Ang pananakit ng tiyan ay maaaring maging isang nakakaabala na kakulangan sa ginhawa na pumipigil sa iyo mula sa ilan sa iyong mga paboritong aktibidad. Ang internet ay puno ng impormasyon tungkol dito, at sa kabutihang palad, sinubukan namin ito upang malaman na una, dapat kang gumamit ng mabilis na pag-aayos tulad ng pagpunta sa banyo. Susunod, isaalang-alang ang pagkuha ng mga remedyo sa bahay. Kung nagdusa ka mula sa talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain, maaaring kailangan mong gumawa ng tuloy-tuloy na mga pagpipilian tungkol sa iyong diyeta, at mga gamot. Panghuli, limitahan ang bilang ng mga sakit sa tiyan na nakukuha mo sa pamamagitan ng pag-aksyon ng pag-iingat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusubukan ang Simple at Mabilis na Mga Pag-aayos
Hakbang 1. Bisitahin ang banyo
Kadalasan ang mga taong nakakaranas ng pagduwal o pangkalahatang sakit sa tiyan ay simpleng nangangailangan ng paggalaw ng bituka. Bago mo subukan ang iba pa, kung gayon, subukang umupo sa banyo ng ilang minuto habang nakasandal habang nakaluhod ang iyong tuhod sa iyong dibdib. Ang posisyon na ito ay natural na hinihikayat ang paggalaw ng bituka nang walang labis na stress.
- Huwag subukang pilitin ang isang paggalaw ng bituka sa pamamagitan ng pagpipilit o pagtulak. Ang sobrang lakas ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon tulad ng almoranas.
- Kung mayroon kang dugo sa iyong dumi ng tao o iyong pagsusuka dapat kang humingi ng medikal na atensiyon kaagad; ito ay tinatawag na hematochezia at hematemesis, ayon sa pagkakabanggit.
Hakbang 2. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong tiyan
Ang pag-init ng lugar ng iyong tiyan ay makakatulong upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan at mabawasan ang anumang higpit o cramp. Gumamit ng isang bote ng mainit na tubig, microwaveable compress, o kumot na pang-kuryente at ilagay ito sa iyong tiyan sa loob ng maraming minuto.
- Kung wala kang anuman sa mga item na nakalista sa itaas, punan ang isang pillowcase o malinis na medyas ng ilang bigas at i-microwave ito sa loob ng isang minuto o dalawa.
- Halimbawa, humiga sa iyong likuran gamit ang iyong mga binti at paa na nakataas, o pigutin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib habang marahang tumba. Ang pagtaas ng iyong mga paa ay magbabawas ng presyon sa rehiyon ng tiyan, magpapalabas ng naka-pent-up na gas, at makakapagpahinga sa kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 3. Hayaan ang iyong sarili na magsuka
Kung seryoso kang nasusuka, maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na kailangan nitong magsuka. Ang hindi kasiya-siyang pagkilos na ito ay maaaring tulad ng pinakapangit na sitwasyon, ngunit sa katunayan, paraan ng iyong katawan ang pagpapaalis ng mga nakakain na bakterya, virus, o pagkain na nagdudulot ng pangangati. Siguraduhin lamang na bisitahin ang doktor kung magpapatuloy ka sa pagsusuka sa loob ng maraming araw, dahil maaari itong magpahiwatig ng isang seryosong napapailalim na kondisyon.
- Kung nasusuka ka ngunit hindi ka masuka, subukang mag-usap ng ilang mga crackers ng soda.
- Ang pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkatuyot, kaya't uminom ng mga inuming pampalakasan na suplemento ng electrolyte kung naglilinis ka ng higit sa isang beses. Ang mga ito ay pinupunan ang sosa at potasa sa iyong katawan na kinakailangan nito upang labanan ang karamdaman.
Hakbang 4. Maligo na mainit
Ang paglulubog sa iyong sarili sa maligamgam na tubig ay magpapataas ng iyong sirkulasyon at makapagpahinga ng iyong mga kalamnan. Maaari nitong mapagaan ang sakit ng tiyan at makakatulong din upang maibsan ang anumang stress na iyong nararanasan. Manatili sa paliguan ng 15-20 minuto nang hindi bababa sa at magdagdag ng isa o dalawang tasa ng Epsom salt upang makatulong na mailabas ang pamamaga.
Hakbang 5. Masahe ang iyong tiyan
Ang pamamaga ng tiyan ay maaaring sanhi ng paghihigpit ng kalamnan. Maaari mong bawasan ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng banayad na masahe: maglagay ng light pressure sa iba't ibang lugar ng iyong tiyan at likod. Ituon ang mga bahagi na partikular na nakakaramdam ng kirot ngunit huwag labis na labis o itulak o kuskusin nang labis.
Habang nagmamasahe, ituon ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng iyong mga kalamnan at makagagambala sa iyo mula sa sakit
Hakbang 6. Kumuha ng gamot na over-the-counter
Maraming mga gamot na over-the-counter na magagamit para sa run-of-the-mill na pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, at cramping. Hindi mo nais na umasa sa mga med na ito sa isang pare-pareho na batayan, ngunit ang katamtamang paggamit ay karaniwang ligtas at epektibo. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis at tanungin ang iyong parmasyutiko para sa karagdagang mga tip o babala na nalalapat sa tukoy na gamot na iniisip mong bilhin.
- Para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, maghanap ng mga gamot na naglalaman ng calcium carbonate, na magbabalot sa lining ng tiyan at mabawasan ang sakit at pagduwal na halos wala pang mga epekto.
- Kung magpapatuloy ang sakit pagkatapos kumuha ng bismuth, subukan ang isang gamot na may mababang dosis ng acetaminophen kaysa sa aspirin o ibuprofen. Siguraduhin lamang na huwag labis na magamit ang gamot na ito, dahil sa kalaunan ay maaaring humantong sa pinsala sa atay.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Ingest prun o iba pang mga pagkaing mataas ang hibla
Ang isang karaniwang sanhi ng sakit ng tiyan ay paninigas ng dumi: ang iyong katawan ay kailangang ilipat ang bituka nito, ngunit may isang bagay na humahadlang o pumipigil sa paggalaw na ito. Maaari mong mapagaan ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng mga item na mayaman sa hibla tulad ng prun, bran, o broccoli. Ang prun ay partikular na malakas dahil naglalaman ang mga ito ng natural na laxative sorbitol, pati na rin ang pag-iimpake ng isang mean, fiber-full punch.
- Kung magpapatuloy ang paninigas ng dumi pagkatapos kumain ng mga pagkain at inuming mayaman sa hibla, subukan ang isang banayad na laxative tulad ng isang natutunaw na tubig na pulbos o naglalaman ng tsaa ng sennoside.
- Ang isang tasa ng kape ay maaari ring pasiglahin ang iyong mga kalamnan ng digestive tract at maging sanhi ng paggalaw ng bituka. Gayunpaman, huwag mo itong isubo sa buong araw. Ang kape ay isang natural na diuretiko, kaya't labis sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at magpapalala ng paninigas ng dumi.
- Ang prune juice ay kilala upang makatulong na pasiglahin ang bituka at ilipat ang mga ito. Uminom ng isang maliit na baso sa AM, at isang maliit na baso sa PM upang makatulong sa paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Uminom ng peppermint, chamomile, o luya na tsaa
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tatlong halaman na ito ay maaaring makatulong na maibsan ang pagduwal at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ng tiyan. Kinokontrol ng luya ang panunaw, habang ang mint at chamomile ay maaaring maging partikular na nakapapawi sa masikip na kalamnan.
Maaari ka ring ngumunguya sa pinakuluang mga dahon ng mint o uminom ng luya ng tubig kaysa sa pag-inom ng mga tsaa na gawa sa mga halamang gamot. Upang makagawa ng tubig ng luya, magtapon ng ilang mga chunks ng luya sa mainit na tubig, matarik, at salain
Paraan 3 ng 4: Paggamot sa Talamak na Hindi pagkatunaw ng pagkain o Heartburn
Hakbang 1. Panoorin kung ano ang kinakain mo
Kung nakakaranas ka ng madalas na pagkatunaw ng pagkain o heartburn, dapat kang tumuon sa paggamot ng sanhi ng iyong hindi pagkatunaw ng pagkain kaysa sa simpleng pagtugon sa mga sintomas nito. Simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pagkonsumo at gawi sa pagkain. Ang tila maliit na gawi tulad ng pagkain nang napakabilis, pagkuha ng malalaking bibig, o sobrang pagkain ng labis na mga bahagi ay maaaring magpalala sa iyong hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Kapag napansin mo ang iyong masamang gawi sa pagkain, iwasto ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliit na pagkain sa loob ng mas mahabang panahon. Ang pagkain ng dahan-dahan ay nagbibigay-daan sa iyong tiyan ng maraming oras upang matunaw at mas maliit ang mga bahagi ay bawasan ang workload nito.
- Ang mga problema sa tiyan pagkatapos kumain ay tinatawag na non-ulcer dispepsia, na kilala rin bilang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Hakbang 2. Uminom pagkatapos ng iyong pagkain
Ang paghihintay hanggang sa isang oras pagkatapos ng oras ng pagkain upang uminom ng inumin ay makakatulong na mapagaan ang pagkatunaw ng pagkain. Habang ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, ang pag-chugging ng tubig sa iyong pagkain ay maaaring maghalo ng mga digestive acid sa iyong tiyan at gawing mas epektibo ang mga ito.
Mag-opt para sa tubig o gatas kaysa sa soda, kape, o alkohol, dahil ang mga ito ay maaaring maging nakasasakit sa lining ng iyong tiyan at gagawing mas komportable ka
Hakbang 3. Iwasan ang madulas at maanghang na pagkain
Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay madalas na sanhi ng pag-ubos ng mga pagkain na mahirap matunaw na nagpapalala ng sakit at nagdaragdag ng produksyon ng acid. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkatapos, ay alamin kung aling mga pagkain ang nagpapalitaw ng mga sintomas ng dyspeptic at inaalis ang mga ito mula sa iyong diyeta.
Sa halip, pumili para sa mga pagkain na walang katuturan tulad ng oatmeal, broths, toast, applesauce, crackers, at bigas. Ang mga item na ito ay madaling digest at sa gayon ay hindi maglalagay ng labis na stress sa iyong digestive system
Hakbang 4. Magsuot ng mga damit na maluwag sa paligid ng iyong baywang
Ito ay maaaring parang isang maliit na pagsasaalang-alang, ngunit sa katunayan ang iyong mga damit ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa hindi pagkatunaw ng pagkain at kati ng acid. Ang sobrang masikip na baywang sa pantalon o palda ay maaaring maghukay sa iyong tiyan at ilagay ang presyon sa mas mababang esophageal sphincter, na pumipigil sa regular na pantunaw at sanhi ng tiyan acid na tumaas ang iyong lalamunan.
- Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na kanal ang iyong paboritong skinny jeans. Siguraduhin lamang na madulas ka sa ilang mga looser fitting na damit bago maghukay sa isang malaking pagkain.
- Kahit na maraming beses na hindi pagkatunaw ng pagkain ay naisip na sanhi ng sobrang aktibo ng tiyan acid, maaari rin itong maging resulta ng hindi sapat na acid sa tiyan. Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay mo ito ang maaaring maging isyu mo, at subukan ang isang suplemento ng hydrochloric acid kung inirerekumenda nila ito.
- Hindi alintana kung aling suplemento ang napagpasyahan mong subukan, tiyaking sundin ang mga direksyon sa dosis at kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto.
Hakbang 5. Magdagdag ng isang probiotic sa iyong diyeta
Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na lumalaki sa iyong tiyan at tumutulong sa pantunaw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga probiotics ay maaaring mapabuti ang ilang mga talamak na problema sa pagtunaw tulad ng magagalitin na bituka sindrom at nakakahawang pagtatae. Ang pagkain ng yogurt at iba pang mga produktong may kulturang gatas sa araw-araw ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng probiotic, ngunit tiyaking nasuri mo ang label at pagbili ng mga produktong naglalaman ng live na kultura.
Hakbang 6. Suriin ang iyong pagkonsumo ng nitrates at mga gamot na laban sa pamamaga
Maraming mga karaniwang inireseta at natupok na gamot ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain o heartburn, kaya suriin ang iyong gabinete ng gamot upang makita kung kumukuha ka ng anumang maaaring mag-ambag sa iyong problema. Huwag lamang umalis sa mga mahahalagang meds na malamig na pabo, kahit na. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong ihinto ang paggamit ng mga gamot at kung paano mo ito mapapalitan.
Ang mga nitrate ay madalas na ginagamit para sa sakit sa puso habang pinalalaki nila ang mga daluyan ng dugo, at karaniwang mga gamot na hindi nagpapalakas na anti-namumula tulad ng aspirin at ibuprofen ay karaniwang ginagamit para sa pagtugon sa sakit
Hakbang 7. Magpahinga pagkatapos kumain
Dapat kang magpahinga bago gumawa ng anumang pisikal na aktibidad upang pahintulutan ang iyong pagkain. Kung nag-eehersisyo ka kaagad pagkatapos kumain, nagagambala ng iyong katawan ang anumang pantunaw na ginagawa nito upang makapagbigay ito ng dugo at enerhiya sa iyong mga aktibong kalamnan at baga. Ang pagkagambala na ito ay nakakaantala ng panunaw at maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan. Umupo nang patayo o pahingahan hanggang sa isang oras pagkatapos kumain ng iyong pagkain.
Kung kumain ka lamang ng isang malaking pagkain na may maraming taba dito, maaaring kailanganin mong maghintay ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang masiglang ehersisyo
Hakbang 8. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa isang iniresetang gamot
Mayroong maraming mga reseta ng counter na maaaring gamutin ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain, ngunit marami sa mga ito ay may hindi kasiya-siyang epekto kung ginamit sa loob ng mahabang panahon. Kung magpapatuloy ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain sa kabila ng paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta at pagkuha ng mga pandagdag, kausapin ang iyong doktor at alamin kung mayroong isang opsyon sa panggamot upang matugunan ang iyong problema.
Halimbawa, maaaring magpasya ang iyong doktor na ilagay ka sa isang proton pump inhibitor o isang H2-receptor antagonist. Gumagawa ang mga gamot na ito upang babaan ang produksyon ng acid sa tiyan o bawasan ang mga mayroon nang antas ng acid
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Mga Sakit sa Lakas sa Hinaharap
Hakbang 1. Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pag-uunat at pagninilay
Ang mga problema sa tiyan kabilang ang pagduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain ay mas karaniwan kung nakakaranas ka ng mataas na antas ng stress. Upang maibaba ang iyong stress, subukang mag-unat ng dahan-dahan at magnilay. Ang mga hakbang na ito ay maaaring makapagpahinga sa iyong katawan at isipan habang binabawasan ang iyong posibilidad ng sakit sa tiyan sa hinaharap.
Kamakailan-lamang na mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang malalim na paghinga ay maaari ring magpahina ng banayad na heartburn. Hindi tulad ng karamihan sa mga gamot na pang-iwas, ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi nagdadala ng mga hindi kanais-nais na epekto, kaya't walang kabiguan sa pagsubok ito sa susunod na makaranas ka ng kaunting heartburn
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang madalas na ehersisyo ay nagpapalakas ng iyong metabolismo at nakakatulong na maiwasan ang pagkadumi. Sa loob ng mahabang panahon, ang iyong ehersisyo sa ehersisyo ay maaari ring palakasin ang iyong digestive tract, ginagawa itong mas mahusay at pare-pareho sa pag-aalis ng basura at pag-clear ng bituka nito.
Kung kukuha ka ng malayuan na pagtakbo, maaari mong makita ang iyong sarili na mas madaling kapitan ng mga pagtatae dahil sa matagal na epekto ng pagkagulo at pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong bituka. Maaari mong limitahan ang mga masamang epekto na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kapalit ng caffeine at asukal bago tumakbo sa isang takbo
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain
Ang pagsulat ng lahat ng iyong kinakain sa araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pagkain na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain upang maiwasan mo ang mga ito sa hinaharap. Hindi mo kailangang gawin ito nang walang katiyakan, ngunit tumagal ng hindi bababa sa isang linggo kung saan naitala mo ang lahat ng mga pagkaing kinakain mo at kung anong dami, pati na rin kapag nagkasakit ka sa tiyan at kung anong mga uri ng sakit ang nauugnay dito.
Halimbawa, huwag lamang isulat, "Pizza. Sumasakit ang tiyan pagkatapos." Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Dalawang hiwa ng pepperoni pizza. Makalipas ang kalahating oras ay nakaranas ng matalas na heartburn nang halos isang oras."
Hakbang 4. Pamahalaan ang iyong timbang
Ipinakita ng mga pag-aaral na kahit na isang maliit na labis na timbang ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na masakit ang heartburn. Habang ang dahilan para sa ugnayan na ito ay hindi alam, ang mga doktor isip-isip na ito arises kapag ang taba sa paligid ng tiyan presses laban sa iyong tiyan. Ang idinagdag na presyon na ito ay nagdudulot ng mga acidic fluid na tumaas sa iyong lalamunan, na sa huli ay sanhi ng heartburn.
Upang malaglag ang ilang mga hindi ginustong pounds, kumuha ng regular na ehersisyo sa aerobic, lutuin ang malusog na pagkain, madalas na hydrate, at gawin ang pagsasanay sa lakas na nakabatay sa paglaban
Hakbang 5. Uminom ng 2.2 litro ng tubig bawat araw
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang makamit ang mabisang panunaw at regular na paggalaw ng bituka. Nang walang sapat na paggamit ng tubig, ang iyong bituka ay hindi maaaring maglabas ng built-up na basura, na nagiging sanhi ng masakit na paninigas ng dumi, polyps, at almoranas.
Siguraduhing uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang malamig na tubig ay maaaring magpakita ng isang pagkabigla sa iyong system, mabagal ang panunaw, at maging sanhi ng banayad na pananakit ng tiyan
Hakbang 6. Magpahinga ng maraming
Kung nakikipaglaban ka sa isang virus sa tiyan, ang iyong katawan ay kailangang magpahinga at pangalagaan ang mga mapagkukunan nito upang labanan ang virus. Kung nagdurusa ka lamang mula sa acid reflux, ang pag-agaw ng tulog ay maaaring magpalala sa problema sa pamamagitan ng pagdaragdag ng oras na ang iyong esophagus ay nahantad sa acid.
Kung ang sakit ng iyong tiyan ay pinapanatili ka sa gabi, tanungin ang iyong doktor kung anong uri ng gamot ang maaari mong gawin upang maitaguyod ang pagtulog
Mga Pagkain na Makakain at Iwasan na may Sakit sa Suka
Mga Pagkain na Makakain na May Sakit sa Tiyan
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Maiiwasan sa Sakit ng Sikmura
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
