Ikaw ba ay isang nagpahayag ng workaholic na palaging nakakakuha ng labis na mga proyekto, sa kabila ng pagtaas ng antas ng stress? Matutulungan ka ng artikulong ito na alisin ito sa isang bingaw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Nakatuon sa Katamaran
Hakbang 1. Unahin ang pinakamahalagang mga nakakarelaks na bagay sa iyong buhay
Ang pagpapatakbo ng mga bata sa pagsasanay sa soccer, pagkuha ng mga aso para sa isang lakad, at pagkuha ng mga karagdagang proyekto sa trabaho ay hindi mga aktibidad ng isang tamad. Cloud-nanonood? Nagmumuni-muni? Umiinom ng tsaa? Ngayon naguusap na kami. Tukuyin ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin ang pinaka, hindi alintana kung tinitingnan sila o hindi ng kultura bilang "mabunga."
- Ano ang gagawin mo kung ang pera ay walang object? Idisenyo ang perpektong bersyon ng iyong araw. Kailan ka gigising? Ano ang unang gagawin mo? Ano ang magawa mo bago ang oras ng tanghalian? Ilista ang iyong mga pangunahing priyoridad sa buhay.
- Ano ang magagawa mo ngayon, ngayon, upang mas madaling mangyari ang mga bagay na ito? Kung nais mong makapag-upo at uminom ng kape at mabasa ang papel, hindi nagagambala, magagawa mo ba ito? Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng idle time na gusto mo?
Hakbang 2. Ihinto ang pagboboluntaryo para sa labis na trabaho
Pagtulong sa iyong kaibigan na lumipat, manatili sa opisina, maglaan ng oras upang matulungan ang kapitbahay na pintura ang bahay? Mga aktibidad na banal, walang pag-aalinlangan, ngunit ang ganitong uri ng mga bagay na seryoso na pinuputol sa walang ginagawa na oras na maaaring kailangan mo ng labis. Gawin ang kailangan mong gawin, at magpatuloy na maging maaasahan para sa mga kinakailangang gawain, aktibidad, at responsibilidad, ngunit ihinto ang pagboboluntaryo para sa labis na mga bagay-bagay.
Dumarami, lalo na sa mga pag-update sa social networking at instant-gratification media, nais naming luwalhatiin ang pagiging abala bilang isang kultura. Walang mali sa paggawa ng isang pangako sa pag-save ng oras pabalik para sa wala sa lahat. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang dahilan upang nais na umupo sa isang upuan, magkaroon ng isang basong alak, at tumitig sa gitnang distansya. Ganun kami manatiling matino
Hakbang 3. Itapon ang iyong iskedyul
Para sa ilang mga tao, ang isang mahigpit na nakaayos na iskedyul ay isang mahalagang bahagi ng pagiging produktibo at pakiramdam ng isang pakiramdam ng tagumpay sa araw. Para sa iba, ito ay tulad ng isang timbang na tingga na nakasabit sa iyong leeg. Sino ang nagsasabing kailangan mong kumain kaagad ng tanghalian sa ganap na 12:15, at kailangan itong tumagal nang eksaktong 30 minuto, at dapat kang bumalik sa trabaho ng 12:45? Kain ka pag gutom ka. Itapon ang iyong iskedyul sa basura.
- Itigil ang pagsusuot ng relo, kung mas nakaka-stress ito sa iyo kaysa sa makakatulong ito sa iyo na manatili sa tamang oras. Hayaan ang iyong sarili na manatiling produktibo sa pamamagitan ng iyong sariling panloob na daloy ng trabaho, hindi ang maliit na mga ticks sa mukha ng orasan.
- Sa ilang mga wika, ang mga pagpapalagay ng paraan ng paggana ng oras ay magkakaiba-iba. Ang isang iskedyul ng mga oras, mula sa "oras ng tanghalian" hanggang "coffee break" ay maaaring maitayo ng wikang sinasalita namin. Artipisyal ito Ang mga Tuvans, halimbawa, ay naglilihi ng hinaharap na nasa likuran namin, sapagkat hindi namin ito nakikita, at lumalakad kami pabalik dito. Ang pagiging point, OK lang na mag-isip tungkol sa "halaga" ng oras nang magkakaiba.
Hakbang 4. Mawalan ng takot na mawalan
Ang mga cellphone, social media, at ang bilis ng internet ay may paraan ng seryosong paggupit sa idle time. Subukang mag-urong ng kaunti mula sa social media, at matutong mag-plug. Ang "takot na mawala," ay isang lalong seryosong kababalaghan. Kapag maaari kang umupo kasama ang iyong mga saloobin at idle papunta sa trabaho, ngayon ay nasa iyong kamay ang buong mundo, mula sa Kardashians hanggang sa Klingons, mismo sa iyong telepono. Ang mga larawan ng kasal ng iyong kaibigan sa high school. Limampung gawa ng mga e-mail. Ang isang taong nakilala mo sa isang pinakabagong relasyon sa Florida ay mapagpakumbabang. Ang mga ito ba ay talagang mahalagang bahagi ng iyong araw, sa ngayon? Gawing mas magagamit ang iyong sarili at mag-idle pa.
Sa maraming mga paraan, tinutulungan tayo ng teknolohiya na magamit nang matalino ang ating oras. Ugaliing sagutin kaagad ang mga email, kaya't hindi ka mag-aalala tungkol sa pagtugon sa kanila sa paglaon, na pinuputol ang iyong idle time. Kung napalampas mo ang isang text, big deal. Hindi dapat asahan ng mga tao na tumawag ka sa 24-7
Hakbang 5. Maging mapaghangad para sa kaligayahan at paglilibang
Nababagabag ang ambisyon. Ang pagnanasa para sa maraming pera, isang "matagumpay" na karera, at kahit na ang mga bagay tulad ng katanyagan at pagkilala ay maraming ginagawa upang mapanatili tayong hindi masaya, nabigo, at gawing walang katuturan na mga workaholics. Itigil ang pagpapakain ng iyong kaakuhan at simulang pakainin ang iyong idle. Gawin ang kaligayahan at paglilibang ang iyong pinakamalaking layunin at hayaan ang iba pang mga bagay na naaanod.
Ang ilang mga psychologist ay magre-refer sa isang "locus of control." Ang ilang mga tao ay mayroong panlabas na lokasyon, nangangahulugang humihingi sila ng pag-apruba mula sa iba, habang ang ilang mga tao ay mayroong panloob na lokasyon, nangangahulugang hinahangad lamang nila ang kanilang pahintulot. Maging masaya na nagpapasaya sa iyong sarili, hindi nagtatrabaho upang makuha ang pagkilala ng iba. Kung ang nais mong gawin ay uminom ng isang bote ng serbesa at panoorin ang paglubog ng araw, mayroon kang responsibilidad na uminom ng isang bote ng serbesa at panoorin ang paglubog ng araw. Asahan mo ito
Bahagi 2 ng 3: Mas Maliliit na Paggawa
Hakbang 1. Gumawa ng higit pa sa mas kaunting oras
Sinasabi ni Bob Dylan na nakasulat ng "Blowin 'in the Wind," isang kanta na tumatagal ng isang buong dekada at sandali ng kultura sa karamihan ng mga dokumentaryong pangkasaysayan, sa loob ng limang minuto. Kahit na wala siyang ibang ginawa sa natitirang buhay niya kundi kumain ng mga tanghalian, uminom ng alak, at manuod ng mga pelikulang halimaw, iyon ay naging isang mabungang araw. Tulad ng sinabi ng Pranses, "Travailler moins, produire plus." Pagsasalin: mas kaunti ang iyong pagtatrabaho, mas maraming ginagawa mo.
- Habang maaaring ito ay kakaiba, ang paggawa ng iyong sarili na sobrang produktibo sa maikling panahon ay mag-iiwan sa iyo ng mas maraming oras upang maging idle. Magnanakaw ng oras sa pamamagitan ng pag-pack ng sobrang masigasig na pagsusumikap sa kalahati ng araw, pagkatapos ay bumalik at manatili sa orasan sa natitirang oras.
- Alamin na mag-focus sa isang bagay lamang. Huwag subukang ikalat ang iyong mga talento at pagsisikap sa buong lugar nang sabay-sabay. Ilagay ang lahat ng iyong sarili sa isang bagay at tapusin ito hangga't maaari, pagkatapos ay itabi ito nang buo at kalimutan ito. Mas magiging produktibo ka sa oras na mayroon ka.
Hakbang 2. Hayaan ang ibang tao na gawin ito para sa iyo
Ang sinumang mahusay na tamad ay alam na ang pinakamahusay na tao para sa trabaho ay marahil ibang tao. Kapag humiling ang guro ng mga boluntaryo, tingnan ang iyong lamesa. Kapag ang tagapamahala ng proyekto ay nangangailangan ng isang mapanlikha batang talento upang manguna sa bagong proyekto, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong bulsa. Walang point sa pagpapaalam sa mga artipisyal na ideya tungkol sa ambisyon at "tagumpay" na makagambala sa iyong mahalagang oras sa paglilibang. Kung ang pagiging tamad ay mahalaga sa iyo, panatilihing naka-check ang iyong kaakuhan at hayaan ang ibang tao na kunin ang singsing na ginto.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng katamaran at katamaran ay ang isang taong walang ginagawa ay maaaring alagaan ang kanilang sarili, at ang isang tamad na tao ay nangangailangan ng tulong ng iba. Upang maging tunay na walang ginagawa, kailangan mong kontrolin ang iyong sariling buhay, magagawa ang mga bagay, ngunit pinipiling hindi. Sa madaling salita, kung ikaw ay 32 at nakatira sa basement ng iyong ama na nanonood ng mga cartoons at kumakain ng cereal para sa tatlong pagkain sa isang araw, hindi mo maisa-chalk iyon hanggang sa katamaran. Tamad lang yan. Ibigay ang para sa iyong sarili, mangako sa iyong sariling kaligayahan, at itigil ang pagiging isang pasanin sa iba
Hakbang 3. Simulang magnilay
Malaki ang maaaring magawa ng pagninilay upang kalmado ang iyong mga stress, isentro ang iyong sarili, at muling ituro ang iyong enerhiya sa iyong isipan. Ang sinumang mabubuting idler ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa pangangarap ng gising sa headpace, kaya't ang pagmumuni-muni ay dapat na likas na natural. Hindi mo kailangang maging isang samurai o isang uri ng monghe upang magnilay. Hindi ito kumplikado.
- Maghanap ng komportableng posisyon sa pag-upo. Ang isang patayo na upuan ay mabuti, o sa sahig sa buong posisyon ng lotus ay mabuti, walang perpektong paraan upang magnilay, sa kabila ng sinasabi ng sinuman. Umupo nang tuwid, tiklop ang iyong mga kamay sa iyong kandungan nang kumportable, at umupo lamang. Ayan yun. Ituon ang iyong hininga, pinapanood ang iyong mga saloobin na dumaan tulad ng isda sa isang pond. Huwag maging iyong saloobin, panoorin ang mga ito. Hayaan mo silang umalis.
- Ang Zazen, ang prinsipyong pagsasanay ng zen meditation, literal na nangangahulugang "pag-upo lang." Walang lihim, o mystical na sangkap sa pag-iisip ng upo. Nakaupo ka lang. Kung hindi iyon pag-uugali na walang ginagawa, wala.
Hakbang 4. Matulog nang madalas hangga't maaari
Si John Keats, isa sa pinakatanyag na makatang liriko na nabuhay, ay nagsabing minsan na ang isang makata ay may responsibilidad na makatulog araw-araw hanggang sa hindi bababa sa 10 ng umaga. Ang paggising sa madaling araw ay ang pag-uugali ng isang mapaghangad na tao, hindi isang tamad. Hindi na kailangang agawin ang araw sa pamamagitan ng bukang-liwayway. Hayaang magpagaan ng araw ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulog at pagbangon kung para bang handa kang bumangon.
Matulog ka kapag gusto mong matulog. Nap kapag gusto mong napping. Walang katuturan sa isang iskedyul, naaalala?
Bahagi 3 ng 3: Pagiging isang Propesyonal na Idler
Hakbang 1. Iwanan ang konsepto ng isang karera
Ang isang karera ay tulad ng isang salansan ng mga haka-haka na domino na binabantayan ng mga hindi nakikitang mga guwardya. Kumbaga, kung natatabunan mo ang isang ito, maaari itong matumba sa iba pang mga ito, na magtatapos sa pagbibigay sa iyo ng maraming pera, isang seksing asawa, at ilang uri ng sasakyan na napakabilis. Oo tama Huwag mag-alala sa iyong sarili ng ideya ng isang karera, sa paggawa ng trabaho ngayon na marahil, marahil, sana ay magbayad ng sampung taon sa kalsada. Ituon mo ngayon Ituon ang minuto na ito. Ituon ang ngayon.
Hakbang 2. Itigil ang pagkahumaling sa pera
Pinipigilan ka ng pera na makuha ang gusto mo. Palusot Ang bawat nabigo na musikero na nabuhay ay tumingin sa mamahaling gamit at nagsabing, "Ay, kung mayroon lamang akong 8 track na iyon, makakagawa ako ng musikang gusto ko." Kung mayroon ka lamang ng bakasyong bahay na mayroon ang iyong boss, o ang pondo ng pagtitiwala na mayroon ang iyong kasama sa kolehiyo, o na ipagpatuloy na mayroon ang iyong kaibigan, magiging matagumpay ka. Walang pumipigil sa iyong makuha ang gusto mo kundi ikaw.
Hakbang 3. Gupitin ang iyong oras sa trabaho hanggang sa kaunti hangga't maaari
Alamin ang iyong mga pangunahing gastos at alamin kung magkano ang magagawa mo upang kumita ng pera na kailangan mong kumita, na nagbibigay para sa iyong sarili nang hindi kinakailangang gumawa ng higit sa kinakailangan. Huwag gumastos ng pera sa mga kalokohan na materyal na kalakal, o pagkuha ng katayuan sa mga pangalan ng tatak. Gumastos lamang sa mga mahahalaga.
- Alamin ang mga mahahalaga at mabuhay ng higit na pagkakaroon ng spartan. Si Leonard Cohen, ang tanyag na mang-aawit, ay gugugol ng ilang buwan sa Canada sa pagsusulat ng mga kwento para sa mga magazine bago siya sumikat, bumagsak sa mga sofa, nagse-save ng lahat ng pera na ginawa niya upang siya ay mabuhay nang mura sa Greece sa natitirang taon, na tinatahimik. Parang magandang deal.
- Ang isang mahusay na badyet ay kapaki-pakinabang para sa isang buhay na walang ginagawa. Alamin na gumastos ng mas kaunti sa labis na mga bagay at makatipid ng iyong pera para sa pagpapanatili ng isang komportableng buhay nang hindi kinakailangang magpakahirap para dito.
Hakbang 4. Kumuha ng trabaho na hindi "gumagana
Nakasalalay sa iyong mga talento, kasanayan, at kakayahan, maraming iba't ibang mga trabaho ang maaaring magamit sa iyo. Walang sinuman ang maaaring maging isang paga sa isang log na 24-7, ngunit ang pag-aaral na makahanap ng trabaho na ginagawa ang pinaka kasiya-siya at hindi gaanong kagaya ng trabaho posible ay makakatulong sa iyo na pakiramdam na parang tinatamad ka sa lahat ng oras.
- Kapag nagpasya ka kung paano mo gugugulin ang iyong perpektong araw, ano ang sinabi mo? Kung nais mong magbasa, isaalang-alang ang pagbuo ng iyong mga kasanayan bilang isang tagopya, manunulat, o tagalikha ng nilalaman. Kung nais mong uminom ng kape buong araw, kumuha ng trabaho bilang isang barista. Kung nais mong maglakad sa paligid ng kakahuyan, pumunta sa pamamahala ng wildlife. Gumugol ng iyong oras sa paggawa ng gusto mo at hindi ito gagana.
- Iwanan ang trabaho sa trabaho. Kapag nasa bahay ka, nasa bahay ka. Kapag nasa trabaho ka, magtrabaho ka. Huwag mag-aksaya ng oras maaari kang maging tamad na iniisip ang tungkol sa trabaho, o pinag-uusapan ang tungkol sa trabaho, o tiyak na hindi gumagawa ng anumang trabaho.
Hakbang 5. Kumuha ng maraming araw na pahinga hangga't maaari
Karaniwang umaalis ang mga Amerikano sa isang lugar sa kapitbahayan ng 400 milyong araw ng bakasyon na hindi ginagamit bawat taon. Iyon ay 400 milyong araw na maaaring magamit upang magpahinga, mapanumbalik, at ituon ang iyong sarili, na sa halip ay nagpunta sa paggawa para sa iba. Kung mayroon kang bakasyon na magagamit sa iyo, kunin mo.
Muli, huwag maluwalhati ang pagiging abala. Kung mayroon kang isang linggo na pahinga, sino ang nagsasabi na kailangan mong mag-iskedyul ng isang nakababahalang paglalakbay sa kabilang panig ng mundo? Kung hindi iyon tunog tulad ng isang bakasyon, magpalipas ng araw sa bahay, pagtulog, pag-inom ng kape, at paggawa ng nais mo. Magpahinga Maging tamad
Hakbang 6. Lumipat sa isang lugar na nagdiriwang ng mga aktibidad sa paglilibang
Totoo na ang ilang mga lugar ay naiiba ang pagtrato sa konsepto ng pagiging tamad, at mas madaling tanggapin ang paggastos ng mahabang tanghalian sa pag-inom sa mga cafe, pagkuha ng mga hapon na siestas sa tabing-dagat, o pag-iiwas sa trabaho upang gumawa ng iba pang mga bagay sa maghapon. Kung seryoso kang nakatuon sa pagiging tamad, isaalang-alang ang pagbunot ng iyong sarili, o hindi bababa sa pagbisita sa ibang mga kultura na sineseryoso ang pagiging tamad.
