Ang pagkawala ng tiwala ng isang tao ay maaaring maging masakit para sa lahat na kasangkot. Habang hindi palaging madali, ang pagkumbinsi sa isang tao na muling pagkatiwalaan ka ay posible kung ikaw ay matiyaga at maingat. Kung kaibigan man, kapamilya, o kalaguyo, may mga bagay na maaari mong gawin upang makuha ang kanilang tiwala.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Mabisang Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Ipunin ang iyong mga saloobin
Maaari itong maging pananakot upang makagawa ng isang mahirap na paghingi ng tawad. Normal itong makaramdam ng kaba. Maglaan ng kaunting oras upang magplano nang maaga at alamin kung ano ang nais mong sabihin.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong pangunahing mga puntos. Dapat isama sa listahang ito ang isang paghingi ng tawad, isang pagtanggap ng responsibilidad, at isang pahayag kung paano mo planong gumawa ng pag-aayos.
- Ugaliin ang nais mong sabihin. Maaari mong subukan ang paghingi ng tawad nang malakas habang nakatingin sa salamin.
- Humingi ng oras upang pag-usapan. Subukang sabihin, "Lauren, alam kong nagagalit ka sa akin. Mayroon bang oras sa linggong ito na maaari kaming umupo at magkaroon ng pag-uusap?"
Hakbang 2. Ipahayag ang iyong damdamin
Kung nais mong makuha ang tiwala ng isang tao, kailangan mong magkaroon ng isang seryosong pakikipag-usap sa kanila. Kung nagkamali ka sa isang tao, ang naaangkop na bagay na dapat gawin ay humihingi ng paumanhin. Magsimula sa pagsasabi ng nararamdaman mo.
- Kung sinusubukan mong muling buuin ang isang pagkakaibigan, sabihin sa iyong kaibigan kung ano ang iyong nararamdaman. Maaari mong sabihin, "Sue, masama ang pakiramdam ko na ipinagkanulo ko ang iyong tiwala. Alam kong mahirap ito, ngunit nais kong magtrabaho kami sa pag-aayos ng aming pagkakaibigan."
- Sabihin ang iyong mga intensyon. Kung nakikipag-usap ka sa isang romantikong kasosyo subukang sabihing, "Gusto kong makapagtiwala tayo sa isa't isa at gagawin ko kung ano ang kinakailangan upang maganap iyon."
- Maging tapat. Anuman ang sasabihin mo sa panahon ng iyong paghingi ng tawad, tiyaking sinasadya mo ito. Maaaring masabi ng ibang tao kung nagsisinungaling ka, at lalo lamang itong makakasira sa iyong relasyon.
Hakbang 3. Tanggapin ang responsibilidad
Kung humihingi ka ng paumanhin, pagkatapos ay mayroon kang isang bagay na ikinalulungkot. Upang maibalik ang tiwala ng isang tao, kailangan mong ipakita na alam mo kung ano ang mali mong ginawa. Ang iyong paghingi ng tawad ay dapat na may kasamang pagkilala o iyong mga aksyon.
- Linawin na alam mo kung ano ang mali mong ginawa. Kung sinusubukan mong makuha muli ang tiwala sa isang propesyonal na relasyon, dapat kang gumamit ng mga partikular na halimbawa.
- Maging buong matapat. Kung bubuuin mo ulit ang tiwala pagkatapos nito, kailangang malaman ng ibang tao na ikaw ay bukas at tapat sa lahat ng nangyari.
- Subukang sabihin, "Nagkamali ako nang hindi ko maingat na binago ang mga dokumento. Alam kong nagkakahalaga ito ng pera ng kumpanya." Ipinapakita nito na naiintindihan mo ang mga ramifying ng iyong mga aksyon.
- Dapat mo ring gamitin ang mga tukoy na halimbawa kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "John, mali sa akin ang magsinungaling at sabihin na kailangan kong gumana ng huli. Kung lalabas ako kasama ang ibang mga kaibigan, dapat lang na maging matapat ako at sasabihin ko iyon sa iyo."
Hakbang 4. Aktibong makinig
Ang isang nakabubuo na pag-uusap ay isa na mayroong higit sa isang kalahok. Matapos mong sabihin ang nais mong sabihin, bigyan ng pagkakataon ang ibang tao. Gumawa ng mga hakbang upang maipakita na nakikinig ka at nakikiramay sa kanila.
- Gamitin ang wika ng iyong katawan. Nod ang iyong ulo at makipag-ugnay sa mata habang ang ibang tao ay nagsasalita.
- Muling ituro ang pangunahing mga puntos. Ipapakita nito na pinapanatili mo ang sinasabi.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Naririnig kong sinasabi mo na nawalan ka ng tiwala sa akin at magtatagal upang mabuo ulit ang tiwala na iyon."
Hakbang 5. Sumulat ng isang liham
Ang paghingi ng tawad ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa kasamaang palad, hindi ito laging posible. Marahil ay nakatira ka sa malayo sa ibang tao, o baka ayaw nilang kausapin ka. Kung iyon ang kaso, maaari mong subukan ang isang liham ng paghingi ng tawad.
- Sumulat ng sulat na sulat-kamay. Mas personal ito kaysa sa isang e-mail. Hindi ka dapat gumawa ng isang mahalagang paghingi ng tawad sa pamamagitan ng teksto.
- I-edit ang iyong liham. Maaaring magdadala sa iyo ng isang pares ng mga draft upang makuha ang tamang tono at nilalaman.
- Ang iyong liham ay dapat na maigsi at sa punto. Subukang gawin ito tungkol sa 3 talata. Ang iyong unang talata ay maaaring mag-alok ng paghingi ng tawad, ang pangalawa ay dapat kilalanin ang responsibilidad, at ang pangatlo ay maaaring ilarawan kung paano mo nais na lutasin ang problema.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Pagkilos upang Bumuo ng Pagkatiwalaan
Hakbang 1. Maging maaasahan
Napakahalaga ng iyong mga salita kapag sinusubukang muling itatag ang tiwala. Ang iyong mga aksyon ay pantay na mahalaga. Maaari mong ipakita na mapagkakatiwalaan ka sa pamamagitan ng pagiging maaasahan.
- Gawin ang sasabihin mong gagawin. Kung nangangako kang titigil sa pagiging huli sa lahat ng oras, ipakita na nagbago ka sa pamamagitan ng pagiging maagap ng oras.
- Tumawag kapag sinabi mong gusto mo. Tandaan, sinusubukan mong muling itaguyod ang pagtitiwala. Gumawa ng isang punto upang manatili sa lahat ng sasabihin mong gagawin mo, kahit na tumatawag lang ito sa telepono.
- Ipakita na maaasahan ka. Kung hihilingin sa iyo ng iyong boss na mag-file ng ilang mahahalagang papel, gawin nang wasto ang gawain, at sa oras.
Hakbang 2. Payagan ang ibang tao na magkaroon ng puwang
Kapag sinira mo ang tiwala ng isang tao, maaaring maging sanhi ng iyong emosyonal na pareho. Maaari kang makonsensya, at ang ibang tao ay maaaring malungkot o magalit. Tandaan na maaaring kailanganin nila ng kaunting puwang upang magpagaling.
- Naiintindihan na nais mong malutas ang sitwasyon nang mabilis. Ngunit igalang ang pangangailangan ng ibang tao para sa puwang.
- Maaari mong subukang sabihin, "Amy, talagang gusto kong magsimulang magtrabaho sa aming relasyon. Ngunit naiintindihan ko kung kailangan mong magtagal."
- Magalang sa mga hangganan. Kung may humiling sa iyo na huwag tumawag sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay payagan silang magkaroon ng oras sa labas na kailangan nila.
Hakbang 3. Ugaliin ang tatlong A
Kung sinusubukan mong ayusin ang isang romantikong relasyon, maaari kang gumawa ng mga karagdagang hakbang upang maipakita sa iyong kapareha kung gaano mo pinangangalagaan. Ang tatlong A ay Pagmamahal, Pansin, at Pagpapahalaga. Alamin ang mga paraan upang maipakita ang mga damdaming ito araw-araw.
- Maraming paraan upang maging mapagmahal. Halimbawa, gawing puntong mag-alok ng yakap kapag umuwi ang iyong kapareha mula sa trabaho.
- Maaari kang magbigay ng pansin sa pamamagitan ng pag-iisip ng maliliit na bagay. Kung napansin mo na ang iyong kapareha ay nangangailangan ng higit na kape, kunin ito nang hindi hihilingin sa iyo.
- Gumamit ng mga salita upang mailarawan kung gaano mo pahalagahan ang ibang tao. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pinahahalagahan ko talaga kung gaano ka nagmamalasakit."
Hakbang 4. Dalhin ang labis na responsibilidad
Ang isang paraan upang maipakita na mapagkakatiwalaan ka ay sa pamamagitan ng labis na paglalakad. Kung binubuo mo rin ang tiwala sa isang personal o propesyonal na relasyon, ang pagkuha ng labis na responsibilidad ay isang mahusay na paraan upang muling maitaguyod ang tiwala. Ipinapakita nitong handa kang magsumikap.
- Marahil ay sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong boss na magtiwala ulit sa iyo. Magboluntaryo upang manatiling huli kung kailangan niya ng isang taong makakatulong sa pagtatapos ng buwan na pag-uulat.
- Kung sinusubukan mong itaguyod muli ang tiwala sa isang pagkakaibigan, isaalang-alang ang pag-iwas sa iyong paraan upang makagawa ng isang bagay na maganda. Halimbawa, magdala ng tanghalian sa iyong kaibigan kapag alam mong nagkakaroon siya ng isang abalang araw sa trabaho.
- Marahil ay nagtatrabaho ka sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Subukang maghugas ng pinggan o maglabas ng basurahan nang hindi tinanong.
Hakbang 5. Maging sarili mo
Kapag nagtatrabaho ka upang muling itayo ang tiwala, mahalagang ipakita na handa kang gumawa ng mga pagbabago. Gayunpaman, mahalaga din na maipakita na ikaw ay tunay. Huwag subukang ganap na baguhin ang iyong pagkatao.
- Ang pagbabago nang labis ay hindi mukhang taos-puso. Halimbawa, kung sinusubukan mong makuha ang tiwala ng iyong mga magulang, huwag biglang magsimulang kumilos tulad ng ibang bata.
- Halimbawa, marahil ay nais ng iyong mga magulang na matulungan ka pa sa paligid ng bahay. Hindi nangangahulugang dapat mong tigilan ang pagtambay sa iyong mga kaibigan. Nangangahulugan lamang ito na dapat kang magtrabaho upang makahanap ng isang balanse.
- Huwag subukang baguhin ang iyong pagkatao. Kung palagi kang nakakapagbiro sa mga kaibigan, huwag tumigil ngayon. Ang pagiging ganap na seryoso sa lahat ng oras ay hindi mukhang taos-puso.
Bahagi 3 ng 3: Sumulong
Hakbang 1. Maging mapagpasensya
Noong una mong nasimulan ang ugnayang ito, hindi agad nagtiwala. Kailangang makamit ang tiwala sa paglipas ng panahon. Ito ay natural na kapag ang pagtitiwala ay nasira, magtatagal ito upang maayos.
- Subukang huwag magmadali sa proseso. Kilalanin na ang ibang tao ay maaaring mangailangan ng oras upang simulang muling magtiwala sa iyo.
- Sabihin ang iyong punto. Subukang sabihin, "Alam ko na ang prosesong ito ay maaaring magtagal. Naiintindihan ko. Dalhin ang lahat ng oras na kailangan mo."
- Subukang huwag pansinin ang sitwasyon. Mahalaga ito, ngunit sa sandaling humingi ka ng paumanhin at magsimulang gumawa ng mga hakbang upang maayos ang pagtitiwala, hindi mo na kailangang isipin ang sitwasyon nang palagi.
Hakbang 2. Kilalanin ang emosyon
Kung sinusubukan mong ayusin ang isang personal na relasyon, maaari itong pakiramdam tulad ng isang napaka-kumplikadong proseso. Malamang na makakaramdam ka ng malawak na hanay ng mga emosyon. Tandaan na ang ibang tao ay maaaring maging emosyonal din.
- Normal sa iyo na makaramdam ng pagkakasala, kalungkutan, kalungkutan, at pagkabigo. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na madama ang isang malawak na hanay ng mga emosyon.
- Kilalanin ang iyong emosyon at magpatuloy. Sabihin sa iyong sarili, "Ngayon pakiramdam ko ay medyo nagkasala ako. Ngunit alam kong gumagawa ako ng mga hakbang upang ayusin ito, kaya't hindi ako masyadong matigas sa aking sarili."
- Maunawaan na ang iyong kaibigan ay marahil ay nakakaranas ng isang malawak na hanay ng mga damdamin. Maaari silang saktan, magalit, o malungkot. Normal lang yan.
Hakbang 3. Lumikha ng isang bagong relasyon
Kapag nakompromiso ang tiwala, posible na ayusin ang relasyon. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang dynamics ay maaaring magbago. Maging handa na magkaroon ng ibang relasyon kaysa dati.
- Marahil ay nilabag mo ang tiwala ng iyong boss. Maging handa na tanggapin ang isang mas mababang antas ng responsibilidad sa trabaho para sa isang habang.
- Kung na-kompromiso mo ang tiwala sa iyong romantikong relasyon, maaaring hindi ka naging malapit sa dati. Ang iyong kasosyo ay maaaring hindi pinagkakatiwalaan ka ng malapit na pakiramdam para sa isang sandali.
- Marahil ay nakikipag-usap ka sa isang nasira na pagkakaibigan. Maaaring tanggapin mo ang katotohanang ang iyong pagkakaibigan ay mas mababaw kaysa dati.
Hakbang 4. Maghanda para sa iba't ibang mga kinalabasan
Kung sinira mo ang tiwala ng isang tao, may magandang pagkakataon na makakagawa ka ng pag-ayos. Ngunit dapat mong malaman na ang relasyon ay maaaring nasira nang hindi maaayos. Subukang maghanda sa pag-iisip para sa iba't ibang mga kinalabasan.
- Tanggapin ang katotohanan na maaaring kailangan mong magpatuloy. Kung ang isang tao ay ayaw nang maging kaibigan mo, hindi mo sila puwersahin.
- Subukan na makahanap ng isang bagay na positibo sa iyong buhay na pagtuunan ng pansin. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na iyong hinaharap para sa iyo.
- Gumugol ng oras sa ibang mga tao. Ituon ang pagpapabuti ng mga ugnayan na mayroon ka pa rin.
Mga Tip
- Ang therapy ng mag-asawa ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pamamagitan sa pagitan ng mga hindi pagkakasundo.
- Huwag magmadali bagay. Alamin na nangangailangan ng oras upang mabuo ang tiwala.
- Subukang huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Alamin na gumagawa ka ng mga hakbang upang mapabuti ang sitwasyon.
- Laging maging taos-puso. Iyon ang pinakamabisang paraan upang maitaguyod ang pagtitiwala.
