Ang isang namamaos na boses ay maaaring sanhi ng labis na paggamit, isang impeksyon, o pangangati ng iyong mga tinig. Ang mga sintomas ng isang namamaos na boses ay madalas na tinutukoy bilang "laryngitis," bagaman ito ay isang term na mahuli sa halip na isang tukoy na pagsusuri. Upang gamutin ang isang namamaos na boses, pamamahinga at paginhawahin ang iyong mga tinig na tinig. Maaari mo ring maiwasan ang mga hinaharap na pagkakataon ng laryngitis sa pamamagitan ng paggupit ng paninigarilyo at pag-iwas sa labis na pag-inom ng alak o caffeine.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakapagpapaginhawa ng Iyong Mga Vocal Cords
Hakbang 1. Uminom ng maiinit na likido
Ang maiinit na herbal na tsaa at iba pang maiinit na inumin ay magpapakalma at magpapahinga ng iyong mga tinig. Ito naman ay magpapahintulot sa iyong boses na bumalik sa normal nang mabilis hangga't maaari. Kung hindi mo gusto ang herbal tea, subukan ang isang baso ng mainit na apple cider o mainit na tsokolate.
- Ang chamomile tea, o anumang tsaa na idinisenyo upang paginhawahin ang iyong lalamunan, ay lalong makakatulong para sa isang namamaos na boses. Iwasan ang maanghang na mga herbal na tsaa na may luya o lemon.
- Iwasan ang caffeine na tsaa o kape kapag pinapaginhawa ang iyong mga vocal cord. Ang caffeine sa tsaa ay magpapatuyo sa iyong katawan, at maaaring magpalala ng pamamalat ng iyong boses.
Hakbang 2. Magdagdag ng ilang patak ng pulot sa herbal tea
Lilikha ito ng isang sobrang nakapapawing pag-inom. Ang honey ay may mga nakapapawing pagod na katangian ng sarili nitong, at karaniwang ginagamit upang gamutin ang namamagang lalamunan o namamaos na boses.
- Maaari ka ring kumain ng ilang kutsara ng purong pulot. Gayunpaman, dahil ang honey ay makapal at matigas na lunukin, ang pagdaragdag nito sa tsaa ang pinakakaraniwang pagpipilian.
- Kung hindi mo gusto ang tsaa, subukang supsupin ang isang piraso ng matapang na kendi na gawa sa honey. O kaya, magdagdag ng isang kutsarang puno sa isang baso ng mainit na tubig na may isang lamuy ng lemon juice.
Hakbang 3. Magmumog mainit na tubig na asin
Magdagdag ng 1 pakurot ng asin sa isang tabo na puno ng maligamgam na tubig. Kumuha ng isang subo ng tubig, at magmumog ito sa likod ng iyong lalamunan para sa mga 30 segundo. Ang pag-garg ng tubig na may asin ay makakatulong sa magbasa-basa at makapagpagaan ng lalamunan, at makakatulong sa iyong boses na hindi gaanong namamagos.
Isubo ang tubig sa sandaling natapos mo na
Hakbang 4. Pagsuso sa isang piraso ng matapang na kendi o lozenge ng lalamunan
Ang matitigas na kendi o pagbagsak ng ubo ay magpapakalma at magbabasa ng iyong gasgas na lalamunan. Bawasan nito ang anumang sakit o kakulangan sa ginhawa, at makakatulong sa iyong boses na hindi gaanong namamaos. Ang mga matitigas na candies na gawa sa menthol ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagtapis ng iyong lalamunan at ibalik ang tunog ng iyong boses sa normal.
Hindi mahalaga ang lasa ng kendi o lozenge. Iwasan ang maanghang matapang na kendi (kabilang ang mga candies na may lasa ng kanela), dahil ang pampalasa ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan sa iyong lalamunan
Hakbang 5. Mag-set up ng isang humidifier sa iyong silid sa gabi
Ang isang humidifier ay magpapalabas ng cool, mahalumigmig na hangin sa silid habang natutulog ka. Sa paglanghap mo ng maumid na hangin, mamamasa ang iyong lalamunan at mga tinig. Bawasan nito ang mga epekto ng laryngitis at makakatulong sa tunog ng iyong boses nang normal sa umaga.
- Kung wala kang pagmamay-ari ng isang humidifier, maaari kang bumili ng isa sa anumang department store o tindahan ng mga gamit sa bahay. Maaari ka ring bumili ng isang humidifier sa pamamagitan ng pangunahing mga online retailer.
- Alinman sa isang cool- o isang hot-air humidifier ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong lalamunan at makakatulong na pagalingin ang isang namamaos na boses.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Magsalita nang maliit hangga't maaari kapag ang iyong boses ay namamaos
Ang iyong mga vocal cord ay natural na magpapagaling sa kanilang sarili sa paglipas ng panahon. Hikayatin ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong boses. Kung gagamitin mo nang mahigpit ang iyong boses sa panahon ng isang yugto ng laryngitis-hal., Pagsisigaw, malakas na pagkanta, atbp-mapanganib ka sa permanenteng pinsala sa iyong mga vocal cord.
Maaaring kailanganin mong ipaalam sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na hindi ka marunong magsalita ng malakas, kaya't hindi sila nalilito
Hakbang 2. Iwasang kumain ng maaanghang na pagkain
Bagaman ang mga ito ay masarap, ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga vocal cord. Ang mga maaanghang na pagkain ay magpapasigla ng acid sa tiyan, at magdudulot ito sa iyong lalamunan. Ang pinsala sa iyong mga vocal cord sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa talamak na laryngitis.
Ang labis na pagkonsumo ng mga maaanghang na pagkain ay karaniwang sanhi din ng heartburn o gastroesophageal reflux disease (GERD). Ang parehong mga kondisyong ito ay maaaring humantong sa talamak na laryngitis
Hakbang 3. Limitahan ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine
Parehong alkohol at caffeine ang nag-aalis ng tubig sa iyong katawan. Ang pangkalahatang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mga tuyong tinig na tinig. Ito ay hahantong sa mga kaso ng matinding laryngitis.
Upang mapanatili ang iyong katawan na kasama ang iyong mga vocal cords na maayos na hydrated, ang isang may sapat na gulang na lalaki ay dapat uminom ng halos 15.5 tasa (3.7 L) ng tubig bawat araw. Ang isang nasa hustong gulang na babae ay dapat uminom ng halos 11.5 tasa (2.7 L) ng tubig araw-araw
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang pangalawang usok
Ang paninigarilyo (bilang karagdagan sa maraming iba pang mga alalahanin sa kalusugan) ay matuyo at magagalitin ang iyong lalamunan at mga tinig. Ito naman ay maaaring humantong sa madalas na mga kaso ng laryngitis. Kahit na ang pangalawang usok ay maaaring matuyo ang iyong mga vocal cord at maging sanhi ng isang namamaos na boses.
Ang pangmatagalang paninigarilyo ay maaaring permanenteng makapinsala sa larynx at maging sanhi ng kilalang "boses ng naninigarilyo."
Paraan 3 ng 3: Nakikita ang Iyong Doktor
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment kung ang iyong laryngitis ay tumatagal ng higit sa 2 linggo
Habang ang isang namamaos na boses ay karaniwang isang menor de edad at pansamantalang abala, sa ilang mga pagkakataon maaari itong maging isang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyong medikal. Kung ang iyong boses ay namamaos at gasgas sa loob ng 2 linggo o mas matagal pa, gumawa ng appointment sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga.
Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa tainga, ilong, at lalamunan (ENT), depende sa likas na katangian at kalubhaan ng iyong laryngitis
Hakbang 2. Ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor
Sabihin sa doktor ang tungkol sa anumang mga sintomas na sinamahan ng iyong namamaos na boses. Ang mga simtomas tulad ng namamagang lalamunan, tuyong ubo, o kiliti sa likod ng iyong lalamunan ay hindi tungkol sa. Ang mga potensyal na problemadong may problemang sintomas ay kinabibilangan ng:
- Pag-ubo ng dugo.
- Nagpupumiglas na huminga.
- Pagkakaroon ng isang mataas, pangmatagalang lagnat.
- Hirap sa paglunok.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang diagnosis
Kapag nailarawan mo ang mga sintomas ng iyong laryngitis, maaaring kailanganin ng doktor na magsagawa ng ilang mga pagsusuri bago magbigay ng diagnosis. Nakasalalay sa iyong mga sintomas, maaaring ipasok ng doktor ang isang maliit, nababaluktot na laryngoscope sa likuran ng iyong lalamunan. Maaaring kailanganin din ng doktor na magsagawa ng isang biopsy upang makakuha ng isang sample ng tisyu mula sa iyong mga vocal cord, na maaaring ipadala para sa pagsusuri sa laboratoryo.
- Sa ilang mga kaso, ang madalas na pamamalat ay maaaring sanhi ng paglaki ng maliliit na polyps o benign tumor sa mga tinig na tinig.
- Susuriin ka ng iyong doktor ng alinman sa matinding laryngitis (isang maikling kondisyon na sanhi ng vocal cord strain o impeksyon) o talamak na laryngitis (isang pangmatagalang kondisyon na sanhi ng pangmatagalang pagkakalantad sa mga nanggagalit).
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot
Karamihan sa mga paggamot para sa laryngitis ay nagsasangkot ng paggamot sa iba't ibang mga sintomas (hal., Pahinga ang iyong boses, itigil ang paninigarilyo). Kung nakabuo ka ng mga vocal polyps o iba pang mga tumor sa iyong larynx, imumungkahi ng iyong doktor ang operasyon upang alisin ang mga ito.
