Ang mga kilay ang nag-frame ng iyong mukha at may mahalagang papel sa iyong hitsura at ekspresyon ng mukha. Kung ang buhok sa iyong mga kilay ay nagsimulang bumagsak, sigurado kang makakakita ng pagkakaiba sa iyong hitsura, na maaaring gusto mong maitama. Maraming mga kondisyon ang maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kilay. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang baligtarin ang mga epekto, tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-aayos ng iyong gawain sa kagandahan o pamumuhay upang maisip ang natural na proseso ng pagtanda.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkain ng Balanseng Pagkain
Hakbang 1. Kumain ng maraming sariwang ani
Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon tulad ng mga bitamina A, C, D, at E sa pamamagitan ng pagkain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw. Isama ang spinach at iba pang mga dahon na gulay, karot, kamatis, at mga paminta ng kampanilya. Kumuha ng bitamina C mula sa mga prutas tulad ng mga dalandan, berry, at melon.
- Pinatitibay ng silica ang buhok at mahalaga sa paglago ng buhok. Ang mga saging, pasas, oats, at serbesa ay mayaman sa silica.
- Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na makatanggap ng iron at makagawa ng collagen. Ang mga prutas tulad ng strawberry, blueberry, oranges, kiwi, broccoli, at maraming iba pang prutas at gulay ay mataas sa bitamina C.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming mga karne ng karne at mga legume
Habang hindi mo kailangang labis na kumain ng protina, tiyaking nakakakuha ka ng sapat sa iyong diyeta. Ang isang balanseng diyeta, kasama ang pagkuha ng sapat na protina, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok. Maaari ding palakasin ng protina ang iyong buhok at panatilihing mas malusog ito.
- Ang mga kababaihang 19-30 taong gulang ay dapat na makakuha ng 5 1/2 ounces (o katumbas na onsa) sa isang araw, habang ang mga kababaihan na 31 pataas ay dapat na makakuha ng 5 onsa. Ang mga kalalakihan 19-30 ay dapat na nakakakuha ng 6 1/2 ounces (o katumbas na onsa) sa isang araw, habang ang mga kalalakihan na 31-50 ay dapat na makakuha ng 6 na onsa at ang mga lalaki na 51 at mas matanda ay dapat na makakuha ng 5 1/2 ounces.
- Ang "katumbas na onsa" ay paghahatid ng iba pang mga protina bukod sa karne na isinasaalang-alang ng gobyerno na katumbas ng isang onsa, tulad ng 1 itlog, 1/2 isang onsa ng mga mani, at isang 1/4 tasa ng beans o tofu.
- Dumikit na may sandalan na mapagkukunan ng protina, tulad ng isda, beans, at tofu, dahil ang mataas na paggamit ng taba ay maaaring mapataas ang testosterone, na naugnay sa pagkawala ng buhok.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na bakal
Ang iron ay isa sa mga nangungunang sanhi ng pagkawala ng buhok, kaya't siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat ay mahalaga. Suriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng bakal, dahil maaaring kailanganin mong kumuha ng suplemento kung hindi ka nakakakuha ng sapat. Ang protina ng hayop ay nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng bakal, ngunit gayun din ang mga dahon ng gulay, lentil, at broccoli.
Ang dahilan kung bakit ang iron ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok ay ang iyong katawan ay maaaring magnakaw mula sa iyong mga follicle ng buhok kung ito ay may kakulangan sa iron
Hakbang 4. Kumain ng omega-3 fatty acid
Habang ang omega-3 fatty acid ay hindi kinakailangang maiwasan ang pagkawala ng buhok, lalo na kung ito ay mula sa isang kondisyong medikal, nakakatulong sila sa mas malusog na buhok, at ginagamit ito ng mga cell ng buhok na malapit sa balat. Dagdag pa, mahusay sila para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
- Kumain ng mataba na isda tulad ng salmon, trout, at herring.
- Ang mga vegetarian ay maaaring makakuha ng omega-3 mula sa mga walnuts, buto ng kalabasa, at mga avocado.
Hakbang 5. Kumuha ng maraming B bitamina
Kasama sa mga bitamina B ang riboflavin, folate, biotin, niacin, at iba pa. Ang mga bitamina na ito ay nagtutulungan upang makatulong na mapanatili ang malusog na buhok, na kung saan ay makakatulong maiwasan ang pagkawala ng buhok. Maaari kang kumuha ng suplemento, ngunit maaari ka ring makakuha ng marami sa mga bitamina mula sa iyong diyeta.
Ang mga malabong gulay, gulay mula sa dagat, at buong butil ay pawang magagandang mapagkukunan ng B bitamina
Hakbang 6. Suriin ang iyong paggamit ng asupre
Ang asupre, partikular na matatagpuan sa amino acid na L-Methionine, ay maaaring dagdagan ang kalusugan ng buhok. Ang mga nut, lalo na ang mga nut ng Brazil, ay mataas sa amino acid na ito, pati na rin sa protein ng hayop, toyo beans, at linga. Ang mga gulay tulad ng mga dahon ng halaman ay nagbibigay din ng amino acid na ito.
Hakbang 7. Kumuha ng sapat na biotin
Ang hindi pagkuha ng sapat na biotin sa iyong diyeta ay maaaring gawing tulad ng dayami at malutong ang iyong buhok. Kapag ang iyong buhok ay malutong, mas malamang na masira, na hahantong sa pagkawala ng buhok. Ang pagdaragdag ng biotin sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagkawala ng buhok.
Ang mga itlog ng itlog, buong butil, lebadura, toyo, at atay ay may mataas na antas ng biotin
Hakbang 8. Uminom ng sapat na tubig araw-araw
Ang pagiging hydrated ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan, kabilang ang malusog na buhok. Tiyaking umiinom ka ng inirekumendang dami ng tubig. Inirekomenda ng Institute of Medicine na ang mga kalalakihan ay uminom ng 13 tasa ng tubig araw-araw at ang mga kababaihan ay kumakain ng 9 na tasa ng tubig araw-araw.
Subukan ang pag-inom ng tubig na may sariwang prutas tulad ng mga strawberry o dalandan dito para sa dagdag na lasa
Hakbang 9. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang pandagdag sa paglago ng buhok
Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng iyong kinakailangang mga nutrisyon mula sa pag-diet lamang, baka gusto mong magdagdag ng suplemento na partikular na idinisenyo para sa pagbawas ng pagkawala ng buhok at naglalaman ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento na may 500 hanggang 1, 000 milligrams ng L-Lysine araw-araw, na makakatulong mapabuti ang pagkawala ng buhok.
- Maraming mga produkto ng paglaki ng kilay ang kasalukuyang nasa merkado, kabilang ang mga gel at serum. Wala na naaprubahan ng FDA para sa paggamot ng pagkawala ng kilay. Gumamit ng anumang mga naturang produkto nang may pag-iingat at subaybayan nang mabuti para sa mga epekto.
Hakbang 10. Panatilihin ang isang pare-parehong asukal sa dugo
Kung ikaw ay diabetes, ang pagkakaroon ng hindi kontroladong mga gula sa dugo sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Samakatuwid, upang mabawasan ang problemang ito, subukang panatilihing kontrolado ang iyong mga sugars sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng iniresetang diyeta para sa mga diabetiko, pagkuha ng iyong mga gamot, at pagsubaybay sa iyong mga sugat sa dugo.
Kung ang iyong mga sugars sa dugo ay madalas na wala sa kontrol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong gamot
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Pagkawala sa Iba Pang Mga Pagpipilian sa Pamumuhay
Hakbang 1. Subukan ang langis ng niyog bilang isang moisturizer
Ang pagpapanatiling moisturised ng balat ay tumutulong na mapanatili ang moisturize ng buhok, pati na rin. Ang langis ng niyog, lalo na, ay kapaki-pakinabang para mapigilan ang pagkawala ng buhok, dahil nakakatulong itong mabawasan ang pagkawala ng protina sa iyong buhok. Subukang maglagay ng langis ng niyog sa iyong mga kilay bago at pagkatapos hugasan ang iyong mukha.
Hakbang 2. Itigil ang labis na pag-apaw
Ang labis na pag-tweet ay maaaring humantong sa mas permanenteng pagkawala ng buhok. Sa madaling salita, hindi lamang mo tinatanggal ang buhok, maaari mong maiwasan na lumaki ito sa hinaharap. Kung napansin mong ang mga buhok ay hindi lumalaki, subukang pagbagal sa pag-pluck.
- Ang labis na pag-pluck ay maaari ring maging sanhi ng paglubog ng mga buhok at pinsala sa follicle.
- Laging linisin ang mga sipit ng alkohol bago mag-pluck upang maiwasan ang paglilipat ng bakterya na maaaring maging sanhi ng impeksyon.
Hakbang 3. Subaybayan ang mga pagbabago sa hormonal
Ang pagbubuntis, menopos, at mga pagbabago sa control ng kapanganakan ay lahat ng mga pagbabago sa antas ng estrogen sa iyong katawan. Ang pagkawala ng estrogen ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok, kaya kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang mga pagbabago sa hormonal, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplemento.
Hakbang 4. Bawasan ang stress
Kapag nag-stress ka, sinisimulan ng iyong katawan ang pag-shut down ng mga proseso na hindi kinakailangan para mabuhay. Ang pag-shutdown na ito ay maaaring mangyari sa mga pisikal na stressor, tulad ng operasyon o isang karamdaman, at emosyonal na pagkapagod, na madalas na nagpapakita bilang mga pisikal na sintomas. Ang pagkawala ay maaaring mangyari hanggang sa tatlong buwan pagkatapos ng nakababahalang kaganapan at maaaring tumagal ng isa pang tatlong upang lumago muli.
- Magsimula ng isang pang-araw-araw na kasanayan sa pagmumuni-muni. Gumawa ng oras sa umaga, pagkatapos ng trabaho o pag-aaral, o bago matulog upang kalmado ang iyong isip at tahimik na umupo. Pumili ng isang oras na pinakamahusay na gumagana sa iyong iskedyul at gumastos ng hindi bababa sa 20 minuto na nakatuon sa iyong paghinga.
- Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming ehersisyo at mabawasan ang stress nang sabay. Mas madali din para sa maraming tao ang gawin kaysa sa tradisyunal na pagsasanay sa cardio at nangangailangan lamang ng banig para sa pagsasanay.
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang mga kemikal sa usok ng sigarilyo at iba pang mga uri ng usok ng tabako ay maaaring masira ang mga cell ng buhok, na humahantong sa pagkawala ng buhok. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng buhok, isipin ang tungkol sa pagtigil upang pabagalin ang problema.
- Upang tumigil sa paninigarilyo, siguraduhing alam ng iyong mga kaibigan at pamilya na nais mong tumigil. Matutulungan ka nilang maiwasan ang mga pag-trigger at ipaalala sa iyo kapag nakalimutan mo.
- Iwasan ang mga pag-trigger na hahantong sa iyo sa paninigarilyo, tulad ng pagpunta sa mga bar.
- Gumamit ng mga pantulong upang matulungan ka, tulad ng mga patch at mga pangkat ng suporta.
Hakbang 6. Limitahan ang paggamit ng eyebrow makeup
Ang mga tina, tints, at kahit mga lapis ng kilay ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, lalo na kung naglalapat ka ng labis na presyon. Kung napansin mo na nawawala ang iyong mga kilay, lalo na pagkatapos magsimula ng isang bagong makeup, isaalang-alang ang pagtanggal ng makeup sa loob ng isang oras upang makita kung makakatulong ito.
Hakbang 7. Subaybayan ang anumang pagkawala ng buhok kapag nagsisimula ng mga bagong gamot
Maraming mga gamot ang maaaring maging sanhi ng pansamantala o permanenteng pagkawala ng buhok, kabilang ang chemotherapy, antidepressants, at mood stabilizers. Gayunpaman, maraming iba pang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga nakahiwalay na kaso. Kung napansin mo ang pagkawala ng buhok pagkatapos magsimula ng isang bagong gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa epekto na ito.
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Makakakita ng Doktor
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor para sa biglaang pagkawala ng buhok
Kung bigla kang nawala ang iyong mga kilay, maaaring iyon ay isang palatandaan ng isang mas seryosong problema, lalo na kung nawala lamang ang iyong mga kilay o eyelashes at hindi iba pang buhok. Ang biglaang pagkawala ng kilay ay maaaring sintomas ng mga kondisyon sa mata, kondisyon ng balat, sistematikong karamdaman, impeksyon, at kakulangan sa nutrisyon. Ang pagtingin sa iyong doktor ay makakatulong sa iyo na paliitin ang kundisyon.
Kadalasan, kapag tinatrato mo ang napapailalim na kondisyon na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok, ang iyong buhok ay lalago
Hakbang 2. Suriin ang hypothyroidism
Kung napansin mo rin ang hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang, talamak na pagkapagod, pakiramdam na nalulumbay, o pakiramdam na mas malamig kaysa sa karaniwan sa mababang temperatura, ang iyong teroydeo ay maaaring hindi nakakagawa ng sapat na mga hormone. Maaari mo ring mapansin ang iyong mga panahon na nagiging mabibigat o nagiging sporadic. Ang hypothyroidism ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan, lalo na higit sa edad na 50, at maaari itong malunasan ng isang synthetic hormone.
Kausapin ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kondisyong ito. Gumagamit ang iyong doktor ng isang pisikal na pagsusuri pati na rin isang pagsusuri sa dugo upang masuri ang hypothyroidism
Hakbang 3. Tingnan ang isang dermatologist para sa makati na balat o mga pantal sa paligid ng iyong mga browser
Ang mga patch na ito ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa balat o pakikipag-ugnay sa isang bagong produkto ng pampaganda o pag-trigger ng kapaligiran. Maaari ka ring magkaroon ng pamamaga mula sa dermatitis o soryasis. Ang mga kundisyong ito ay hindi tunay na sanhi ng pagkawala ng buhok, ngunit maaari silang humantong dito kung kuskusin at gasgas ang mga apektadong lugar.
Kung sa palagay mo ay mayroon kang dermatitis, gumawa ng appointment sa isang dermatologist at itigil ang paggamit ng anumang mga produkto ng pangangalaga sa balat na hindi ginawa lalo na para sa sensitibong balat hanggang makita mo sila. Kahit na ang mga produktong matagal mo nang ginamit ay maaaring biglang maging masyadong masakit dahil sa mga pagbabago sa iyong balat
Hakbang 4. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang malalaking kalbo
Ang pagkakaroon ng pagnipis na buhok ng kilay ay hindi isang malaking sanhi ng pag-aalala, lalo na kung tumatanda ka. Gayunpaman, kung mayroon kang ganap na kalbo na mga spot na splotchy sa iyong kilay o iba pang buhok sa mukha, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 5. Malaman na nangyayari ito sa edad
Likas na mawala ang ilang buhok sa iyong pagtanda, kasama ang iyong mga kilay. Ginagawa ng lahat. Sa katunayan, nakakaapekto rin ito sa rate ng paglaki ng iyong buhok, kaya mas kaunti ang lumalaki kapag nawala mo ito. Habang hindi mo maaaring mabago ang katotohanang ito, alamin na ang lahat ay nasa parehong bangka sa kanilang edad.
- Ang pagkawala ng buhok sa pagtanda ay nagmula sa dalawang anyo. Ang isang form ay nagsasangkot ng pagkakapilat. Kung mayroon kang uri, ang iyong pagkawala ng buhok ay malamang na hindi mababaligtad. Kung mayroon kang ibang uri, maaari mo itong baligtarin.
- Gayunpaman, kung bigla mong nawala ang iyong buhok at ikaw ay mas bata, dapat kang magpatingin sa doktor.
