Taglamig na; bumababa ang temperatura, ngunit hindi mo nais mag-agaw ng isang amerikana sa taglamig upang ilagay sa tuktok ng iyong cool na bagong t-shirt ng lobo. Marahil ay nais mo lamang na magsuot ng isang t-shirt sa taglamig upang magpatakbo ng ilang mga gawain. Sa mga sitwasyong ito, kapaki-pakinabang na malaman kung paano ka maaaring manatiling mainit sa mas malamig na temperatura. Gayunpaman, tandaan na hindi maipapayo na magsuot ng mga damit ng tag-init sa mga nagyeyelong temperatura.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbagay sa Malamig
Hakbang 1. Maghanda para sa kung gaano ito lamig
Suriin ang isang thermometer para sa temperatura bago ka lumabas. Kapag alam mo kung ano ang magiging temperatura, maaari kang maghanda sa pag-iisip para sa malamig na pakiramdam.
- Kung nagpaplano ka para sa hinaharap, suriin ang isang serbisyo sa panahon upang asahan kung gaano ito lamig, upang unti-unti mong payagan ang iyong katawan na masanay sa lamig.
- Isaisip kung ano ang ginaw ng hangin bago ka lumabas. Ang Wind Chill ay ang temperatura na "nararamdaman" nito batay sa aktwal na temperatura at bilis ng hangin.
Hakbang 2. Ibaba ang temperatura sa iyong bahay
Kapag mas cool ito sa loob ng iyong bahay, hindi mo mapapansin kung gaano ito kalamig sa labas. Ang pamilyar sa pagiging malamig sa loob ng bahay ay makakatulong sa iyo na umangkop sa mas malamig na panahon sa labas.
Maging maalalahanin sa ibang tao sa bahay. Huwag masyadong ibababa ang temperatura, o gagawing hindi komportable ang lahat. Maaari rin nitong baguhin ang mga singil sa enerhiya, kaya maging maingat sa kung sino ang nagbabayad ng mga singil din
Hakbang 3. Tumayo sa labas nang maraming minuto nang paisa-isa
Payagan ang iyong katawan na baguhin ang iyong temperatura kapag nasa labas ka. Sa paglaon, magsisimula ka nang maging mas komportable sa panahon, ngunit mag-ingat na ang temperatura ay maaaring mahulog nang mas matagal ka sa labas. Huwag magulat kung ang iyong ilong ay nakakakuha ng isang maliit na runny mas matagal kang manatili sa labas.
Gawin ito araw-araw sa loob ng maraming linggo hanggang sa taglamig. Sa paglaon, tataas ang iyong pagpapaubaya para sa mas malamig na temperatura
Hakbang 4. Kumuha ng mas malamig na shower
Ang pag-on ng "mainit" na pingga ay makakatulong sa iyong katawan na umangkop sa mas malamig na temperatura sa pangmatagalan, at nakakatipid ito ng mainit na tubig. Maaari itong maging hindi komportable, ngunit maaari itong maging nakakarelaks.
Ang mga colder shower ay maaari ding maging mabuti para sa iyong kalusugan at sirkulasyon ng dugo
Hakbang 5. Iwasan ang lilim at anino
Kahit na mababa ang temperatura, ang sikat ng araw ay maaari pa ring magpainit sa iyong katawan kung nakatayo ka rito. Ang pananatili sa mga may lilim na lugar o anino ay ginagawang mas malamig ang pakiramdam sa labas kaysa sa kung tumayo ka sa araw.
Mayroong 10-15 degree na pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng pagtayo sa lilim at pagtayo sa araw. Ang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagkakaiba sa degree ay nagsasama ng isang hangin o simoy na paghihipan, pati na rin kung gaano ka pagpapawis
Hakbang 6. Mag-isip ng isang mainit, maaraw na lugar
Ang aktibong pag-iingat ng iyong isip sa mainit na panahon ay maaaring isipin ang malamig na temperatura. Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na mag-isip tungkol sa beach o tropiko, kung saan ang panahon ay mainit-init sa buong taon.
Mas madaling mag-isip ng mga maiinit na lugar na personal ka. Alam ng lahat na palaging mainit sa Bahamas, ngunit kung hindi ka pa nandoon, mahirap isipin ito ng personal. Subukang mag-isip ng isang mainit na apoy o buhangin sa iyong mga daliri
Paraan 2 ng 3: Panatiling Aktibo
Hakbang 1. Pag-inat
Bago ka lumabas, painitin mo nang kaunti ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong mga braso at binti at katawan ng tao. Ginagawa ito ng mga atleta upang maghanda para sa paglalaro ng mas malamig na temperatura, habang pinipigilan din ang mga pinsala sa panahon ng kaganapan.
Subukang huwag mag-inat ng sobra bago ka lumabas. Kung nagsimula kang pawis sa loob ng bahay, magiging mas malamig ito kapag hinawakan ng malamig na hangin ang pawis sa iyong balat
Hakbang 2. Palipat-lipat
Ang isang mahusay na paraan para sa isang mabilis na pag-init ay isang mabilis na pag-init. Kapag aktibo ka, tumataas ang sirkulasyon ng dugo ng iyong katawan, na kung saan ay maging sanhi ng pag-init mo. Narito ang ilang mga nakatayo na ehersisyo upang maging mainit habang nasa labas:
- Sipa ng mataas na tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo at sipa ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong mga kamay.
- Tumatalon jacks.
- Umikot ang torso. Pagpapanatiling nakataas ang iyong mga siko, paikutin ang iyong itaas na katawan mula sa gilid patungo sa tagiliran sa katamtamang bilis.
- Sayaw. Kung kailangan ito ng okasyon, huwag matakot na sumayaw sa musika!
Hakbang 3. Panatilihing mainit ang iyong mga paa't kamay
Kahit na nakasuot ka lamang ng isang t-shirt, ang pagpapanatili ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring magpainit ng iyong pangkalahatang panloob na core. Pumutok ang mainit na hangin sa mga cupped na kamay at kuskusin ang mga ito.
Ang mga panlabas na paa't kamay ay ang unang nakabuo ng pinsala mula sa malamig na temperatura. Binubuo ang mga ito ng iyong mga daliri sa paa, daliri, tainga, at ilong. Ang mga sobrang sukdulan ay walang kalamnan o daloy ng dugo upang mapanatili silang mainit tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan. Panatilihing mainit ang mga lugar na ito upang maiwasan ang mga nagyeyelong pinsala tulad ng frostbite
Hakbang 4. Kumuha ng mainit na kape
Ang mainit na kape, tsaa o kakaw ay mahusay na mga paraan upang maiinit ang iyong mga kamay at ang pag-inom ng mainit na likido ay magpapainit sa iyong katawan. Pipilitin ka nitong gumalaw upang makakuha ng inumin, at ang caffeine at asukal ay magbibigay sa iyo ng lakas upang magpatuloy sa paggalaw. Ito ay isang panalo para sa pananatiling aktibo at pagpapanatili ng init.
Paraan 3 ng 3: Pagsusuot ng Maramihang mga layer
Hakbang 1. Magsuot ng sumbrero
Bagaman ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan ay naglalabas ng init, ang iyong ulo at leeg ay madalas na nakalantad na naglalabas ng pangunahing init. Magsuot ng isang sumbrero at scarf upang mapanatili ang init na nakulong at paikot sa buong katawan. Anumang nakapaloob na sumbrero ay magagawa, ngunit maiwasan ang mga visor.
Kung maaari, magsuot ng isang beanie o isang sumbrero na tumatakip sa iyong tainga. Ang iyong tainga ay isa sa mga unang bahagi ng iyong katawan na nakakaranas ng pinsala sa malamig na temperatura
Hakbang 2. Magsuot ng isang undershirt
Kung hindi ka pupunta nang walang shirt, magsuot ng tanktop o makapal na shirt na walang manggas o vest sa ilalim ng iyong sangkap. Pinapanatili nito ang iyong core na pampainit, na makakatulong na makontrol ang natitirang temperatura ng iyong katawan.
Hakbang 3. Magsuot ng leggings
Ang isang makapal na pares ng mga termal sa ilalim ng iyong maong o sweatpants ay mapanatili ang iyong katawan na nakatuon sa pag-init ng mga nakalantad na bahagi. Ang mga legging o pampitis ay maaari ring gumana, pati na rin ang matataas na medyas.
Hakbang 4. Magsuot ng guwantes
Maaaring panatilihing mainit ng guwantes ang iyong panlabas na paa't kamay upang maiwasan ang pagkakaroon ng lamig. Kung hindi mo kailangang gamitin ang iyong mga daliri, ang mga mittens ay mas mahusay dahil pinagsasama-sama nila ang mga daliri at mas epektibo nang nag-trap ng init kaysa sa guwantes.
- Hindi kailangang salpukan ng guwantes ang iyong buong kasuotan. Ang isang simpleng pares ng puting uri ng guwantes para sa mga batang babae ay maaaring magdagdag ng isang magandang ugnay, at ang itim na guwantes na katad para sa mga lalaki ay maaaring magpakita sa iyo na cool.
- Maaari kang bumili ng "mainit na mga kamay" o mga aparato ng pag-init ng kamay upang ilagay sa loob ng guwantes. Ito ay magpapainit sa iyong mga kamay nang hindi masyadong malaki.
Hakbang 5. Magdala ng mga sobrang damit o kumot
Habang nagpapatuloy ang gabi, tiyak na lumalamig ito. Pansamantalang pag-init sa isang kumot o pagdaragdag ng isang panlabas na layer ng mga damit kapag ang temperatura ay hindi mabata ay hindi dapat makaapekto sa iyong gabi o sa iyong kasuotan.
Magdala ng scarf o sweater, at itago ang isang kumot sa iyong bag. Maaari itong magamit upang umupo upang maiwasan ang mga malamig na bangko o pagpapaputi nang maaga sa gabi, pati na rin
Mga Tip
- Ang bawat tao ay naiiba at maaaring magkaroon ng magkakaibang mga resulta sa pagbagay sa mas malamig na panahon. Ang laki at hugis ng katawan ay magkakaiba para sa lahat at nagiging sanhi ng bawat tao na mag-iba ng reaksyon sa mainit at malamig na temperatura.
- Subukang huminga nang malalim kung sa palagay mo ay lumalamig ka. Ang pagrerelaks ng iyong katawan at pagpapanatili ng sirkulasyon ng iyong dugo ay maaaring makapagpabuti sa iyo kapag nakatayo ka sa lamig.
- Maaari mong sabihin sa iyong sarili na hindi ka malamig. Hindi ito gumagana para sa lahat, ngunit ang ilang mga tao ay nagsisikap na kumbinsihin ang kanilang sarili na hindi sila ganoon ka lamig tulad ng dati. Subukan at tingnan kung gumagana ito para sa iyo.
