Kung nagtatrabaho ka ng mabuti ngunit nakakakita ng napakakaunting positibong resulta mula sa iyong mga pagsisikap, maaari mong pakiramdam na sumuko sa iyong buhay. Kung nangyayari ito sa iyong mga relasyon, karera, o personal na paglago, tumitig ang iyong ulo laban sa dingding ay tumanda. Sa paglaon, nagsisimula kang pakiramdam na dapat mong ihinto lamang ang pagsubok sa lahat. Kung nakarating ka sa puntong ito ng buhay, ang mga bagay ay maaaring mapabuti para sa iyo. Sa pamamagitan ng muling kahulugan ng iyong layunin, pagbuo ng pagganyak, at paglinang ng isang positibong pananaw, maaari kang magsimulang umibig muli sa iyong buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Muling Pagtukoy sa Iyong Pakay
Hakbang 1. Mabuhay na parang walang bukas
Gayunpaman cliche ang pahayag na ito ay maaaring, ito ay humahawak ng ilang katotohanan. Ang pamumuhay na may ideya na ang iyong oras ay limitado ay maaaring mag-udyok sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin at linangin ang pasasalamat para sa kagandahan sa buhay. Ang pag-aampon ng saloobing ito ay maaari ring magbigay sa iyo ng pananaw sa mga bagay na mahalaga sa iyo.
Tanungin ang iyong sarili, "Kung mayroon lamang akong isang taong natitira, ano ang nais kong magawa?"
Hakbang 2. Tukuyin ang iyong mga personal na halaga
Bumuo ng isang personal na pahayag ng misyon na gumagana ayon sa iyong mga halaga. Ang pagsasabi kung sino ka sa mundo-at sa iyong sarili-ay isa sa mga unang hakbang upang makahanap ng panloob na kapayapaan at kaligayahan, na malamang na gugustuhin mong magpatuloy.
Maaari mong gawin ang isang hakbang na ito sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang online na imbentaryo upang matukoy ang iyong mga pangunahing halaga. Ang mga nasabing pagtatasa, tulad ng mula sa Barrett Values Center, ay dinisenyo upang matulungan kang makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ng mga variable na humihimok sa iyong mga layunin at paggawa ng desisyon
Hakbang 3. Tiyaking ginagawa mo ang gawain mo sa buhay
Tanungin ang iyong sarili, "Paano ko nais na maalala? Ginagawa ko ba ang gawaing nais kong alalahanin? " Ang sagot sa mga katanungang ito ay marahil ay magdadala sa iyo sa pag-alam kung ano ang gumagana sa iyong buhay. Kapag nalaman mo ito, maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang makarating doon, na kung saan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang layunin at isang bagay upang gumana.
- Huwag pagkakamali ang trabaho ng iyong buhay para sa trabaho sa pangkalahatan. Ang iyong trabaho o trabaho ay hindi kinakailangang gawain ng iyong buhay. Ito ang gawaing nagpapahintulot sa iyo na ibahagi ang iyong mga talento, kalakasan, at karanasan sa iba upang mapabuti ang mundo sa paligid mo. Para sa ilan, ang pagiging magulang ay maaaring gawain ng kanilang buhay. Para sa iba, maaaring nagsisimula ito ng isang negosyo o hinihimok ang iba na magsimula ng isang negosyo. Nakasalalay talaga sa iyo.
- Maaari mong matuklasan ang gawain ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga bagay na likas mong mahusay, ang mga bagay na lubos mong nasisiyahan na gawin. Ano ang hindi mo mapupunta nang hindi mo ginagawa? Ang pag-iisip tungkol sa mga nasabing aktibidad ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang gawain ng iyong buhay at bigyan ka ng isang dahilan upang magpatuloy.
Hakbang 4. Magtakda ng mga makatotohanang layunin at lumipat sa kanila araw-araw
Ayusin ang iyong mga inaasahan sa buhay. Ang paglalagay ng labis na presyon sa iyong sarili ay isang tiyak na paraan upang hindi lamang maranasan ang pagkabigo, ngunit upang masama ang loob mo sa iyong sarili. OK lang kung kailangan mong sukatin ang iyong pang-araw-araw na layunin; Ang paggawa nito ay hindi nangangahulugang hindi mo maaabot ang iyong mga panghuling layunin. Mahahanap mo lang ang isang mas makatotohanang paraan upang makarating doon.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga matalinong layunin. Iyon ay, ang mga tiyak, nasusukat, maaabot, makatotohanang, at may limitasyon sa oras.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na "Gusto kong bumalik sa paaralan." Kakailanganin mong magkaroon ng isang paraan upang masukat ang iyong pag-unlad tungo sa layuning ito, matukoy kung ito ay maaabot at makatotohanang para sa iyo, at magtakda ng isang deadline para maabot ito.
- Subukang isulat din ang iyong mga layunin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay nagsusulat ng kanilang mga layunin ay mayroong higit na tagumpay sa pagkumpleto sa kanila.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Pagganyak
Hakbang 1. Gamitin ang iyong lakas
Gawin ang iyong lakas na gumana para sa iyo sa pamamagitan ng pagtukoy kung ano ang mga ito, at pagkatapos ay samantalahin ang mga ito. Ang paggamit ng kung ano ang pupunta para sa iyo ay isang madaling paraan upang makamit ang iyong mga layunin, at pakiramdam ng mas may pagganyak tungkol sa hinaharap.
Halimbawa, kung alam mo na ang iyong kakayahang makipag-usap sa sinuman ay isa sa iyong mga kalakasan, gamitin ito kapag pakiramdam mo ay nag-iisa ka: makipag-chat sa isang tao sa grocery store o gym
Hakbang 2. Mailarawan ang iyong layunin sa pagtatapos
Isaisip ang larawan ng resulta ng pagtatapos. Ang pagkakita ng isang imahe ng kung ano ang iyong ginagawa ay mahusay na pagganyak upang magpatuloy. Kailan man nais mong tumigil, tanungin ang iyong sarili, nais mo bang madama ang kilig ng tagumpay o ang paghihirap ng pagkatalo? Malamang, gugustuhin mong malaman kung ano ang pakiramdam upang makamit ang iyong layunin.
- Gumugol ng oras araw-araw na nakikita ang iyong mga layunin. Isipin kung nasaan ka, kung ano ang iyong ginagawa, at kung ano ang pakiramdam mo ngayon na nakamit ang iyong layunin. Pag-isipan ito ng maraming detalye hangga't maaari.
- Halimbawa, kung interesado kang mawalan ng timbang at makakuha ng mas tiwala, maiisip mo ang iyong sarili na mas payat at mas malusog. Tingnan ang mga pagkaing kinakain mo. Mailarawan ang pagpapawis sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Isipin ang tungkol sa mga papuri na makukuha mo mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang pag-isip sa pakiramdam kung ano ang mararamdaman mo ay makakatulong sa iyong itaguyod at panatilihin kang nasa track.
Hakbang 3. Ipagdiwang ang maliliit na panalo
Masira ang mga pangunahing layunin sa mas maliit na mga milestones. Ang paggawa nito ay binabawasan ang takot, nililinaw ang direksyon, at pinapataas ang posibilidad ng maagang matagumpay na mga kinalabasan.
- Bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na maganda kapag nag-ehersisyo ka para sa isang linggo sa isang hilera, o dalhin ang iyong sarili sa hapunan kapag nasa kalahating daan ka na sa iyong layunin. Ang pagdiriwang ng mga tagumpay na ito ay nagpapanatili sa iyo ng pag-uudyok at tumutulong sa iyong pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong mga nakamit.
- Kung maaari mo, subukang gantimpalaan ang iyong sarili sa isang malusog na paraan sa araw-araw o lingguhan!
Hakbang 4. Tingnan ang problema sa isang bagong paraan
Maunawaan na ang solusyon na nasa isip mo ay maaaring hindi tama, ngunit laging may ibang paraan upang malutas ang problema. Alamin na laging may isang paraan palabas, ngunit nasa sa iyo ang hanapin ito.
Halimbawa, kung nais mong bumalik sa paaralan, ngunit hindi maaaring may isang full-time na trabaho, isaalang-alang ang mga paraan upang mabawasan ang oras sa trabaho o kumuha ng mga klase sa online
Hakbang 5. Huwag gumawa ng mga dahilan
Iwasang gumawa ng mga palusot tulad ng "Wala ako sa mood ngayon" o "Kailangan kong ayusin muna ang aking buhay pag-ibig." Ang katotohanan ay hindi magkakaroon ng perpektong oras upang magsimulang magtrabaho sa isang layunin. Kumilos ka na!
- Palaging tandaan na ang iyong oras ay limitado. Kung mayroon kang isang pangarap o layunin, huwag ipagpaliban hanggang bukas, sapagkat bukas ay maaaring hindi dumating.
- Subukang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nag-uudyok at nagaganyak sa iyo. Pagkatapos, magdagdag pa ng mga aktibidad na ito sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.
Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng isang Healthy Mindset
Hakbang 1. Ihinto ang papel ng biktima
Kapag sinisisi mo ang iba o mga institusyong pang-lipunan para sa iyong mga problema, inaalis mo ang iyong lakas, ginagawa itong mahirap upang makamit ang iyong mga layunin. Sa halip, tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Ituon kung paano ka makakatugon sa isang naibigay na sitwasyon at mga kadahilanan na maaari mong makontrol.
Habang ang kawalang katarungan at mahirap na mga tao ay maaaring gawing mas mahirap ang buhay, hindi ka nila dapat iwanang walang lakas. Lumipat mula sa pinaghihinalaang mga kawalang katarungan, at pag-isipan kung paano mo malalampasan o matugunan ang mga ito
Hakbang 2. Sipa ang negatibong pag-uusap sa sarili sa gilid
Alamin na ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay nakakapinsala at pag-aaksaya ng oras at lakas. Kapag sinimulan mong maramdaman ang iyong sarili na bumababa, maglaan ng oras upang isipin ang mga positibo tungkol sa iyong sarili.
- Maaaring gusto mong isulat ang mga ito at hilahin sila pabalik tuwing ang iyong mga saloobin ay naging malas. Ang pagtuon sa positibo sa halip na ang negatibong maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto na mayroon kang isang bagay na mabubuhay.
- Halimbawa, ang negatibong pag-uusap ay ang nagpaparamdam sa iyo ng masama o hindi nagsisilbi upang mapabuti ang iyong mga sitwasyon, tulad ng "Napakatalo ko." Sa kabilang banda, ang positibong pag-uusap sa sarili ay nakakataas ng iyong kalooban at nag-uudyok sa iyo, tulad ng "Hindi ako naroroon kung saan ako nais, ngunit malayo na ang narating ko. Kaya ko ito." Subukang maglagay ng positibong pag-ikot sa mga bagay kung nakita mong negatibo ang iyong pag-iisip.
Hakbang 3. Mahalin ang iyong sarili at ang iba
Lumapit sa mundo na may isang pag-uugali ng pag-ibig. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmamahal sa sarili. Kilalanin ang iyong pinakamahusay na mga tampok at malaman na mahalin sila. Pagkatapos, gawin ang pareho para sa iba.
Ang pag-ibig ay umaakit sa pag-ibig. Kung magpapadala ka ng pag-ibig sa mundo, malamang na maibalik mo ang pag-ibig
Hakbang 4. Gumawa ng mga aktibidad na gusto mo ng regular
Sumali sa isang bagay na nasisiyahan ka sa araw-araw. Isang bagay na kasing simple ng pagluluto ng pagkain o paglalaro kasama ang iyong aso ay maaaring magbigay sa iyo ng maliit na sandali ng kasiyahan. Ang paglalaan ng oras upang gumawa ng isang bagay para lamang sa iyo na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong kalooban at pag-iisip tungkol sa iyong buhay.
Hakbang 5. Gumamit ng suporta sa lipunan
Mag-iskedyul ng isang nakatayo na petsa kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang sabay na lumabas. Ang paglabas sa bahay at pakikisalamuha sa iba ay mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pakiramdam.
Kapag gumawa ka ng mga plano sa iba, maaari ka ring managot sa iyo, kaya mas mahirap itong kanselahin. Kung wala kang sinumang makakasama, pumunta sa isang coffee shop o katulad na lugar na mag-isa ka. Hamunin ang iyong sarili na makipag-ugnay sa mata at magsimula ng isang pag-uusap sa isang hindi kilalang tao. Hindi mo alam, maaari kang makipagkaibigan
Hakbang 6. Pangalagaan ang iyong katawan
Pangako sa isang malusog na pamumuhay. Ang mas mahusay mong pagtrato sa iyong katawan, mas mahusay ang pakiramdam. Ito naman ay magpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili. Ang pagkain ng pagkain na mayaman sa nutrient at pag-eehersisyo ay maaaring mapahusay ang iyong hitsura, at sa huli, mapabuti ang iyong imahen sa sarili. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, kapwa pisikal at itak. Ang iyong katawan ang iyong templo: tratuhin ito nang ganoon.
Hakbang 7. Magpasalamat
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay sa iyong buhay na nagpapasalamat ka kapag nagsimula kang mabawasan ng buhay. Kapag nakatuon ka sa kung ano ang dapat mong pasasalamatan, ang mga gawain na tila napakalaki ay maaaring tumagal ng isang bagong ilaw. Kapag kumuha ka ng isang pag-uugali ng pasasalamat, maaari kang mabigla sa kung paano maaaring mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Hakbang 8. Bumaling sa iyong ispiritwalidad
Magsanay ng isang bagay araw-araw na makakatulong sa iyong makipag-ugnay sa iyong kabanalan. Ang paggugol ng oras araw-araw sa paggawa nito ay maaaring magpalakas sa iyong pananampalataya, at maiangat ang iyong kaluluwa.
