Ang masamang hininga, na kilala rin bilang halitosis o malodor, ay maaaring maging isang mahirap at nakakahiyang kondisyon na gamutin. Sa kabutihang palad, ang pag-aalaga ng masamang hininga ay hindi mahirap. Sa ilang simpleng mga hakbang sa kalinisan sa bibig at ilang mga pagbabago sa pamumuhay maaari mong alisin ang masamang hininga para sa mabuti.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalis ng Masamang Paghinga
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng 2 minuto dalawang beses sa isang araw
Ito ang numero unong bagay na maaari mong gawin upang labanan ang masamang hininga. Gamit ang isang sipilyo at toothpaste ng fluoride, magsipilyo sa umaga at gabi araw-araw. Magtakda ng isang timer para sa dalawang minuto o makinig sa isang maikling kanta upang mapanatili ang oras, dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nagsipilyo nang sapat na haba. Kung talagang nag-aalala tungkol sa masamang hininga, magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain.
- Huwag "kuskusin" ang iyong mga ngipin - hawakan ang brush tulad ng isang lapis at magsipilyo sa mga ilaw na bilog
- Hawakan ang brush sa isang anggulo na 45 degree, sa gilid lamang ng linya ng gum.
- Siguraduhin na magsipilyo ng iyong dila at ang bubong din ng iyong bibig.
- Palitan ang iyong brush tuwing 2-3 buwan.
Hakbang 2. Floss isang beses sa isang araw
Ang flossing pa rin ang pinakamabisang paraan upang alisin ang pagkain at plaka mula sa pagitan ng iyong mga ngipin, kung saan maaari itong inisin ang iyong mga gilagid at humantong sa hindi mabahong paglaki ng bakterya. Siguraduhing makuha ang bawat ngipin mula sa bawat panig.
- Ang floss ay dapat na bumuo ng isang "C" na hugis sa paligid ng ngipin.
- Ang floss lamang sa linya ng gum. Kung ang iyong gilagid ay nagsimulang dumugo, banlawan ang iyong bibig at ipagpatuloy ang banayad na flossing.
Hakbang 3. Gumamit ng antibacterial mouthwash upang malinis ang iyong buong bibig
Gumamit ng antibacterial mouthwash ng ilang beses sa isang linggo pagkatapos ng brushing at flossing. Huwag kailanman gumamit ng paghuhugas ng alak na may alkohol dahil pinatuyo nito ang iyong bibig at lumalala ang iyong hininga sa pangmatagalang.
Sa pangkalahatan ay ang mask sa bibig ay nagtatakip ng masamang hininga sa halip na pagalingin ito, kaya tiyaking nagsisipilyo ka pa rin at madalas na mag-floss
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing sanhi ng masamang hininga, ngunit madali itong malunasan. Tiyaking uminom ka ng 4-5 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling malusog at malinis ang iyong bibig.
Hakbang 5. Ngumunguya ng gum na walang asukal
Ang gum ay nagtataguyod ng paglikha ng laway sa iyong bibig, na makakatulong na panatilihing mamasa-masa ang iyong bibig at balanse ang bakterya. Gayunpaman, ang gum na may asukal sa loob nito ay magpapalala sa iyong hininga, dahil ang asukal ay nagpapakain ng bakterya sa iyong bibig at lumilikha ng mas malalang hininga.
Ang pagkakaroon ng isang piraso ng asukal na libreng gum pagkatapos mismo ng pagkain ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong bibig
Hakbang 6. Ngumunguya sa sariwang perehil upang pansamantalang alisin ang masamang hininga
Ang mga dahon ng berdeng halaman tulad ng perehil ay naglalaman ng chlorophyll, na kilalang likas na deodorize ng iyong bibig. Chew up ng maraming mga sprigs para sa isang mabilis na fresh freshener.
Ang sariwang balanoy, kardamono, rosemary, at berdeng tsaa ay mayroon ding mga katulad na pag-aalaga ng deodorizing
Hakbang 7. Magdagdag ng higit na sink sa iyong diyeta
Ang sink, na matatagpuan sa ilang mga paghuhugas ng bibig, ay tumutulong na labanan ang halitosis at maiwasan ang masamang hininga. Maaari itong matagpuan sa mga buto ng kalabasa at iba pang mga gourds (tulad ng kalabasa), cacao, at mga karne ng organ tulad ng atay. Ito rin ay isang mahalagang bahagi ng karamihan sa mga multi-bitamina at maaaring bilhin bilang suplemento sa iyong lokal na parmasya.
Hakbang 8. Bisitahin ang iyong dentista at hygienist sa bibig tuwing 6 hanggang 8 buwan
Tatanggalin ng mga propesyonal na paglilinis ang plaka at tutulungan kang mapansin ang anumang mga isyu bago sila maging mga problema. Tiyaking gumawa ng regular na mga tipanan at tanungin ang iyong dentista ng anumang mga katanungan tungkol sa iyong hininga.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Paghinga
Hakbang 1. Kumuha ng isang probiotic isang beses sa isang araw
Ang hindi balanseng bakterya sa iyong digestive tract ay maaaring humantong sa hindi mabahong amoy at gas na hinahabol mo ito. Ang mga Probiotics, na matatagpuan sa karamihan sa mga supermarket at parmasya sa seksyon ng suplemento, ay tumutulong na ibalik ang balanse ng bakterya sa iyong gat upang mapabuti ang iyong pantunaw, at ang iyong hininga kasama nito.
Hakbang 2. Iwasan ang maanghang na pagkain, bawang, at mga sibuyas
Ang mga pagkaing ito ay magdudulot ng mabahong hininga gaano man ka magsipilyo. Iyon ay dahil, habang natutunaw ang mga ito, ang mga kemikal na nagdudulot ng amoy ay tumatagos sa iyong daluyan ng dugo na kalaunan ay hininga sa pamamagitan ng iyong baga.
Kung ang mga pagkaing ito ay hindi maiiwasan magdala ng asukal na walang gum o isang maliit na pamamasyal sa bibig at gamitin ito pagkatapos kumain
Hakbang 3. Tumigil sa paggamit ng mga produktong tabako
Maraming mga kaso ng talamak na masamang hininga ay sanhi ng sigarilyo o nginunguyang tabako, na kung saan mantsang ngipin at pininsala ang iyong gilagid. Maaari itong humantong sa paglaki ng bakterya at masamang hininga.
Hakbang 4. Bawasan ang pag-inom ng alak
Ang beer, alak, at alak ay maaaring humantong sa masamang hininga 8-10 na oras matapos mong uminom. Ang alkohol ay pinatuyo ang iyong bibig, at ang asukal sa karamihan ng mga inumin ay nagpapakain ng masamang amoy na bakterya.
Hakbang 5. Banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain
Lalo na kapaki-pakinabang ito kung hindi ka makakarating mabilis sa isang sipilyo ng ngipin. Pagkatapos kumain, mag-swill sa paligid ng ilang paghigop ng cool na tubig at iluwa ito upang alisin ang mga maliit na butil ng pagkain na maaaring humantong sa masamang hininga.
Hakbang 6. Kumain ng kumpleto, malusog na diyeta
Siguraduhin na kumain ng isang buong diyeta ng natural na prutas, gulay, at butil. Ang mga pagkain at inumin na may maraming asukal, tulad ng mga soda at kendi, ay makakatulong nang malaki sa masamang hininga.
- Ang mga pagdidiyetang mababa ang karbohidrat (kaunting tinapay, pasta, butil, atbp.)
- Ang pag-aayuno at matinding pagdidiyeta ay maaaring humantong sa masamang hininga na hindi maaaring ma-brush.
Paraan 3 ng 3: Pag-diagnose ng Talamak na Masamang Paghinga
Hakbang 1. Suriin kung may karamdaman sa gum
Ang Periodontitis, o sakit na gilagid, ay kapag ang iyong mga gilagid ay humupa mula sa iyong mga ngipin at lumikha ng mga bulsa ng bakterya. Hindi lamang ang periodontitis ay maaaring humantong sa hindi mapigilang masamang hininga, maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin kung hindi mabilis na makitungo. Kabilang sa mga sintomas ay:
- Naglamlam o sensitibong gilagid.
- Maluwag na ngipin.
- Pagdurugo o sakit habang nagsisipilyo.
Hakbang 2. Tingnan kaagad ang dentista para sa anumang basag na pagpuno at mga lukab
Ito ang mga hotspot ng impeksyon na magdudulot ng masamang hininga. Kung ang isa sa iyong mga ngipin ay patuloy na nasasaktan o biglang naging sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura dapat kang gumawa ng appointment sa ngipin sa lalong madaling panahon.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga potensyal na kondisyon ng tiyan na humantong sa masamang hininga
Ang mga kundisyon sa iyong tiyan tulad ng acid reflux ay maaaring lumikha ng masamang amoy gas at mga kemikal na humihinga sa iyong hininga. Suriin sa iyong doktor kung mayroon kang isang talamak na pagkabalisa sa tiyan, problema sa panunaw, at masamang hininga na nagtatagal pagkatapos ng brushing at paghuhugas ng bibig.
Kung ang iyong masamang hininga ay biglang dumating pagkatapos kung maaaring maging isang tanda ng isang mas malaking kondisyon. Makipag-appointment sa iyong manggagamot sa lalong madaling panahon
Hakbang 4. Suriin ang mga side-effects ng iyong gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring, sa kasamaang palad, ay humantong sa masamang hininga. Kadalasan ang mga epekto na tulad ng "tuyong bibig" ay hahantong sa kawalan ng timbang ng bakterya sa iyong bibig, na kung saan ay hahantong sa masamang hininga. Kung ang problema ay naging napakahusay, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng kahalili sa iyong gamot.
Karaniwan, ang mga gamot na tinatrato ang pagkalumbay, pagkabalisa, alerdyi, acne, at labis na timbang ay lahat ay maaaring humantong sa masamang hininga
Hakbang 5. Alamin na ang ilang mga malalang kondisyon ay hahantong sa masamang hininga
Ang diabetes, talamak na brongkitis, sakit sa atay, at mga impeksyon sa paghinga ay hahantong sa masamang hininga na kailangang pamahalaan nang mabuti. Siguraduhing magsipilyo at maglagay ng floss nang madalas at magkaroon ng sugar-free gum sa kamay upang takpan ang anumang masamang hininga na hindi mo magagamot.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain ay maaaring mapigilan ka mula sa bawat pagbuo ng masamang hininga.
- Ang regular na pagbabago ng iyong sipilyo ay matiyak na palagi mong linisin nang maayos ang iyong bibig.
Mga babala
- Magpatingin sa iyong dentista o doktor kung ang iyong masamang hininga ay tumatagal ng higit sa isang linggo at hindi tumutugon sa brushing at flossing.
- Iwasan ang paghuhugas ng bibig sa alkohol.
