang umalis mula sa isang mas malinis at mas presko na lugar kapag natapos mo na.
Mga babala
- Ang Phobias at OCD ay mga sikolohikal na estado na hindi palaging tungkol sa mga mikrobyo; sa halip, maaaring maramdaman ng isang tao na ang mga kamay ay dapat na hugasan anuman ang nasaan o kailan.[kailangan ng banggit] Ang ganitong uri ng ritwal na pag-uugali ay maaaring maging unti-unting hindi pinapagana.[kailangan ng banggit] Ang isa ay maaaring magkaroon ng dalawa o higit pang pamimilit, pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa, posibleng makaranas ng pag-atake ng gulat na maaaring samahan ang pagbuo ng agoraphobia, takot na iwan ang kanyang tirahan.[kailangan ng banggit]
- Ang sabon na antibacterial ay hindi mas epektibo sa pagpatay ng mga mikrobyo kaysa sa regular na sabon, at maaaring aktwal na humantong sa pag-unlad ng bakterya na lumalaban sa mga ahente ng antimicrobial, na ginagawang mas mahirap na alisin ang mga ito sa hinaharap.
